0132無記無記名 (ワッチョイ 9396-Efa+)垢版 | 大砲2018/12/12(水) 02:11:09.37ID:lM9ORea90 肩痛のため軽めの重量でezバーカールを高速で20〜15回、4セットやった 高重量で6回よりこちらの方が効くような気がする セット数はもう少し多い方が良いかもしれんが、4セットで十分な感じはした