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握力総合スレ その27
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6b-JuVR [106.158.10.254])
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2018/07/17(火) 23:05:42.94ID:RVsjvEQa0
・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です

握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。


グリッパー用語

■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること

■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ

■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効

■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ

■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ


ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける

ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている

■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること

前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0455無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 796b-eXDZ [124.208.112.239])
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2018/10/17(水) 22:28:19.40ID:9+OLtMMx0
やっぱ神経系を発達させると怠っても
復活しやすいの？
そんなことを聞くんだが回答頼む
0461無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6d5-TJRJ [119.229.50.24])
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2018/10/18(木) 22:11:45.95ID:VXxMlkZb0
トーエイライトでスポテス握りで８０いったのにやはりcoc２がつかん
0463無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6d5-TJRJ [119.229.50.24])
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2018/10/18(木) 23:29:03.50ID:VXxMlkZb0
むしろトレ内容はオバクラ中心だが…
0467無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6d5-TJRJ [119.229.50.24])
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2018/10/19(金) 10:34:03.93ID:ujpmsulb0
>>466
グリップdで？
0469無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-Feh3 [1.66.104.228])
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2018/10/20(土) 00:53:45.32ID:LXqQoV0ed
#1.5をカチカチ10回ぐらい閉じれるようになるにはどうすりゃいい!?
現在は1回も閉じれません
0473無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-Feh3 [1.66.104.228])
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2018/10/20(土) 10:13:19.44ID:LXqQoV0ed
自分基準の自慢バカしかいないな
なんのアドバイスにもならん
俺はできたから誰でもできるのが普通!!とか
客観的なアドバイスもできない無能
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 816c-nBLa [220.98.112.18])
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2018/10/20(土) 11:18:00.77ID:PVE6RtYe0
#１閉じれるんだろ？
まずは#1の回数を増やすことだけでいい
ネガやオバクラはやりたきゃやればいいけど、別にやらなくてもひたすら握ってるだけでいい
>>472の言い方はあれだけど、そんなに間違ったことは言ってない
0478無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd6b-Jhvg [106.173.244.170])
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2018/10/20(土) 13:21:08.74ID:l11Bpsco0
>>477
握力トレ、何年もやってて1.5閉じられなかったって言ってた人だと思うよ
金なくてパスタも多分この人
ゴリラのレップ数下がったとか、他のトレーニングとの兼ね合いが云々言ってた人
初心者ではないような
0480無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6d5-TJRJ [119.229.50.24])
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2018/10/21(日) 09:58:21.46ID:Tj4KZx+I0
まさかこのすれで「おれの握力○○」とかいってるやつって固定計測とか肘曲げ計測？
0486無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6d5-TJRJ [119.229.50.24])
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2018/10/21(日) 20:02:55.85ID:Tj4KZx+I0
>>481
悔しいというより単純にしんじられないだけだが…
0488無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6d5-TJRJ [119.229.50.24])
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2018/10/21(日) 20:56:00.65ID:Tj4KZx+I0
>>487
握力計で低く出てるのにno2閉じてる動画だすってこと？　それなら握力計わざと弱く握ってる可能性あるから証明にならんぞ。
0490無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6d5-TJRJ [119.229.50.24])
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2018/10/21(日) 21:39:07.65ID:Tj4KZx+I0
>>489
確かに握り方は下手だと思う。かなり力が逃げてる感があるし。　逆に握力計は五種類持っててかなり握りなれてる。
0491無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-iugE [106.128.11.133])
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2018/10/21(日) 22:48:45.80ID:AzUuOGtza
握り方は俺も下手かも
cocはファイナルが強いせいか
後半が、すべって本来の力が出しきれない
どうすればいいのか
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6d5-TJRJ [119.229.50.24])
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2018/10/21(日) 23:16:06.22ID:Tj4KZx+I0
coc1を10回できれば２出来るって言ってる人いるけど、1.5を８回出来るが２できないんだよなあ
0496無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6d5-TJRJ [119.229.50.24])
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2018/10/22(月) 00:02:47.23ID:JDi3gvZS0
>>494
わけわかんねえほどいい奴だな、君は。
0497無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-WF1d [126.34.38.242])
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2018/10/22(月) 00:41:28.07ID:gDuvi2oUr
セットの仕方が安定すれば2までは行けるはず
0498無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-ZMAi [49.104.23.208])
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2018/10/22(月) 18:56:34.82ID:RuOz9ViDd
>>493
レンジ幅によるカード幅で#1を10回ﾚｯﾌﾟ出来たら閉じれるよ どうせ1.5を8回も勢い任せの小刻みﾚｯﾌﾟやろ
回数よりスローで閉じるほうが難易度高いから回数は目安
0499無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6d5-TJRJ [119.229.50.24])
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2018/10/22(月) 21:46:36.93ID:JDi3gvZS0
>>498
いや。　ほぼフルレンジまで戻してゆっくり閉じてる。
　しかもファイナル強化のためにオバクラ気味でな
0501無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd81-xGx2 [110.163.11.36])
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2018/10/23(火) 12:38:29.10ID:Ga3xmAiNd
なんでアイツいつも鉄箸なんだろ？
0502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6d5-TJRJ [119.229.50.24])
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2018/10/23(火) 14:17:58.84ID:cUUID8vu0
>>500
握力計の数値は？
0505無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6d5-TJRJ [119.229.50.24])
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2018/10/23(火) 21:02:37.81ID:cUUID8vu0
>>503
俺その握力計で６０超えたときやっとno1閉じれたわ。　器用だな。
0506無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd6b-Jhvg [106.173.244.170])
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2018/10/23(火) 22:16:00.38ID:+AVA+Pcm0
TNSで#1が閉じられると#1.5がセットで閉じられるけど、同じ条件で#1.5が閉じられても#2は遠いよね
#2は上を目指すための登竜門なのかね
ただ、#2.5はさらに遠いというね
0509無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd6b-Jhvg [106.173.244.170])
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2018/10/23(火) 23:19:27.22ID:+AVA+Pcm0
>>507
俺もおんなじだったんだけど、毎日できる範囲で四の五の言わず握って克服したよ
今でもファイナル鍛えなきゃとかピンチ力鍛えなきゃとか考えずに無理な奴を閉じるんだという気持ちでただ握ってるよ
キツイのも握ると良いと思う、閉じられない負荷のも積極的に握るのもいいような気がするけど…こういうのは#3閉じれた人間が言うことなのな
体格は173cm,65kgで手のサイズは19cmだよ
0510無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6d5-TJRJ [119.229.50.24])
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2018/10/23(火) 23:48:35.20ID:cUUID8vu0
俺もはじめは５６からだったから７０とかどんなバケモンだよ…とおもってたけど、８０に達した今でもなにも変わってない自分にちょっとむなしさ感じた。　そもそも俺ニートだし
0513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-N06b [126.3.31.92])
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2018/10/24(水) 14:58:31.26ID:9DGylxQ+0
トレ前とトレ後のオナ禁は必要かな？一応抜かないようにしてるんだけど
0514無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-Feh3 [1.66.104.228])
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2018/10/24(水) 22:27:25.42ID:U+iwVx2od
リストロールを自分の限界重量でやったら握力によさそう
ほんとに1回巻くのにふん!!てやらなきゃ回せないぐらいのほんとに限界の重量
1往復が限界とかの
0517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd6b-Cv1B [106.173.244.170])
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2018/10/24(水) 23:52:03.28ID:gj/b6bof0
>>516
憶測でゴメンだけど、ノーセットかカードセットで閉じられるかというと多分難しいと思うんだよ
試しに#1を片手だけで手に取って、握ってゴリゴリできるか試してみて
もし難しいようなら、工夫するのも良いけどこの辺から頑張っても良いんじゃないかな
0526無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56d5-31OY [119.229.50.24])
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2018/10/26(金) 09:20:59.75ID:lliKfTjq0
warkoutテルシオペロとかいうやつようつべで見てみてくれないか。あんないいかげんなこと言ってるきもい女々しい奴が握力８０あるわけない。旧型のグリップｄはもうメンテナンス期間終了してるし、壊れてることに気が付かず８０だと思い込んでしまってる哀れな奴だな
0528無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56d5-31OY [119.229.50.24])
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2018/10/26(金) 21:09:11.70ID:lliKfTjq0
>>527
お前の頭の悪さには負けるけどな
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56d5-31OY [119.229.50.24])
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2018/10/26(金) 21:16:52.86ID:lliKfTjq0
>>527
どうしたの？　顔真っ赤だよｗｗｗｗｗ　なにも言い返せないの？　きちがいなの？ｗｗｗｗｗ
0530無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56d5-31OY [119.229.50.24])
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2018/10/26(金) 21:18:29.55ID:lliKfTjq0
>>527
本人乙　　お前の実家はおれの超越世界から見えってから
0531無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56d5-31OY [119.229.50.24])
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2018/10/26(金) 21:19:23.64ID:lliKfTjq0
>>527
郵便ポストにご注意を…
0534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56d5-31OY [119.229.50.24])
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2018/10/26(金) 23:00:33.45ID:lliKfTjq0
>>533
no2あれからすぐ閉じれたわ。　すまんな
0536無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8eb8-d8bY [60.99.147.31])
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2018/10/26(金) 23:07:31.25ID:OX9/gAks0
この世界がマイナーなのってトレーニング方法があんま公になってないからなんじゃないかと思う
「ネットに落ちてるようなトレーニング方は間違ってます！」みたいなのよく目にするしどうしたらいいかわからない人がおおいんじゃないかな
0540無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56d5-31OY [119.229.50.24])
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2018/10/27(土) 08:48:48.75ID:THZMF5AW0
>>538
毎日はやめたほうがいいんじゃない？　指の骨が痛くなるから。
0541無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ceb9-Ha4+ [150.31.76.209])
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2018/10/27(土) 09:14:52.46ID:jUPODWQ00
オーバークラッシュを4〜6セット、ネガティブも4〜6セットを1日ずつ交互に5〜6日やって、1〜2日休んだ後に目標グリッパーに挑戦する。閉じれなかったらまた同じメニューをやって挑戦する。
個人的にはオーバークラッシュが難しかったらストラップホールドでもいいだろう。
昔RBのeブックにあったオススメメニューがこんな感じだったよ。

皆んな頑張ってね。
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e0a-XBTf [222.151.53.196])
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2018/10/28(日) 11:10:12.20ID:QmEFfq3y0
握力計でグリップDは、シャフトの位置に中指がくるようにするといいよ。
0545無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56d5-31OY [119.229.50.24])
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2018/10/28(日) 21:06:10.42ID:FLGxmpci0
>>544
どういう意味？
0546無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4a-5lRF [182.251.253.40])
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2018/10/28(日) 21:24:04.13ID:8mlkAMlJa
握力トレやりすぎると、肘やられるね。肘部管になった。
0550無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eee7-rGo6 [39.110.180.227])
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2018/10/30(火) 02:25:28.27ID:1fH7JcV10
中村勇介さんは持久力伸ばすために超ハイレップもやってた。
高負荷低レップでMAXパワーも伸ばしつつ、持久力も同じぐらい鍛えてるようだった。

初心者から上級者まで、よくアドバイスしていたけど
オーバークラッシュやホールド系は頻繁に勧めていた気がする。
諸富さんやその他のトップレベルの人に対してもたびたびアドバイスをしていたよ。
0553無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-7bhF [60.122.223.166])
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2018/10/30(火) 17:31:52.27ID:PI/m6KU80
>>552
1で負荷なれして1を10回以上軽く閉じれるようになったら2も閉じれる最低でも後数ミリ圏内にはなってる
本番は2.5から2まではたいてい3ヵ月くらいでみんな閉じれるけど2.5は2を閉じてから半年くらいは早くてもかかる
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