握力総合スレ その27
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力:握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力:掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力:摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力:指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ディープセット
ハンドル間の距離がかなり狭くなるまでセットすること
■インチセット
ハンドル間の距離が1インチ(=約2.54センチ)になるまでセットすること
500円玉の直径→2.65センチ
■カードセット
ハンドル間の距離がクレジットカードの狭い方の幅(約5.5センチ)になるまでセットすること
COCの認定ではこれ以上深いセットは無効
■フルレンジクローズ
最大幅からグリッパーを閉じること
最初から全て片手で行えばノーセットクローズ
■ネガティブトレーニング
両手等を使ってグリッパーを閉じ片手でそれを保持するトレーニング
ポジティブ…筋肉を縮めながら力を出す
ネガティブ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ポジティブ…重いものを持ち上げる
ネガティブ…ゆっくりと下ろす
ネガティブ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ネガティブを強調すると筋肥大に効果的とされている
■オーバークラッシュ
クラッシュしたグリッパーを更に力をこめて握ること
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握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
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握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 再度回答ありがとうございます、各メーカーの強度表、大変参考になります。日本の通販にあればいいかなって思ってたんですが海外デビューも楽しいそうなので楽しみです、また何かあれば相談させて頂きますありがとうございました。 今年も終わるなぁ、仕事が終わらんなぁ、ゆっくりこたつで握力トレしたいなぁ >>511
ドンキで買ったハンドグリップ、自分にとってはかなり強力でネガティブやっていたんだが‥テニスひじになったよ。今接骨院通っている。 >>936
坊主はインスタグラムかw
また猛者が現れて逃げ出すって #2半分も握れなくなったわ。実際#1.5もクローズできない状況で#2買ったからな
#2でトレーニングすれば#1.5がクローズできるようになると思ったがダメだわ
#1買えばよかったかな まあそうなんだが、半分もいかなくなっちまったからさ >>973
早くても3ヶ月、年単位で掛かる人もいるんだから頑張ろうぜ
もしかしたらセットがうまくいってないのかも 以前ここで親指が使えたらって指摘受けたんだけど、その頃はセットするのに逆の手の人差し指と中指でサポートしてセットしてたっけな アマゾンで見た目に惹かれてこれかったんだけど、
COCNO1は何回か余裕でよじられるんだけど
これの58キロが閉じられない、、
https://www.amazon.co.jp/dp/B01N3CQ5Q4
持ってる人いたら体感的な換算を教えてほしい
+5キロくらいで見てたらいいのかな
というか持ってる人いるのかな >>977
それ気になってた
欲しいのはそれの上位モデルなんだけど見た目だよねw 忙しくて好きな登山もできず、デスクワークなもんで運動不足で何かできないかと思ってて、cocのおかげですっかり握力トレにハマった今年、楽しかったな
来年は10kgの握力アップを目標に頑張ろうと思います
果たして鉄塊は変化を生むのだろうかw
全然仕事納まらないので明日も仕事だ こういうバネってすぐ狂いそうなイメージだけど
どうなんたろう? >>982
COCでも使ってるとちょっと柔らかく感じるけどね
>>983
それが大きな懸念だったけど、実際届いたのみたらクオリティはかなり高いし、全て金属でできているし作り込まれているよ
あとは製品にコリアの字が無かったらもっと良かったかな >>971普通のウエイトと同じやり方でええのよ
閉じれるやつでセット組むって感じ
ぶっちゃけネガで伸びる人はかなり少数派 >>987
詳しく
ネガティブで伸びる人が少数派ってどういうデータがあるんです? 握力トレなんて人それぞれだもんな
俺の場合面倒くさがりなのでアップなしで高負荷スタートだよ
目標の閉じれないやつか閉じられたり閉じれないやつ数回握って、ギリ普段から閉じれるやつ数回握るのでワークアウトにしてる
そのせいか持久力が絶望的に悪いw
ネガとか意識することは無いけどあと数ミリを頑張るのはしてるかな 思ったんだけど、COCとヒーローズの差がひどいな。ヒーローズの40kgのグリップは連続で42回クローズできたけど、COCの55kgはちょっとしか動かせないなんて、どうしたもんか。
別の鍛え方を試す必要があるってことなのかな? >>990
42回とか効果薄い気がするってかヒーローズってなんだろうと思って調べてみたよ
回数できるのと高負荷握れるのとは全然違うのでそんなもんだと思うよ
上にも書いてるけどセットに慣れないとね
55kgって#0.5の事かな >>988普通のウエイトでも連日ネガ中心なら伸びないのと一緒だよ
1レップでも完全に閉じれるのと両手使ってネガで閉じるグリッパーじゃフォームそのものが全然違うから
きっちりしたフォームでの動きと出力が変わりすぎて応用がきかんのよ
握力も普通の筋力と捉えた方が結果伸び率は高いよ >>546
俺は外側の部分、いわゆるテニス肘になった。今接骨院通っている。 家に懸垂台があれば加重指懸垂やるんだかなあ。今更ながら指懸垂って握力にいい気がする。続けたことないから結果に反映されないだけで ワンローは60kgぐらいだからストラップ使うから意味なし >>996
60ごときでストラップ使うの?雑魚くない? 雑魚もなにもワンローって広背筋鍛える種目なんだが?
おまえはワンローも握力も俺以下だろどうせ
俺以上なら証拠だしてね 悪いけどつかわんねえ
デッド100kgぐらいで使っちゃったりしちゃうんかな
握力スレだしなあ このスレッドは1000を超えました。
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