握力総合スレ その27
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力:握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力:掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力:摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力:指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ディープセット
ハンドル間の距離がかなり狭くなるまでセットすること
■インチセット
ハンドル間の距離が1インチ(=約2.54センチ)になるまでセットすること
500円玉の直径→2.65センチ
■カードセット
ハンドル間の距離がクレジットカードの狭い方の幅(約5.5センチ)になるまでセットすること
COCの認定ではこれ以上深いセットは無効
■フルレンジクローズ
最大幅からグリッパーを閉じること
最初から全て片手で行えばノーセットクローズ
■ネガティブトレーニング
両手等を使ってグリッパーを閉じ片手でそれを保持するトレーニング
ポジティブ…筋肉を縮めながら力を出す
ネガティブ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ポジティブ…重いものを持ち上げる
ネガティブ…ゆっくりと下ろす
ネガティブ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ネガティブを強調すると筋肥大に効果的とされている
■オーバークラッシュ
クラッシュしたグリッパーを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ちなみに握力坊主は3レベル。3.5はまだ閉じれてないと思う。
しかしパワーは凄くインチダンベルをクリーン&プレスらしい。 今3.5クラスの人って誰がいる?今年認定した人とか諸富、握力kidとかか? クランプインチなら、No3年に1回ぐらいは閉じるぞ
全然進歩しないけど >>76
ここ
google [握力 ブログ] 検索 >>75
クランプインチでもすげーよ
2.5はフルレンジ余裕って事だもんな >>73
有名なコテだと蒼叢さんと黒ココアさんあたりじゃないかな?しかしこの二人って比べるとどっちが強いんでしょうね? >>81
黒ココアって人はyoutubeやってないんかな?検索しても出てこない。ブログは出てくるが 黒ココアさんはパワリフに夢中になって握力から離れてしまったな
BIG3滅茶苦茶強くなっててびっくり
今はどのくらいのグリッパー閉じるんだろうか ゴリラのやつ安定して10回以上できるようになった
1.5も安定したい
恐らく次回は閉じれない
それが握力 ゴリラのやつ、カバー外した状態の方がキツイってマジ? >>85
マジかも。ずっと外した状態でやってたが、いいとこ5回だったが最近カバー戻したら最高14回できてる。握力はよくわからない ゴリラのグリップ外してみたよ
滑って握り辛いだけであんまかわらん、と思ったけど
グリップ戻したら確かに楽になったw
ただ、グリップ外すほうがきつかったw
やっぱCoC偉大だよ、握りやすい 今#2閉じれた‼
と思って嫁に写真撮ってもらおうと再チャレンジしたら閉じられんかった… >>87
やはりそっか
あとレビューではカバー外した場合が70kg?みたいな事を書いてたような? カバー外すと滑るからね単純に
カバー付きだとノーチョークでいけるけど スポルテックで松原さんはインチダンベル全く無理だったな。
87キロあるインチダンベルをリフト出来るからクラウドファンディングの
誰もリフト出来ていないという説明文を嘘呼ばわりしてたくせに・・・
ろくに調べもしないサーカスダンベルをインチダンベルだと思い込んでいるから
こういう余計な恥をかいてしまう。 20セットがオーバーワークは勘違いですか?
2週間休めば回復しますか? キッツいやつ全力の練習してたほうが筋力アップになるもんな
このスレの人らはバルク重視じゃない気がするし 中級者以上なら完全に神経系にふっていいと思うけど中級未満だったら1レップ多セットよりは5〜6レップ3セットで重ねていく方が効果に期待できますよ。 みなさん
ハンドグリップはワンセットだけにして下さい。
前腕屈筋群は繊細ですから。 >>100
どのくらいが中級者なんだろ
一般的にはCOC#1くらいでも強いけど >>101
あなたはどのくらいの強度でやってるん? >>103
no2のインチセットあたりからじゃないかな
1は平均程度の握力からでも余程的外れなことしなければ半年ほどでカードセットまでできると思うしそれできたら1.5のインチセットぐらいはできるだろうし
元々の握力も伸び方も個人差があるから一概には言えないと思うけどね >>105
2月からトレ始めてやっと#2のセットクローズができたよ
上級者目指してがんばります >>106
2は1と比べ物にならないほどの達成感あるよね
俺もまだ2年目突入したばかりで2.5クランプ2cmがやっとっていう微妙なレベルだけど106がさらに工夫したら2年目までに2.5いけると思う
もし毎回全力でやってて停滞しちゃったらサイクルトレーニングでも導入してみるといいかも
俺の経験でしかないけど握力にもある程度効果あるぜ >>107
ありがとう!毎日全力でセット数少なめでやってたよ
#2一頻り握ってから#1.5に落として終わるみたいな感じ
#2.5を買って絶望したいと思います >>108
伸びてる間はそれでいいと思う!
怪我してないのに停滞してからパワリフのトレーニングでも真似てボリュームに変化つければいいよ!
俺はそこで大した意味もなく今までのトレーニングにこだわって時間を無駄にしちまったぜ
お互いがんばろう! 握手トレは、あと一センチの隙間を閉じるところからが本当の勝負だなあ。
80kgのグリッパーをホースクランプで固定して
ファイナル強化してるけど
クランプを外してフルでやると閉じれない。 >>103
130クラスをパラレル、140↑クラスをディープで閉じる事が可能なら中級者ではないでしょうか私の感覚ですが。 2.5明日届くけどどんだけ硬いかなー、楽しみだ!
ただ今月はデスマーチ確定なのでグダグダになりそう… 2.5届いたので握ってみたよ
3ヶ月後のクラッシュを目標に頑張る! COCに内径19oのステンパイプ入る?
近所のホームセンターをまわったけど20oがない なんか、ギリギリ握れないやつ他に絶望的なのも更にあった方が成長早い気がしたので#3も買ってみるわ 内径19mmのパイプなんてものがあるのか
近所のホームセンターには外径19mmのパイプしかないから羨ましい 建築法でぶら下がり棒をつける義務を設けてほしい
そうすれば日本の金メダルは倍増するぞ なるほど、チューブを咬ませば
握ったときに回転しなくなるのか。
でもパイプを追加すると太くて握り難くない?
俺も長パイプ付けてネガティブやってるけど
あの太さがやりにくいんだよね。 俺はクランプの傷防止も兼ねてハンドルのコイル側にビニールテープ巻いて太さ調整してるな
>>123の言う通りパイプ自体が太くてちょっと握りにくいけどまあ仕方ないので我慢してる NO1を後1,2mmで閉じられない握力トレ初心者です。
握力も基本的な筋力トレーニング同様、10repx3set、中3日とかでやれば向上していくんでしょうか?
No2を閉じるのが目標ですが、握力ってそこまで劇的な向上があるイメージがないので。。。 >>125
レップ数よりも握り込む意識強めで閉じる事に集中するといいと思う
デカくしたいならレップ数がいいと思うけど
俺も#1が同じくらいのレベルからスタートしたけど半年でやっと#2閉じられたよ 金に余裕あるなら絶対アート工房のカットパイプがええで、最後まで閉じてホールドしたいなら尚更な もしかして、各メーカーのグリッパーの強度ってリバースで閉じれた場合ってことはないかな?coc1ならフルでリバースで閉じて63kgとかさ おかしいな
ゴリラのやつ(カバー外した状態)は普通でもリバースでも閉じられるのに
COCのno1のが閉じれないぞ。というか閉じにくい。
なんでだろ?
同じ人いる? ああ、やっぱり。
それとCOCはやっぱりファイナルがキツイのかぁ。 持ってるcocの1の、間の幅が一番広いところが7.3cmあったけど、バラツキあるみたいだな >>137
うちの#1は7cmだな、買ったばかりの#2.5と#3は7.3cmだった
と思ったら#1.5も7.3cmだったw
まぁ気にするほどじゃないでしょ
Gから#3まであるので測ってみたらGと#1以外は7.3cmだったよ CCSやってみたけどキツいw
閉じれただけじゃだめなんだな、#2含めてCCSクリアを絡めたトレがんばる
https://youtu.be/zrL6GWCmgUE >>139
親指使ったらもう少し余裕出るんじゃね? カッターで作業してたら手が痺れて6時間経っても治らんw
それと仕事終わらん、帰って握りたい >>140
親指の引き充分使えてると思うよ、ノーチョークぽいしずれるのはしゃーない >>140
親指の使い方いまいちか、がんばる
>>142
1.5ならチョークレスでいいんだけど
それ以上はきついねー、がんばる
ところで、今液体チョークなんだけど粉はかなり良い? >>143
アップからチョークは使った方がいい、グリッパーは液体チョークで充分 みんなアップってどんなふうにやってる?
いまいちわからん 基本は最初に軽く息切れするぐらいまで自重スクワット2セットぐらいやってメインセットで2.5使うときはSGの4→6→8→ナンバー1→ナンバー2って感じ
幅はメインセットと同じぐらいで回数はその日による
ガチでスクワットやった次の日はスクワットはやらない
あと親指もSGで適当にアップしてるよ >>146
凄いなw
スクワットやってからのほうが握れるらしいよね、血流大事かー
いっつもアップなしでキツイのから頑張ってから強度落としてたよ >>147
たまに調子に乗って2を握りすぎてメインセットグダグダのときあるけどねw
アップなしでいきなりきついのやれるのは頑丈だなw
冬にそれやって腱鞘炎なったわw >>148
まだ始めて半年だし初心者ボーナスだろね
腱鞘炎気をつけるわw >>150
こんなゴツイやつらでも2.5はキツそうだな
このスレで2.5閉じてる連中はどんな体してんだw 50kgの青龍偃月刀を振り回していた
三国志の関羽は
握力700kgあったらしい じゃあ、呂布は800くらいか
劉備は普通に45〜60
張飛は650
武松は・・・1200かな。素手で虎殺してるし。 エヌフォース握力計で
右→66 左→62でした。
COCグリッパーを買う場合、どれが最適なレベルですか?
後、握力は筋トレと同様に10rm×3セットで鍛えれば良いですか? インチインチと未だにまともに扱えないのに上から目線で語るオッサンを尊敬します。 >>155
項羽、楊大眼、尉遅敬徳「呂布など我等四天王最弱よ」 >>157
あれは(自分も含めて)誰も出来ない事を目標にする事で誰からもマウンティングされないようにする一種の自己防衛だよ
スポルテック以降インチダンベルに興味がある人が出てくるなりリフトするだけの奴に興味がない的な事を言って先手を打ってるしな
次にインチダンベルをリフトする人が現れたらまた指の長さがどうとか手の大きさがどうとか言うのは目に見えてる
最近も無頼を気取ってるくせに相変わらず他人の呟きをストーカーの如く逐一チェックしては暴言を吐き、ますます人望を失う女の腐ったような彼には今後も注目すべし ぬわー!
出張先にcoc持ってくるの忘れた!
家に帰るまで我慢だな・・・ No3はめったに閉じないし、No2は30回はできる
昨日トレーニーにNo2.5借りて試す夢を見てしまった
.5を買うつもりなかったけど、夢にまで見たらしょうがないなあ。買うか 久々にグリッパー握ったらNo2がぜんぜん握れねぇ。クローズまで2センチは残ってるわ。 めっちゃ握力が低いのですが
やはり、つべこべ言わず握るしかないですかね 最初はつべこべ言わず握るのもいいかしれない。
握り方が何となくわかるようになると楽しいよ >>161
みんな優しいからブロックしないんだね?哀れみからか相手してあげてる感じがする。
ここも頻繁にチェックしてるだろうし巡回お疲れさま。 ウチのCOC1.5両手で必死で押して閉じるかどうかなんだけど2.5と表記間違ってるよね!絶対! COC2
7/16到着5mmおや?
7/23あと3mm楽勝じゃん
今日7mmむむむ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています