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★★★筋トレなんでも質問スレッド501reps★★★

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0001無記無記名
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2018/08/12(日) 10:20:35.47ID:TG6oW57M
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
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・テンプレ
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・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド499reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532709056/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
★★★筋トレなんでも質問スレッド500reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533354563/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
0220無記無記名
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2018/08/15(水) 04:35:22.29ID:hE7m9IyL
>>218
答え出てるじゃまいか
早めに飲んでしまいなさい
0221無記無記名
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2018/08/15(水) 04:37:30.28ID:hE7m9IyL
>>212
>>2
0222無記無記名
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2018/08/15(水) 04:59:30.08ID:N2kZ6k4t
>>112
身長あるほうが上がると思うよ

100キロやそこらの重量の話だと
0226無記無記名
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2018/08/15(水) 09:17:05.20ID:Hp3JDZeL
アンガールズレベルのひょろひょろ
0227無記無記名
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2018/08/15(水) 09:27:26.69ID:Hv1Pdsk2
バイキングに行くんだけど気をつけることある?
0228無記無記名
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2018/08/15(水) 09:42:12.55ID:sPPK0cJ4
なんて日だ!
0230無記無記名
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2018/08/15(水) 11:31:48.40ID:suqh27PQ
>>209
俺もそう思う
重量絶対主義はたしかにジム内では
あると思うけど
自分の道を貫き通せば良いだけ
重量上げ過ぎて怪我するから
長い目で見ても、他人を気にせずやったほうが良いかと
0231無記無記名
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2018/08/15(水) 11:40:31.59ID:DGMqYQdB
ニートで筋肉落ちたから20キロ*10回*3セットのスクワットでパンパンなるわ
最初はそんなもんじゃね
0232無記無記名
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2018/08/15(水) 11:43:40.43ID:2kT2Pml7
ケーブルクロスオーバーで肩を鍛えたい
マシン正面に立って手を下に向かって交差させて斜め上に引き上げるんですけど最低重量でも上手く引き上げられません
ちゃんとしたやり方を見てみたいんですけどyoutubeで動画知りませんか?
0233無記無記名
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2018/08/15(水) 11:44:26.56ID:M8gT1CzS
>>201
カロリーメイトはクッキー(お菓子)だし
0234ペタス君 ◆HbPBVnbcro
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2018/08/15(水) 11:51:20.10ID:eCeLwYWO
胸筋鍛えたいから仰向けで寝転んでダンベル上げてるけど床が邪魔。ベンチシート的なもん買った方がいい?有る無しでは全然違うんかな
0238無記無記名
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2018/08/15(水) 12:30:46.63ID:LnIRKnNd
>>234
結構違うと思う。
ベンチなしで上がってた重量が、ベンチ使うと上げるのに最初は苦労するくらい
違った。

本物のベンチは置き場がないので高さ10cmの簡易ベンチだけどね。
0240無記無記名
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2018/08/15(水) 12:57:21.88ID:xUfjE8ce
ベストボディあたりを目指したいのですが、オススメのパーソナルトレーナーっていますか?
誰でもあまり変わらない?
0241無記無記名
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2018/08/15(水) 13:04:48.03ID:/tq/Qtl/
ダンベルに追加でプレート買うかバーベル50kgセット買うのどっちがいいと思う?
プレート単体だと10kg×4だと13000円
バーベルセットは16500円
0242無記無記名
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2018/08/15(水) 13:11:22.59ID:QnD2Fh85
バーベル買うならラックも一緒に
ラック置く場所ないなら10kgプレート追加がベター

穴あきのデカい10kgプレート使ってるけど、ダンベルベンチやショルダーでも問題ない、むしろやり易くて良い
0243ペタス君 ◆HbPBVnbcro
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2018/08/15(水) 13:14:22.82ID:LNNSAgsk
>>238
その簡易ベンチとやらはAmazonとかで購入できる?
手作りとか不可能かな?
0244無記無記名
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2018/08/15(水) 13:29:13.79ID:LnIRKnNd
>>243
高さは20cmでした。 訂正します。
で、
オレのはホームセンターで見つけた木製の高さ20cmの「踏み台」ってやつ。
耐荷重は100kg。(ただし条件付き)

1つじゃ長さが足りないから、2つ並べてベンチの長さに合わせてる。
横幅もちょうどベンチと同じくらいだった。
その上にジョイントマットを2重にしてクッションにしてる。

アマゾンでも探せばあるかも、サイズと耐荷重が合えばプラ製でもいいかもね。

自分に手作りはちょっと無理。
0245ペタス君 ◆HbPBVnbcro
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2018/08/15(水) 13:47:10.12ID:LNNSAgsk
>>244
やるなお前wその手があったか
ベンチ買おうとしたら5千はいくからな。ホームセンターの踏み台ひとつで約1500×2=3千
これは思い付かなかったw
0246無記無記名
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2018/08/15(水) 14:10:26.97ID:LnIRKnNd
>>245
ただし、耐荷重は100kgくらいだと思うので、そこだけ注意が必要。
体重60kgならベンチプレス40kg(20kgx2)まで。

2つ並べてちょうどいい長さにした時は、重量が分散されるから少しましだけど、
最初にお尻をついた時はやっぱり100kgまでかな。

あと、本来の使い方ではないので、壊れて重症を負っても自己責任で。
0247ペタス君 ◆HbPBVnbcro
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2018/08/15(水) 14:15:37.52ID:eCeLwYWO
>>246
もちろん理解してる。
ネットで買うよりはるかに安上がりだな。質問してよかったわ
0249無記無記名
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2018/08/15(水) 14:38:10.01ID:12aZX8w+
腕の肘から先を太くするには何をやればいいのか教えて下さい
0251無記無記名
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2018/08/15(水) 16:11:25.24ID:3kdYeKzm
>>249
高重量のバーベルでひたすらカールするのが一番!
0252無記無記名
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2018/08/15(水) 16:31:58.71ID:QBVwm8Je
ホエイペプチドって効果ありますか?
あと、飲むタイミングも教えて下さい
0254無記無記名
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2018/08/15(水) 17:20:10.57ID:xyDQZmNZ
ダンベルデッドリフトをやってみたけど上手く出来ない、というか出来てる気がしない
動画とか見てやってるんやが思うように行かん

同じ体験した事ある人アドバイス頼む
0255無記無記名
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2018/08/15(水) 17:38:05.66ID:+hW35HcU
>>254
何をどう出来ないのかわからんけど
何キロでやってんの?
0256無記無記名
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2018/08/15(水) 17:45:55.19ID:dS2G4dDo
バーベルカール手首痛くね?
0257無記無記名
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2018/08/15(水) 17:46:53.04ID:xyDQZmNZ
>>255
初心者なので10kgでやってます
なるべく腕の力を入れず広背筋を意識してやってるのですが、腕の方が疲れてしまって回数こなせません
今の所腰やハムストリングに痛みはない
0258無記無記名
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2018/08/15(水) 17:47:49.88ID:CcNkjKDO
>>256
手首回りの筋肉も鍛えられてるからじゃないか?
0259無記無記名
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2018/08/15(水) 17:49:44.14ID:dS2G4dDo
>>258
いやもっと痛めてる的な感じ
俺の手首がガラスすぎるのかもしれん
ストレートバーではやらんようにしてる
0260無記無記名
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2018/08/15(水) 17:54:04.97ID:aQVdBKWq
松本人志みたいな筋肉って何が悪くてああなっちゃうの?
0261無記無記名
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2018/08/15(水) 18:01:35.26ID:my6aXdG8
>>257
同じく初心者だけど、
軽くした方が狙いたい筋肉意識しやすいんじゃない?
0262無記無記名
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2018/08/15(水) 18:05:57.23ID:aUm6/ZRV
>>209
いや、そういうのは家でやってくれ。バースクワットとか冷やかし以外の何でもない
0263無記無記名
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2018/08/15(水) 18:06:19.67ID:1nxmfB8e
ダンベル持たずに出来るようにすれば
0264無記無記名
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2018/08/15(水) 18:08:28.18ID:LnIRKnNd
>>259
そういう場合は、リストラップかリストストラップを使うんだけど、
どっちが合うかは微妙だね。
両方あるといいよ。
0265無記無記名
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2018/08/15(水) 18:17:43.23ID:s2BHoY7W
>>219
筋トレ後に摂取するのが良いというのは、特に根拠のない説ということですか?

>>220
少し早めでも良いんですかね、みんなどんな感じなのかなと気になってしまって。。。
0266無記無記名
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2018/08/15(水) 18:28:47.19ID:J8/wyOCY
みんなプロテイン飲んでるの?

俺は肝臓の数値が悪いから10年ぐらい飲んでない。俺は酒飲みだけど、飲んでない人でもプロテインだけでgot、gtpが標準値超えてるの見て飲むのやめた。
0267無記無記名
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2018/08/15(水) 18:29:08.84ID:xyDQZmNZ
なるほど、ダンベル無しでフォーム意識しながらやってみるわ。ありがとう。
0268無記無記名
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2018/08/15(水) 18:57:41.31ID:ueifJmIt
>>266
酒やめてプロテインが正解。
てかgot、gtpって今は言わないよな。ast、altが標準。
0269無記無記名
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2018/08/15(水) 19:13:25.68ID:Eg2+W/xY
>>266
>飲んでない人でもプロテインだけでgot、gtpが標準値超えてるの見て飲むのやめた

あなたは、プロテイン飲んでいる人を少なくとも複数人知っていて、尚且つ彼らに飲酒習慣がない事を把握しており、さらにプライバシーの中でも個人情報の色が非常に強い健康診断の数値まで把握してるの?
あなた一体どういう立場の人なの?
0270無記無記名
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2018/08/15(水) 19:14:55.93ID:CvtESYOP
>>260
別に悪くないのでは?
ただ上と下であまりにもバランスが悪いから汚いと言われてるだけだと思いますよ!
0271無記無記名
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2018/08/15(水) 19:40:39.17ID:P1lIK8pl
オードリーの春日って、二年であそこまで(ボディビル初級者部門入賞)行ってるけどあれってステロイド入れているよね?
0272無記無記名
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2018/08/15(水) 20:19:14.43ID:rzXSa7Ss
>>269
ジムでベンチプレスやスクワットの休憩中の会話

俺:酒飲むから肝臓の数値◯◯やったわ。
Aさん:酒飲めないけど、肝機能の数値◯◯で基準値オーバーや。プロテイン頻繁に飲むと肝臓に負担かかるからな。
Bさん:俺もお酒殆ど飲めないけど、肝機能の数値◯◯や。やっぱりプロテインか!
俺:俺もプロテイン飲んでるぞ。

って普通のジムの会話じゃね。
0273無記無記名
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2018/08/15(水) 20:22:30.45ID:urvGoYFg
>>271
週5、6でプロのビルダーのパーソナル受けながらだといけると思うよ
もともと骨格でかくて素質もありそうな感じだったし
0274無記無記名
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2018/08/15(水) 20:28:58.64ID:+pdEzbcg
手首が女の子みたいに細いのがコンプレックスなんだけど太くすることって遺伝的に出来ない?
0275無記無記名
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2018/08/15(水) 20:35:09.33ID:mNqO9lSi
>>274
太るしかない
指を太くしたいと言ってるようなもんよ
0276無記無記名
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2018/08/15(水) 20:47:14.06ID:xTNy6bc8
>>267
片方10kg?
多分腕に力入れ過ぎなんじゃね?
腕はぶら下げてるだけだぞ
骨盤前傾キープしたままハムで負荷を受けてトップ直前に肩甲骨を斜め下に寄せる
これだけ
0277無記無記名
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2018/08/15(水) 21:17:45.25ID:+pdEzbcg
>>275
腹に肉は付いても手首は変化なかったんだよね 諦めるしかないか
0278無記無記名
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2018/08/15(水) 21:26:54.93ID:dS2G4dDo
>>277
無理だと思うわ
俺も手首もともとほそいが、10キロ増量した今でも時計の穴おなじだもん
0279無記無記名
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2018/08/15(水) 21:38:14.66ID:hAR2g5uS
>>278
時計着ける手首周りって筋肉殆どないから、太って皮下脂肪厚くするしかないよ。
成長期なら骨も太くなる可能性あるだろうけど、もう成人してるんでしょ?
0280無記無記名
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2018/08/15(水) 21:55:32.49ID:/UZhLD3/
>>274
ほぼならない
上腕5cm増えても手首は全然
0281無記無記名
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2018/08/15(水) 22:01:14.52ID:qcKxv+to
>>264
デッドリフトにリストラップはつかわねぇだろ
0282無記無記名
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2018/08/15(水) 22:06:43.07ID:UTI72uy0
>>277
腕全体が細いとかではなくて
手首だけが細いってこと?
0283無記無記名
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2018/08/15(水) 22:13:07.96ID:dS2G4dDo
>>279
太ってもつかないんだよ体質だなこれは
さすがに百数十キロレベルまで太れば、つくかもしれんけど、90キロまでは手首、手のひら、指全然脂肪のらなかった
0284無記無記名
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2018/08/15(水) 22:32:39.57ID:mvaY5Gmk
>>271
さすがにトレ歴2年ってことはないだろ
有名になる前からマッチョで鳩胸ギャグやってたし
0285無記無記名
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2018/08/15(水) 22:34:01.70ID:mvaY5Gmk
>>254
ダンベルデッドなんて30kgでも効かないから、基本はワンレッグじゃないか
俺はそれでやってた、ただバランス種目になってしまうが
0286無記無記名
垢版 |
2018/08/15(水) 22:59:00.64ID:3Ksr1G7b
>>224絶対嘘だろw
0287無記無記名
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2018/08/15(水) 23:12:10.69ID:xxtDQBhw
モノクロで陰影つけてるだけだね
0288無記無記名
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2018/08/15(水) 23:12:16.15ID:MDxDYC45
>>220
筋トレ中に水分補給のためにちびちび飲んでる水を
プロテインを溶かした水にしても摂取は早すぎじゃないですよね?
0289無記無記名
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2018/08/15(水) 23:59:19.80ID:qcKxv+to
マック食ってりゃバルクアップ出来る
0290無記無記名
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2018/08/16(木) 00:21:36.92ID:LNri8+Nt
>>224
すぐわかるような嘘つくなよwスタポジすらたぶん無理やろな
0291無記無記名
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2018/08/16(木) 00:42:42.94ID:UtaM7g4I
>>290
30なら2回位ならいけそうだけど、40は無理だな?
0292無記無記名
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2018/08/16(木) 01:07:47.75ID:+VrcNgYl
>>224
スタポジまでパートナーに手伝ってもらって
数センチひょこひょことかじゃね?
こういう奴のお決まりパターン
0293無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 01:29:26.32ID:C29vAfWy
【悲報】実は女ウケしない〔男の魅力〕TOP10。 1位になったのは意外にも… [324064431]

〈正直好みじゃない「男の魅力」ワースト10〉
※当てはまるものをすべて回答

1位 マッチョ 49.0%
2位 多くの女性からモテる 48.0%
3位 メールなどの連絡がマメ 26.0%
4位 自己犠牲精神が強い 24.0%
5位 友人が多い 14.0%
6位 腕っぷしが強い 13.5%
7位 セックスが上手い 9.5%
8位 常にリードしてくれる 6.5%
9位 ファッションセンスがいい 6.0%
9位 正義感が強い 6.0%

なんだこのアンケートは殺すぞ
0294無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 01:33:31.65ID:Op2YRpti
筋トレ初心者です。筋トレというよりはダイエットに近いのですが、110kgから90kgまで健康的に食べて動いて痩せるような筋トレをしてきました。基礎的な体力、力もついて来たのでそろそろ減量?を始めてみようかと思っています。
しかし減量のやり方を見ていると、水だけしかダメなどこの時期かなりリスクがありそうな気がします。
もう少し気温が落ち着いていい季節になるまで待った方がいいんでしょうか?
0295無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 01:40:35.19
しらたきスープでも作って食えば
0296無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 02:25:48.54ID:4bAhcnIr
筋トレ初心者ですが、いわゆる筋トレメニュー名が多すぎる上に聞いた事もないワードなので全く覚えられません
みんな何種類ぐらいやるものなのでしょうか
まずは特定の少ないメニューだけで良いんでしょうか?
それとも満遍なく設計して組んだ方がいいですか?
0297無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 02:53:42.25ID:hfDB7UNN
>>1のwikiの部位別とか↓のサイトで部位と使える器具(マシン・ケーブル・ダンベル等)ごとにポチポチしながら見ていけばいいんじゃね
https://www.bodybuilding.com/exercises/finder/?
0300無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 03:11:56.44ID:eKaKPlCU
鈴木里奈最高!
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
09058644384
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0301無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 03:27:42.59ID:glUVs+Dz
>>294
意味わからん
今まで通りやれよ
今までも減量だろ
急激に痩せて皮ビロビロのクソ汚い身体にしかならん
0304無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 11:01:09.21ID:sW8N76X2
初心者だけど背中の筋トレが分かんない
背中を意識したことないし、どうすれば背中に意識が入りやすいの?
筋トレとは別に日常生活とかで

背中の使い方がまったく分からん
背中反っても背中じゃなくてただ背骨が痛いだけだし
胸張っても背骨が痛いだけ
背骨じゃなくて周りの背中に刺激入らない
0305無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 11:11:42.96ID:Hmnmxa7A
背中の筋肉なんてでかいから触ればどう動かしたら効くかわかるでしょ
0306無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 11:16:25.91ID:sW8N76X2
そんな投げやりな回答じゃなく真面目に教えてくださいよ
こっちは可愛い初心者なんだから
0308無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 11:29:34.47ID:sW8N76X2
なんで?ここは筋トレの事分からない
初心者さんがよく集まる場所でしょ

で、ベテランの人が初心者に教えるスレでしょ
そのつもりで初心者は来てるし、ベテランも教えるためにきてんじゃないの?
0309無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 11:45:12.41ID:Jk7X8xYc
>>308
取り敢えず背中のトレーニングをする。
翌日筋肉痛になっている所が効いているので、次回以降は筋肉痛になった部分に集中してトレする。
0310無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 11:46:50.54ID:8FYZDXMo
>>304
筋量少ない時は意識出来なくて当たり前だから、ある程度筋量つくまでは背中にきくメニューをしっかり追い込んでやるといい。
意識できていなくても、背中メニューを追い込んで出来ていれば必ず使われているから大丈夫。逆に考えれば、背中メニューを背中の筋肉使わずには出来ないからね。
半年位しっかり頑張ったら確実に成果出ると思うので頑張って。
0311無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 11:51:09.38ID:k3gwqz5I
すまん!スレちな上に、殆ど愚痴なんだが・・・
昨日昼間にジムにいったのさ。
したら、めっちや体臭キツいのがいたのよ。
見た目イケメンで髪型もワックスでばっちりきめて、ウェアもお洒落。
でもそいつが隣に来ると臭い。
納豆?くさや?って感じの匂い。
そういう時はどうしてる?
ってか、本人気がついてないのかな?
0312無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 12:03:52.08ID:sW8N76X2
ふむふむ、背中の筋トレは意識しにくくて難しいって聞くけど
日常生活で背中って意識すること全然ないし特にかな
たとえば肘を後ろにぐいっとしただけで背中に圧迫感あるんだけど張ってるような

これだけでも背中が痛い
器具持たず何も持たず肘だけ後ろにぐいっとひいても
0313無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 12:17:12.30ID:8G9A8Qk4
初心者です
サイヤマンの腹筋てすごくないですか?
0314無記無記名
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2018/08/16(木) 12:29:15.49ID:Rfy3MmcT
>>313
きんに君ですら最高レベルの腹筋とか言ってたからな
ボディビルやフィジーク的にはマイナスみたいだが
0315無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 14:15:23.60ID:F+up9gaT
筋トレで怪我したらやはり無理しない方がいいでしょうか?
デッドリフトで腰をやって坐骨神経痛の診断受けて2週間経過して、昨日たまたま痛みが軽かったのでバーだけでスクワットやってたら痛みが酷くなってきたからすぐ中断しました。
ベンチプレスとサイドレイズとカール系で上半身を、背中はデッドリフトやベントローができないので加重懸垂とラットプルダウンをやってますが、脚トレだけは何をやっても痛みが出ます。
こういう時は体重維持カロリーを摂取すれば、脚の筋力低下はまだ最小限に抑えられるんでしょうか?
お腹が出てきて減量しようと思った矢先の怪我なので、脚トレで使用重量を戻してから減量した方が良いでしょうか?
0316無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 14:43:21.01ID:lH3/fgyY
腹筋台の購入で、アドバイスお願いします。
ジムに置いてある傾斜60度ぐらいの腹筋台を愛用しているのですが撤去されてしまいました。
リーディングエッジのハイパーシットアップベンチを考えているのですが、他にコンパクトでおススメなシットアップベンチがあったら教えて下さい。お願いします。だいたい毎日3000回前後捻りながらやってます。
0317無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 14:53:04.68ID:tb5PpjQ5
>>315
痛い所のトレーニングはNG。他の部位にも悪影響が出る。焦らず出来る範囲でちょーが付いても良いから軽めで行う。

俺はニーストラップすると膝の痛みが出なくなった。
0319無記無記名
垢版 |
2018/08/16(木) 15:08:27.88ID:U6IBerrG
増量と減量繰り返すって聞くけど、減量で重量落ちるし何がいいの?
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