0846無記無記名 (ワッチョイ f7b8-Jc+0 [60.137.206.93])垢版 | 大砲2018/12/09(日) 17:54:48.64ID:0yNaq7Yu0 新沼さんのDVDで「30秒ホールド法」が紹介されている とにかく30秒閉じ続ける 開きそうになったら空いてる手で補助してでも離さない これを3セットずつやる方法