懸垂を愛する者が集うスレ 117
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僻むなよw
他人に向けるエネルギーが余ってるなら懸垂でもしとけw 何にどう僻んでるという発想なんだろう
頭があれな人かな 競泳の池江の懸垂トレーニングがTVで流れた。
10回しかできなかったけど、
「 腕を完全に伸ばしきってからあがるのがポイント 」 だって本人が解説してた。
ちな２年前は３回しかできず、
大夫進歩したとのことｗ >>511
みたみた。
女性にしてはグッジョブだね。
ここだと反動使いすぎて叩かれそう。 アピールとしてはゴミクズだけど
効かせ的には反動ってどうなんだ？ 今おはよんで日比谷公園やってたわ
昼休み、鉄棒懸垂をしに、あの辺のリーマンが集まるんだと 持ち手を変えてやれば毎日できるから懸垂ってすごいよな 一応中2日あけて懸垂（順手）してますが逆手の日をその間に作っても背筋は休ませられるのですか？ 質問です
背中の日にラットプル→シーテッドロウ→チンニング→シーテッドロウとメニュー組んでるんですが順番やメニュー入れ替えた方がいいとかありますか？
スレチならごめんなさい 種目変えるだけで毎日できるって
全然効いてない証拠じゃん 背中を週2でするなら上背部と下背部に分けてやった方がいいと思う >>523
チンニングは後からでもできるくらいのレベルなの？
俺なら最初に加重チン
シーテッドロー二回やるのもよくわからん
違う角度とかグリップの種目にしたら？ >>526
チンニングは8→5→3…1程度しかできていません… 最初に回した方がいいですか？ みんな完璧な？背中目指してんだな。俺は背中は懸垂しかやってないわ。昔はワンロー 80kgとかでやってたが、懸垂にはまってからは懸垂オンリー。見た目も含めたらデッドやベント等も必要だよな >>527
伸ばしたい種目を最初にやるのが普通だから、ラットプルを伸ばしたいなら構わんが
ラットプルはチンニングよりチートしやすいから収縮意識してネガティブ重視で後半に持ってきても効かせられるから後にやってる 最初にチンニング100回やったらラットプルやる余裕ねーわ >>523
自分はラットプルなどマシン種目より懸垂を優先してやるな
マシンはフリーウェイトや懸垂よりフォームの維持が楽だから
懸垂は体力の消耗の少ない段階でやる 好きでいろいろやってるから懸垂に役立ってるよ。太いバーでも先に前腕が疲れることはないな。 1 名前：みつを ★[sage] 投稿日：2018/09/18(火) 00:56:23.71 ID:CAP_USER9
https://jp.sputniknews.com/videoclub/201809175347795/
（リンク先に動画ニュースあり)
建設現場で楽しむ方法とは？油圧ショベルのバケットにぶら下がって懸垂しながら、フラフープを回す！ ふむふむ ありがとうございました
メニュー見直す必要あるなこれ >>532
荷重懸垂ができる道具を持っているならそれでもいいけど、
それがないので先にラットで高重量で出し切ってそれから自重懸垂しているわ
ラット→順ワイド→順ナローみたいに大体4～5セットずつ
パラレルと逆手は各々別の日に、つまり３交代だな。
ラット終わってからの懸垂なので回数はあまり伸びない
せいぜい6～8 ラットはうらやましいな。ジムを唯一うらやましく感じる理由だわ
どのくらい引けるか試したい さていまからパラレル懸垂だ
kidよ、あんた並みの背中をいつか手に入れるよ
憧れの体でした 山本kidよ永遠に 神の子でもガンには勝てなかったか
墨入れまくるまでは憧れの筋肉だったなぁ
RIP 不公平だが運が全てだからな
節制の鬼でも癌で死ぬ奴は死ぬし
野放図で好き勝手食っちゃ寝食っちゃ寝してる糞喫煙酒乱豚が長生きしたり 遺伝子からくるものは避けられない
でも大半が日頃の生活パターンだと思うけどね
食生活、睡眠、精神状態でかなり変わってくるかと
やはり人体にとって毒でしかないアルコールとタバコは、やらないに越したことがない >>545
定期的な筋トレではガンのリスクは
むしろ下がる
>>547
運の要素も大きいがガンのリスクを有意に下げる、
上げてしまう事はできる 上腕二頭筋に効かせたいんだけどなんかコツとかある？
逆手ナローでやってるだけじゃだめかね 筋トレは
血圧が上がる
筋肉食 プロテイン サプリ薬剤等で肝臓値や尿酸値が上がる
それらによって腸内環境悪化による癌化リスク
この辺だな
癌化は遺伝子、運が絡むから気にしても仕方ないが
健康を重視すんなら過度なトレーニング
筋肉食やプロテインやサプリ薬剤は止めといた方が良いね >>551
お、おう
スポーツ選手にはならないように気をつけるわ
週2で1時間程度の筋トレなら問題無いよな >>550
逆手で肘を後ろに引かないでやるとすごく効くが強度が高すぎるかもな
導入は斜め懸垂でスカルクラッシャーの逆の動きをイメージするとどうだろう >>553
＞逆手で肘を後ろに引かないでやるとすごく効くが強度が高すぎるかもな
握ってる手を真下に下げるイメージ（頭上から顎下）でいいのかな
肘を後ろに引かなくていいからかなりナローでできそう
やってみるよありがとう >>551
定期的な筋トレでガンのリスクは
30%以上も下がっているけどね
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24958698
The effect of resistance exercise on all-cause mortality in cancer survivors >>554
バイセップスプルアップで検索すると出てくる
アイアンマン7月号によると手幅は肩幅程度で上背を丸めると効かせやすいらしい
後述したものはラックカールという種目になるんだがうまく検索にかからないな ろくな発生メカニズムも分かってない医療レベルで、恣意的で限定的なデータに何の意味があるのやら。 思い込みと妄想でガンになるとか
吹かしている連中より遥かに
マシだと思うけどねｗ 筋肉ビジネスの工作員かな
ID:N+mtSOO2
ジムだのプロテインだのの どうみても反論できない負け犬の遠吠えが
ID:OWhQ4vqv、お前だよ 逆手は簡単だけど、効かないね
順手やパラレルのが効く >>550
コブシを肩に近づけると二頭が盛り上がるでしょ
自分はその状態を意識して上げた時に作ってる >>561
負け犬のバカが、
俺＝ ID:N+mtSOO2だと発狂妄想涙目ｗ 誰も聞いてないのにコロコロアピール
日本語不自由の負け犬はよく吠える 逆手で二頭に効かせるのはむしろ簡単じゃないか？なろうより肩幅程度の方がいいね。兎に角二頭を意識することじゃないかな 毎日懸垂100回やってたら背中に疲労が溜まってきたし
たまには肩トレでもしようと思って逆立ち腕立て伏せしてみたら
頭に血が上って全然できないんだけどｗ
70㎏のショルダープレスよりきついわ 逆立ち腕立てなんてピンプレスくらいの可動域しかないだろ
しかも楽なトップハーフ
鎖骨か首までしっかりおろしてたらバーショルよりキツイとか有り得ない 逆立ちするだけで辛いんだよ
壁とかに足つけずに10回もできんわ ローイングのような水平方向に力を出す種目より
懸垂のような垂直方向に力を出す種目の方が実用的らしいね。
ローイングやってるヒマがあったらひたすら懸垂した方がいいのかな。 >>574
実用的とは具体的に何をすることに対して実用的なの？w 日本人は卵は１日一個までとか水飲むなとか
そう言う話を疑いもなく考えることもなく信じる国民性だから
君もさ、まず自分で書いたことをしっかり調べてみた？
どこからその知識が君の脳に入ってきたの？
実用的とは具体的に何の事なのか
そしてその話は誰が何のデータ、もしくは論文からそう結論付けてるのか
しっかり考える習慣を持てよw 君さ、スクワットの時に膝が爪先より出たら膝を故障するから駄目
って言う話を聞いても
それは本当に正しい事なのか
もし正しいならどういうメカニズムで
膝が爪先より前に出たら膝を痛めるのか
って自分でちゃんと調べることすらしたことないでしょ
もうね、日本人てみんなこのパターンw >>577
スクワットで膝を前に出すと膝屈曲角度が増大した状態で荷重されるから故障率が上がる
そんなわけねーよ！！！って青筋立てて否定する奴は2chくらいでしか見たことがない >>580
アラフィフより上の世代くらいの人たちの時代は部活中水分を取ると、バテるとか言われて水を飲ましてもらえなかった。 https://ameblo.jp/reon0412/entry-12133536830.html
この人のブログが分かりやすいかな
膝を深く曲げることのリスクが解剖学的なビジュアルで解説されてる
2chで青筋立ててる奴は揃って「俺は膝を壊したことなど一度もない！」などとのたまう
お前のゴリラ並みの膝などどうでもいいわ
ガラスの膝を持ったよい子は膝を前に出すスクワットなど決して真似しないでね 水飲むなってのは旧軍由来の指導法で、一応ちゃんとした理由も複数あるんだけど、
あくまでも過酷な団体行動のためのものだから安全性に問題があるし、
個人の運動能力を最大限に発揮させるための指導としては不適切とされている。 >>585
水をたくさん飲むと汗を大量にかくようになるから、余計に汗をかくことが結果としてばてやすい原因なのだよ。 >>574
それは水平、垂直ではなく
OKCとCKCの違いだろう >>586
スレ違いだけど、膝が出るかどうかは膝下の長さにもよるし担ぐ位置にもよる
パラレルより沈んでいちばん重いのを無駄なく上げるフォームをとれば、膝の位置は他の部分から結果的に決まってくることであって、それをもとにフォームをつくる要素じゃないよ
あえて膝を出さないようにして腰上げをするのはオーソドックスなスクワットではない >>575
「ファイトー！」「いっぱーつ！」な状況になった時かな… >>577
ゴリラの動画観ただけで偉そうに語ってるお前が何言ってんの >>590
オーソドックスかどうかという視点の話などしていないんだが
膝への負担は膝を前に出すほど増える
>>586のリンク先を理解したうえで、これを否定できるの？
あなたはオーソドックスなフォームなら膝を壊してもいいという考えなのかな？
それで膝を壊すのは才能がないと
才能がない奴など膝を壊しても知ったことじゃないという考えなの？ >>593
なんでこんなネットの個人ブログの記事を妄信できるのか理解できんわ
判断保留のフォルダに入るだけだ >>593
膝を壊すリスクしか考えないなら、膝を出さないことに固執していればいい
が、人によってはそれで腰や股関節にかかるモーメントを無駄に増やして他の故障のリスクをあげるだけだ
もちろん、足の長さによって膝が出ないのが理にかなったフォームになる人もいる
あと、その記事は純粋な膝の屈曲の可動域が普通思われているより狭く…という話だが、たとえば股関節もそうで近くの関節の動きや捻りやらで外形的な屈曲を実現する
膝に限った話じゃない
その記事をもとにして何か言いたいなら、空手などの座技（正座から出す技）の稽古がよくないとか、せいぜいレッグエクステンションは膝によくないとかそんなところだ
で、そんな話は皆知ってる スクワットはやらんけど、膝の位置云々は登山や階段上りの時に意識してるわ。
歩幅との兼ね合いになるから、足より前じゃなきゃ良いってわけではないけど、
膝を酷使したときに出る、関節が腫れてるような違和感が消えた。 懸垂はわりと上半身全体を使うトレだから、
じゃあ残りの下半身を使うトレはどうしようか、って皆考えるんじゃない？ >>567
お前が聞いてんだろバカ
こいつ後期高齢者のキチガイか（ 苦笑 ）
561 名前：無記無記名[] 投稿日：2018/09/19(水) 17:58:26.42 ID:OWhQ4vqv [5/7]
IDコロコロ工作員 >>603
そもそもIDコロコロなんざしてねーよバカ . .'::....
:;:λ::....
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. .:::)V ｿ):':
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.:(ｿ 'ﾉ):;
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ゝ;:;从;ノﾟ~
⊂< ;#;`Д´;>
ﾉ |つ
ｒ（ ヽノ
し´￣ヽ_） 605がドラゴンフルーツに見えて仕方がない……
近所のスーパーにいつも置いてあってすごい気になるんだが、あれ美味いのかね？ >>606
沖縄在住？
スーパーでドラゴンフルーツなんてそう置いてないだろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
