握力総合スレ その27
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力:握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力:掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力:摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力:指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ディープセット
ハンドル間の距離がかなり狭くなるまでセットすること
■インチセット
ハンドル間の距離が1インチ(=約2.54センチ)になるまでセットすること
500円玉の直径→2.65センチ
■カードセット
ハンドル間の距離がクレジットカードの狭い方の幅(約5.5センチ)になるまでセットすること
COCの認定ではこれ以上深いセットは無効
■フルレンジクローズ
最大幅からグリッパーを閉じること
最初から全て片手で行えばノーセットクローズ
■ネガティブトレーニング
両手等を使ってグリッパーを閉じ片手でそれを保持するトレーニング
ポジティブ…筋肉を縮めながら力を出す
ネガティブ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ポジティブ…重いものを持ち上げる
ネガティブ…ゆっくりと下ろす
ネガティブ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ネガティブを強調すると筋肥大に効果的とされている
■オーバークラッシュ
クラッシュしたグリッパーを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
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握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 握力トレやりすぎると、肘やられるね。肘部管になった。 0.5が余裕を持って閉じれるようになったから
1を買ったらあっさり閉じれてしまった・・・
握力計では60もないんだがなあ
なんかもったいない 中村勇介さんは持久力伸ばすために超ハイレップもやってた。
高負荷低レップでMAXパワーも伸ばしつつ、持久力も同じぐらい鍛えてるようだった。
初心者から上級者まで、よくアドバイスしていたけど
オーバークラッシュやホールド系は頻繁に勧めていた気がする。
諸富さんやその他のトップレベルの人に対してもたびたびアドバイスをしていたよ。 >>551
1を握りまくって
やはり次買うなら2のほうがいいかね >>552
1で負荷なれして1を10回以上軽く閉じれるようになったら2も閉じれる最低でも後数ミリ圏内にはなってる
本番は2.5から2まではたいてい3ヵ月くらいでみんな閉じれるけど2.5は2を閉じてから半年くらいは早くてもかかる >>552
1.5ヨユーと思って#2買ったらゲンナリしたよ
>>553
#2は#1初めて買ってから半年掛かったわ
そう考えると#1.5買ってから2ヶ月で閉じられたからそんなもんか
#2.5はそれから3ヶ月経っても閉じられない…もうちょいな気がするんだけどな いや待って、始めてから3ヶ月で閉じるのはバケモンかよ >>554
2を初めてクローズした時の握力計数値は? >>556
75前後、今でも80の壁が超えられねーわ
疲れてても取り敢えずはしっかり閉じられるよ >>558
いやアナログ計
スポテスでも胡座かいて固定でも変わらんなぁ
早く80超えて安定したい >>559
そうなんか。 おれno2閉じるのに2年以上かかったぞ。今も安定して閉じれるわけではないから羨ましい。 握力鍛えても
たいして指が太くなるわけでもなく
実感薄いな
指の筋肉ってほとんど無さそうだし
猿が如くぶら下がるのがベストな
鍛え方なんだろうけど >>561
シンプルに前腕にあるしな〉筋肉
指にもあるけど >>562
いやごめん。疲れ切って理解半分だったの 手の皮がボロボロだよ
これもう諦めるしかない?なんか防止策とか傷が早く回復する方法とかないの? 3年ほど握力鍛えてるけど、手の皮がボロボロになったことなんて一度もないぞ。 まめができたりしてるのは摩擦が生じてるってことだから力をロスしてると思うぜ。 まあ人それぞれ手の皮の質が違うからな脂性の人はカサカサになりにくいし油分の少ない人は荒れやすい
COCはヤスリを握ってるみたいなもんやしな、あまりにボロボロになる人はCOCに拘らずゴリラとかリージェントみたいな皮膚にやさしいグリッパーで鍛えたらいい
ちなみに俺の手のひらは常に皮が剥げて真っ白や 広島で握力大会開かれるらしいけど参加する人いるのかな? COCはそのまま使うの手が痛くなりすぎる
軍手して使ってたけど今では他のグリッパー使ってる 何年かぶりに握力鍛えようかと思ったけどだいぶ落ちてるな
前はゴリラクラッシュして#2頑張ってたのに60kgのも難しくなってる タオルケット洗って絞ってたら猛烈に筋肉痛になった
久々だから嬉しい メルカリで買った握力計(6000円)と店頭に置いてある新品の握力計(17000円)で測り比べたらだいぶ違った
安物買いの銭失いってまさにこのことだな… お買い物はメリハリだよ
コスパをただ安い、精度はともかく目的が達成できた気になれる事と勘違いしてると馬鹿を見ると思うよ
必要な目的には対価を始めから払ったほうがいいよね
安物買って勉強代とするのは勿論構わないけど メルカリで思い出したがGHPグリッパーLv6が販売されてたな、レーティングされていないグリッパーだけど。 握力は複数あってもいい、握力計でもトレしたらいいしな、握力計も種類によって握りやすい握りにくいあるから色んなタイプの握力計握り慣れやコツ掴んでおくのもいい
過去スレでも言ったが俺は握力計8個持ってる >>577
握力計であなたが数値出しやすい順を教えてください。 自分はトーエイライトのアナログ、昭和のヤガミの握力計、タケイA、安物、グリップdです。 握力計なら市営ジムとかで体力測定用の高級なやつあるから言えば出してもらえるよ >>577
>>578
順番もそうだけど、それぞれの差も気になる
計り疲れとか、当日・前日のトレ疲れとかあってなかなか同じ条件で比較できないかもしれないけど、
経験的な傾向を考慮してなんとか差を教えて欲しい
ちなみに自分はエバニューの古いアナログ(本体が黒い樹脂製の)しか持ってないし、余所で計ったこともない 握力計で体重計みたいにブルートゥースでPCとかスマホで記録管理できたらいいのになって思う >>580
何回も計ってるし、平均値も最大値も自分の場合は578のとおりです。 >>581
そこまで需要ないから作られないだろうな… >>583
このスレで署名運動したら10枚くらい集まりそうだな、胸が熱くなるな ゴリラの絵が書いてあるボスキャラ70kgって、実際あって60弱だよね?あと、youtubeでスチール缶捻りちぎってる動画あるんだけど、握力どれくらい必要かな? 因みに俺は、握力右60左55だけど捻りちぎれない。 >>585
ゴリラは50くらいでもコツで閉じられるよ
スチール缶捻り千切るのはしらんけど、取り敢えずCoCのどれか買ってみたらいいんでないかな? >>587
マジで?ゴリラは握力50くらいでもコツで閉じれるんだ。知らなかった。ありがとう。とりあえず閉じれないと思うけど、#1買ってみるよ。 デジタルも自動補正じゃないんでしょ
だとしたらデジタルの意味ないね(´・ω・`) >>588
多分1回は閉じられると思うけど、カチッと鳴る閉じ方ができるかはわからないな
#1.5まではすぐだけど#2から急にキツくなるよ
スチール缶ねじ切りって缶コーヒー?凹ましてからなら出来るかもだけど最初から捻っては凄いのかもなー >>578
その順番でええと思うよ、ほとんどの人はトーエイスメドレーが数値出やすくグリップDが出にくいと思うよ
安物デジタルは初め出にくいけど、慣れてコツとベスト幅調整解ったら出しやすい
スメドレー94安物デジタルerrorグリップA88D86がベスト記録 握力計80kgまで行ったけど、ここで全く伸びなくなった
色々試してみたけどあかん。
ここが俺の壁らしい。越えたらまた伸びると信じたいが・・・ 全くの筋トレ初心者で握力強い人に憧れてるんだけどここの人の前腕ってどんな感じの見た目してるの?
差し支えなければ見てみたい >>595
握力トレしかしないからアームレスラーほど太くない。
でもまぁ握力トレーニーでもゴツい人はいるね、自分はガリな部類だけど。
https://i.imgur.com/cj2hXaQ.jpg >>596
おおーすごい!
これでガリな部類は流石にないと思います
自分も精進せねば! 握力坊主さんツイッタ止めちゃったの?動画はあるから安心したが パイプネガするために鉄パイプ買おうと思ってるんだけど中々サイズが合うのがない… 遅れながら>>459にレス返してなかった
以前よりトレーニング頻度が少なくなったしなあ
1度、神経系鍛えたら怠っても復活が早いとか
見た気がするもんで >>600
ありがと、その質問した俺がわからなかった理由なんだけど、数日開けようが毎日やろうが大してパフォーマンス変わらなくってさ
トレ内容は普通に握れるのは殆ど触らなくてギリ閉じれるのと閉じられないのをやる感じで、今もずっとだよ
持久力が無いのはそのあたりが理由なんだろうなー >>594
週3でグリッパーのポジネガを5セットずつ
それぞれオールアウトするまで。
回数は気にせずにもう握れないってとこまで行って1セット、1分休憩。
あと、ゴムので開くやつを週2くらいで。 握力マニアのおまえらはデッド素手でなんkg上げられる? >>608
そんなん着けたら200kg近く上がってしまうわ
浮く程度だけど120kg。股のあいだ縦にバーベル通してね >>612
桑名?インチダンベル購入者が出てきたから比較される前に退散した可能性もあるんじゃね 握力トレって筋トレと比べて成果出にくくてしんどいな 握力80kg以上ある人って
やっぱ指太いんだろうか
一向に太くなった気がしない >>601
なるほど
そういえば毎日ってやったことないっす
ゴリラのはどんどん閉じやすくなってるのに
COCは前より苦戦してる感じも(汗) >>618
太くわならんよ 元の指が働き者の指みたいにおっさん化する 前腕は多少太くなる >>619
ゴリラは太くて最後の締めがすぐ届くから割と簡単に閉じれちゃうからね
俺もゴリラ買ったけどすっかり握らなくなってCoCのみだな
#2を何回かやって#2.5頑張って、後はテキトーに >>621
ゴリラのカバー外すとキツくなるって書いてて
外したけど、それでもCOCより楽にクラッシュできるなー
やはりファイナルを鍛えなきゃなのかな >>622
ゴリラは#1かそれ以下なので忘れたほうが良いと思うよ みんなのトレ日のメニューを教えてくれ
正直追い込み具合が分からん https://youtu.be/wMIp6lLu7GY
今最近米インディープロレスで人気のPCO、グリップマシンで370LBSホールドとか生ジャガイモ握り潰したりしてる
一緒に出てるマネージャーもテニスボールとか余裕で千切る怪力男のマイクデストロイヤーだ… >>623
やはり世界基準にはかなわないですな
COCのno2とかもファイナルが問題な感じですかね?
>>624
確かに皆のメニュー気になる。
と言うより、みんな握力トレーニングは
何分やってる? >>624
トレ日は毎日、飲んでから始めて飲みながら気ままに… >>626
#2あたりからは特に、閉じきるのが辛いね、なんの罰ゲームかと思ったけど時間をかけたら何とかなるもんだったよ >>624
まず握力計アップで調子チェック、50%の力で目安数値出たらトレする出なければ翌日以降にトレ繰り越し
調子いい日最大筋力(max)出せない時にトレやっても効率悪い
トレはアップで1.5数回握ってインターバル#2を数回握ってアップ終了
2.5クランプセット出来る回数×3セット
#3ネガティブ2から3セット
これで終了やけどインターバルタップリ取るから1時間くらいになる
筋肥大目的のウエイトトレと違って追い込むよりも最大筋力でいかにトレ出来たかが重要 頻度に関しては腱鞘炎を避けるため週2〜3回と書いてるところもあれば、手は筋トレほど消耗しないから可能なら毎日と書いてるところもあるから混乱する >>630
そこは才能と回復力によりけりだからしゃーない
トレ内容も時間も人それぞれだしね ゴリラ楽勝っておめえらすごいな
ネガティブ用で精一杯だわ ゴリラと#1.5を交互にやってる
今のところ成果なし にわかの俺に教えてほしいことがある
cocのグリッパーとかに数字の入ったキーホルダーみたいなのつけてるあれって何?
認定関係? >>637
あのキーホルダーがついてるグリッパーはレーティング済みグリッパーといって機械を使って個体値を測ったグリッパー。数字はLB表記。
ちなみにこれが各グリッパーの個体差一覧
averageが平均値 minが最低値 maxが最高値
https://i.imgur.com/kI1jInc.png >>638
min maxの隣の#はどんな意味なの?
計測個体の数? 初めてパイプネガしたんだがこれいいな
力込めすぎて歯から「パキッ」って音がしたw >>638
なるほど
こういうの測ってもらうのはメーカーにやってもらうんだろうか レーティング頼むぐらいなら自分で作った方が楽
と自分は思います ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています