X
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0673無記無記名
垢版 |
2019/09/04(水) 22:49:59.85ID:fRCUizVj
>>672
アジャダンなもんで片手の刻みが四キロずつなんだよ
0674無記無記名
垢版 |
2019/09/05(木) 19:22:57.18ID:y0qcQWl6
>>670
自分もいまそのぐらい。でも自分は25kg10回クリアは来年になるな…。筋肉がなかなか増えないんだ
0675無記無記名
垢版 |
2019/09/05(木) 20:05:16.60ID:uzkTL0a3
8/14
23.75kg13,11,8
8/18
23.75kg15,12,10
8/21
20kg14,15,12（肩の後）
8/25
25kg15,12,8
9/1
25kg14,12,10
9/5
26.25kg13,12,9　　　　　　　　　

プレートの増量を片側2.5kgから1.25kgに変えて調子がいいです
0676無記無記名
垢版 |
2019/09/05(木) 20:26:33.97ID:lBWcAdlw
>>674
いろいろ見直せよ
目標自体が既に成長するきないペース
0677無記無記名
垢版 |
2019/09/05(木) 20:35:10.25ID:abduQQ66
>>674
たまには安全なマシンで重量の限界に挑戦するとええぞ
0678無記無記名
垢版 |
2019/09/06(金) 00:25:50.98ID:tlLwukMM
>>676
テストステロンがな…
0679無記無記名
垢版 |
2019/09/06(金) 01:45:47.96ID:ymO0pzgm
>>666
身長何センチだ？
多分かなり低いと思うが、25キロ10レップくらいガリガリでもいけるはずだぞ
このくらいの重量なら増量とかして体重増やす必要ない
丁寧にトレをさぼらずにやればそのうちいける
0680無記無記名
垢版 |
2019/09/06(金) 16:19:34.48ID:tlLwukMM
>>679
身長高くはないですね。もやしですので。ガリガリもやしでも25kgは可能という望みを持って筋トレしますわ。いま22kg10回ですが余裕はあ
ません…
0681無記無記名
垢版 |
2019/09/06(金) 16:38:40.52ID:GD+IIQV1
ダンベルベンチ25kgってバーベルベンチ60kgぐらいの難易度やろ？
頑張れば誰でもたどり着けるレベルやと思うけどな
0682無記無記名
垢版 |
2019/09/06(金) 16:55:32.17ID:ymO0pzgm
>>680
それくらいできるなら25キロ10回はそのうちいけるよ
絶対いける
練習継続すれば
30キロもいけるよ継続すれば
0683無記無記名
垢版 |
2019/09/06(金) 17:34:09.53ID:60Y64oke
ろくに飯も食わずにやってんだろな
一月かからずやるようなことを何ヶ月もかける意味が分からん
0684無記無記名
垢版 |
2019/09/07(土) 08:37:47.06ID:RZ4V0q8t
>>681
マジで？
ぼくはバーベルベンチ７０ｋｇでもまだちょっと余裕あるけどダンベルだと２４ｋｇが限界や・・・
0685無記無記名
垢版 |
2019/09/07(土) 09:43:35.29ID:UwDjQmDU
>>684
ダンベルベンチ25kg10はバーベルベンチ60kg10に相当で、バーベルベンチMAXだと75kg。だから貴方のも範囲内では？
0687無記無記名
垢版 |
2019/09/07(土) 16:42:50.05ID:9vn42uAW
バーベル60 ≒ ダンベル25
てのはそんなもんだど思うよ

最近になって初めてダンベルやった
初めは20でもふらついて、体幹？にも効く
でも、慎重にやるからネガティブをじっくりとることななって結果胸にも十分きかせららた

今はひと月経過して慣れてきたから、26や24でやってる。まだ、スタポジいくのと終わりのダンベルの扱いが下手くそで、終わりはおろしてらせてばかりだけど。
0688無記無記名
垢版 |
2019/09/07(土) 17:14:12.98ID:0D1K6Cyn
>>687
オンザニーの練習をちゃんとするんやで

俺はダンベルプレスばかりでバーベルほとんどやんないからバーベルやると肩痛くていかん。フォームと力の入れ方悪いんやろな。
0689無記無記名
垢版 |
2019/09/07(土) 18:39:43.72ID:7V+1ER56
以前26kgにビビってた>>627です
いつまでも怖がってるわけにもいかないのでやってみました

26kg、なんともあっさりできました、8回だけど
オンザニーもとてもスムーズで腕が曲がることもなくトップ位置にすんなり
22.5kgは鉄むき出しでオンザニーのときちょっと左右の膝がズレると片方の指に
もう片方のプレートが激突してくるんだけど、ゴムでがっちりコーティングされてる
26kgは滑らないせいかそういうことが無くてなんかやりやすい
25kgのダンベルが無いんで、この26kgで10回出来たら卒業しまっス！
0690無記無記名
垢版 |
2019/09/08(日) 10:28:36.42ID:QppYUz7t
慣れだよ慣れ
バーベルとは違う筋肉も使うから、はじめはバーベルの60kgでも24~26はあがらない。
挙がってもふらつくから、怪我する危険性が高い。
~20kgでフォームかためが先決、その間に動員される他の筋肉も鍛えられる、ダンベルベンチプレスでの体の使い方が身につくよ。
ひと月後で、いま24×10×3できるようになったところ。そうしてるうちにバーベルは65×10×3をメインセットにするようになった。
ダンベルが2kg刻みでしかなないから、次回は26に挑戦して、卒業したい。
0691無記無記名
垢版 |
2019/09/11(水) 21:26:01.33ID:rMle+8sm
24kg で12回行けるようになってきたが
スタボジ持ってくのにダンベルごつごつカスタネットみたいにしながら挙げてる
最後のrepはいわゆる中折れで顔面に落とす恐怖すらある
オンザニーだけ練習しまくろう
0692無記無記名
垢版 |
2019/09/11(水) 21:44:57.27ID:1vDMOgby
>>691
そのまま倒れ込むオンザニーはやるたびに怖かったが片手ずつ肩に蹴り上げてから転がる、いわゆるインクラインとか垂直ベンチでやるオンザニー覚えてからはかなり安心安全に行えるようになったわ。
したことないならお試しあれ
0693無記無記名
垢版 |
2019/09/12(木) 08:30:18.82ID:3zldIWyN
蹴る奴ね
やってみるわ
0694661
垢版 |
2019/09/14(土) 05:24:52.85ID:C5OZBjFV
25kg6回しかあがらねー
22.5は10いくのにたった2.5kg増えただけで全然違う
0695無記無記名
垢版 |
2019/09/14(土) 08:35:25.36ID:ODGwTkAo
>>694
正直スタポジまでいける重量は10は上がる感覚なんだけど、体感とか強いんやな。あんた
0697無記無記名
垢版 |
2019/09/15(日) 09:03:42.44ID:HUGaAF3b
ジムで2キロ刻み。24で10rep余裕になったので26トライしました。
26kgで10rep目挙げきれず
2セット目は7rep目であがらず
ここも卒業間近ですかね？
0699無記無記名
垢版 |
2019/09/15(日) 23:13:45.60ID:jf0Jsbnm
>>697
俺もほぼ同じくらいやけどなかなかやで。
一度20か22まで落としてじっくり行くのをおすすめするで。急いでいっても結局30また上がらんし
0700無記無記名
垢版 |
2019/09/19(木) 06:15:52.50ID:Si0yvRzS
26で10rep挙がりました。ただ2セット目3セット目は8rep7rep。
ただ、トレーニングの質としては24とか22でネガティブ、ストレッチを味わいながらやるほうがよさげだな
0701無記無記名
垢版 |
2019/09/20(金) 18:42:49.39ID:gr5Of1cT
おめ！
1セット目は26kg、2セット目から24kgでやれるとこまで追い込むとか…
0702無記無記名
垢版 |
2019/09/21(土) 17:52:10.06ID:mb+OpG9f
今までジムに26kgダンベルなかったんですがいつのまにかたされてた。

24kg 10rep
26kg 6rep 3セット
24kg 10rep

インクライン
20kg 8rep 2セット
インクライン フライ
14kg 10rep 2セット
0703無記無記名
垢版 |
2019/09/21(土) 17:55:41.77ID:PpqJfhC3
reps揃えてやってんのか？
0705無記無記名
垢版 |
2019/09/24(火) 01:36:46.37ID:+qil2i/2
26kg×10rep×2セット
3セット目は前腕逝って6repしかできなかった
前腕2持ちから入ってしまうのはフォームが悪いんだよなぁ
0706661
垢版 |
2019/09/24(火) 09:59:20.23ID:JJ5xpDef
25kg9回
少し重さに慣れてきた
0707無記無記名
垢版 |
2019/09/25(水) 18:34:28.21ID:NGiS9kam
25kg卒業できね。家トレ、ダンベルだと限界あるな。背中もワンローのみだし。
0708無記無記名
垢版 |
2019/09/25(水) 18:45:52.90ID:lq9OHOnf
それ家トレやダンベルのせいじゃないよね
0709無記無記名
垢版 |
2019/09/25(水) 18:59:49.02ID:6HL+in3J
自分も家トレだけど、ダンベルベンチプレスにチンニングとスタンディングフロントプレスやってるわ。ダンベルプレス、上腕三頭筋にきいちゃうんだよな…
0710無記無記名
垢版 |
2019/09/25(水) 20:50:21.15ID:y2UFSkE9
>>709
そんな君に横に広げず上に挙げるイメージでのダンベルフライ
肘は90度くらいで
0711無記無記名
垢版 |
2019/09/27(金) 03:10:16.04ID:SxFSaQ+Z
右肩左肩交互に壊した～
0712無記無記名
垢版 |
2019/09/28(土) 15:49:26.86ID:28IRRykY
今日26×10
28×6上がったから卒業するわ。
三ヶ月くらいだったが世話になったな。次は30キロスレで会おう！
0713661
垢版 |
2019/10/01(火) 13:52:04.72ID:6VWFBikM
25kg10回あがったー
胸より肩腕の発達であがった感じがする
スタポジも安定したし
0714無記無記名
垢版 |
2019/10/01(火) 18:47:31.07ID:G3z+qOt7
ダンベルベンチしかしてないわけじゃないからなんとも言えないけど、ダンベルベンチプレスがややメインの筋トレで上腕二頭筋がやけに発達しちゃってるんだよな…。胸も硬くなったけどさ
0715無記無記名
垢版 |
2019/10/01(火) 18:50:27.37ID:bZLo+1IK
ダンベルベンチで二頭なんか関係ないぞ
0716無記無記名
垢版 |
2019/10/01(火) 19:03:31.05ID:k20Srigf
ダンベルベンチで胸上部と三頭が発達してきた気がする
0717無記無記名
垢版 |
2019/10/01(火) 19:25:24.71ID:n1uyrfIw
気がするってそのためにやってんだろ
0718無記無記名
垢版 |
2019/10/02(水) 02:28:04.15ID:PxZodlTW
>>714
逆に希少だろwどんなフォームでやってんだww
まあ三頭の間違いだろうけど
0719無記無記名
垢版 |
2019/10/02(水) 19:03:46.80ID:pDvoTtA+
>>718
違う、二頭筋。でも胸も強化されてる
0720無記無記名
垢版 |
2019/10/02(水) 19:43:51.27ID:brkF5kGv
フォーム滅茶苦茶なんだろ
0721無記無記名
垢版 |
2019/10/03(木) 03:44:49.72ID:A+ylHgxO
10日間くらい25kgからなかなか伸びねぇ。現在最高5rep
20kgなら15rep出来るから23kg位が適正なのかなぁ
0722無記無記名
垢版 |
2019/10/03(木) 10:32:22.48ID:zFdrLD3/
フラット2セット、インクライン2セットでもうヘロヘロで翌日全体的に筋肉痛なんだけど、変？
セット数多い人見てるとすげーなと
0723無記無記名
垢版 |
2019/10/03(木) 20:59:22.96ID:YkdoIgL8
>>722
筋肉痛は別に変じゃないけど、たかだか4セットでヘロヘロになるのはカーボン足りてないんじゃない？
前に糖質制限しながら筋トレしてた時に、1セット終わるごとに頭ぼーっとして力が入らない感覚があった
0726無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 00:20:22.56ID:J0gOqEoM
だれが バーカボーン なーのだー？！
0727無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 01:49:26.04ID:aaTVaGyn
>>720
いいとは言えない。手幅狭めだし。でも大胸筋は割れてはきてる
0728無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 02:06:05.12ID:bOcJ4FY3
俺はむしろ筋肉痛にならなすぎて不安
最初は毎回筋肉痛で効いてるな～って実感してたけど筋肉痛が無いと効いてるのかどうかが分からん
トレ中に粉飴とBCAAとグルタミンを欠かさず摂ってるからこれの効果だと思うけど
0729無記無記名
垢版 |
2019/10/04(金) 02:31:20.23ID:KdUaeDCO
二頭なんか効くわけねーだろアホかよ
0730無記無記名
垢版 |
2019/10/06(日) 15:33:44.40ID:NDBLv6yu
短気な奴だな(笑)
0731無記無記名
垢版 |
2019/10/06(日) 16:08:25.91ID:NDBLv6yu
ダンベルベンチの後に必ずやるチンニング(特にアンダー)が原因だったようだ。大胸筋より二頭筋のほうが目立つな…
0732無記無記名
垢版 |
2019/10/07(月) 00:17:56.00ID:4bhmQEKr
ほんとお前馬鹿だな
ベンチで二頭なんか使わないから指摘されてたのに今更w
0735無記無記名
垢版 |
2019/10/15(火) 02:14:14.18ID:JHp2TBpz
１セットだけど25kg10rep出来た！
0736無記無記名
垢版 |
2019/10/15(火) 04:34:35.92ID:JHp2TBpz
最近2セット目が一番上がるわ。なんで？
今日は6rep、10rep、3repだった
0737無記無記名
垢版 |
2019/10/15(火) 06:42:36.82ID:RGTumeRG
アップ入れずにやって神経系が順応してないからかな
0738無記無記名
垢版 |
2019/10/15(火) 13:07:42.37ID:rzTJW932
22kg1セット目10repできるけど2セット目が7repしかできないわ。自分には22kgが今のとこ妥当な重さだと思うからこれでしばらくやる
0740無記無記名
垢版 |
2019/10/22(火) 23:48:45.40ID:TogqHpZG
俺も今日2セット目で一番上がった
一応ダンベル持たない状態でフォームだけ10回くらい繰り返して、アップっぽいものはやってるんだが…
26kg 6 8 5
24kg 8 6
〆のドロップセット22kg 12→14kg 10
0741無記無記名
垢版 |
2019/10/23(水) 13:47:32.07ID:6W6DQiDh
26kgやってるなら一番最初に24kgを疲れない程度の3回ぐらいあげて脳を刺激させてから26kgやると良くないか？脳が重さを忘れてると思う
0742無記無記名
垢版 |
2019/10/23(水) 15:31:48.39ID:5/h5DfUZ
普通にアップすればいいだけ
アップっぽいものってなんだよw
0743無記無記名
垢版 |
2019/10/24(木) 23:42:43.20ID:MJGBpmh4
このスレがダンベルベンチの最低重量目標になってしまったのか…
まあいいや、目指すから
0747無記無記名
垢版 |
2019/10/27(日) 12:45:59.61ID:sVnmIY1J
20kgスレはワッチョイあり・なしに分裂したけど
現在はワッチョイありだけが細々と生き残ってる
0748無記無記名
垢版 |
2019/11/04(月) 09:08:07.19ID:C/uxVuuA
25kgで停滞‥
才能なし
0749無記無記名
垢版 |
2019/11/06(水) 12:31:53.37ID:e98LLWd2
>>714
わかるわダンベル持ち上げる時とお片づけの時に二頭が鍛えられたんだろう
鍛えてる部位にとっては10repsできる重量でさほど重く感じなくても
それ以外の部位にとっては3repsとかだろうから発達するんじゃね？
0750無記無記名
垢版 |
2019/11/22(金) 21:34:05.77ID:Dvc5Yt42
インクラインダンベルプレス25kg 現在の状況　167cm 68kg 体脂肪23%で10、7、7インターバル3から4分　なかなか2セット目が10repいかない。
今は朝筋トレで大体6時から始めている。たまに夜やると2セット目3セット目のrep数は伸びる。
0751無記無記名
垢版 |
2019/11/23(土) 00:41:14.91ID:TOiCPMLk
そりゃ10回で止めてみたいなやり方だと中々伸びないだろw
0752無記無記名
垢版 |
2019/12/02(月) 20:29:00.67ID:V4DiTqm3
体調が良いときに挑戦して10レップ出来た嬉しい
0753無記無記名
垢版 |
2019/12/18(水) 13:42:40.68ID:m1k7SJpj
皆さん…お元気ですか…？
今日、一人の若者が旅立ちます。
卒業できることは勿論嬉しいけれど、反面、寂しい気持ちでも一杯です。
恐らく今日限り、皆さんとはもう二度とここではお会いすることはないでしょう。
また、どこかでお会いできることを楽しみにしています。
では、本日23:30に片手25㎏、初チャレンジさせていただきます。
0755無記無記名
垢版 |
2019/12/18(水) 22:34:57.66ID:7Kqqqvo7
同じスレにいるんだから同レベじゃね？
0756無記無記名
垢版 |
2019/12/18(水) 23:11:18.15ID:iOjHs0na
20キロ10回は楽勝なのに22.5キロはオンザニーでスタポジ行くのも大変でしんどい・・
0757無記無記名
垢版 |
2019/12/18(水) 23:58:22.86ID:v/unpkSL
>>756

21kgにするといいよ。

イバンコの500gのプレーで。
0759無記無記名
垢版 |
2019/12/19(木) 01:05:56.09ID:dePUW6nA
>>753です。
皆さま、お世話になりました。
12reps、達成致しました。
寂しくもありますが、いつか皆さまにまたお会いできることを願って…
>>754さん、お先です。
またどこかでお会いしましょう。
今までありがとうございました！！！
0760無記無記名
垢版 |
2019/12/19(木) 01:19:02.21ID:efgWtCgu
10で卒業なんだがアホなのかな
0761無記無記名
垢版 |
2019/12/19(木) 01:34:21.69ID:gOxnGdEf
3セット目10repで卒業なんじゃないの？
0762無記無記名
垢版 |
2019/12/19(木) 01:44:16.03ID:dePUW6nA
12reps出来たので12reps達成と書かせていただきました。それぐらいは分かっていただけるかと(笑)
できない人にアホと言われても失笑ですね。嫉妬でしょうか…
>>761
普通に10repsで卒業のようですよ。

流石に勘違いされたままではモヤモヤするので。
では失礼いたします。
0765無記無記名
垢版 |
2019/12/19(木) 04:37:02.49ID:HhtO0Coq
25キロで嫉妬でしょうか…

これが失笑だよwwww
0766無記無記名
垢版 |
2019/12/19(木) 08:14:43.36ID:OCZXyahk
>>759
いや、お先も何も俺は35kg達成してるんだが
25kgごときで嫉妬とかほんと失笑もんだわ
0767無記無記名
垢版 |
2019/12/19(木) 08:21:24.54ID:LN9bsSJK
卒業者ってこのスレいていいの？
0768無記無記名
垢版 |
2019/12/19(木) 08:34:14.62ID:OCZXyahk
普段覗いてるだけだが気持ち悪いやつがいたから思わず書き込んでしまったけど別にいいじゃねーか
0769無記無記名
垢版 |
2019/12/19(木) 08:35:47.04ID:crPP+TJt
伸びてると思って久しぶりに開いたらお前ら抜かれたからって嘘ついてまで必死すぎんか？
どうして素直に祝えないんよ
0770無記無記名
垢版 |
2019/12/19(木) 08:39:46.15ID:crPP+TJt
せやったらもう少し優しい言葉かけたれや…
全員昔は同じレベルなんやから
本当に挙がるなら目標を達成してる人間がそこまで必死になってるの見ると悲しいわ
連投すまん
0771無記無記名
垢版 |
2019/12/19(木) 08:48:56.08ID:OCZXyahk
>>770
いや、必死もなにも>>753の書き方見て気持ち悪いと思わないのか？
普通に25kg挑戦して挙がったら卒業しますなら祝えるけどな
0772無記無記名
垢版 |
2019/12/19(木) 08:49:16.08ID:qmAM42Ar
馬鹿丸出しなこと言ってるから突っ込まれてるだけだろ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況