竹内涼真のインスタ見たけど2年前の2016年の8月とかには
すでにジムでトレーニングしてる投稿があるんで実際は3年以上しているかもね。
おそらくダンベルベンチをメニューに取り入れたのが3ヶ月前ってだけの話だね。