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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
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0120無記無記名
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2018/10/09(火) 23:19:11.62ID:s02BDcUT
20kg余裕気味になってきたので、ダンベル組み替えてみた
8回しかできなかったよー

よくよく見たら片側17.5kgだったわ…
足し算むずかしいれす
0121無記無記名
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2018/10/10(水) 09:35:43.81ID:l9qQxnmc
昨日挑戦したら間２分開けて５回、５回、７回だったんだけどウォームアップって必要なのかな

３セット目が初回を上回るのが初めてだったんで気になる
0123無記無記名
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2018/10/10(水) 10:54:52.17ID:cZBbRqdH
>>121
最初のセットで無意識にチカラをセーブしてたとかかな？
そろそろ軽くアップしてからのほうがいい頃だと思うよ
重量が増えると思わぬケガもあるから
0124無記無記名
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2018/10/10(水) 13:56:29.88ID:mh13WZz/
23.75キロで10回4セットできた
今度25挑戦します
0125無記無記名
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2018/10/10(水) 13:59:31.34ID:l9qQxnmc
>>123
ありがとう

軽く15kgからかフライやってからにするよ
0126無記無記名
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2018/10/10(水) 22:01:45.70ID:Inz7mgxU
25kで12,11,9くらいでしたが都合で1ヶ月以上トレーニングできなく、
久しぶりにやってみると25kが7しか挙げられなかった…
22.5に落として10,8,6ですた。
半月で25kに戻れるかな…
0127無記無記名
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2018/10/12(金) 12:20:21.71ID:J5guD7Jc
22クリアしたから24やってみたけどスタポジに持ってくの辛いな
22はそこまで大変じゃないのに
0128無記無記名
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2018/10/13(土) 13:58:35.25ID:omPzYPmZ
25㎏ 9 8 7でした
もうすぐ卒業できそう
0130無記無記名
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2018/10/13(土) 14:26:08.70ID:gwp9WgM8
25あたりでもオンニーしてない奴らって
インクラインとかショルダープレスやってないの？
0131無記無記名
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2018/10/14(日) 04:46:59.99ID:D1Qzsyjy
>>130
逆に考えるんだ
肩周りが以上に発達していてオンニーじゃなくてもスタポジまで持っていけると
0132無記無記名
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2018/10/14(日) 17:22:15.03ID:wdjy0SZh
オンニーやるようにしてるんですけど（23キロ）

結局一度お腹の辺でぐしゃっとつぶれて、そこからスタート位置に持ってってるんですがこれはできてないです？

成功するとぱっと潰れずにスタートポジション作れるものなんでしょうか
0133無記無記名
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2018/10/14(日) 17:27:57.26ID:LHwGsRAM
>>132
肘曲げてるからだろ
肘伸ばして転がるんだぞ
詳しくはカトちゃんの動画みろ
0134無記無記名
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2018/10/14(日) 17:28:56.37ID:LHwGsRAM
>>132
ちなみにそれは出来てない
下手すると顔面ぶつけるからやめろ
0135無記無記名
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2018/10/14(日) 22:26:33.77ID:Nmh790q+
>>132
そこまでではないけど俺も最初自分では出来てるつもりだったけど、スタポジ持ってくのきつくなって見直したら全然違ったから早めに習得すべき
0136無記無記名
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2018/10/19(金) 12:43:12.88ID:K0eBoHQr
25 10回クリアしました。
次は30目指してがんばろう。
0137無記無記名
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2018/10/19(金) 15:19:26.97ID:C7RKJE1h
ありがとう
トレーナーさんにも指導受けてオンザニー練習し始めました
0138無記無記名
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2018/10/19(金) 16:55:57.25ID:fYBx+7l6
ぼく、寝るときに肩甲骨離れちゃうから、オンザニーで肩甲骨閉じたまま寝れるように練習中
0140無記無記名
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2018/10/19(金) 19:43:49.44ID:r+F3FfS4
25キロから全然伸びない
0142無記無記名
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2018/10/20(土) 13:46:37.88ID:pMWFf4N2
>>72
体重56キロまで増やして
25キロ7回できるようになった。
あと一月以内には卒業したい
0146無記無記名
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2018/10/22(月) 18:06:04.54ID:nAlWtQpC
25kg8回2セット
上腕はちょうど35cmだわ
0147無記無記名
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2018/10/22(月) 19:27:34.69ID:7A77oo8I
35センチあればベンチ100上がる太さだけどなぁ
0148無記無記名
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2018/10/22(月) 19:35:32.69ID:nAlWtQpC
ウエイト再開したのが8月だからベンチ70がギリギリだわ
0149無記無記名
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2018/10/22(月) 19:36:16.26ID:nAlWtQpC
以前のマックスが90kgなんで100kg挙げたい
スレ違い失礼
0150無記無記名
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2018/10/22(月) 23:50:13.73ID:pGVNXD8c
上腕測る時って曲げて測ればいいのか？
力は抜いた状態？
0152無記無記名
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2018/10/23(火) 00:37:53.55ID:Ka8MyKZl
>>151
ありがとう
32.5だった
35目指して頑張るわ
0153無記無記名
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2018/10/23(火) 06:54:25.42ID:dVinOsa/
おれは二頭三頭の発達が異常に早かったからトレ始めて3ヶ月だけど39cmある
でも22～23kgでうろちょろしてて伸びない
0154無記無記名
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2018/10/24(水) 11:18:57.42ID:thFyDrfE0
>>153
そんなに発達してるのに胸はしょぼいんだな
腕太くなりやすいの羨ましいわ
0155無記無記名
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2018/10/24(水) 19:22:54.09ID:LKv+TWc6
無駄に太ってると無駄に太いのが腕周りだからね
0156無記無記名
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2018/10/24(水) 19:27:29.53ID:O8nIFDOS
ここに居るやつらはみんなガリだと思ってた。デブもいるのかw
0157無記無記名
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2018/10/24(水) 19:28:30.41ID:AZw9CiOG
プニプニのなw
全くカット出てないデブの腕
ダッセwww
0158無記無記名
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2018/10/24(水) 19:44:37.88ID:bBvYs4uP0
デブでもいいんじゃない？
少なくともスレはダンベルベンチ25キロ目指すだけだからね

個々の人が理想の体があるだろうけど、それはまた別の話
あくまでもこのスレの中に限ってはね
0159無記無記名
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2018/10/24(水) 19:49:48.02ID:LKv+TWc6
蟹じゃないんだから普通に考えて筋肉で39センチあって胸23キロなはずがない
0160無記無記名
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2018/10/24(水) 19:54:32.73ID:6Kuu/XGX0
胸トレ全くしてなくて二頭三頭だけやってても難しい領域だからね
例え体脂肪率高くても違和感ある

おばちゃんとかでも二の腕めちゃ太い人いるからあんなのかもしれないけれど
0161無記無記名
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2018/10/24(水) 20:04:47.20ID:X1FFJJt8
それは「発達」とは言わないんじゃね？
0162無記無記名
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2018/10/24(水) 20:23:26.41ID:tej9fpNN
>>158
オレ22.5kgがいま18回挙がるデブ。162cm75kgカット無し、6パックどころか2パックw
出直してきます…
0163無記無記名
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2018/10/24(水) 20:28:30.92ID:AZw9CiOG
>>162
お前そんなチビデブで筋力もないなんて
生きてて恥ずかしくないのか
0164無記無記名
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2018/10/25(木) 13:52:49.92ID:IjFF6aMs
>>163
だから今筋トレしてるんじゃねーの？
一々煽るなよ
0165無記無記名
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2018/10/25(木) 13:57:28.88ID:AEYXY8Uj
相手しちゃいけない人よ
0166無記無記名
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2018/10/26(金) 19:13:35.76ID:uLWAZZve
>>162
>> オレ22.5kgがいま18回挙がるデブ

計算上は27kgが10回あげられることになるから、重量上げて
ここはとっとと卒業したほうがいいよ。
0169無記無記名
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2018/10/29(月) 00:36:24.60ID:dJYttBMn
そういや20卒業してから1ヶ月かからず25卒業してた
今28を5レップ
0170無記無記名
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2018/10/29(月) 18:57:38.26ID:d+Uv++Rj
バーベルとダンベルをそれぞれやるときは、どういう時ですか？
0171無記無記名
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2018/10/29(月) 19:02:49.45ID:XEgUbvwZ0
バーベルやってからダンベルで追い込み
またはその逆
0172無記無記名
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2018/10/29(月) 20:52:55.24ID:aP42/MEK
マシンのベンプレの数値を追い求めてる時はマシンのベンプレを最初、
次に、バーベル、ダンベルの順でやってた。
まあ気晴らしだと捉えてるかな？

ダンベンの重量上げるだけならダンベンだけやってた方が早いとは思う。
ダンベンのみで追い込みね。

25キロ付近は停滞して困る重量じゃまだねえ！
0173無記無記名
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2018/10/30(火) 04:57:37.24ID:hxw2LunG
マシンのベンプレて何のこと？
スミス？
0175無記無記名
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2018/10/30(火) 18:09:01.43ID:7djiZN2f0
チェストプレスって言えばいいかと
0176無記無記名
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2018/10/31(水) 07:37:34.07ID:9+9ia5DA
>>175
チェストプレスとはなんか違うやん。
これのダンベン100キロとチェストプレス100キロじゃ全然違う。
最近これ系のマシン全く見ないけど。
実際にチェストプレスマシンが主流だな。
バーベルベンチやるのに近いこっちの形が一番やりやすいんだけどな。
0177無記無記名
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2018/10/31(水) 08:24:15.36ID:REFffYXP
>>176
これのダンベンてなんだよ
頭悪すぎて何言ってんのかわかんねーし消えろ
0179無記無記名
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2018/10/31(水) 10:08:00.46ID:i4FIlRFC
20kgのスレにもダンベンって書いてるな
0180無記無記名
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2018/10/31(水) 10:11:08.33ID:F78P5MQ3
ダンベンって略し方なんか違和感あるよなw
0181無記無記名
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2018/10/31(水) 11:59:03.48ID:kSKYMljq
>>177
すまんこ書き間違いや
マシンのベンチプレスと書きたかったんや。
ダンベンだべえ
0182無記無記名
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2018/10/31(水) 12:13:40.90ID:C4bWTArR
ウンコのにおいしかしない
0183無記無記名
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2018/10/31(水) 12:14:19.32ID:ujwD6z9d0
ダンベンさんわかりやすい
0184無記無記名
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2018/10/31(水) 12:19:24.68ID:ojsv6iLH
>>176
マシンなのにダンベルベンチはないやろ
0186無記無記名
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2018/10/31(水) 13:13:34.87ID:HR2aeeQr
ダンベンしてくれ
0188無記無記名
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2018/11/02(金) 17:22:56.51ID:lhb6Mu5N
右手だけなら２５ｋｇもちょっとだけ余裕を持って上げれるんだけど、
左が２２ｋｇで限界・・・プルプルしちゃう(´・ω・`)
0189無記無記名
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2018/11/06(火) 21:40:12.95ID:yqk00LkK
今、20クリアして22.5使いながら25目指してるんやが、25だとバーベルで100行くのは厳しいかな？
バーベルは週1のジムでしか扱えない。
ダンベルセットが25までしかないんで、この先いくなら買い足さないといかんよね？
0192無記無記名
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2018/11/07(水) 07:40:39.52ID:+bO3a7di
プレート単品で買い足すよりもういっちょセット買うほうが意外とおトクで後々便利かと。
0193無記無記名
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2018/11/22(木) 01:20:36.86ID:YOefbAY6
この時期だとリサイクルショップに転がってたりもするな
0194無記無記名
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2018/11/28(水) 18:38:15.83ID:8EnCZ2G0
今までチェストプレスばっかりやっていて、そのマシンのマックスがあがるようになってから
ダンベルベンチを始めたのよ
22キロまではまず挙がる。
挙がるが、スタートポジションにいくまでが結構辛いな。
多分24,26もスタポジにさえいけばあがるかもしれんが、
なんだかスタポジにいくまで前腕を使ってるみたい。

重量はあせらずに上げていくとして、初めは24,26辺りに挑戦するとして、
次のセットは重量を落としてフォームの改善を狙おうと思う。
0196無記無記名
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2018/11/29(木) 08:49:29.29ID:L0Fk62+j
>>194
スタート時、オンザニーでやっても辛い？
0197無記無記名
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2018/11/29(木) 12:03:24.08ID:1eJ+z8sh
片手22.5にしたら一気に辛くなってしまった
日々地道に繰り返します
0198無記無記名
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2018/11/29(木) 13:36:22.07ID:pesCHJ6H
俺は今日から25kgに挑戦。
0199無記無記名
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2018/12/03(月) 22:58:40.34ID:s+Xuwobg
>>196
24キロオンザニーできましたわ。
次は26キロでやってみますわ。
重量だけならあがるっぽい。
でも前腕にも効いちゃってるんだよなあ。
0200無記無記名
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2018/12/03(月) 23:10:19.77ID:ZI1cYtHu
それ逆に効率わるいんじゃ
0201無記無記名
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2018/12/03(月) 23:22:50.89ID:1afdDpH8
>>200
最初に高重量追い求めて、その後のセットはフォーム確認しながら軽い重量でやりますわ。
前腕に効いてるっていうか、前腕が疲れるんですよね。
今まで軌道の決まってるマシンしかやってこなかったからだろうけども。

ダンベルベンチの後、今日はディップス、スミスマシンでインクラインバーベルプレス、
普通のバーベルベンチ、マシンベンチ、最後にケーブルクロスなんかをやって
今は胸パンパンですな
0202無記無記名
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2018/12/05(水) 12:43:46.89ID:1j7W5YV2
3セット連続で10回じゃなくて1セット目で10回できたら卒業なん？
0204無記無記名
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2018/12/05(水) 12:49:09.94ID:1j7W5YV2
え、まじかー
じゃあとっくの昔に卒業してた・・・
0205無記無記名
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2018/12/05(水) 21:42:46.31ID:WOSETIEr
あー、オレは1セット目2セット目何回でも関係なく3セット目がギリ10回で卒業にしてた。25kgはまだです。
0206無記無記名
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2018/12/06(木) 00:50:06.68ID:Y7elN9gi
じゃあ、重量をアップするきっかけは？
0207無記無記名
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2018/12/06(木) 04:47:11.70ID:8VxdoH8O
>>206
10回3セット出来たらなんじゃない？
それでも別に良いと思うけど
停滞しそうではある
0209無記無記名
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2018/12/06(木) 07:28:28.88ID:2M34RHuN
そんなんやってたら何年かかるかわからんがな
0210無記無記名
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2018/12/06(木) 07:43:27.34ID:/BobIpBi
そういうやり方の人は総じて成長遅いよね
0211無記無記名
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2018/12/06(木) 07:52:43.79ID:2M34RHuN
10回3セット方ってのは毎セット10RMでやる事に意味がある
必然的に2、3セット目は重量さがんねん
1、2セット目余力残してどーすんだ
0212無記無記名
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2018/12/06(木) 08:09:38.26ID:8VxdoH8O
トレーニングの頻度によるからなんとも言えないんじゃない？
あと、
3セット目以降の追い込み方にもよると思うけどな
0213無記無記名
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2018/12/06(木) 10:11:34.74ID:2n3Xbixi
>>205です
こないだ22.5kgを18回、15回、10回で卒業にしました。インターは2分あるか無いか。明日25kgやってみます。
0214無記無記名
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2018/12/06(木) 11:45:21.81ID:yxNrYjNc
単純にあげたくならないのが不思議
0215無記無記名
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2018/12/06(木) 11:57:12.45ID:lC+Q6loj
>>214
目的語を書けよ
高重量を？
多くの回数を？
0216無記無記名
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2018/12/06(木) 12:07:38.46ID:nkdGd8KH
文脈からして重量じゃないの？
0217無記無記名
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2018/12/06(木) 12:28:54.29ID:nkdGd8KH
マシンのベンチプレス(インクライン気味のチェストプレス)ばっかでやってたものだけど、
頑なに10,10,10の3セットできるようになってから次の重量にいくようにしてたよ。
大体1メモリ(10ポンドかな？)あげるのに1週間～2週間であがっていった。
増量期のメモリ80キロ～109キロまでの話。
トレ歴1年ちょっとの初心者。

トレ頻度は毎日～中1日くらいだった。
ウォーミングアップからの10,10,10を目指したトレの後は
同じマシンの軽重量で追い込み。
その後同じ日に背中のトレって感じ。
前回と同じ回数挙がりそうになければ胸は休む。

今考えたら毎回毎回全然追い込めてなかったと思うんだけど、
高頻度トレは総負荷が同じの低頻度トレに比べてより効果があるってエビデンスが出てるから
結果的にはそのトレーニングが良かったのかもね。

今はメインをダンベルベンチに移行して胸の様々なトレーニングで追い込んで、
できれば週2で胸トレをやるようにしてる。
0218無記無記名
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2018/12/06(木) 17:00:00.53ID:EhilvITx
えっ
もしかして一年やっても25キロ出来てないの？
0219無記無記名
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2018/12/06(木) 17:25:25.11ID:iq9NEXTY
長いだけで何を言いたいのか全く分からない
0220無記無記名
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2018/12/06(木) 17:51:53.84ID:8GGbxBrQ
長文でレスする奴は簡潔にまとめれない雑魚だからな
学生時代の作文とかで長文で書けば評価する教師がいるから長文ガイジが生まれるんだろうな
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