握力総合スレ その27
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>875
七年前の動画だからな、まだNo.4閉じる前 >>423
私も肘の外側を痛めた。テニス肘と言われている箇所。
2月くらいから痛いけど少し治ってはトレ再開、また痛くなるを繰り返している。
10月頃から接骨院通っているけど、長引きそうだわ >>870
事実
・中1から10年間続けた～
・高3の時点で～
文章
中1から10年続けた。
（その途中経過として）高3の時点で～
程度のことが、そんなに想定できないって… >>884
それはわかるんですが外側の意味がわかりません >>885
稼働部から遠い方を外側って書いてるんだと思うよ >>880
自分の書き方がアホ丸出しなのに逆ギレはずかちーw >>886
支点側と外側って分けて表が作ってあって、番号が振ってあるでしょ？
例えば1|3なら、上から1番目と3番目の溝にバネをはめるんだと思うんですが
外側の番号と支点側の番号の違いがわからないんですよ
同じでも重さが違うんだから何かが変わっているはずなんですが
ややこしくてすいません >>890
握る位置だよ
支点側を握る場合と、反対の外側を握る場合 >>891
なるほど、
自分の買ったのは廉価版のやつなので、グリップの位置が定まっており、握る位置を変えるという発想はありませんでした
やっぱりイバンコのやつを買っとけばよかったかな 1セット10回くらい握るとして最後まで閉じれるやつでやったほうがいいの？
トレーナーだけど1/3残ってる これだと最後の握り込みが鍛えられない？
1回なら全閉できる >>894
回数じゃなくて閉じきることが大事
閉じきらないと甘えが出るでしょ
回数できないなら閉じきって耐えるネガトレやってみたら？ あざます
閉じきりたいのでもう一個下のやつ買います >>896
筋トレ始めたばかりならガンガン伸びるから継続だね >>899
no2は、買う余裕が出来たので近々買う予定ですよ
真ん中に中指が来るようにって書いてる所もあれば、薬指が来るようにって書いてたり ドンキのゴリラじゃない70kgグリッパーはじめてやってみたが、ゴリラ以下だな >>901
ありがとう
まだ買ってないが、これでまともなネガティヴトレーニングが出来そう スマホアプリと連携して遊びながら握力を鍛えられる握力センサー「oriori ball」 - 家電 Watch
https://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/1158801.html
FOXは、ゲームで遊びながら握力を鍛えられるBluetooth搭載の握力センサー「oriori ball」を、12月17日に発売した。価格は3,980円(税込)。 >>902
ゴリラはどれだけの負荷がかかってるとか以前にとにかく持ちづらいからな
負荷以上のやりづらさ
やりづらいだけで負荷はそれほどではないからトレーニングとしては不向き
クラッシュした時の達成感はあるだろうが COC2注文する前に、先に買った友達の2借りてやってみたw
フルレンジで残り1.9～2cmくらい
1を閉じたくらいじゃこんなものなのかな >>907
おぉ、どのくらいの握力なら挑戦できそうですか？ 初歩的な質問申し訳ない
やはりCOCはネガティヴで初動を鍛えるより
オバクラに重点置いたほうがええんかな？
もちろん、どちらも重要なのはわかっとります ついに#2を手にいれた。無駄な買い物になるのか、更なる握力向上になるかは自分次第 >>911
グリップAで60～70ぐらいかな
でも親指の力が最も重要なんで握力計の数値はあてにならないと思う >>917
55kg １度しか触った事ないがファットバーダンベルより上げやすいと思った。 #2握ってみた
硬いわ～
これ閉じれたらすごいわな >>920
確か半分ぐらいはいけたと思う
以外とそこまではぐぐっといけた
が、そこから動かず、ネガに移行
効いたわ～ すごい刺激 #2から急にきついもんね、#1買ったとき、かてー、やる気でるわ～ってなったけど#2は嘘やろ…ってなったw >>921
だいたいその辺から動かなくなりますなw
でも自分の予想以上に閉じれたw
2の予想は半分も行かないくらいなんか！？とか思ってた 諸富太地の握力向上グッズ？がほ欲しくてGmailから返事を送ったんだけど割引出来ますという返事が来ただけであとは何の返事もない 924だけど今のトレンドは新沼大樹なのか
こっちに乗り換えるわ #2の何が辛いって、0.5から1、1から1.5とクリアして来て2になった途端にモチベーション下げざるを得ない差よね >>918
ありがとうございます。
握力大会で80kgとかあげる方とか凄いんですね。 でも#2ぐらいになると両手でも閉じれないと思ってたけど、両手だと硬いけど閉じれるな
朝起きてみて、やっぱいい感じに効いてるわ これ質問したの俺だけど、なんでだろう
別に片方の手の力加えたつもりはないのに
0824 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6b-dc1m [124.208.112.239]) 2018/06/19 23:37:32
グリッパーのスプリング？のグルグルの輪っかの部分を
握らない方の指で固定して握ると
わりと閉じやすい
普通に握ると、何故か手首を上に反らして握ってしまう癖が出てしまう
だから力を仕切れないような(汗)
変な癖、直らないかなー ぶっちゃけCOCは1.8とかでたら結構買う人は多いだろうな
いくらなんでも1.5と2で差がありすぎる >>931
固定すれば掌のハンドル位置がズレないから楽になるよ
握力計の固定握りで数値が安定するのといっしょ
固定しなくてもズレないように握るテクニックが身につけば
固定と同じパフォーマンスが出せる （いわゆる握りなれ）
上に反らすってのが解らないけど
気持ち手の甲側にそらして
尺骨とグリッパーのハンドルが直線上に並ぶくらいが閉じやすいと思うよ
アームの噛み手みたく掌側に曲げると可動域が制限されて深く握り込めない
あと１ミリを閉じようとして無意識に掌屈しがちだけど最後は背屈が必要
よく指を開くトレが話題になるけど伸筋を鍛えるのは背屈力を鍛えるためと思う
伸筋弱いと前腕の肘付近に痛みも出やすいし インチおっさんは非公開でインスタに居るみたい。非公開なんて相変わらずな奴。 #2を超えられる人、超えられない人みたいな感じか
個人的には諦める諦めない差なのかなって思うな
工夫も大事だけどひたすら握ってたらそのうち何とかなるしね 最近まともに握力トレやってないにも関わらず、#2購入した俺w
さすがに#2ネガのあと#1.5ネガやったら軽く感じた
しばらくはこれでいこう 固定して2握ったら、半分どころか残り数ミリまで閉じれた
固定しなくても閉じれる要素あるのかな？ #2やっぱ硬いわ～
2回めも半分ぐらいしか閉じれんかった あれ？書き込まれてない
>>935
なるほど
固定しなくてもズレないようなテクニックかぁ
そのようなテクニックが欲しいな
一応色々な握り方、パターンで
固定の時とどう滑ってるのかも
研究してたんですが、全然分からずで
グリッパーに関してですが、固定時と
そのまま握るのでは差がありすぎる気がします
自分の場合は >>945
買ったばかりだからかなw
クラッシュが目標でもあるし
いつになるかわからんけどさ >>946
参考にならないかもだけど、できるだけ毎日握ってたら3ヶ月で閉じられたよ
がんばれー すみません、質問させてください
自分は最近筋トレし始めた新参なもんで皆さんみたいに凄い重量？のハンドグリップは扱えないですがそれでも最近なんとか45㎏のハンドグリップを9～10回握りきれる、55㎏のものはなんとか1～2回握りきれるようになりました
この場合45㎏のものか55㎏のものどちらでトレーニングするのがより効果的でしょうか？
また、懸垂やハンドグリップ以外で皆さんが握力トレに取り入れているものを教えていただきたいです >>948
ハンドグリッパーしかやってないな
10回も握れたら卒業でいいかな、それと1回も握れないのは持っておいたほうがいいよ
CoCのトレーナーから伸ばしていくのがおすすめ >>950
アドバイスありがとうございます
これからは55㎏メインでcocのトレーナーというのにも挑戦してみることにします！
>>951
ありがとうございます！
ブロックというのもあるんですね
こちらにもチャレンジしてみようと思います #2まだ半分までしか閉じれないけど、半分までの距離でも連握りした方がいいの!?自分はそこからネガに移行してる。両方やった方がいいのかね？ 固定でフルレンジ閉じと、固定せずインチセットだとかセットして閉じるのとどっちがキツイかな？ >>948いろいろ手をだしてきたけど握力トレ前腕は今はグリッパーのみかな
天山クラシックのケトルベルのトレと普通のウエイトもストラップとかグローブ使ってないから
それも多少は握力にも影響あるな >>954
四の五の言わず閉じるんだって意思で握るのが近道だよ
一回一回ガツンと閉じる気持ちでやれば神経系育つし 今日、固定握りで2を閉じれたけど、やはり一気にレベル下がるのかな。
やはり固定しないセットクローズとかのがキツイのかな？ ちなみに固定フルレンジです。
セットクローズとか自分で試せって感じですけど、セットが下手みたいです。 グリッパーの固定握りとかあるんやな
固定せんと同じ握り方ならどこまで閉じれるん？ >>960
俺は固定しないと2は2cmくらいから今日は1.7ぐらいまで閉じれましたよ。
すぐにネガティヴのごとく2cmちょいに戻りましたけど。 >>957
なるほど
今日は半分もいかなかった
なかなか時間かかりそうだわ 遡ってググったんですけど探せなかったので教えてほしいんですが
COC2とCOC2.5の間にちょうど良いグリッパーがあるとの書き込みを見たんですか探せなくて知ってる方又は実際の経験者の方お願いします。COC2.5とCOC3の間もお願いします。 どれってかCPでGHPのそのあたりのレート買えば目的達成おめでとうだしな 早速ありがとうございます。最終的には注文すると思いますが、その他のメーカーなどのグリッパーでも中間に位置するだろうという体感強度でも知ってるのであればできればお願いします。 再度回答ありがとうございます、各メーカーの強度表、大変参考になります。日本の通販にあればいいかなって思ってたんですが海外デビューも楽しいそうなので楽しみです、また何かあれば相談させて頂きますありがとうございました。 今年も終わるなぁ、仕事が終わらんなぁ、ゆっくりこたつで握力トレしたいなぁ >>511
ドンキで買ったハンドグリップ、自分にとってはかなり強力でネガティブやっていたんだが‥テニスひじになったよ。今接骨院通っている。 >>936
坊主はインスタグラムかw
また猛者が現れて逃げ出すって #2半分も握れなくなったわ。実際#1.5もクローズできない状況で#2買ったからな
#2でトレーニングすれば#1.5がクローズできるようになると思ったがダメだわ
#1買えばよかったかな まあそうなんだが、半分もいかなくなっちまったからさ >>973
早くても3ヶ月、年単位で掛かる人もいるんだから頑張ろうぜ
もしかしたらセットがうまくいってないのかも レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
