★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>811
一緒にジムがよいしてる奴が一年くらいでベンチ130上げるようになってたけど、やっぱステ使ってるんかな？
そんな様子は無さそうだけど。。。
体重は70キロ無いと思う。 サッカー選手みたいな運動してればそうなるし、ボクシング選手みたいな運動してればそうなる サッカーで腕使わないってテニスで脚使わないって言ってるようなもんだな >>832
体重70kg以下、1年程度、まともな挙げ方で130kg挙がるなら
平均的な素質ってこたーないわ。 キック力を生むには脚力は勿論として、軸回転力を生み出す腹斜筋の貢献が大きい
サッカー選手を見ると腹斜筋が非常に発達している
また、軸回転力をより効果的に引き出すために腕を体に巻き込むように振るのだが、このときに大胸筋も多少参加する >>831
絞ってるからでしょ。そこまで肥大化してなくね？？ >>829
え、浮いたボールを胸でパス出したりもするやん…マルセロとかW杯でやってたが見てなかったか？ 168cm、57kgの中年男、これまでまともに運動してない。
少しでもモテたくてダンベルを買って鍛えたいです。
重さを調べると片方20〜30kgを勧めるサイトも多くて迷ってます。
10kgじゃすぐに物足りなくなりますか？ >>843
言葉足らずですみません。
可変式ダンベルで、最大値何kgにしようか迷ってます。
最初は5〜7kgから始めるつもりです。 >>844
せめて20キロは欲しいよね
それでも上半身しかやらないとしても半年で足りなくなるし足トレもやるとなると3ヶ月後には30キロが欲しくなると思う
ただ結局マネーとモチベーション次第だけど ウェイトやってる奴ならしょぼいと判断するのが普通
夏だからクソガリが流入してんな >>849
サッカー選手にそんなに胸筋必要ないからな
夏だなぁ厨は恥ずかしいぞ >>848
そんなにすぐに慣れるもんなんですね……
予算とモチベの維持に不安があるので
20kgにしておくかな。 サッカー選手に必要かどうかの話じゃなかっただろ
長友胸筋凄いぞからのしょぼいの流れじゃん
下部とかしょぼすぎるじゃん >>760
現在ヘルニア治療中のものです。
自分の症状と似ています。
気になるならMRIをとってもらった方が良いよ。 アジャスタブルはボウフレックスのパチモンでいいから、40kgの買え
パワーラック後々買うか、スペースがあるなら32kgでもいい >>834
使わないとかいってないけど？？？？ そこまで肥大化しないっていってんだけど >>839
だからその動作で大胸筋を必要とはしてないでしょ。胸トラップに大胸筋は必要ないよ？？？ >>846
デカくもないやろ。絞りきってるだけであって普通の範疇やろ？？ >>852
これはマジな話だが20kgは絶対後悔する
片方30kgにしとけ アジャスタブルベンチもあったらかなり捗るよね あとEZバーかな >>803
なるほど
毎セット限界まで行うって事が必要なんですね
自分は今まで3セット目に「うおおおおおお！！！上がらない…」が来るようにやっており
1・2セットは「あーきつくなってきたなー」ぐらいで辞めてました…
今度からしっかりと毎セット追い込みます
ありがとうございました！ >>952
可変式ではないタイプにしたらいいと思う
20kgと30kgのダンベルの値段が5000円程度違う
20kg買って30kgにしたいと思ったら5kgプレート4枚買って1万かかる
5000円しか変わらんからとりあえず20kg買って続くようなら
1万出してプレート買うのが一番いいと思う
可変式は便利だけど高いしね たんぱく質の少ない食事をしなくなりました
これはマッチョ病の初期症状ですか？ >>865
そのプレートを付け替えて重量を変えられるタイプを可変式と呼ぶ
対してジムに置いてあるような重量を変えられない塊のタイプを固定式
ワンタッチで重量変更できるやつはアジャスタブルね 便乗だけど自分も２０ｋｇか30kg どっち買うか悩んでる
スクワットに使うのじゃ２０ｋｇじゃ物足りなくなる？
２０ｋｇセットが11000円ぐらい、30kgセットが18000円ぐらいで
３０ｋｇ買うとフラットベンチ買う予算なくなっちゃうんだよね・・ >>831
長友って肉体労働者なんだから
筋肉バキバキなのはあたりまえだろ。 >>864
治療は保存療法です。注射や薬で痛みを抑え、ヘルニアが
小さくなるのを待つ(三ヶ月目安)
これで駄目なら手術で切除。
総合病院の整形外科で治療してます。 週3のトレーニングで筋トレする日はオーバーカロリーしない日はアンダーカロリーを意識してる。
長いスパンの増量・減量期で鍛えるより筋肉の付きは遅いかもしれないけど、食事を我慢しなくてすむから比較的楽に筋肉ついてきてる。 どこ目指してるか分からないけど、筋肥大が視野にあるなら、絶対30の方がいいし、ベンチもできればインクラインの方がいいけど、まぁそこは予算内でだねぇ >>869
僕は最初自宅トレでダンベル左右30kgセットとフラットベンチを購入したが
案の定すぐに物足りなくなってジムに入った。
今ではダンベル30kgセットとフラットベンチはまったく使っていないゴミ状態。
悪いことは言わないからジムにしたほうが損しない。 >>875
しかしまあ、ジムに通ってる今でも、ごくたまに、ふと家にいる時に
ダンベル持ちたくなる時があったり
腹筋ローラーやプッシュアップバーとかも持ってるから
たまには重宝しているけどね 筋肉って筋トレけっこうな頻度でしてても、風邪ひいたり病気になって1カ月くらい寝たきりだとまた０に戻ってしまうん？ 長友絞ってるとか言ってる奴いるけどウエスト太くね？ >>875
それで6キロのアームカール言われるがままにやってんの？ >>883
ダンベル30kgやってたけど、正しいフォームじゃなかったから
ジムで正しいフォームでやってみると6kgでも重く感じるようになった。
自己流はダメだと気が付いた。 >>872
自分は保存治療で2年かかりました
手術進められたけど検査入院中に同じ部屋の人が再手術だったのでやらなかったです
とりあえず神経根ブロックうつといいですよ 腰椎ヘルニア手術の5年後再発率は15％だけど臨床上の実際は再手術に到らないケースがあるから、
もっと高いんだよな、２０％だか３０％だか分からん
腰は1回やったら一生もの ジムに通って運動後にホエイプロテインを飲むだけですが、もっと別のタイミングでも飲むべきですか？ >>879
お前は長友がやってる体幹トレーニングについて、調べてからモノを言え。あと長友体脂肪率3%だからな。 >>892
体脂肪率一桁は不健康な体なので自慢にはできないのでは？
脂肪は病気の感染からも守ってくれるのだが
脂肪が極端に少ないとすぐに病気になる。
重い病気は滅多にないだろうが体脂肪率一桁だと
少なくとも風邪を引きやすくなる。 >>887
ありがとうございます。
自分はこの前、仙骨ブロック注射しましたが
あまり効果がなかったので、次回、神経根注射を
お願いする予定です。
神経根注射はどれぐらいの期間効きました？ >>875
ダンベル60kgセットで物足りなくなったら10kgプレートなりロングシャフトセットなり買い足せば良いと思うよ ガリから筋トレ始めて55キロから63キロまで増えましたが、肝心の筋肉が腕ばかりに偏り胸筋がでかくなりません。やり方や姿勢が悪いのでしょうか？家でベンチダンベル、バーベルを使ってトレしてます >>901
器具並べたって意味がない
どんなにか種目をどんなセット組んでやってるか書かないと 全く0の知識と体力からジムに通うつもりなのですが
ジムではまず何をやるべきですか？
ちなみに155cm65kgです >>888
ただのデブ
こんな体だけにはなりたくない >>903
そんなもん目的によっていくらでも変わる
何のためにジムに通い始めたの？ 普通最初に大胸筋が目立つようになって
腕はなかなか太くならないんだけどな そんなもん人によるだろ
春日もプロのトレーナーにガチで教わって管理されてトレーニングしても背筋は育ったけど胸筋はなかなかでかくならなかったし >>901
念の為に聞くが、まさかマッスルウォッチングは参考にしてないよな？ >>903
ジム行ったら最初にトレーナーがカウンセリングしてメニュー作ってくれるから
何もわからんならそれの通りやってりゃいいよ
やってくうちに自分で色々やりたくなってくるから
その時また考えればいい >>905
身も心もマッチになってなめられないようになりたい
私女だけど
>>909
マッチョになってなめられないようになりたいですって言えばいいの？ >>912
それでいいよ
出来ればどこを重点的に筋肉つけたいかも言えば完璧
そしたらメニュー作ってくれるよ >>911
無視されたのが不愉快なんですね（爆笑）
わかりました。 >>912
マッチョって言葉の意味を調べ直せ
女はどうやったって本来の意味でのマッチョにはなれん
諦めろ すみません。なんちゃらウォッチングは参考にしてません。ダンベルが40キロセットでバーベルにもなるタイプです。
ベンチプレス40kgを10×3
ダンベルフライ15kgを10×3
ダンベルプレス30kgを10×3
これを週2やっています。 >>899
それについては無知だった申し訳ない。流石に長友の体脂肪率8%って書いてたわ。 >>919
体脂肪率の下げ過ぎにご用心 細身のランナー体型は不健康なのか？
https://jogmaga.com/archives/183
「体脂肪率一桁 不健康」で調べるとたくさん事実が出てきますけど。
アスリートの平均寿命どれくらいか知ってますか？ >>919
つまりアスリートというのは寿命を使って名誉だとか結果だとかを
求めている人種なんですよ。
こんなことも知らないんですか？ >>915
わかってくれたならいいよ。二度と来るな >>924
だからわかりましたって。あなたの気が短いのが（爆笑） 昨日の頭おかしい奴がまたやってんのか
初心者が馬鹿なこと言ってんじゃねえよ 定期的に変な奴が来るな
ID:kbbJY/1h0みたいな ここまで酷いのは久しぶりだがな。100歩譲って痛い質問だけならまだしも
なんか回答者側に回っちゃってるし 最近トレーニングを始めたトレ歴なしの人間なのですが、
筋トレをすると、免疫がないのかすぐに風邪をひいてしまいます。
手洗い顔洗い、ウガイにマスクと気は使っているつもりなのですが、風邪を防ぐいい方法を教えて頂けませんか？ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
