【前中後】三角筋を鍛えるスレ38

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-PEAC) · 2018/08/22(水) 06:30:49.87

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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527351169/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4eb6-970z) · 2018/10/04(木) 12:57:56.07

そうか？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-dkI1) · 2018/10/04(木) 13:31:33.13

ジョンスカイウォーカーの肩にしたいんたけど、ステロイド使わずにあそこまで丸くするにはどうしたらいいの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c0a5-vBoO) · 2018/10/04(木) 13:34:19.34

肩がかっこいいんじゃない
顔と骨格がかっこいいんや(泣)

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-dkI1) · 2018/10/04(木) 13:40:25.31

せやけどこのデカすぎないのにロックマンみたいにまん丸の肩かっこよすぎんか？
https://i.imgur.com/iYeerGP.jpg

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-nYXi) · 2018/10/04(木) 14:55:59.51

ジョンスカイウォーカー懐かしいな
歩いて行こうだっけ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a16-fe/1) · 2018/10/04(木) 15:03:24.26

リンダリンダー　リンダリンダリンダァアアアアア

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 562d-2hqX) · 2018/10/04(木) 15:04:45.35

>>555
多少は使ってるんじゃないの？
>>496とかはレンズが撮り方が加工がって言われてるから実物を比べたら意外と同程度かもしれないし
俺はこれをやったらこう成れるみたいな秘密の必殺技種目やメニューなんて無いと思うよ
結局は継続とボリュームを上げる事と生活習慣の改善じゃないかな
もし成れないとしたら先天的な才能と薬物の有無

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c0a5-vBoO) · 2018/10/04(木) 15:52:07.51

撮り方や加工抜きでもかなりでかい
https://youtu.be/Ex5BJFPU06o?t=11m18s

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee6b-I30q) · 2018/10/04(木) 16:50:34.89

カネキンの動画のサムネなんかは広角レンズの遠近感強調や画面端が伸びて写るのをうまく使って肩や腕をデカく見せてるのはよくあるけどソフトで後から一部を拡大したり歪ませたりはしてないと思う
496なんかは広角レンズの遠近感強調を使ってないし普通にデカいだけに見える
ステロイドでデカくなったんだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfc4-Cf1m) · 2018/10/05(金) 12:33:25.96

>>535
君は誘われてないの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-UpZo) · 2018/10/05(金) 20:08:34.24

あ・・・(察し

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa83-qZzK) · 2018/10/06(土) 00:06:18.45

>>561
やめたれw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e63f-GP+G) · 2018/10/06(土) 06:36:08.95

筋トレっていうのは、最終的には一人の孤高な行為だから、
仲間とつるんでワンモア！ってやってるのはビギナーに過ぎない！
べ、別に誘われないわけじゃくてポリシーだからね！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfdc-Rz9h) · 2018/10/06(土) 06:37:38.58

最終的には二人だぞ
筋肉と会話しながらトレーニングすることになるからな
孤独とか言ってたら筋肉が泣くぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d4b8-QRWO) · 2018/10/06(土) 06:59:30.83

こわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6e80-g2x9) · 2018/10/06(土) 07:02:57.77

キモ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b26b-nYXi) · 2018/10/06(土) 07:35:42.86

臭い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-hMXL) · 2018/10/06(土) 07:43:12.38

アーノルドの特集を先日見たがペアでやってたぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfdc-Rz9h) · 2018/10/06(土) 07:59:39.82

もっと言えば筋肉の部位の数だけ人数は増えるぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c352-8G5O) · 2018/10/06(土) 10:16:31.10

車椅子に人形乗せてる女性くらい怖い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-nYXi) · 2018/10/06(土) 11:22:11.34

>>571
見たらアカンやつや

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-GP+G) · 2018/10/06(土) 11:22:42.89

やいおれの筋肉！
やるのかやらないのかどっちなんだい！？

やーーーーる！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ baf0-qNL1) · 2018/10/07(日) 00:20:38.11

>>451
後部はどの種目でも効くんだよ
だけど中々発達しない

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-2Mzi) · 2018/10/08(月) 19:41:12.19

フィジーカーの影響かここ1年くらいで自動車ごっこするやつ増えてきたけどほんと馬鹿っぽい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-jvED) · 2018/10/08(月) 19:46:30.81

自動車ごっこて何？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-UpZo) · 2018/10/08(月) 19:58:57.44

プレートのフロントレイズで
ハンドル回すみたいな動きのやつだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-UpZo) · 2018/10/08(月) 19:59:50.18

あんなことするくらいならもっと重いので
ガシガシやったほうがいい気がするけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c0b8-JoxI) · 2018/10/08(月) 20:01:08.79

>>578
重いと僧帽筋に刺激逃げる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6298-giK5) · 2018/10/08(月) 20:03:24.54

>>577
僧帽筋ばっか育つよあれ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-UpZo) · 2018/10/08(月) 20:14:27.41

フロントレイズで僧帽に効かせるとは
なかなか下手くそだな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-qpmb) · 2018/10/08(月) 20:14:27.88

肩全体使えるバーベルフロントレイズ好き

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6298-giK5) · 2018/10/08(月) 21:00:36.28

>>581
回さなきゃ良いんだけど回すと段々と手が曲がってきてダメ
普通にサイドレイズかフロントレイズやってた方がいいわ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-XbBL) · 2018/10/08(月) 22:01:09.92

フロントレイズって難しいよな
片方ずつじゃないと三角筋にはいらない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea30-RK2T) · 2018/10/08(月) 22:14:36.10

難しいならやるなよwww
他でいいだろ低脳
時間と労力無駄にしてるのに気がつかないのかクソガリは

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-ueyn) · 2018/10/08(月) 22:54:25.05

そんなに強く言うなよと思ったけど、確かにうまく効かないなら切り替えて他の方法を考えたほうがいい

そのうち視点、角度、グリップなど何かが違ってたのに気が付くときがある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ceb8-zHDE) · 2018/10/09(火) 01:07:32.61

ワキワキする感覚でサイドレイズやったらうまく乗るようになってきた！w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c0a5-vBoO) · 2018/10/09(火) 01:19:15.98

日本で一番でかい肩を目指してやるぜ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f2a8-4GZ1) · 2018/10/09(火) 02:37:19.69

フロントレイズ苦手だからオーバーヘッドプレスやってるわ
効かせられる人がうらやましい

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-XbBL) · 2018/10/09(火) 07:36:11.70

>>585
だから片方ずつやってるんだろ
文盲か？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3bf-ApyT) · 2018/10/09(火) 10:16:02.02

そいつあちこちの種目別スレで挑発して回ってるキチガイだから相手しなくてOK

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM70-RK2T) · 2018/10/09(火) 10:19:25.31

低脳が低脳といわれて発狂www

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e26b-XM+q) · 2018/10/09(火) 14:37:52.21

サイドとフロント別日にやってる人いる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c416-Rz9h) · 2018/10/09(火) 16:07:10.68

肩ってパンプさせてなんぼだから、つくづくコンテストや大会向けの部位だと思うわ
一般トレーニーでは実際頑張って鍛えてもその努力に見合った結果を感じられない人が多いんじゃないかな

まして最近はステで丸々とデカイ肩した奴らが増えてるしね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-jvED) · 2018/10/09(火) 16:11:47.66

リアの収縮感てどうやったら感じれるかな？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-fK8c) · 2018/10/09(火) 16:12:45.95

まじで肩の成長遅いわ、腕も太くなってきてるので目立たない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-VW4I) · 2018/10/09(火) 16:47:49.58

>>595
練習。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-jvED) · 2018/10/09(火) 16:52:12.95

>>597
そう言わずになんかコツとか教えてよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-oK+D) · 2018/10/09(火) 17:14:10.21

>>598

ライイングリアレイズためしてみて

http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-167.php

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-jvED) · 2018/10/09(火) 18:42:50.46

>>599
テンキュー！メーン！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b64-4CJR) · 2018/10/09(火) 20:43:21.78

肩デカすぎるとバンザイできないんじゃなか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-UpZo) · 2018/10/09(火) 21:12:30.47

ビッグラミーでもバンザイできるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ efb8-3+Uj) · 2018/10/09(火) 21:48:56.02

ここは初心者ばかりで萎える

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-jvED) · 2018/10/09(火) 21:51:41.77

>>603
二度と来るなボケが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6b8-/Hbj) · 2018/10/09(火) 22:20:06.37

日本で一番でかい肩は誰なんだ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3292-Am5g) · 2018/10/09(火) 23:25:46.56

本気のサイドレイズで追い込んだらセット中に小便ちびった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c352-8G5O) · 2018/10/09(火) 23:52:39.60

>>606
今度はオムツしてやるんだな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-UpZo) · 2018/10/10(水) 14:22:42.93

>>605
山岸

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-XbBL) · 2018/10/10(水) 20:33:20.75

ケーブル使えないからダンベルでリアやってるけど難しいな
小さい筋肉はケーブルがないとうまくできない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f2ec-TFgJ) · 2018/10/10(水) 20:36:43.22

>>609
ケーブルもやるけどめいんは断然ワンハンドダンベルリアレイズだわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6e80-g2x9) · 2018/10/10(水) 20:48:41.94

>>609
お前何なら出来んの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-kl1Q) · 2018/10/10(水) 21:06:54.56

ハンドスタンドプッシュアップキツイなー
ショルダープレス代わりにやってみたけど
自重でもかなり良いが負荷かかるけど
肩にピンポイントで効くわけではないね

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-XbBL) · 2018/10/10(水) 21:32:22.92

>>611
ケーブルならできるって書いてるだろ
馬鹿なの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-jvED) · 2018/10/10(水) 21:53:46.23

リアレイズて真横より斜め後ろに引いたほうが入るね
でも首痛くなんだよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d52-Qng4) · 2018/10/10(水) 22:08:23.82

片手でワンローの態勢でやったら

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd70-iaIa) · 2018/10/10(水) 22:32:49.44

よつん這いワンローは最高にリア効くな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fae2-VW4I) · 2018/10/10(水) 23:01:48.82

>>613
そんなアナタに弱めのチューブ。意外なほど使える。

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-BA9K) · 2018/10/11(木) 06:42:36.87

>>610
なぜワンハンドでやってるのかは判らないけど
自分は最初、ツーハンズでの肩甲骨の寄せとそれに伴うトップでの停止維持が出来なくて
1年くらい、ワンハンドでダンベルを振り上げてたなぁ…8年前に

我ながら、挫折せずによく続けられたもんだわwww

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-DFv5) · 2018/10/11(木) 09:46:51.95

>>617
家トレのパンプ用に使えそう

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-oDmB) · 2018/10/11(木) 10:00:16.61

後ろが干しぶどうみたいで悲しい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-FqEO) · 2018/10/11(木) 15:22:03.72

ケーブルとかチューブとかパンプ感があるから
やった気になるけどそれがメインはナンセンスじゃね？
小さい筋肉だろうがフリーウェイトでしっかり
テンションかけるのが結局近道

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-5MmB) · 2018/10/11(木) 15:32:00.50

>>621と同意見だけど、背中の種目でローイングとか重いの扱ってて自然とそういう刺激も入ってる人は多いかな、とも思う
それならパンプ重視の種目にこだわりたいのもわかる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff16-a0t8) · 2018/10/11(木) 15:33:47.49

>>621
ケーブルで高重量でやればいいじゃん

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9b-NcDD) · 2018/10/11(木) 15:40:37.82

>>621
初心者で申し訳ない
なぜマシンやケーブルではなくフリーの方が肥大しやすいの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e761-6Fz4) · 2018/10/11(木) 17:10:45.02

単純に扱う重量が軽いからだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e761-6Fz4) · 2018/10/11(木) 17:13:44.13

三角筋で高重量のケーブルなんて無理だよ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM5b-jpj6) · 2018/10/11(木) 17:15:13.30

ガリには無理だな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-h+j6) · 2018/10/11(木) 17:26:56.88

つまり、ガリにはケーブルで十分ということか

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-oDmB) · 2018/10/11(木) 17:32:43.22

>>624
肩デカイやつがフリーでやってるから！（真理）

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-unt4) · 2018/10/11(木) 17:36:47.16

ホームトレでバーベルばかりだとマシンが羨ましい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfa8-KOgt) · 2018/10/11(木) 19:45:58.52

ウエイトリフターの三角筋見ているとやっぱり高重量扱わないとでかくならないのかなと思う
アップライトローなんてもろスナッチプルだし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7a8-SmB1) · 2018/10/11(木) 20:09:50.76

この色んな肩の種目の筋電図のデータでは
前部はミリタリープレスがかなり優秀で
前部でもサイドレイズ＞フロントレイズだし
フロントレイズはやる価値が少ない種目ということか

後部はマシンリバースフライが優秀で
側部のデータでもサイドレイズとほとんど変わらないとか
今度はサイドレイズをやる価値が怪しくなる

https://cuvillier.de/uploads/preview/public_file/5175/3865375685.pdf
Current Results of Strength Training Research: An Empirical and Theoretical

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7a5-4Hut) · 2018/10/11(木) 22:26:16.70

>>631
むしろ扱っている重さの割には小さいから筋肥大には効かせることが大事というのがわかる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-yvPF) · 2018/10/11(木) 22:27:23.82

マシンのリバースフライって肩甲骨どうしてる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfb1-0k2w) · 2018/10/11(木) 22:40:25.86

ポリクィンも三角筋をすべてカバーするトライセットを
ミリタリープレス→サイドレイズ→リアレイズと選んでいるから
フロントレイズはいらない子

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfe2-Htk5) · 2018/10/12(金) 02:09:48.78

パンプアップ狙う種目でしょ。上で筋電図解析の話もあったけど、前部狙ってサイドレイズするアホも居ないだろ。

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-EA7j) · 2018/10/12(金) 17:52:26.91

>>631
ウエイトリフターのスナッチは僧帽筋で引くって山本義徳の肩トレ本に書いてあった
ボディビル（マッスル）スナッチは三角筋中部にも効くとのこと

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-FqEO) · 2018/10/12(金) 19:56:28.80

ミリタリーくそ弱いのにリフターより
三角でかいフィジーカーなんていくらでもいるよね

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-4c7Y) · 2018/10/12(金) 21:10:10.71

>>638
そりゃステ入れりゃ肩には溜まりやすいからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 67ad-aJ2F) · 2018/10/12(金) 22:03:35.37

溜まりやすい・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2752-Zu1O) · 2018/10/13(土) 01:23:49.38

ミリタリーで重量上げたら１レップ目に顎に食らって萎えた

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-FqEO) · 2018/10/13(土) 12:17:18.15

>>641
さてはお前のあだ名はアゴだな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-yvPF) · 2018/10/13(土) 12:43:08.01

あご勇乙

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9b-Htk5) · 2018/10/13(土) 16:49:49.41

トビウオと聞いて

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-2pt6) · 2018/10/14(日) 19:24:26.37

アップライトロウって肩に効いてるのかな？ケトルベルしかないからかなりナローなんやが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff16-a0t8) · 2018/10/14(日) 19:34:13.87

効いてるか効いてないって自分で分からんの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df98-xwZt) · 2018/10/14(日) 19:35:10.04

正直、三角筋は良く分からん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2721-btUs) · 2018/10/14(日) 19:38:02.35

俺はナローだと僧帽にばかり入る

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdff-x+uB) · 2018/10/14(日) 19:56:38.91

俺はバーベルでワイド派

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2721-btUs) · 2018/10/14(日) 20:10:43.93

ケトルでもワイドの位置で上下すればええやん
俺ダンベルでやってるし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c716-AFTh) · 2018/10/14(日) 20:34:42.55

やはりライイングサイドレイズが最強だな
前はイマイチだと思ってたが俺のやり方が間違ってただけだった

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdff-x+uB) · 2018/10/14(日) 20:36:45.51

ライイングで効かせ方のコツを掴めばスタンディングでも効かせられるようになるよ