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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>968
余計なお世話かもしれんが宅トレ器具はなるべくシンプルなものの方が良いらしいぞ
コスト抑えたいならなおさら >>975
そうだよね シンプルにバーベルしようかな
勢いで買おうとしてたからもう少し考えてみる
ありがとう ウエイトでMAXまであげてくときってインターバル何分とろうが問題ない? >>968
アイロテックのラック付きベンチと長いセーフティーと180cmのワイドバーベルでベンチプレスしてるけど安全快適ですよ
ラックとセーフティーに隙間があって危険なベンチをしてる人もいるけど隙間もなく長いので安心してやれてます >>974
スクワットとデッド連続でするのをやめたほうがいい
ラック専有はよくないからな。間にマシン種目いれよう リアレイズでやリアデルトフライはやっていますが、棘上、棘下肩甲下筋辺りに効く種目って無いんでしょうか? >>969
ウォームアップ1~2set、メイン2~3set、
ダウン無しくらいにあっさりしといたら大丈夫と思う スクワット60kgの人がデッド要るか?
バカにしてるんじゃなくて
トレの感覚掴めてないうちはデッドやっても効果的でないし
フルスクワットで起立脊柱筋に効く時期だと思うんだけどな >たんぱく質エネルギー比率が 20% エネルギーを超えた場合の健康障害として、糖尿病発症リスクの増加、心血管疾患の増加、がんの発症率の増加、骨量の減少、BMI の増加などが挙げられる。
こういう文章があったんだけど減量中って総摂取エネルギーも減ってたんぱく質でのエネルギー比率はぐんと上がるけど皆このあたり気にして調整したりしてるんですか? >>984
八割たんぱくになるがなんら問題ないと思ってる >>984
気にしてないというか、その文章にある通り
高たんぱくな食事と危険性に明らかな関連を結論することは出来ない
安全性は担保されないけど、
自己責任で高たんぱく低脂肪な食生活してる >>989
そらすまなんだな、それなら
60kgスクワットからジャーク、スナッチで普通に降ろせるやろ >>986-987
意見ありがとうございます。
なるもならないも結局運ですしね。
参考にします。 スクワットは本当に難しい種目
ベテランでも腰上げになってる人割といるし
アキレス腱の長さでもやり方変わる スクワット苦手な人には
もっと自然に、やりやすいフォームで、て言うてる
「膝がつま先より出ちゃダメ」と「つま先平行」が
スクワット苦手層を増やしてる気がする 今の筋力と筋量を維持するだけならずっと同じ重量でやっても維持はされるでしょうか
(加齢による衰えは考慮に入れないとして)
調べても、仕事の繁忙期でしばらくトレーニングの時間が取れない時
みたいな、精々数週間から2〜3ヶ月の維持を想定した情報ばかりでして…
そのくらいの期間であれば、セット数は減らしても重量は落とさず頻度は週一
タンパク質は体重×1〜2gとっていれば維持はできるようですが
一年、二年と続いても平気なのかが気になっています ダンベルプレス、フライ、ディップスどの順番が効果的でしょうか? >>995
今のレベルによるよ
ベンチで体重*10発ぐらいなら週一、1年余裕で維持できるし
体重*1.3*10発なら週一、1年過ぎたあたりからちょっとずつ落ちると思う
分割で一部位あたり週1頻度でトレしてる人が
維持どころか伸ばしてるのに不思議やね >>967
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