懸垂を愛する者が集うスレ 117
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筋肉ビジネスの工作員かな
ID:N+mtSOO2
ジムだのプロテインだのの どうみても反論できない負け犬の遠吠えが
ID:OWhQ4vqv、お前だよ 逆手は簡単だけど、効かないね
順手やパラレルのが効く >>550
コブシを肩に近づけると二頭が盛り上がるでしょ
自分はその状態を意識して上げた時に作ってる >>561
負け犬のバカが、
俺＝ ID:N+mtSOO2だと発狂妄想涙目ｗ 誰も聞いてないのにコロコロアピール
日本語不自由の負け犬はよく吠える 逆手で二頭に効かせるのはむしろ簡単じゃないか？なろうより肩幅程度の方がいいね。兎に角二頭を意識することじゃないかな 毎日懸垂100回やってたら背中に疲労が溜まってきたし
たまには肩トレでもしようと思って逆立ち腕立て伏せしてみたら
頭に血が上って全然できないんだけどｗ
70㎏のショルダープレスよりきついわ 逆立ち腕立てなんてピンプレスくらいの可動域しかないだろ
しかも楽なトップハーフ
鎖骨か首までしっかりおろしてたらバーショルよりキツイとか有り得ない 逆立ちするだけで辛いんだよ
壁とかに足つけずに10回もできんわ ローイングのような水平方向に力を出す種目より
懸垂のような垂直方向に力を出す種目の方が実用的らしいね。
ローイングやってるヒマがあったらひたすら懸垂した方がいいのかな。 >>574
実用的とは具体的に何をすることに対して実用的なの？w 日本人は卵は１日一個までとか水飲むなとか
そう言う話を疑いもなく考えることもなく信じる国民性だから
君もさ、まず自分で書いたことをしっかり調べてみた？
どこからその知識が君の脳に入ってきたの？
実用的とは具体的に何の事なのか
そしてその話は誰が何のデータ、もしくは論文からそう結論付けてるのか
しっかり考える習慣を持てよw 君さ、スクワットの時に膝が爪先より出たら膝を故障するから駄目
って言う話を聞いても
それは本当に正しい事なのか
もし正しいならどういうメカニズムで
膝が爪先より前に出たら膝を痛めるのか
って自分でちゃんと調べることすらしたことないでしょ
もうね、日本人てみんなこのパターンw >>577
スクワットで膝を前に出すと膝屈曲角度が増大した状態で荷重されるから故障率が上がる
そんなわけねーよ！！！って青筋立てて否定する奴は2chくらいでしか見たことがない >>580
アラフィフより上の世代くらいの人たちの時代は部活中水分を取ると、バテるとか言われて水を飲ましてもらえなかった。 https://ameblo.jp/reon0412/entry-12133536830.html
この人のブログが分かりやすいかな
膝を深く曲げることのリスクが解剖学的なビジュアルで解説されてる
2chで青筋立ててる奴は揃って「俺は膝を壊したことなど一度もない！」などとのたまう
お前のゴリラ並みの膝などどうでもいいわ
ガラスの膝を持ったよい子は膝を前に出すスクワットなど決して真似しないでね 水飲むなってのは旧軍由来の指導法で、一応ちゃんとした理由も複数あるんだけど、
あくまでも過酷な団体行動のためのものだから安全性に問題があるし、
個人の運動能力を最大限に発揮させるための指導としては不適切とされている。 >>585
水をたくさん飲むと汗を大量にかくようになるから、余計に汗をかくことが結果としてばてやすい原因なのだよ。 >>574
それは水平、垂直ではなく
OKCとCKCの違いだろう >>586
スレ違いだけど、膝が出るかどうかは膝下の長さにもよるし担ぐ位置にもよる
パラレルより沈んでいちばん重いのを無駄なく上げるフォームをとれば、膝の位置は他の部分から結果的に決まってくることであって、それをもとにフォームをつくる要素じゃないよ
あえて膝を出さないようにして腰上げをするのはオーソドックスなスクワットではない >>575
「ファイトー！」「いっぱーつ！」な状況になった時かな… >>577
ゴリラの動画観ただけで偉そうに語ってるお前が何言ってんの >>590
オーソドックスかどうかという視点の話などしていないんだが
膝への負担は膝を前に出すほど増える
>>586のリンク先を理解したうえで、これを否定できるの？
あなたはオーソドックスなフォームなら膝を壊してもいいという考えなのかな？
それで膝を壊すのは才能がないと
才能がない奴など膝を壊しても知ったことじゃないという考えなの？ >>593
なんでこんなネットの個人ブログの記事を妄信できるのか理解できんわ
判断保留のフォルダに入るだけだ >>593
膝を壊すリスクしか考えないなら、膝を出さないことに固執していればいい
が、人によってはそれで腰や股関節にかかるモーメントを無駄に増やして他の故障のリスクをあげるだけだ
もちろん、足の長さによって膝が出ないのが理にかなったフォームになる人もいる
あと、その記事は純粋な膝の屈曲の可動域が普通思われているより狭く…という話だが、たとえば股関節もそうで近くの関節の動きや捻りやらで外形的な屈曲を実現する
膝に限った話じゃない
その記事をもとにして何か言いたいなら、空手などの座技（正座から出す技）の稽古がよくないとか、せいぜいレッグエクステンションは膝によくないとかそんなところだ
で、そんな話は皆知ってる スクワットはやらんけど、膝の位置云々は登山や階段上りの時に意識してるわ。
歩幅との兼ね合いになるから、足より前じゃなきゃ良いってわけではないけど、
膝を酷使したときに出る、関節が腫れてるような違和感が消えた。 懸垂はわりと上半身全体を使うトレだから、
じゃあ残りの下半身を使うトレはどうしようか、って皆考えるんじゃない？ >>567
お前が聞いてんだろバカ
こいつ後期高齢者のキチガイか（ 苦笑 ）
561 名前：無記無記名[] 投稿日：2018/09/19(水) 17:58:26.42 ID:OWhQ4vqv [5/7]
IDコロコロ工作員 >>603
そもそもIDコロコロなんざしてねーよバカ . .'::....
:;:λ::....
.,:;ｿ);:
. .:::)V ｿ):':
. ::';(;ﾉ ,;' （ﾉ)
.:(ｿ 'ﾉ):;
..:（ ': ﾉ;'.
ゝ;:;从;ノﾟ~
⊂< ;#;`Д´;>
ﾉ |つ
ｒ（ ヽノ
し´￣ヽ_） 605がドラゴンフルーツに見えて仕方がない……
近所のスーパーにいつも置いてあってすごい気になるんだが、あれ美味いのかね？ >>606
沖縄在住？
スーパーでドラゴンフルーツなんてそう置いてないだろう >>608
神奈川だよ。安売り店だけど、何故かそこにだけ売ってる
なんとなく懸垂に効きそうだから買ってみるわ 果物は全般的に糖度が高いから要注意
今の時期だとナシも見た目以上に高い 懸垂頑張り過ぎて背中の筋肉が大きくなって空を飛ぶ夢をみたんだけど、起きて冷静に考えたら飛行に必要なのは三角筋だからサイドレイズやるべきだよなｗ トレから約半年ほど遠ざかってたんだけど、久しぶりに懸垂したら回数変わらなかったぞ
流石にウエイトぶら下げたら筋力の衰えを実感するだろうが自重なら慣れでどうにかなるらしい 今まで懸垂のみトレーニングしてたが、ベンチディップスしたら腕がパンパンになって数日筋肉痛
懸垂だけじゃダメだなと思ったよ >>617
自重トレってなかなか筋肉つかないけど、なかなか衰えない気がする。 太い懸垂でちょいパラ60やったら腕が筋肉痛になった 昨日懸垂イベント参加して32回してきた。
動画をツベにあげたのでよかったら見てくれよな！ ガクトは飯食わな過ぎてカタボしてしまってんじゃないの 芸能人は顔が太っちゃダメだから
肉つけてから脂肪だけ減らすやり方できなくて大変そう ガクトはラーメン食べるの年一回だっけ
ウソかほんとか知らんが ガクトの体カッコイイとは思えん
ブルース・リーかファイトクラブの時のブラッド・ピットが理想 筋電図の腹直筋、腹斜筋への負荷トップクラスは
自重種目ばかりだしね 筋肉よりも先に手の豆が限界になるんだがみんなどうしてる？
いちおう手袋はしてるけど豆が痛くてできなくなる 最近ワイドよりナローの方が広背筋に入る感覚あって
ナロー主体でやってるんだけど同じような人いる？
>>635
握りこみすぎなんじゃないかな
サムレスで引っ掛けるだけなら大して豆できないよ >>636
肩甲骨を寄せ下げる感覚と、上腕を腰に向けて引き絞る感じが、
ワイドのときよりメリハリあって気持ちいいとは感じる。
ワイドのほうが広背筋に効くらしいけど、
自分の筋力はまだワイドの利点を活かせるレベルに達してないのかなって思ってる。 >>635
総重量は大して上げられない
懸垂でそこまで掌に負担かかるの？ >>639
ワイドだと脇のすぐ下（大円筋）ばっかり使っちゃう
ナローでやると広背筋の伸展と収縮をはっきり感じられて好き
フォームが悪いんだと思うけどナローで効くならナローでいいじゃんってなった >>630
ブルースリーの身体ってカッコイイか？
広背筋だけ異様に発達して他は細くてバランス悪いし一度もカッコイイと思ったことがない >>636
広背筋狙いはナロー～肩幅逆手
僧帽筋狙いでワイド順手やるよー
後者は角度つけてインバーテッドローにすることもある 手幅持ち方なんでも、前腕ばかり辛くなってしまうのだが、どうしたもんか。。。 パワーグリップとかストラップ使うと確かに背中追い込めるし、
肩の負担も減るのが良いけども、これに頼ると、これなしじゃ上がらなくなりそう。 そうか。最近肩周辺痛いと思ったが
パラレルはその辺に効いてんのか 握らなくてもグリップが太いと前腕が疲れるわ
ジムにある細いバーだと素手でもスイスイだが、太い方のバーだとパワグリ使っても前腕辛くて回数減る
手が小さいのも関係してるかな 懸垂全くやらずに家でベンチだけ二ヶ月やってたら自衛隊式が7回できるようになってて嬉しかった（二ヶ月前は5回）
近所の公園に高い鉄棒無いから懸垂するために遠出しないといけないから面倒いんだよね スレチですまんがここの住人は優しいからお前らに聞きたくて
アマゾンでローイングマシン(2万円前後)ガ何種類かあるけども、油圧式4段階とか書かれてるだけで負荷がどのくらいまであるかわからないんだが
ジムで鍛えてる奴らにしたら、有酸素運動くらいの負荷にしかならないレベルかね？
ちょっと迷ってる >>653
その器具がどうなのかわからんけど
マシン買うなら最低限ボディソリぐらいじゃないと使えんと思うよ
負荷が足りないとかならともかく使用中に壊れて怪我とかなったら洒落ならん >>652
それはパワーグリップ
手袋は滑らないのと皮がむけないだけ >>652
前腕鍛えたいならバーにタオルでも巻いて太くするのがオススメ >>650
やはり安かろう悪かろうかね
小さい物でもないしやめておくわ
サンクス ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
