握力総合スレ その27
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力:握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力:掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力:摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力:指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ディープセット
ハンドル間の距離がかなり狭くなるまでセットすること
■インチセット
ハンドル間の距離が1インチ(=約2.54センチ)になるまでセットすること
500円玉の直径→2.65センチ
■カードセット
ハンドル間の距離がクレジットカードの狭い方の幅(約5.5センチ)になるまでセットすること
COCの認定ではこれ以上深いセットは無効
■フルレンジクローズ
最大幅からグリッパーを閉じること
最初から全て片手で行えばノーセットクローズ
■ネガティブトレーニング
両手等を使ってグリッパーを閉じ片手でそれを保持するトレーニング
ポジティブ…筋肉を縮めながら力を出す
ネガティブ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ポジティブ…重いものを持ち上げる
ネガティブ…ゆっくりと下ろす
ネガティブ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ネガティブを強調すると筋肥大に効果的とされている
■オーバークラッシュ
クラッシュしたグリッパーを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>356
事実を言っただけでトップ目指せとか文句とか言ってない笑 熱くなり過ぎだよ笑笑 >>366
握力計の数値ならネガティブ全然やってないけど、スーパーグリッパーでばくあがりしたよ。 ピンチトレは数値落ちたからやめた。 >>376
元の質問がネガティブかオバクラどっちかって質問だから >>361
〉ゴリラは握力50くらいあれば閉じられるからなぁ
俺は無理だった(泣)。グリップのカバー(?)外したら、少しは握り易くなるのかね。 >>378
握りやすくもない、というのは横ストライプのプラスチックは滑るのと、細くなったぶんファイナル深くなって、むしろ難易度上がるよ
そしてグリップを元に戻すのが大変 >>377
ならオバクラ押すわ。かなり上がるようになったし負担も少ない。ネガティブは負担大きいわりに握力計数値落ちるからほんとくそ 業務スーパーすぐ近くにあるから重宝してるw
しかし、ゴリラ10回以上できてたのに1.5は最近まったく閉じれない。テンション下がるわ ゴリラでも色んな強度あるんやからどのゴリラがちゃんと言え ゴリラでもいろんな強度?あったっけ?
70kgのやつしか知らん
だから70のやつだよ #2閉じて初めてスタートラインに立つわけやから
#1閉じて初級
#1.5閉じて見習い
#2閉じて握力マン弟子入り
#2.5閉じて一人前の握力マンとして認められる オバクラもネガティブも大事なんですな
グリッパーを回数握るよりも
俺は手がデカくないんでゴリラ70kgは
カバー外してやってるなぁ。
強度も上がるみたいだし MAX52キロぐらいだったのが68キロまで上がった
ネガティブを取り入れると効果あるね #4認定者のネイサンホールがユーチューブにアカウント作ってるな
コメント欄で答えてたけど、手の大きさ8インチだって
身長190ちょいあるけど、体格の割には手は20cm強と小さいんだね 俺はパスタをタッパーに入れてレンジで茹で時間プラス7分くらいで作ってる。楽だよ。 >>385
俺はもともとネガティブだからそれはいいな
でもオバクラはまだいったことない
ちょっと六本木でオバクラ探してくる 自分のトレーニングの順番に疑問が出てきた
リストカール、リバースリストカール→
グリッパー握る→
ネガティブ、オーバークラッシュ→
最後にまたグリッパー握る
って感じだけど順番おかしかったら訂正頼みます >>393
握力をメインで鍛えてるなら、リストカールとリバースリストカールは最後にした方が良いと思う >>388
nathan holleで探したけど見つかんね
手の測り方ってどういう風に測ってるのか見たい no1とno1,5の硬さって変わらなくね?
俺のなんかno1の方が硬い気すらするぞ >>397
点5シリーズは個体差あるから多分君の1.5は1.2くらい まあほとんどは弱いほう寄り https://youtu.be/gFhb1clgIDs
ネイサンの#4カードセットクローズ
20cmよりは大きい気がするがどうなんだろうね? その動画のコメント欄の質問で本人が答えてる
Q. how big are your hands from wrist to tip of finger?
A. my hands measures at 8 inches.
本人が嘘を言ってなければ、手首から中指の先まで20.3cmだ
世界レベルで見たら手は小さいことになるが、クラッシュ力が規格外なんだろう 握力トレーニングに関する情報ってわざわざ高いDVD買わなくてもネットの情報で事足りる気がする
KIDさんのYouTubeとそのコメ欄見たら結構知らない情報とか手に入れられるわ
まあ俺は初心者だから上級者はどうなのかはわからないけど オバクラって、ネガティブみたいに何十秒間とか時間設定しなくていいのかな? 握力はたまに違うトレーニングやると刺激になるのか握力計の数値伸びる
すぐに戻るが ジム行くようになってから結構握力伸びたよ、基礎筋力上げるのも手だね 片手斜め指懸垂や登山で竹笹握って急斜面登り降りしてたら一時的に握力上がった
握力の可能性を見た出来事だった 握力のDVDがブッ●オフに置いてあった
ヤフオク出品中だってさ ゴリラが3〜5回しかできなくなるまで握力落ちた
わけわからん 握力は日によって調子かわるから気にしなくていい
計る時間帯でも違うわけやし
一番マックス出やすいのが仕事終わりの夜やしな、逆に休みでゴロゴロしてた日は出にくい オバクラ何かを挟むといいらしいけど
片手はさんで抵抗させつつやってるわ
ネガティブって週1で良いらしいが、オバクラも週1でいいのかな? >>414
でいい、というのはベストではないと思うよ
俺は最近ネガティブは毎日やってるな、停滞期打開したくてギリギリ握れるのと握れないのだけに絞って短時間でワークアウトしてるな >>415
確かになんだかんだで俺もネガティブは週2やってたりするしなぁ 一時期握力トレーニングにハマったけど頭打ちして長いことサボってた
それでも久しぶりに測ったらピークの頃と比べても大して落ちてなくて驚いた リストカール、リバースリストカールって効果あるの? 握力が弱くなる時期がある
周期があんのか?握力って >>418
あるけどあくまでも補助種目
握力トレとしてはメインで取り入れるものではない >>419
もしかしてギリギリとか調子良いときに握れる負荷のまでしか持ってない?
だとしたら無理なやつも握って刺激作ったらどうだろう
あと、ウォームアップを別種目用意するとか >>421
というより他のトレーニングとの兼ね合いがね 肘の故障で半年ほど強い負荷かけれなかったけど さすがに半年安静にして休んだから10`から15`握力は落ちた
ただトレ再開したら一度鍛えたとこまではすぐ戻るな1ヵ月でほぼ握力数値戻ったし 座ったまま軽い手応えで握って80kg超えたら上出来 腱が強ければ握力強くなる可能性高いんでない?
手首は俺16cmくらいかな ハンマーストレングスのグリッパ―使ってる人いる?
あれで握力計の数値は上がるのだろうか。 なんか自分で変な握り方でグリッパートレーニングやってたみたいだ
親指側から押し上げ過ぎて反対側が育ってない 左手で#2見えてきたな、#1でもなかなか閉じられなかったけどちゃんと成長するもんだね >>431
右は#2.5もうちょいだけど、なかなかね…
さっき握力計で測ったら78だったよ 今日は先にシャワー浴びて、汗かきたくなかったから軽いグリッパーで数十回やったけど握力アップには意味ない?やらないよりはマシ? >>433
重いグリッパー握ると汗かくの?代謝良いんだね
意味ないとは思わないけど何十回も握れるのを頑張っても最大筋力上げるのには効率悪い気はするけど
初めは重かった手荷物を常態化したってそれ以上重いのを持つ能力は育たないと思うし >>434重いグリッパーと言うかネガティブとか負担強いのやると、うっすら汗ばむかなw
暑がりだしw cocグリッパーってどれくらい劣化(柔らかくなる)しますか?
5kg以上弱くなったりしますかね? グリッパー閉じるときは親指側は押し上げちゃいけないのかな
cocの動画見てると親指以外の力で閉じてるように見えるんだけど 二ヶ月前からエブリトレ始めたけどなかなかいいね、数値も伸びてるしなによりグリッパーの伸びがいい エブリトレというコテコテの和製英語感が嫌
普通に日本語でいいんじゃないの?
英語ならデイリーワークとかデイリーグリッピングてな感じかね >>440
なにそのしょうもないイチャモンw自分が伸びないから嫉妬しとるんか?w 初心者なんですがC型のクランプってホームセンターにも売ってますか?
あれが一番やりやすそうで Cクランプはなかなか自分のイメージしたのは置いてない場合が多いかな
その為ホースクランプ使ってる人が多い、高くていいならアニマルで買えばいい 売ってないものですか…
やや高いから迷うところですね
送料含め2000円くらいだけど ホームセンター行ったらええやん
金物コーナー行ったら間違いなくある
アニマルもホームセンターのと一緒 右67.4kg左63.0kgと最高記録を右は2.2kg左は1.0kg更新した
たっぷり寝たあとで力が漲る状態だったけど最近なぜか伸びてきたから握力計壊れてる気がしてきた 握力トレやらなくてもやっても握力計の数値変わらんわ
上がることはないが、むしろ高め エブリトレがよくわからない
字面からして毎日やるトレーニングなんだろうけどどれくらいの強度で皆さんやってますか? やっぱ神経系を発達させると怠っても
復活しやすいの?
そんなことを聞くんだが回答頼む >>453
頻度の話かな!?やっても週1程度かな
他のトレとの兼ね合いが難しくてさ >>454
できるだけ毎日握れない強度を握ってるよ
風邪とか何か理由があれば回復に努めるけど >>455
わからんけど復活のしやすさを聞く理由が全くわからん教えて 普段は懸垂、ディップス、アブローラー、グリッパーを好きなタイミングでやってて、足はウエイト背負って登山だな
〇〇の日とか全然気にしない トーエイライトでスポテス握りで80いったのにやはりcoc2がつかん >>461
握力計数値は初動の力 グリッパー閉じ込みはクラッシュ力 ファイルが弱いて事や#1でオバクラしなさい 握力計80無いけど#2は普通に閉じられるな
レップしろ言われるときついけど だいたい握力75くらいで#2楽々閉じれるようになったな クランプセットなら70くらいでも閉じれてた DVDたっかいけど皆買ってるの?
興味はあるけどあの値段はなあ… #1.5をカチカチ10回ぐらい閉じれるようになるにはどうすりゃいい!?
現在は1回も閉じれません >>469
握力専門スレやのに1.5も閉じれんとか話しにならん #1を10回くらい閉じれたら#2閉じれるんやから#1握り込め
1.5なんか初握りで閉じて普通なんやし 自分基準の自慢バカしかいないな
なんのアドバイスにもならん
俺はできたから誰でもできるのが普通!!とか
客観的なアドバイスもできない無能 #1閉じれるんだろ?
まずは#1の回数を増やすことだけでいい
ネガやオバクラはやりたきゃやればいいけど、別にやらなくてもひたすら握ってるだけでいい
>>472の言い方はあれだけど、そんなに間違ったことは言ってない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています