★★★筋トレなんでも質問スレッド501reps★★★
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トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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・よくある質問
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※前スレ
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https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532709056/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
★★★筋トレなんでも質問スレッド500reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533354563/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>319
減量明けに大食いしたときの方がホルモンとかの関係で重量伸びやすくなる
結果増量オンリーの時より重量が増えるらしい >>315さん
自分の経験ですが、休まれた方が良いと思います。デッドが動員する筋肉群は全身に渡っているので経験豊富な整形外科医にきちんと診断してもらうのが一番だと思います。お話を聞いた限りでは坐骨神経痛では無い気がしますので >>288
プロテじゃ吸収が遅いからBCAAなるものを摂ったほうがいいですよ〜(´・ω・`) >>224
こいつ身長185cmだから体ショボくてもあがるんじゃないの 180cm 60kgのヒョロガリです
筋トレを始めようにも、何から手をつけたらいいか分かりません
何から始めたらいいですか？ 内臓脂肪レベル2なんですがなかなか1になりませんどうすればなりますか？
体脂肪率は13%ぐらいです >>324
とりま腕立て伏せ連続50回やってみな(´・ω・`) >>323
腕長いしスタポジすらいけんよこんな身体じゃ >>320
7月減量して5キロ落として今はキープしてるんだけど、すぐに増量したほうがいい？
予定では今月はキープしようかと思ってた 肩と胸筋がついて、Lサイズの服が入らなくなってきたのが増えたんだけど、ムラスポのロイアル（？）とかのサーフ系の服はLサイズまでしか展開してないけど、大きめに作られてないかな？
着る服が限られてきて嬉しいのやら悲しいのやら… トレーニング始めて3ヶ月ちょい
順調にきたのですが壁にあたりました
体が慣れてきてここからが本番だとは思うのですが
こういうときはなにか変化をつけた方がいいものでしょうか
これまでを信じて地道にやっていくのがいいものなのでしょうか？ >>333
どんなトレーニングしたのかもわからないのに｡
何を目指しているのかもわからないのに｡ >>327
わかりました、やってみます
>>329
筋トレできる環境に身を投じるのも一つですね
ありがとうございます 地引デッドってスクワットと同じ日にすべきでは無い？ >>336
どっちでもいいですよ
あなたができるならやればいいしできないならやらなければいいと思います
体力やトレーニングのやり方しだいではやっても問題ないです >>332
179の、80kgです。
ベンチはまだ80kgです。 それでL入らないことはないだろ・・・足クソ細いのか？ >>335
ガリの場合、
腕立てはしんどくて続かないけど、
それより負荷軽くしたマシンやダンベルトレ、マシントレは続けやすいみたいなことがあると思う。
フォームちゃんとしないと効かせたいところに効かないので、ジムで教えてもらうとか、YouTube見まくるのがいいと思う。 パワーブロックみたいにハメ込み式で普通のシャフトに使えるウェイトってないのかな？
自宅ベンチしてる時に輪っかに通すタイプだと、ウエイトの付け替えが面倒臭くて萎えるん >>339
現役で、フットサルしてますし明日普通にあります。
胸が張るんですよね。 >>342
サーフブランドのサイジングについての質問なら
ここよりそっち系の板で聞いたほうがいいんじゃないの 筋疲労を早く取るにはなにしたらいいですか？
いいサプリとかありますか？ >>315
バーベルを使ってのデッドリフト始めてですか？始めてと仮定して話進めます。
おそらく腰を痛めたのならばフォームに問題があると思います。私も始めはぎっくり腰かと思うぐらいの腰の激痛と背中の筋肉痛でまともに歩けないほどでした。まずデッドリフトのフォームを見直した方がいいと思います。 >>315です。
回答頂いた方々、ありがとうございました。
腰痛は初めてで仰られたようにフォームが悪かったのが違い無いと思います。
下半身のトレーニングが数ヶ月はできそうにないですが、筋力を減らしたく無いのですが、何かやれる事はあるでしょうか？ >>346
なんでそれ書こうと思ったの？バカなの？しねば？ >>338
体以前にその体格ならL元々しんどいんじゃない？ >>351
いえ、もともと肩幅が狭かったりしてジャストサイズって感じでした >>345
サプリの前に食事、休養、強度、睡眠時間の見直しをしてみてはどうかな
栄養面ならトレ前にしっかり食うこととトレ後にしっかり食うこと
クールダウンで有酸素や筋膜リリースするのも効果あったよ
ちょっとバカな奴に絡まれたからってキレすぎだろ
神経質だと疲れやすくなるのは結構ある >>351
昔は63kgでしたが、筋トレしてから80kgになりました。筋トレ3年目ですが、太りすぎですかね？
痩せたほうがいいかな… >>351
筋トレやってきたつもりだけどスペだけいうと、デブになるの？ >>358
BMI 約25だからメタボとセーフの境目あたり｡
体脂肪率によっては､お腹周りがデブ系じゃないか? お腹は全然！うっすら腹筋見えるぐらい。低めではないが。 太りたいときはプロテインよりウェイトゲイナーを飲んだ方がいいですか？飲むなら一日何回飲めばいいですか？ 今ケンタイのウェイトゲイン飲んでるのですがあまり体重が変わりません
トレ後一回飲むだけじゃ少ないですかね 両手首腱鞘炎になったのですが、痛まない範囲でやっても平気ですか？ >>304
背中を意識するより脇の下あたりを意識するといい 腹筋下部に効く筋トレありますか？器具はダンベルしかないですが
やはりレッグレイズですかね？腰痛めそうで苦手なんですが >>370
自分の消費エネルギーに対して、摂取カロリー足りてないだけかと。
PFCバランスと総摂取カロリーだけ考えればいいのでは？
解説してるサイトや動画いっぱいあるよ。 カロリーには意識行くのに吸収には全然意識向けない奴の多いこと ラットプルダウンで上腕二頭筋鍛えたいのですが、逆手でやると腰が痛くなってしまう。正しいフォーム分かりませんか？ >>376
漫画家志望かなんかならその手の板に行ってくれない？
ここ筋トレしてる人のための板だからさ 刃牙はコンクリートとか砕くからな生身で
普通皮膚が裂けて骨折する big3をやりたいのですが、家のバーの長さのオススメはありますか？ >>375
ラップルのアンダーグリップだけ腰痛くなるってのは珍しいな
引き付けるときに反り過ぎてるから、どうすればいいんだろう
もう反り腰やめてまっすぐ意識して固めてやったら？ 質問させてください。
プロテインボトルを開封して１４ヶ月経つのですが、まだ残りが８割くらいあります。
ダニが混入している危険はありますか？
海外に出張していて、消費出来ませんでした。
常温保管してあります。
昨日、試しに久しぶりに飲んでみたのですが、美味しかったですｗ
粉もサラサラして、大丈夫そうなのですが・・・。 引越し屋やっておもった
デッドリフト ハンマーカール オーバーヘッドすくワッ 懸垂が使えると思うわ。
デッドリフト は冷蔵庫や大型持ち上げる時
瞬発力も大事だけどその持ち上げた状態て維持する事が大事それが背中や肩の後部を使う スクワット重量伸びれば相対的に動作が楽になるかもしれないけどオーバーヘッドスクワットは物を持ち上げ維持した状態の筋力鍛えた方が楽になると思う >>386
12年前に半分飲んだチャンピオンのチョコ味があるが、去年１回飲んだらマイプロの10倍美味かったから大丈夫。
ダニ等はあったとしても、とっくに死滅してるんじゃないかな？
あいつら水分取れなかったと思うよ。 >>388
アドバイスありがとうございます！
凄い奇遇です、自分もチャンピオンのバニラアイスクリームなんですｗ
安いものではないので、もったいなくて・・・。
>12年前に半分飲んだチャンピオンのチョコ味があるが、去年１回飲んだ
>ダニ等はあったとしても、とっくに死滅してるんじゃないかな？
>あいつら水分取れなかったと思うよ。
そうですか・・・、安心しました！
残りのプロテイン使います！
アドバイスありがとうございます！
>マイプロの10倍美味かったから大丈夫。
ワロタｗ >>389
ダニの死骸大量に取るとアレルギー発症する可能性あるから注意な >>389
12年前もバニラアイスは美味いと評判だったよ。クッキー&クリームも好きだったなぁ。
つか2年以内なんて新品同様。
チャンピオンは当時は美味いしコスパの代名詞だったよ。安物呼ばわりされてた。１番売れてたし。
チョコはオプチのより美味い。
2.25kgのプラ容器がデカいから中身半分もあると処分が面倒だから押入れに祀ってあるw
トレに飽きて完全に辞め、腕立て5回も出来なくなるまで約10年。
マイプロの安さに驚愕してまたトレ再開してます。 変な話、一週間くらいから大丈夫なのだろうかと心配になる 筋肉の疲労は起きてるときに回復し、神経の疲労は寝てるときに回復
って感じですか？ 12年前のプロテインがある時点でいろいろ終わってる >>400
それだ！！！www
ごめん今まで5ちゃんやってて1番心に残ったレスかもwマジありがと >>348さん
数ヶ月ぐらいならトレーニングを休んでも筋肉は、ほとんど減りませんから安心して下さい。今は、痛みの原因を突き止めて治す事が大事だと思います。しいて言うなら、プールで泳いで関節の可動域と心拍だけは鍛えるとおススメです。週5ぐらい2時間ずつで筋肉維持できますよ ジムに通い始めて1年ほどの初心者なのですが、YouTubeとかでトレーニング動画を見ていると、「胸にうまく効かない人は〜」とか「僧帽筋に逃げる人は〜」みたいな話をよく聞くのですが、どこに効いてるのか、逃げているのかという感覚が未だに分かりません
そういった感覚は次第に分かるようになるものなのでしょうか？それとも意識するコツなどあるのでしょうか >>401
まじで長続きするのと、トレ中も最後のふんばりが違う >>404
お前のおかげで何だか目が覚めたよ
今日も頑張るべ モチベーションとか言ってるうちは嫌でもめんどくさくてもジムに行けばやることになる
そのうちやらないとそわそわするから勝手にやるようになる オナニーするのにモチベーション必要か？
したくなったらする！筋トレもおんなじさ >>409
そうだね。その習慣化までには工夫がいるけど。
空いた時間で行くのではなく
先にジムの時間を入れて一週間なり一ヶ月の行動を組むといいです
貯金もお給料から余った分からするより先に貯金分を別口座に入れたほうが貯まりやすいのと
にたようなかんじです
ってトレーナーの美人なお姉さんが言ってたよ >>410
なるほどな。トレやる前提でスケジュール組めばいいわけか。
おうサンキュウ
またなんかあったらアドバイスよろしく >>403
マッスルコントロールってやつ、よくマッチョが胸ピクピクさせてる奴だけど、あれができるかどうかで感覚が掴める
トレーニングの対象部位を意識だけで動かせるなら効かせやすい、できないと入りが弱い
対象に負荷をかける前にまずマッスルコントロールで収縮させるようにすると効果が上がる 腹筋ローラー使ったら腹が痛い
他の人は大丈夫なのですか？ 今から22年前のサプリメント事情ってどんな感じだった？
今みたいに種類が豊富で値段も安かった？ >>412
俺もだ
内側とか外側とかじゃなく膝回り全体が痛むんだよな
前は90kgでやってたけど今は20kgでも痛いからやらなくなったわ
普段の生活でも痛くなったりならなくなったりするしなんなんだろうな トレーニング始めてからイライラすることが増えました
筋トレのせいでテストステロンだかの分泌が増えてイライラしやすい性格になったりしますか？ >>418みたいな書き込みを見ただけで猛烈にイライラします
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