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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
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0221無記無記名
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2018/12/06(木) 19:25:22.40ID:K1ap33/y
次の重量に行く基準とスレ卒業の基準は別だと思うんだけど一緒にしてる奴の多い事
0222無記無記名
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2018/12/07(金) 18:22:28.73ID:U8gf9IyD
>>220
ウチの後輩社員もほんと何書かせても長文駄文
アホなんだろうな
0223無記無記名
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2018/12/07(金) 22:20:43.75ID:aM1e2d7J
>>218
今26キロに挑戦したけど5回しかあがらんかったわ
月曜日24キロ10回あがったけど、段違いに重いわ！
0225無記無記名
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2018/12/09(日) 09:10:11.67ID:B2DAUDjc
>>218
今26キロ10回挙がったわ
次は目標30キロやど
相変わらずスタポジにもっていくのが辛い
マシンばっかやってたから補助として使う部分がダメなのかね？
一応、腕と肩は別個でメニュー設けたわ
0226無記無記名
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2018/12/09(日) 09:17:27.43ID:VRHB9O8e
10回3セットとかでやってる奴は成長遅いよねって話に対して俺は成長してるぞって話じゃ無かったのか
エビデンスがどうとか長々と語ってるけど
1年もやって25キロ程度って滅茶苦茶遅いよ
0229無記無記名
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2018/12/09(日) 13:50:24.14ID:B2DAUDjc
>>226
だから最近ダンベルでやり始めたって書いてんだろ！
ふんとにもー！文章読めんのか？

30キロスレの方がちょうどまともなこと書いてあったわ
↓この通り

130 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-Q1S3) sage 2018/12/09(日) 03:49:13.75 ID:VRHB9O8ea
慣れの問題もあるだろ
ベンチしかやってなければダンベルベンチの重量は最初は低いだろうし逆も然り
0230無記無記名
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2018/12/09(日) 18:34:10.17ID:8h6etuCM
スピードは人それぞれだから
無理せずたゆまずでいいよ
0231無記無記名
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2018/12/09(日) 21:33:33.40ID:ebm5p/Ul
>>229
間抜けすぎる
そのまともなこと書いてるの226じゃんw

どっちみち1年やって25キロは単純に成長遅すぎ
エビデンスだなんだのと長文でいいトレしてるアピールしてたけど何の意味があったのか
0232無記無記名
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2018/12/09(日) 21:59:57.74ID:FLBpLPiJ
みんなー、胸筋ピクピクをちょっとはできるようになったかい？
0233無記無記名
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2018/12/09(日) 22:29:22.56ID:WhTDInSC
胸筋ピクピクさせるの筋トレなんか一切してなかった子供の頃から出来たけど
皆出来ないもんなの？
0235無記無記名
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2018/12/10(月) 00:23:18.24ID:nKuQYIL9
>>233
それはお前が子供のときからずっとクソデブだったからだろ
0236無記無記名
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2018/12/10(月) 00:50:48.52ID:qvvwp3ts
>>231
いや、だからね？
もう説明するのもめんどいわ
とりあえず来週中に28キロやるね
0237無記無記名
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2018/12/10(月) 02:21:35.47ID:wDORIu2h
まともなレスーー！って反論してる相手のレス貼ってるの草
0239無記無記名
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2018/12/11(火) 03:12:41.59ID:m6a+rPZv
ベンチプレスマックス65k×4なんだけど
最近家トレ始めてダンベルプレス13.5kでセット組始めて、筋肉痛。
最高24kまであるので、×10できるようになったらベンチ90kくらいいけますかね？
0242無記無記名
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2018/12/11(火) 11:58:28.76ID:PMHiI53A
>>239
余裕っすよー！
介助なしで行ってこい！！
0243無記無記名
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2018/12/12(水) 00:46:38.40ID:QzuukdnA
ジムのダンベルが2kg刻みなので、26kgに初挑戦した。
スタポジ持ってく時にそのまま後ろに腕持ってかれて死ぬかと思った。
0244243
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2018/12/12(水) 00:49:22.25ID:QzuukdnA
その後改善してなんとか26kgで11/9/5でした。

オンザニーするときって膝あげる意識だけじゃなく、ダンベルももに押し付ける意識も必要なんですね。

24kgくらいまではなんとか腕力で保持できたけどしっかりオンザニー身につけなきゃ厳しくなってきた。
0245無記無記名
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2018/12/12(水) 11:13:38.85ID:Wwj2zxzQ
限界回数まで挙げ終わったあとも怖い
ふとももに載せれずに、腹や胸に置かざるを得ないときがある
そして骨盤ら辺にダンベルを載せて、よっこいしょーって無理やり上半身を起こしていく

いつかケガしてしまいそうだわ
0246無記無記名
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2018/12/12(水) 11:44:20.82ID:OEegs9RR
上げた状態で腕ロックしたまま前に下ろせば、その勢いで膝に乗るし上体も起きないか?
0247無記無記名
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2018/12/12(水) 12:05:22.18ID:Yyhe1RcD
>>246
おー！
下げて終わりという凝り固まった考えだったわ
上げて終了でも良いのか
今日やってみるよ
0248無記無記名
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2018/12/12(水) 21:12:33.96ID:oF2Uxcdj
>>247
膝から迎えにいくようにすればおけ
0249無記無記名
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2018/12/12(水) 21:34:38.02ID:tORmu0oT
まあオンザニーの逆をやればいいだけだ
0250無記無記名
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2018/12/14(金) 08:15:07.76ID:F4yJsFIi
15キロから始めて半年経ち、25キロを8回まできましたが、首に寝違えたような激痛があり一週間ほどトレーニングを休んでいます。
上げる時に首に力が入ってしまう事があり、それが原因かと思いますがフォームが間違ってるという事ですか？
0251無記無記名
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2018/12/14(金) 11:39:37.36ID:6Sx5/iV/
首に力入ってちゃ僧帽筋やらが導引されてるって事よね
もっと首だらーっと胸に意識集中しないと痛めそう
0252無記無記名
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2018/12/15(土) 10:37:21.39ID:jxJxls96
>>225
オンザ二ーがうまくできない。スタポジには持っていけるけど、戻すときがうまく膝で迎えにいけない
0253無記無記名
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2018/12/15(土) 13:42:54.07ID:sYO+Zygi
ダンベル20キロ20レップで
60キロを10回できる
ダンベル30x10できたらバーベル90いける
0254無記無記名
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2018/12/15(土) 14:45:51.70ID:9jTTzaG7
迎えなくても膝の上に乗って怪我しなければオーケーだよ
0255無記無記名
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2018/12/15(土) 14:55:40.97ID:5NRytPzp
膝がしらに載せたらこわいなw
0258無記無記名
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2018/12/15(土) 17:47:28.00ID:i8WbRiXD
>>253
自分はダンベル20キロで10数回、ベンチ75キロで7回、最近90キロ１回ならできるようになった
0259無記無記名
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2018/12/15(土) 21:28:31.33ID:+I30BhYk
やっと10repできたわ
ウエイト初めて4ヶ月目で達成パピコ
0262無記無記名
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2018/12/21(金) 15:51:03.63ID:pHcq2Uad
２０ｋｇ以上のダンベルが無いのですが
２０ｋｇで15回　12回　10回　10回　10回　って感じなんですが25㎏だと3回ぐらい上げれるでしょうか？
0263無記無記名
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2018/12/21(金) 16:17:18.25ID:0HrBiUvG
上がると思うよ
0264無記無記名
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2018/12/21(金) 16:59:32.91ID:8inXbguV
プレートまとめてワンハンドで試してみたら
0265無記無記名
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2018/12/21(金) 17:15:28.74ID:pHcq2Uad
>>263
ありがとうございます　市営ジムにでも行って挑戦してみます
>>264
行きつけのジムに固定ダンベルで２０ｋｇまでしか置いてなくて・・・
0268無記無記名
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2019/01/01(火) 12:18:49.69ID:qb8kFnor
>>266
いいのー
25kgはふらふら過ぎてフォームだだ崩れ
2階級下げて一旦20kgに戻ることにした
とこ
0269無記無記名
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2019/01/06(日) 12:17:49.99ID:+7McSn4R
今日から世話になります
宜しくお願い致します
現在、インクラインで20㎏　10reps
0270無記無記名
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2019/01/09(水) 07:28:21.52ID:sDtWXDJa
3年ぶりにダンベルベンチプレスを再開した
その間ディップスと腕立てばかりで

久々にやったら２２・５で3回
かなりふらついたけど楽しかった
よろしくお願いします
0271無記無記名
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2019/01/11(金) 23:49:23.28ID:Hw3bpOZL
3年もディップスやってたら３０ｋくらい上がりそうな気がするけど
0273無記無記名
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2019/01/12(土) 18:38:27.77ID:4YKMOsFc
>>270
お前ゴミみたいな重量のくせにビルダーをdisってバカじゃねーか
0274無記無記名
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2019/01/13(日) 11:05:34.52ID:aCvexkAv
どこにキレるポイントがあるのか誰か教えてくれ
0276無記無記名
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2019/01/13(日) 12:33:45.58ID:6jobV/6/
>>274
だっさww
向こうでバトルの続きしてこいよ
ここのレス晒されてクソガリばれたから木曜以降反撃できなかったの？
0277無記無記名
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2019/01/13(日) 12:40:15.04ID:dERUc2wk
このクソガリは違う人になりすましてバトルしてるぞ。今度は病人の設定
0278無記無記名
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2019/01/13(日) 13:19:10.48ID:6jobV/6/
なるほど、これは失敬（>>274） 必死にレスしてたのね
最初に晒されてからの少し後までしか見てなかったわ
ってかスレ伸び過ぎw ざっと目を通すだけでもすげぇ時間かかるんで途中でやめたぞ
>>274 あんま暴れて皆に迷惑かけんなよ
0280無記無記名
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2019/01/13(日) 19:52:30.73ID:E018dp5k
ここはダンベルベンチスレだ
スレちなやつらはよそでケンカやれ
ウザいから
0281無記無記名
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2019/01/14(月) 22:36:30.21ID:CJcvLWrn
だれかケンカしてたのか？
しかも最後のレスから5時間以上も経って静かだったところに
怒鳴り込んでいるようだが。もしかして本人？
0282無記無記名
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2019/01/14(月) 22:56:26.99ID:MryAcIah
>>281
24時間以上も経って静かだったところに
蒸し返す奴もいるよ？
0283無記無記名
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2019/01/15(火) 10:38:41.07ID:XqzLaqNI
単なる指摘だから経過時間は関係ないと思うが
しかもそもそも何もないところに蒸し返すもなにもない
0285無記無記名
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2019/01/15(火) 12:00:06.36ID:0icXIwwz
このゾーンは早く抜けた方がいいね！
0286無記無記名
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2019/01/15(火) 14:21:26.47ID:/Rt7OkAb
まともな論ができない奴の悔しがり方、すぐ「アスペ」。ワロタw
0287無記無記名
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2019/01/15(火) 14:32:53.85ID:RkKQPOQW
スレチな奴がまともな論云々は笑える
0288無記無記名
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2019/01/16(水) 11:17:45.28ID:hwuGHdCJ
たった数レス続いただけでよそに行けとかスレチとか必死すぎw
ところで22.5キロ4回上がるようになったのか？非力マンくんはw
0289無記無記名
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2019/01/16(水) 11:31:37.72ID:vzryI8Cc
このスレに居る時点で実力は同じ
仲良くしましょう
0290無記無記名
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2019/01/16(水) 12:32:34.55ID:sAOTx6QI
ところがココも20kgスレみたいに卒業したはずのパイセン達が…
0292無記無記名
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2019/01/22(火) 22:31:56.37ID:BCfQUypb
>>291
それから
25kg10×3行けるようになってきた
では次行ってます
0293無記無記名
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2019/02/10(日) 18:57:11.74ID:xng6g2U+
>>275
これは最高にださい笑
0294無記無記名
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2019/03/21(木) 19:33:15.68ID:lz0sU2Wm
25kg10回いけたぜーやったー！
それで試しに十分休息とって30kgチャレンジしてみて次元が違う重さで笑っちゃったよ
次は30kgスレでがんばりますありがとうございました！
0295無記無記名
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2019/03/23(土) 18:39:33.45ID:0oZQlgnG
おめでとう！
でも、もう30、35スレないと思うよ
0296無記無記名
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2019/03/29(金) 22:25:17.93ID:gdnbd4Vr
20超えたあたりからスタートポジション持ってくのが怖いんだけど
0298無記無記名
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2019/03/31(日) 00:29:19.37ID:r8R4ysBr
>>296
おんざにー
0299無記無記名
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2019/03/31(日) 01:28:57.87ID:22iHl2tG
>>298
ありがとう
一応やってはいるんだけどね
なんと言うかラックから持ち上げてスタートポジション行くまでは、本当にこんな重いもん持てるのか？って思うんだけど
そこから先は意外と軽く感じるんだよね
そんなことない？
0300無記無記名
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2019/03/31(日) 21:35:53.90ID:+Oqy5WMH
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
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　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0301無記無記名
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2019/04/01(月) 09:13:05.88ID:7H1Y6kCV
>>299
俺は逆だなー
ラックから持ち上げてスタポジまではまあまあ重いなーくらいだけど
スタポジに入ったとたん凄く重く感じる
0302無記無記名
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2019/04/01(月) 12:19:13.32ID:rgWSUpMX
オンザニーまで持っていくのがつらいわ
「よっこらせ」
みたいな感じだわ
そこからゴロンからのスタポジまで行くのはそんなつらくない
0303無記無記名
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2019/04/01(月) 14:51:11.60ID:figEg3ik
>>302
だな
0304無記無記名
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2019/04/12(金) 19:12:52.99ID:XuzdNvNL
20kg上げられたのでこちらに来ました～。
よろしくお願いします～。
0305無記無記名
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2019/04/17(水) 09:52:26.60ID:2CNRig2N
25kgを目指してまずは22.5kgから。
レップ数はまぁこれからなんだけど、オンザニーがホントたいへん。
最後の20kgのときカトちゃんが乗り移ったかのようにスっとスタートポジションまで上げれたんだけど
22.5kgで同じようにやったつもりでも全然ダメで、寝転がるとき腕に重量がかかり始めると
途端にズルズルと落ちてきてしまい、結局胸の上から一旦押し上げてスタートポジションを取る羽目に。
0307無記無記名
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2019/04/17(水) 12:41:44.77ID:uKyVqXWZ
>>305
座りながらの勢いつけてるのかな？
https://youtu.be/F2vE6J7B2ow
かとちゃんのこの動画でも限界重量の
55キロをスタポジに持っていく時は座りながら反動つけて寝転がってる
サムネの、力も反動もいらないは偽りありだなw
そもそも腕の力がある程度のないとこの方法は出来ないしな
0308無記無記名
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2019/04/17(水) 13:37:06.42ID:2CNRig2N
>>306-307
ありがと。練習します。
ところで気付いたけど、スタートポジションをカトちゃんと同じく上げた位置からに
しようとするから大変なんであって、胸の位置からにするならなんとかできるのね。
ダンベルベンチのスタート位置って好みでいいのかな？
それともやっぱり上からが良い？
0309無記無記名
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2019/04/17(水) 18:43:10.24ID:2qhhrPUS
好みでいいんじゃね
俺は上の方が楽
0310無記無記名
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2019/04/17(水) 19:03:04.84ID:Q4lGYEmv
>>308
重量上がっていくと一発目上げるの大変になるけど
自分のやり安上がりほうでやれば？
0311無記無記名
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2019/04/17(水) 19:30:32.89ID:2CNRig2N
了解！
両方試してみて自分のやり安上がりほうでやるようにします！
0312無記無記名
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2019/04/17(水) 21:32:26.24ID:Y+6dyD1b
やり安上がりてなんぞ？
0313無記無記名
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2019/04/17(水) 22:20:08.65ID:iB1KnubX
え？安上がりしらないでここまでやって来たの？
0314無記無記名
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2019/04/18(木) 08:43:07.67ID:v1NW8iXv
上からのスタートポジションにしようとして、失敗して肩を外したのでそれからは無理ないように下からにしてる
0315無記無記名
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2019/04/18(木) 08:56:07.47ID:pqKMpPhq
上の方が負担も少なく簡単だと思うんだがな
0316無記無記名
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2019/04/18(木) 11:56:26.75ID:wQ8xCazi
>>314
肩は外してないけど、自分も失敗して肩の後ろ側にダンベル落としちゃった
幸い床に傷付いてなくて良かったけど
だから下からおりゃーってやってる
0317無記無記名
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2019/04/18(木) 13:28:32.90ID:DYmOMH6D
>>314
>>316
なにそれ、膝で持っていくのに勢い余って肩より後ろにいってしまったってこと！？www
0318無記無記名
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2019/04/18(木) 13:51:38.30ID:wQ8xCazi
>>317
そうそうw
勢い余ってって言うより腕がいきなりの高負荷に耐えられなかった
と言った方が正しいか…
0319無記無記名
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2019/04/18(木) 17:30:15.32ID:xhaXc8o9
>>318
勢いつけたら危ないよ
ダンベルと膝つけたままコロンするだけだぞ
途中で膝離すなよ
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