握力総合スレ その27
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>480
スポテスで80でるのに#2まだ閉じられないのは悔しいよね >>472
#1を10回閉じれても#2は無理な気がするんだけど… 2を50回高速カチカチできてもギリギリ2.5だしな >>473
無能とか言う前に四の五の言わずに握ることは必要だと思うよ
握り方に変なクセついてるかもしれないから動画撮って投下してみたらどう？ >>481
悔しいというより単純にしんじられないだけだが… >>487
握力計で低く出てるのにno2閉じてる動画だすってこと？ それなら握力計わざと弱く握ってる可能性あるから証明にならんぞ。 >>488
多分ね、握り方なんじゃないかな、閉じられるよ
早く80超えたいなーという俺からすれば羨ましいわ >>489
確かに握り方は下手だと思う。かなり力が逃げてる感があるし。 逆に握力計は五種類持っててかなり握りなれてる。 握り方は俺も下手かも
cocはファイナルが強いせいか
後半が、すべって本来の力が出しきれない
どうすればいいのか 握りが深すぎると閉じられないよね
指に引っ掛けるくらいが閉じやすい気がするね coc1を10回できれば２出来るって言ってる人いるけど、1.5を８回出来るが２できないんだよなあ >>493
レンジ幅によるカード幅で#1を10回ﾚｯﾌﾟ出来たら閉じれるよ どうせ1.5を8回も勢い任せの小刻みﾚｯﾌﾟやろ
回数よりスローで閉じるほうが難易度高いから回数は目安 >>498
いや。 ほぼフルレンジまで戻してゆっくり閉じてる。
しかもファイナル強化のためにオバクラ気味でな すげえなみんな
#1のクランプセットは閉じれるがカードセットだと最後まで閉じれない >>502
N forceのデジタル計で52〜54だす。貧弱貧弱ゥ 初心者から上級者までいる良スレなのにニッチ過ぎて流行らないと言う >>503
俺その握力計で６０超えたときやっとno1閉じれたわ。 器用だな。 TNSで#1が閉じられると#1.5がセットで閉じられるけど、同じ条件で#1.5が閉じられても#2は遠いよね
#2は上を目指すための登竜門なのかね
ただ、#2.5はさらに遠いというね >>505
60超えとか羨ましい
俺の閉じたってのクランプ嵌めてパラレル程度を閉じてる低レベルなので全然ダメっすわ
ファイナル鍛えないといけないのかなあ no1とか水道橋フィットネスショップ店頭で一発閉じてno2買ってきた
好きなボディービルダーとか言う意味のわからないアンケート書かされた10年前 >>507
俺もおんなじだったんだけど、毎日できる範囲で四の五の言わず握って克服したよ
今でもファイナル鍛えなきゃとかピンチ力鍛えなきゃとか考えずに無理な奴を閉じるんだという気持ちでただ握ってるよ
キツイのも握ると良いと思う、閉じられない負荷のも積極的に握るのもいいような気がするけど…こういうのは#3閉じれた人間が言うことなのな
体格は173cm,65kgで手のサイズは19cmだよ 俺もはじめは５６からだったから７０とかどんなバケモンだよ…とおもってたけど、８０に達した今でもなにも変わってない自分にちょっとむなしさ感じた。 そもそも俺ニートだし トレ前とトレ後のオナ禁は必要かな？一応抜かないようにしてるんだけど リストロールを自分の限界重量でやったら握力によさそう
ほんとに1回巻くのにふん!!てやらなきゃ回せないぐらいのほんとに限界の重量
1往復が限界とかの >>514
小学生みたいな文章だなw
#1をノーセットかカードセットで閉じる練習からの方がよくないか？ >>516
憶測でゴメンだけど、ノーセットかカードセットで閉じられるかというと多分難しいと思うんだよ
試しに#1を片手だけで手に取って、握ってゴリゴリできるか試してみて
もし難しいようなら、工夫するのも良いけどこの辺から頑張っても良いんじゃないかな >>517
は？>>514からどんな想像をしたの？もう一度読み直してみれば？ >>518
#1.5カチカチしたいんじゃなかったっけ… 握力はある程度までは
簡単に伸びるけどそれ以上はほとんど才能だと思う
手の大きさに比例するからな >>508
10年前ならまだお茶の水時代じゃない？
でも、そのアンケートは俺も書いた覚えがあるｗ >>524
そうだ。水道橋じゃなかった
九段の通りの雑居ビルだった warkoutテルシオペロとかいうやつようつべで見てみてくれないか。あんないいかげんなこと言ってるきもい女々しい奴が握力８０あるわけない。旧型のグリップｄはもうメンテナンス期間終了してるし、壊れてることに気が付かず８０だと思い込んでしまってる哀れな奴だな >>527
どうしたの？ 顔真っ赤だよｗｗｗｗｗ なにも言い返せないの？ きちがいなの？ｗｗｗｗｗ >>527
本人乙 お前の実家はおれの超越世界から見えってから と思ったけど80超えてて#2閉じれないマンだったか、どうしてこうなった >>533
no2あれからすぐ閉じれたわ。 すまんな >>534
だから閉じれるって言ったんだよ
次は#2.5だな この世界がマイナーなのってトレーニング方法があんま公になってないからなんじゃないかと思う
「ネットに落ちてるようなトレーニング方は間違ってます！」みたいなのよく目にするしどうしたらいいかわからない人がおおいんじゃないかな 新沼大樹はグリッパー高負荷低レップが伸びると言ってるな
https://youtu.be/5gXeR2VQiKM 毎日ニギニギしてたら握る時に太くなった血管がズキズキして痛いんだけど休めば治るかな？ >>538
毎日はやめたほうがいいんじゃない？ 指の骨が痛くなるから。 オーバークラッシュを4〜6セット、ネガティブも4〜6セットを1日ずつ交互に5〜6日やって、1〜2日休んだ後に目標グリッパーに挑戦する。閉じれなかったらまた同じメニューをやって挑戦する。
個人的にはオーバークラッシュが難しかったらストラップホールドでもいいだろう。
昔RBのeブックにあったオススメメニューがこんな感じだったよ。
皆んな頑張ってね。 >>538
血管が痛いとか分かるもんなの？本当に血管痛いなら血管の炎症だから絶対に休養した方が良いな 握力計でグリップDは、シャフトの位置に中指がくるようにするといいよ。 握力トレやりすぎると、肘やられるね。肘部管になった。 0.5が余裕を持って閉じれるようになったから
1を買ったらあっさり閉じれてしまった･･･
握力計では60もないんだがなあ
なんかもったいない 中村勇介さんは持久力伸ばすために超ハイレップもやってた。
高負荷低レップでMAXパワーも伸ばしつつ、持久力も同じぐらい鍛えてるようだった。
初心者から上級者まで、よくアドバイスしていたけど
オーバークラッシュやホールド系は頻繁に勧めていた気がする。
諸富さんやその他のトップレベルの人に対してもたびたびアドバイスをしていたよ。 >>551
1を握りまくって
やはり次買うなら2のほうがいいかね >>552
1で負荷なれして1を10回以上軽く閉じれるようになったら2も閉じれる最低でも後数ミリ圏内にはなってる
本番は2.5から2まではたいてい3ヵ月くらいでみんな閉じれるけど2.5は2を閉じてから半年くらいは早くてもかかる >>552
1.5ヨユーと思って#2買ったらゲンナリしたよ
>>553
#2は#1初めて買ってから半年掛かったわ
そう考えると#1.5買ってから2ヶ月で閉じられたからそんなもんか
#2.5はそれから3ヶ月経っても閉じられない…もうちょいな気がするんだけどな いや待って、始めてから3ヶ月で閉じるのはバケモンかよ >>554
2を初めてクローズした時の握力計数値は？ >>556
75前後、今でも80の壁が超えられねーわ
疲れてても取り敢えずはしっかり閉じられるよ >>558
いやアナログ計
スポテスでも胡座かいて固定でも変わらんなぁ
早く80超えて安定したい >>559
そうなんか。 おれno2閉じるのに２年以上かかったぞ。今も安定して閉じれるわけではないから羨ましい。 握力鍛えても
たいして指が太くなるわけでもなく
実感薄いな
指の筋肉ってほとんど無さそうだし
猿が如くぶら下がるのがベストな
鍛え方なんだろうけど >>561
シンプルに前腕にあるしな〉筋肉
指にもあるけど >>562
いやごめん。疲れ切って理解半分だったの 手の皮がボロボロだよ
これもう諦めるしかない？なんか防止策とか傷が早く回復する方法とかないの？ 3年ほど握力鍛えてるけど、手の皮がボロボロになったことなんて一度もないぞ。 まめができたりしてるのは摩擦が生じてるってことだから力をロスしてると思うぜ。 まあ人それぞれ手の皮の質が違うからな脂性の人はカサカサになりにくいし油分の少ない人は荒れやすい
COCはヤスリを握ってるみたいなもんやしな、あまりにボロボロになる人はCOCに拘らずゴリラとかリージェントみたいな皮膚にやさしいグリッパーで鍛えたらいい
ちなみに俺の手のひらは常に皮が剥げて真っ白や 広島で握力大会開かれるらしいけど参加する人いるのかな？ COCはそのまま使うの手が痛くなりすぎる
軍手して使ってたけど今では他のグリッパー使ってる 何年かぶりに握力鍛えようかと思ったけどだいぶ落ちてるな
前はゴリラクラッシュして#2頑張ってたのに60kgのも難しくなってる タオルケット洗って絞ってたら猛烈に筋肉痛になった
久々だから嬉しい メルカリで買った握力計（6000円）と店頭に置いてある新品の握力計（１７０００円）で測り比べたらだいぶ違った
安物買いの銭失いってまさにこのことだな… お買い物はメリハリだよ
コスパをただ安い、精度はともかく目的が達成できた気になれる事と勘違いしてると馬鹿を見ると思うよ
必要な目的には対価を始めから払ったほうがいいよね
安物買って勉強代とするのは勿論構わないけど メルカリで思い出したがGHPグリッパーLv6が販売されてたな、レーティングされていないグリッパーだけど。 握力は複数あってもいい、握力計でもトレしたらいいしな、握力計も種類によって握りやすい握りにくいあるから色んなタイプの握力計握り慣れやコツ掴んでおくのもいい
過去スレでも言ったが俺は握力計8個持ってる >>577
握力計であなたが数値出しやすい順を教えてください。 自分はトーエイライトのアナログ、昭和のヤガミの握力計、タケイA、安物、グリップｄです。 握力計なら市営ジムとかで体力測定用の高級なやつあるから言えば出してもらえるよ >>577
>>578
順番もそうだけど、それぞれの差も気になる
計り疲れとか、当日・前日のトレ疲れとかあってなかなか同じ条件で比較できないかもしれないけど、
経験的な傾向を考慮してなんとか差を教えて欲しい
ちなみに自分はエバニューの古いアナログ（本体が黒い樹脂製の）しか持ってないし、余所で計ったこともない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
