★★★筋トレなんでも質問スレッド501reps★★★
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド500reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533354563/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>849
菓子パン食べてます
2個食べれば大体800カロリーくらいはとれます >>733
激しい無酸素運動は影響あるよ。
食事じゃなくて尿酸値下げる薬飲むしかない。 >>847
人によってはプロテインの上にくる最優先サプリだよな
iherbで海外メーカーの消化酵素もいろいろ試したが
わかもとエビオスをこえるものは存在しなかった エビオス？消化酵素だろ
それなんの効果あるの？
いっぱい食っても腹壊さないとか？ 間引きデッドってあまり頻繁にやらないほうがいいですか？
やると、翌日以降腰に違和感を覚えます。腰の筋肉痛なんでしょうか お前らアホやなあ
うんちが大量って消化吸収してるからだろ？
消化吸収しないのは下痢便じゃん >>859
消化できなかったから大量のうんちになってるんやぞ。入院して消化のいい飯食ってみ？全然うんち出ないから >>861
アホやなあ
そりゃ繊維質が足りないだけやがな
じゃお前は犬にうんちを喰わしとけよ
うんち大量男ちゃん 俺うんち1日3回出るけど
体重ガンガン増えていってるんだが？ ノーマル便は消化吸収された結果だけど
下痢便は消化されたけど吸収されてないかんじじゃね？
ほら下痢のときって痩せるじゃん？
いやおれ全然詳しくないから教えて専門家のひと >>814のいう通りの食事を3週間続けても増量したいのは体質？
それか仕事が動く仕事でかつ基礎代謝が多いとカロリーが足りない？
ほとんどの人はそれくらいのカロリー摂れば増えてくと思うけどね 不思議 >>865
されてるよ、水が多い事が大半の原因
問題は未消化って事でそのまま出てくる奴
そんなもんは食中毒にでもならんとお目にかかれない 俺のうんｋは最近小石みたいになってる
ウォシュレットでかき出してるけど
心当たりがあるのはクレアチン3g/日とって３週間くらい、問題ないんだけどね >>861
2週間くらい入院した事あるけど
普通にうんこしてたぞ >>870
クレアチンの効果で水が不足してんだよ
水を飲む量を増やせば解決する >>821
なるほどモーメントアームね
そんじゃ肘を曲げたときにモーメントアームが最大にならない二頭筋の種目って何かある？ 腹斜筋が全然発達してなくて元々ウエストも細いんですが、フィジーク体型を目指すならここは鍛えない方がいいんですか？くびれが無くなると言われたり、むしろ下の方が盛り上がるんだからくびれはより強調されるんじゃないかとか、よくわかりません でもクリロナの体を見ると明らかに腹斜筋によって寸胴になってるような… >>869
サンクス
たしかに水は大量に飲んでるわ
吸収されてるなら良かった 1時間かけた10km長時間ジョギングとインターバルダッシュはどちらがダイエット効果ありますか？
10kmに相当するダッシュトレーニングを教えてください。 この板でダイエットという言葉を出すと口汚く罵られるで >>809
有難うございます！！
やはり他の書き込み見てみても、胸と三頭筋、背筋と二頭筋がセットなんですね～。
今、胸と二頭筋、背筋と三頭筋をセットでやってたので、一般的な分割の仕方と違うなと思いました...
ワンハンドとキックバックが似た態勢で出来るので同じ日にやってるくらいの理由でした >>821
>>875
ベンチで仰向けに寝て腕を水平にした状態からカールすればボトムでモーメントアームが最大になる。
適当な推測だが、伸張位で負荷が最大になるという説明はそもそものPOF法の概念に含まれていたものではなくて、3つの種目ごとの力学的性質を誰かが再定義したものではないか
インクラインカールは、肩関節を伸展させることで上腕二頭筋のストレッチを効かせようという種目で、その意味ではストレッチ系の種目と考えていんじゃないか 食わず嫌いだったんだけど置引でデッドやってみたら160㌔あがった。
ベンチプレスで言うところの100㌔相当ってデッドでは何キロ？体重は70㌔として 別に筋トレとかしたくないんですけど、
家が山の方にあって帰るとき必然的に筋トレみたいになつてるんですけど、
どうやったら避けれますかね。
日焼けめっちゃしていやです。
後、自転車です
たぶん普通にトレーニングするより
きたえられます 初心者です
YouTubeで北島達也の動画観て疑問がでました
体重バランスの事を語っててつま先重心を推奨してるんですがスクワットでハムや大臀筋を鍛えたい場合、重心がつま先だと大腿四頭筋の方が鍛えられませんか？
つま先重心の方がハムに効いてる実感があるのですが、ダメなフォームなんでしょうか？ >>886
壁は200にあるが、ベンチと関連付けは無理がある >>885
>ベンチで仰向けに寝て腕を水平にした状態からカールすればボトムでモーメントアームが最大になる
ものすごいカールだなw
肘は確実に破壊されそうw
まあインクラインは普通にストレッチ種目だよねえ
肩関節位置は基本的に終始伸展したままだし、肘関節屈曲時に肩関節も無理やり屈曲させても0°位置に戻るだけ、
それ以上屈曲させても、今度は収縮時にモーメントアームがマイナスになるから、何をどうやってもコントラクト種目にはなり得ないからなあ >>881
胸と三頭・背中と二頭の組み合わせだと分割メニューは組みやすい反面、腕の発達がいまいち
胸と二頭・背中と三頭にすると腕はフレッシュな状態から追い込める反面、翌日以降の大筋群トレへの影響を考慮した分割構成にする必要がある
なかなか難しい問題 >>885
なるほど
俺のPOF法の理解不足だったみたいだな
POF法について詳しく調べ直してみることにする
他のレスくれた人たちもありがとう
バルキー氏は仰向けに寝てやるライイングカールやるみたいだね
https://youtu.be/CS1VHpiWzE0 >>893
それは思いました！
腕リフレッシュした状態で出来るのもあって、胸と二頭・背中と三頭の組み合わせってのは有りました！
胸やった後に、三頭筋とか上がる気があまりしなくて。。。 5キロの飯食ったら何キロがウンコになるか教えてください >>887
トレするより鍛えられるわけないだろクソがりもやし舐めんな >>886
バーベル泥棒がいるみたいだからこのスレ通報するわ 【プロフィール】
筋トレ歴3ヶ月未満
184cm77kg12%
重量や回数は順調にどんどんアップしている
筋トレは体力向上が主目的であり筋肥大は意識していない
体型の変化は最近までは感じなかったがこの10日ほどは日に日に筋肥大してきている
まだけっこう肥大しても良い部位、少しなら肥大しても良い部位、既に一切肥大して欲しくない部位がある
主に2rm～15rmの重量でセット毎にもコロコロ重量を変えている
肥大して欲しくない部分は最初から20rm以上の重量でやっているがそれでもちょっと肥大してきている
どの部位もそんなに追い込んではいない
頻度は部位によってはやや高め
タンパク質摂取量は1日100g前後だが筋トレ前から何年も同じで食事スタイルは全く変わっていない
【質問】
肥大させたくないけどパワーアップしたい部位、もう少し肥大して肥大を止めたくなって時でもパワーアップしたい部位、
全く肥大させたくない部位。
これらの筋トレの落としどころというか、そういう経験のある人の筋トレ法などを知りたいです。
肥大させたくなければある程度までの筋力で維持に努める方法を試すしかないとは思うんだけど 筋トレしてるやつトロいやつ多いよな。脳の瞬発力がおいつかない感じw
昔ヤマトで働いてた時期あったが、
働きながら筋トレしてた方が得じゃねーか。
馬鹿じゃねーのwwwww 漁師シリーズが一段落したら今度は泥棒か
デッドリフトという種目はなんか呪われでもしてるのか お前らこんなんすきだろwww
どんどん張り付けていってやるわw
雑魚どもにw
https://i.imgur.com/PTpdnBl.jpg 足を後ろに思い切り伸ばしてプリーチャーカールするとボトムで二頭がめちゃくちゃストレッチするんだけど、これはストレッチ種目になるの？ 接客とか絶対に無理だわなwww
何故なら脳筋だからwww >>908
その発想はなカッタワ
確かにプリーチャーで足を後ろに引けば体幹の角度変わってハイプーリーみたいなポジションになるな ZOZOSUITで3Dモデル見れるのよさそうやな
使っとる奴おる？ rep数について質問なんですが
アームールで10kgを12、10、12～3（動かなくなるまで）でやってたんですが
12kgに増やすことにしました。この場合10、9、6くらいで限界が来たんですが
6だと回数が少ないんで10kgにダウンさせて追い込んだほうがいいんでしょうか？
それとも重量に慣れるためにも12kgで回数は無視すべきですか？ 減量期なんだが、全然体脂肪が減らない。
体重は減ってるんだが、筋肉量もかなり減ってる。有酸素運動入れたら余計に筋肉減るよね？？ 今、タンニングやってたらクラクラとめまいがして少しだけ頭が痛いです
倒れそうになって最初の20分もたなくて何回も出入りして休んでしまってました
これは熱中症の症状なんですか？ >>914
俺の体感だと心拍数を上げすぎない有酸素なら上半身の筋肉は減らない、ただし下半身はカタボったね
それでも有酸素は脂肪落とすのには効果的だと体感してるから俺は取り入れてる トレしたら頭痛になる、これで連続3回目。ほかにもなる人います？ >>913
普通に筋肥大目的なら、１０ｋｇにダウンさせて追い込んだ方がいいな
高重量目的なら、重量ダウンさせるメリットはない >>923
俺もそのダイソーシェイカーだわ
一番使いやすい テリーマンみたいになるには毎日何をどのくらいやればいいですか？ >>923
>>925
俺もダイソー
たまに蓋がズレてて飛び散らしちゃうけど >>923
めんつゆ希釈する為の容器にされてたりもするよな >>922
筋肥大目的なんですがさらに肥大させるためには重量が今のままでも足りないと思ってるんで
その場合は筋力をつけることを重視したほうがいいんですかね
10kgはもう結構長い間やっていてそろそろ効かなくなって来てる気がするんですが >>935
ドロップセットでググると幸せになれるかもしれない >>878
大量の水分はよくないと聞いたよ
特に食後にとりすぎると胃液とか薄まりすぎてよくないと ベンチ→インクラインダンベルベンチ→ケーブルからのまたミドルレンジ種目取り入れるのありかな？
マシーンとか使うの
コントラクト種目で終わる人多いけど追い込めたかどうか正直わからない。ケーブルで追い込むの難しい >>935
もう２か月くらい１０ｋｇで停滞してるなら、頭打ちだからそろそろピリオで最大筋力フェーズやった方がいいかもな
あとちゃんと食って体重は増えてるか？
肥大＝体重増と言っても過言ではないぞ >>939
せっかくＰＯＦやってんのに同じ屈曲角の種目２個入れてどうすんねんｗ
だったらＰＯＦ理論のことは忘れて普通にメニュー組んだ方がいいだろう >>854
タンパク質の取りすぎという訳でもないんですね
先人も薬を使われている方多いんでしょうか >>886
体型によってベンチ得意デッド苦手とかその逆があるからね
それでも日本人ならデッド160ならベンチ100くらいかもね >>937
食後とかはそんなに摂ってないがトレ中はめっちゃ飲んどんよね この季節なら2時間半ほどの全身メニュー間にxtendを1sq/1l溶かして2-3Lは飲んでるな >>943
トレーニーの多くはタンパク質とりすぎの方でしょ
激しい運動って言っても、大げさに演技してツモリになってる人が殆どで
スポーツ選手よりはるかにぬるいんだし。 >>949
筋肉のつきかたが偏ってるけどマッチョというのがこのスレの総意です レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
