★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 食っても食っても太らないんだけどもうポテチ食ってもええか >>614
当然そう
でも半年ゆっくり減量と３ヶ月増量３ヶ月減量なら大して変わらないかむしろ後者の方が効率良いかも
結局減量のスピードなんて好みの違いでしかない >>619
パワーグリップとリストストラップってどっちが使いやすいですか？
どちらもプル系補助だとは知っていますが、違いがあまりわかりません。
調べたところ軽重量で装着の速さならグリップ、高重量ならストラップとありました。
個人的にデッドリフトとラットプルダウン(バーが若干逆V字になってます)で使いたいです。
デッドリフトは今60ですが、この感じだと100は超えていくのかなという手応えがあります。
どっちが向いてるでしょうか？ 150キロくらいなら1000円のパワーグリップで余裕
さすがに素材の劣化が早いが >>625
そうなんですか？ありがとうございます。
ラットプルダウンのような、バーに傾斜がついてるものはグリップだと滑ると聞いたもので。
ちなみに素材はどれが1番耐久性ありますかね。
やっぱりラバーが定番なんでしょうか？ ジムのトレーナーに上腕二頭筋を太くしたいと相談したら。
アームカールのマシンで20kgを10回3セットを指示された後に
「マシンだけじゃダメです」と言われ、
ダンベル6kg（左右）×15回4セットを指示されました。
ここで相談ですが、
筋トレって、ひとつのマシンで10回3セットで終わりにするのではなく
10回10セットとか10回20セットにしたほうが
筋肉は多く付くようになるのでしょうか。
トレ後にプロテイン60g飲むの前提で、回答ください。 アームカールマシンで20キロってダンベルだと片手12キロ相当くらいない？
回数で追い込むにしても6キロが釣り合うとはとても思えないけど >>628
そりゃまあやらないよりはやった方が成長するかもしれんが、セット数はせいぜい5あたりにしておいて、それ以上は単に増やすよりも色々な刺激を与えてみるのがよい
違う種目を取り入れてもいいし、同じ種目でもネガティブを重視してみたり、手首を外旋内旋させてみたり、上体を倒したり反らしたり、レップ数と重量を弄ってみたり、やることはいくらでもある
個人的には上腕二頭筋は自由度の高いコンセントレートカールを色々と工夫しながらやるのが最強だと思う >>630
アームカールの20kgは両手でやって20kgですよ？
>>631
ジムのトレーナーは「筋トレは重いものを持ち上げることが目的ではなく
狙った筋肉に効かせるのが目的」とかなんとか言ってた。
重ければいいのではなく軽くても効いてればいいらしいです。
コンセントレートカールってググったら
フォームが教わったのと全然違う。
教わったのは足を人拳くらい開いて直立して
両腕を下ろした状態からブレずに上に上げるやりかた >>354ですが食事にも気をつけたいと思います
食事法の本で良い本ありますか？
簡単な奴でレシピ本がいいです
あとサプリメントって抵抗があるんですがみんな当たり前に飲んでるものなんでしゃうか？ >>632
俺ならそのトレーナーには一銭も払いたくない 筋トレとNK細胞減少(免疫力低下)について教えてください
疲れるくらいの筋トレは免疫力低下して癌になりやすくなるって聞いたんですけどほんとですか？ほどほどの筋トレにした方が健康的にはいいんですか？ よく、追い込めって簡単に言うけど
あれ 無責任やわ
怪我のリスクを教えたうえで、かってに壊れるのは
自己責任やけど
ただ、肥大化するという甘いエサだけ見せて
追い込めなんざ、怪我しろと言っていると同等である
あんな糞重いもん 持って 腰でもやったら
筋肉どころか、歩けなくなるし
一生 整形外科通院になるわ
一部の怪我知らずのゴリラのやり方は
教わらない方が身のため
怪我は一生ですよ >>643
逆に言えば滅多にあるんだろ？
これは筋トレ最大のリスクなんだよね
だから、リスクを考えずに最大限追い込め
怪我なんか滅多にないんだからと
言って教えるのが脳禁の無責任なんだよ
怪我のリスクもちゃんと教えて、その対策法も教えんと駄目だよ 筋トレに関わらず人生何事も自己責任だよ？
ある程度の情報の取捨選択くらいできないとまともに生きていけないよ >>646
なんか雑に的外れな意見だな(笑)
論点が思いっきりずれてますよ 645
滅多に、の用法おかしいね
まぁいいよ
滅多に無いけど、ゼロじゃない、て意味だとして
トレ本格的にやってたら小さいケガは必ずある
一生障害のこるような大きなケガはレアケース
これって他のスポーツでも言えるやろ
また、あなたに「筋トレだけは他スポーツと違って安全だ」と断言した奴も居なかっただろう？
なのに何故かあなたは
「筋トレはリスクの説明がされていない」
て言う
筋力の限り身体動かすと判ってて
なぜノーリスク(または極端にリスクが少ない)
て世間に誤って伝えられてると感じるわけ？ そもそも追い込まなくても筋肥大するんだから
追い込みたい人は勝手にすればって感じ >>648
歩いていたら隕石が落ちてきて死ぬ事もあるから
どこも安全な場所は何処にもないという論法は
広げすぎですよ
それを言い始めたら生きてるだけで怪我をするって事に
なります(笑)
つまり言いたいのは、筋トレを教える時に
単純に最重量で追い込めだけではなく
ちゃんと怪我のリスクも同時に教えて
かつその対策法を教えてあげないと、レアケース？
の時にならないようにするのが経験者としての
最良のアドバイスだろ？
って事です
それを知らないで怪我した人、見ますよ >>651
それってあなたの周りの話としか言えないわ
俺も、というかトレしてる奴全員
初心者時代あるわけだけど
俺はケガのリスクは想定してた
ダンベルベンチで顔に落としたら危ないなとか
普通は危険に気づくけど
それに気づかない人もいるわけやね
危ないから筋トレしない方がいいね あと隕石の話はおかしいな
運動全般と比較してるわけで
そんなに荒唐無稽な話してないと思うが >>652
それも、あなたの環境の範囲内の話しですね
同じ、自分と基準ではないですか？
ではあなたの周りでもレアケースな怪我があった訳でしょう
その人に残酷にも筋トレは向いてないとアドバイスしたんですか(笑)
テレビの内容が嫌なら見るなと同じ考え方ですよ
古いし、危険極まりない
それこそ無責任 >>653
同じです
風呂敷広げて論点をずらすのはズルいやり方です いや、これは仕事じゃない
掲示板でトレのアドバイスで金もらってる
わけじゃないんだ
趣味で得た経験知識を書いてるんだ
それにPL法よろしくリスクの説明が必要と思うなら
やはり向いてるとは思えないよ >>482
めっちゃグルタミン取ってるな
1日5gくらいで良いと思ってたけど違うのか >>656
そうですね
まぁこの話しはもうこれで終わりましょう
ちょっと最近、ただただ最大限に追い込めと言う意見が
目についただけの事でしたので、意見を言わしてもらっただけです >>620
マルトデキストリン爆飲みしろ
そんなに甘くないから大量にいれられて、カロリー稼げる 大丈夫よマッチョの割合とマッチョ好きな奴の割合でいったらマッチョが足りてないからモテる >>661
細マッチョ路線で鍛えていけばいいだけでは? >>647
おう、学校の先生の言うとおりの進路に進んで生きてれば間違いないから頑張れよ >>618
ペースは早くもなく遅くも無くだよ
成長してるんだろ？正しいトレしてるんだよ、自信もっていいよ 健診で肝臓の値悪くなった、基準値大幅に超えてるんだが
おまえらどう？ 筋トレで怪我するのがどれだけバカバカしいことか理解してない人は多そうだけどね
自己陶酔しがちな分野ではあるけどさ なんでも同じ
趣味ってのは突き詰めるほど不健全になっていく
医者に言わせれば不要な筋肥大自体がとんでもない話だ
だからどういう犠牲を払いどういうリスクを負ってどういう楽しみ方をするのか、ということを考えなければならない
追い込まない筋トレなんて楽しくないもんな
俺はかつて趣味で人生変わるほどの大怪我をしたが、後悔していないし仕方なかったと思っている 筋トレに限らず怪我をした原因はだいたいは馬鹿馬鹿しい事だろう。 筋トレだけが特別危険でも特別安全な訳でもない。 たまにタンパク質取りすぎやらプロテインやらで肝臓壊すとかかいてあるけど
抗がん剤のほうが確実に肝臓壊すから
がん治療終わって肝臓のスコアかなり悪かったけどプロテイン飲んで筋トレ再開しても
そこから悪くならずに徐々に標準の数値に近くなった
確実に抗がん剤のせいで肝臓はイかれてるので
正常値にはならないけど
プロテイン云々で影響あるとは自分自身そんなに思えない >>672
流石にそりゃ、話が違うっしょ
ガンで死亡することに比べれば、肝臓に負担かけても強い薬入れようって話になるけど
健康なのに、悪化させてまでプロテイン飲み続けるのかって話
まあ、筋トレ続ける以上飲むんだけど、頻度減らした方がいいのかなって 過ぎたるは及ばざるが如しだし
水でも何でも取りすぎは毒だよ >>673
また書くけど俺の体感だと
プロテインで悪化するなんてほぼ無い
今でも毎日100g目標にタンパク質取ってるし、
三ヶ月に一回血液検査やってるけど停滞はすれど悪化はしてない
その程度じゃ影響ないと思うけどな 実際ジム通ってて色んな人と話してると
怪我抱えたままトレしてる人の多さに驚くよね
治すまで休めばいいのにと思ってるが
休むと重量上げられなくなる恐怖感からついトレしちゃうらしいね 背中ってほかの部位より多くセット組まないと追い込めないですか？ なんかのテレビでやってたけど
代謝異常か何かでタンパク質の分解で
肝臓に負担のかかる人がいるらしい
ちなみにそいつはプロテイン飲みすぎで死んでたが、数値が悪くなる人は若干その傾向があるのでは? >>671
確かにそうだね
俺が言いたかったのは、趣味で怪我したり傷を悪化させたりするのは分別のある大人がすることじゃないよ、ってことだな >>678
うろ覚えの伝聞からの、更に個人的な憶測でものを言うのはどうかと思う ジムの有料トレーナーが「筋トレは重いものを持ち上げることが目的ではなく
狙った筋肉に効かせるのが目的」とかなんとか言ってた。
重ければいいのではなく軽くても効いてればいいらしいです。
今後もこのトレーナーから教わる価値はありますか？ >>679
それは個人の自由ってもんでしょ
他人の生き方に口出したって仕方ない
怪我のリスクを知り、承知の上で重量に挑戦して、結果怪我しても、それをきちんと受け入れるならそれも大人の分別の一つだ >>681
ボディビル志向の人にそう言ったのなら間違いではない
パワーリフティング志向の人に言ったのなら間違い
教わる価値があるかどうかは、その他の知識や性格も関係してくるので、その一言だけでは判断できない ジムに行き始めて2週間。3回しか行ってないけど、上腕二頭筋の筋肉痛が一番酷くてなかなか治らない。 >>685
通ってるうちに筋肉痛になりにくく
なっても早く治るようになってくる >>667
何で悪くなったん？俺は肝臓は大丈夫だけど空腹時血糖値が105になってたんがショックだわ >>681
もともと重さばかり追う人には良い薬だけど、そうでない人には毒になりかねない意見だな
適切な重さを選ぶことは重要だが、ちょっと冒険して重いものを使って初めてわかることもある
大切なのは自分でいろいろ試すことで、教わってばかりではダメ
そういう意味では有料トレーナーという存在そのものにあまり価値はない >>681
まあ個人的にはベンチとかデッドリは重量追及が大正義だと思ってるけど、
ボディメイクが目的なら怪我リスク負う必要はないからな
でも有料トレーナーとかいらんよ 俺はジムに行くとどうしても他人に自分をよく見せたいスケベ心が首を出して
毎回それを自制しながらやってるから>>681みたいなトレーナーは当たりだと思ってしまうな
まだまだ精神が未熟のようだ 30半ばなんだけど筋肉痛が翌々日にくるのは普通ですか？ >>681
もしかしたら長田さんのパーソナル受けた人かもしれんね >>681
でもそのトレーナー、コンセントレーションカールすら知らないんでしょ？ >>623
自分の場合、ストラップはデッドで140kg超の重量扱う時のみ、
それ以外は全部パワグリ。 >>699
ちょっと調べたらみんなそうやって使い分けてるそうですね。
YouTubeに動画上げてるフィジークのジンって人も高重量デッドリフトで片手はグリップ、片手はストラップしてました。
最初はグリップ購入して、物足りなければストラップ買ってみます。 筋トレし始めてたんぱく質を多くとるようになってからなんだか肌つやが良くなってきたんだが、みんなもそうなの？ 軽くて汗すぐ乾いて涼しいトレーニングウェアのおすすめありますか？
あと安い 前日に胸トレをして朝起きると胸が凝り固まってるような感じで動かすと痛いです。
着替えなどで動いていると治るのですが割と普通のことでしょうか? クーラー付けて寝ないと寝汗やばくて、寝起き体重がすごい減る（1キロ強)けど筋力も減っちゃう？？クーラー付けた方がいい？ いやというかそれだけ寝汗すごくて寝苦しくないのか？
普通にエアコン付けようよ すみません
教えてください
1週間､普通に食事してBCAAだけでカタボにはなりませんか？ >>711
普通に食事して、と言われても…
何キロカロリー摂取して、PFCバランスは何パーセントずつ？
「普通」なんて人によって全然違うんだから、それだけじゃ何も答えようがない >>707
スポーツデポのiCoolとかいうシリーズのがそんな感じでセールで１着700円だったから買いだめしといた >>709
理屈で言えば、むしろ寒い方が筋肉は減る。
寒いと体温を上げようとカロリー消費されるから糖質カット生活をしてる場合は筋肉分解が起きる可能性はあるが実質ない。 お腹を凹ませるのってどれがオススメですか？
腹筋
ランニング
食事の量を減らす
他にオススメあったら教えて欲しいです >>717
摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やしてください
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