★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド496reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1530374715/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 質問なんですが、その本人に聞くのは怖いからここで聞いてるんですか？ 予算の計算をしたいのでお願いします
何もしてない４４歳１６６センチ体重８９キロが
週に２回ジムに通って
６９キロのマッチョになるのにどれくらいかかりますか？ >>561
出やがったな！
今日のデッドでもあったリアルな悩みだが挙げ切って肩返す時にチンコがバーベルに押しつぶされてセット終わりクソほど痛いんだがこれ繰り返してたら病気になるよな
他にこういうひとおらんかね >>563
俺が今の知識とトレに関する感覚をもったまま
４４歳169cm89kgのオジサンに乗り移ったとしたら
体重は5か月で達成
ただ、マッチョに仕上がってるかどうかは微妙 >>566
毎回忘れるけど
ウォームアップの時に思い出して
珍ポジ痛くないとこへ逃がしてる >>563
ここでそんな質問してるから挫折しそうだけど
痩せるのに１年、ムキムキになるのにもう一年で計2年じゃないかな。僕は81kgから65kgまで痩せるのに１年かかった。1年間、有酸素運動で贅肉全部削ってやっと3ヶ月前にスタートラインたった感じだ。 ジム費用とプロテイン代だと思うから
「期間」の見積もりしてあげるのであってるとおもう >>557
リストストラップのことですか？
ピル系のトレーニングが握力辛いので今度までに買おうと思ってます。 >>558
https://twitter.com/SquatUniversity/status/1017178947484897280?s=19
ちなみにこれ見ていいなと思って。
これなんて書いてあるか、わかる方いませんか？
完全な床引きは膝からバーベルが離れてしまう、と言うことだけはわかりました。 >>573
デッドじゃなくてクリーンの動画見て「これや」っておもたん
おもたもんな、そらしゃあない、おもたんやから
ほなクリーンやったらええやんな、それでもハムも使えるようになるしええよ
でもな、スクワット＆ベンチ＆デッドと
クリーンはちょっとちがうねん、
どっちかいうたらデッドとかスクワットで培った筋肉を
全身のバネとして使えるようにするトレというかな、
そういうもんやとおもうねん、クリーンてや、
クリーンはその挙動を分解して一部だけ繰り返すような練習もするねん
いろんな競技の素振り練習みたいなもんやな、
繰り返すうちに動きが最適化されていくんや
そんでうまく筋力発揮できるようになるんやな
もちろんデッドも1発の最大重量を伸ばすために
ファーストプルとセカンドプルとか動作の一部でボトルネックなるとこ
繰り返し練習したりはするねんけどな、でも中級者さんには
ちょっとまだ早いと思うねんわ
それにやっぱり>>551ではクリーンじゃなくて
デッドいうてたな？ハム強化したい、とも書いとったな、
だったらまずは普通のデッドやったらどうかとおもうねん、
まぁ、おっちゃんの大腿二頭とちゃうからええねんけどな
ただ、おっちゃんプラットフォーム使いたい時に
デッド60kgで10回引けない子がプレートの下にプレート引いて
ジャークの練習はじめたら
プレートようけ持っていくなやて言うてしまうかもしれへんわ チンニングスタンド買おうと思うんだけど広い幅使う両側（片方レッグ、片方懸垂）使う高いタイプは場所が狭くて使えないんだけど片側しか使わない１３０００円くらいのってどれ買っても同じ？
それとも２万越えの両側タイプのほうが安定したりやりやすかったり実際に両方買った方いますか？ 筋トレでダイエットした主婦というのをTVで見て自分もやってみようと始めてみました
その紹介では腹筋ローラーやプランクなど何種類かのトレーニングをトータル20分毎日行っていますが
筋トレを調べると休息日が必要とのことですし、そのままやって効率的にどうなのか疑問です
このトレーニングのやり方は本格的に筋トレしている方から見たらどうなのかお聞きしたいです
ただこの主婦の方の体型は理想なので、これで問題ないなら見習いたいなと思っています
https://youtu.be/hjul-OPMwnY >>577
10000くらいのは結構グラグラする
ちなみに俺65kg >>578
トータル20分で済むトレは休息日必要ないです
気分が乗らない日、週に1回か2回お休みしてもいいですけどね
あとこの人が痩せたのは主に食事制限によるものです >>579
ぐらつきは慣れるしかないかなあ
そういえば物によってはレッグのところをバーベルスクワット時のラックにできそうですね。
軽めのバーベルスクワットをするのにラックが無くて困ってたので検討してみます。ありがとうございます >>513 >>516 >>520
508です。
3人ともレスありがとう！参考にする〜！ マシンを低負荷で何回もやってる主婦って何が目的なん >>583
ジムに来る事が目的で筋トレが目的ではないから >>583
こういうこと疑問に思うやつって相当頭悪いんだなと思うの 筋トレし始めてから大学生ぐらいのDQN みたいなのにマウントとられんだけどお前らこういうのよくあるのか？
それとも俺が中途半端だからマウントとられんのか？ 減量してるんだけどスピンバイク（エアロバイクみたいなやつ）の有酸素運動のみでBCAAとか飲んでるだけじゃ筋肉も衰えてきます？ >>588
減量してるなら脂肪と共に筋量減る
少しでも筋量残るようにするにはウエイトトレするしかない >>587
マウントとられるって、具体的に何をされるんだよ一体 >>590
睨まれたりジロジロ見られたり俺格闘技習ってたんだねと仲間うちでいきなり話だしたりする感じかな？ 残るというより正確には少し減っては少し増やしを繰り返してるだけだけどね >>591
なんか被害妄想の類の気がしてならないんだがそれ
つうか、自分で自分を中途半端とか思ってるのか？
だとしたら、それを見抜かれてマウントとられるって事もあるのかも知れんが >>589
両立難しいのは知ってるけどまずは腹回りの肉をなくしたいっていうならそのままでもいいのかな？ >>591
普通に見てるだけじゃね。俺も参考にしたい人とか見ちゃうし。まぁ格闘技やってた云々はただのイキりだろうなw >>580
休息いらないんですね！ありがとうございます
この主婦の方は夜だけ糖質制限して、他は自由に食べているとのことでした 被害妄想の類いもあるな
ただ筋トレしだしてコンビニでおじさんおばさんによく話しかけられるようになったし身近の同性に好かれるようになったし悪い事ばかりではない 異性には全く好かれんが >>596
真に受けて本当に朝、昼を自由にしてたら
多分上手く行かへんよ >>594
それでいいならいいんじゃない
それだとダ板案件だけど >>596
夜減らした分朝昼の量増やしたら意味無いから気をつけろよ >>576
なるほど、ありがとうございます。
方言でよくわかりませんが、なかなか具体的で助かりました。 デッドリフトで8回持ち上げられる重さで3セットやろうとしてるんですが、
3セット目は息切れ、握力がもたないとかで8回あげられません。
4回→小休止→4回 みたいな感じになってます。
少し重量落として、8回3セットできるようにしたほうがいいんでしょうか？ >>578
仮にこれインターバール無しで８種目サーキットだとしたら１種目２〜３分だからかなりキツいぞ
腹筋ローラー３分→プランク３分→サイドプランク３分のところなんかギブアップだ >>603
昔はレストポーズも有力だったけど、今の主流は重量落としてレップ数あげることでしょうね >>591
悪いこと言わないから精神科行っとけ
統合失調症の前駆症状だぞそれ 初めてBCAAタブレット買ったんですが
いつ何錠飲めばいいの？
トレ前は飲むとして、粉末のようにトレ中に飲む必要はないの？ ハムストリングス鍛えるのにレッグカール以外でいい方法ありませんか？ 肘
やる前に痛い感じで
やってる間に気にならなくなるのは
良くないやつ？ >>249
脚細い女性が脚出すのと同じだと思うんだけど、みんなどう思う？
俺はピチピチ着ないけど、もっと筋肉あれば着たいと思ってる。 >>288
夏で痩せたいとかなかったら、70キロまで増やせ >>611
脚の細い女より胸デカイ女の方が感覚的には近いんじゃねーかな
見せびらかしてるみたいに思われたくないから
ある程度まで行くとピチピチ着れなくなるよ
とは言えデブと誤解されても嫌なので
お腹まわりはスッキリしてる服は好きかな 減量ってゆっくりやってったほうがいいの？
思い切って一日サラダチキン3個 プロテイン3杯 BCAAとかやったら筋量はゆっくり減らすよりも減りやすい？ >>614
体験してみるのが一番いい。
でも奨めない。 今年の暑さはトレのモチベーションに影響するな
脚・背中は週1でやるとして肩と胸が完全におろそか気味
胸は一ヶ月半位やらないとやっぱり大幅に負荷おちるんかい？ >>598
>>600
ありがとうございます
普通に食べてましたがもう少し意識してみます
>>604
腹筋ローラー20回、プランク2分、サイドプランク各2分とこの3つは時間が書いていますが
腹筋、もも上げ、脚パカ、レッグアダクション左右、リアレッグレイズについては駆け足での紹介なので分からないですね
仮に全て各2分だと丁度トータル20分なので、この方はインターバルなしでこなしているのかもしれませんが
私は良くてプランク50秒、サイドプランクは15秒しか持たないので実質ここまでこなせない
休み休みトータル20分トレーニングしてる感じです 今日ベンチプレス60キロ10回2セットが出来た。
片手10キロダンベルプレスから初めて約1年半ちょっと。このペースは遅いのでしょうか？ >>603
握力って、パワグリかストラップ使ってないの？ 食っても食っても太らないんだけどもうポテチ食ってもええか >>614
当然そう
でも半年ゆっくり減量と３ヶ月増量３ヶ月減量なら大して変わらないかむしろ後者の方が効率良いかも
結局減量のスピードなんて好みの違いでしかない >>619
パワーグリップとリストストラップってどっちが使いやすいですか？
どちらもプル系補助だとは知っていますが、違いがあまりわかりません。
調べたところ軽重量で装着の速さならグリップ、高重量ならストラップとありました。
個人的にデッドリフトとラットプルダウン(バーが若干逆V字になってます)で使いたいです。
デッドリフトは今60ですが、この感じだと100は超えていくのかなという手応えがあります。
どっちが向いてるでしょうか？ 150キロくらいなら1000円のパワーグリップで余裕
さすがに素材の劣化が早いが >>625
そうなんですか？ありがとうございます。
ラットプルダウンのような、バーに傾斜がついてるものはグリップだと滑ると聞いたもので。
ちなみに素材はどれが1番耐久性ありますかね。
やっぱりラバーが定番なんでしょうか？ ジムのトレーナーに上腕二頭筋を太くしたいと相談したら。
アームカールのマシンで20kgを10回3セットを指示された後に
「マシンだけじゃダメです」と言われ、
ダンベル6kg（左右）×15回4セットを指示されました。
ここで相談ですが、
筋トレって、ひとつのマシンで10回3セットで終わりにするのではなく
10回10セットとか10回20セットにしたほうが
筋肉は多く付くようになるのでしょうか。
トレ後にプロテイン60g飲むの前提で、回答ください。 アームカールマシンで20キロってダンベルだと片手12キロ相当くらいない？
回数で追い込むにしても6キロが釣り合うとはとても思えないけど >>628
そりゃまあやらないよりはやった方が成長するかもしれんが、セット数はせいぜい5あたりにしておいて、それ以上は単に増やすよりも色々な刺激を与えてみるのがよい
違う種目を取り入れてもいいし、同じ種目でもネガティブを重視してみたり、手首を外旋内旋させてみたり、上体を倒したり反らしたり、レップ数と重量を弄ってみたり、やることはいくらでもある
個人的には上腕二頭筋は自由度の高いコンセントレートカールを色々と工夫しながらやるのが最強だと思う >>630
アームカールの20kgは両手でやって20kgですよ？
>>631
ジムのトレーナーは「筋トレは重いものを持ち上げることが目的ではなく
狙った筋肉に効かせるのが目的」とかなんとか言ってた。
重ければいいのではなく軽くても効いてればいいらしいです。
コンセントレートカールってググったら
フォームが教わったのと全然違う。
教わったのは足を人拳くらい開いて直立して
両腕を下ろした状態からブレずに上に上げるやりかた >>354ですが食事にも気をつけたいと思います
食事法の本で良い本ありますか？
簡単な奴でレシピ本がいいです
あとサプリメントって抵抗があるんですがみんな当たり前に飲んでるものなんでしゃうか？ >>632
俺ならそのトレーナーには一銭も払いたくない 筋トレとNK細胞減少(免疫力低下)について教えてください
疲れるくらいの筋トレは免疫力低下して癌になりやすくなるって聞いたんですけどほんとですか？ほどほどの筋トレにした方が健康的にはいいんですか？ よく、追い込めって簡単に言うけど
あれ 無責任やわ
怪我のリスクを教えたうえで、かってに壊れるのは
自己責任やけど
ただ、肥大化するという甘いエサだけ見せて
追い込めなんざ、怪我しろと言っていると同等である
あんな糞重いもん 持って 腰でもやったら
筋肉どころか、歩けなくなるし
一生 整形外科通院になるわ
一部の怪我知らずのゴリラのやり方は
教わらない方が身のため
怪我は一生ですよ >>643
逆に言えば滅多にあるんだろ？
これは筋トレ最大のリスクなんだよね
だから、リスクを考えずに最大限追い込め
怪我なんか滅多にないんだからと
言って教えるのが脳禁の無責任なんだよ
怪我のリスクもちゃんと教えて、その対策法も教えんと駄目だよ 筋トレに関わらず人生何事も自己責任だよ？
ある程度の情報の取捨選択くらいできないとまともに生きていけないよ >>646
なんか雑に的外れな意見だな(笑)
論点が思いっきりずれてますよ 645
滅多に、の用法おかしいね
まぁいいよ
滅多に無いけど、ゼロじゃない、て意味だとして
トレ本格的にやってたら小さいケガは必ずある
一生障害のこるような大きなケガはレアケース
これって他のスポーツでも言えるやろ
また、あなたに「筋トレだけは他スポーツと違って安全だ」と断言した奴も居なかっただろう？
なのに何故かあなたは
「筋トレはリスクの説明がされていない」
て言う
筋力の限り身体動かすと判ってて
なぜノーリスク(または極端にリスクが少ない)
て世間に誤って伝えられてると感じるわけ？ そもそも追い込まなくても筋肥大するんだから
追い込みたい人は勝手にすればって感じ >>648
歩いていたら隕石が落ちてきて死ぬ事もあるから
どこも安全な場所は何処にもないという論法は
広げすぎですよ
それを言い始めたら生きてるだけで怪我をするって事に
なります(笑)
つまり言いたいのは、筋トレを教える時に
単純に最重量で追い込めだけではなく
ちゃんと怪我のリスクも同時に教えて
かつその対策法を教えてあげないと、レアケース？
の時にならないようにするのが経験者としての
最良のアドバイスだろ？
って事です
それを知らないで怪我した人、見ますよ >>651
それってあなたの周りの話としか言えないわ
俺も、というかトレしてる奴全員
初心者時代あるわけだけど
俺はケガのリスクは想定してた
ダンベルベンチで顔に落としたら危ないなとか
普通は危険に気づくけど
それに気づかない人もいるわけやね
危ないから筋トレしない方がいいね あと隕石の話はおかしいな
運動全般と比較してるわけで
そんなに荒唐無稽な話してないと思うが >>652
それも、あなたの環境の範囲内の話しですね
同じ、自分と基準ではないですか？
ではあなたの周りでもレアケースな怪我があった訳でしょう
その人に残酷にも筋トレは向いてないとアドバイスしたんですか(笑)
テレビの内容が嫌なら見るなと同じ考え方ですよ
古いし、危険極まりない
それこそ無責任 >>653
同じです
風呂敷広げて論点をずらすのはズルいやり方です いや、これは仕事じゃない
掲示板でトレのアドバイスで金もらってる
わけじゃないんだ
趣味で得た経験知識を書いてるんだ
それにPL法よろしくリスクの説明が必要と思うなら
やはり向いてるとは思えないよ >>482
めっちゃグルタミン取ってるな
1日5gくらいで良いと思ってたけど違うのか >>656
そうですね
まぁこの話しはもうこれで終わりましょう
ちょっと最近、ただただ最大限に追い込めと言う意見が
目についただけの事でしたので、意見を言わしてもらっただけです >>620
マルトデキストリン爆飲みしろ
そんなに甘くないから大量にいれられて、カロリー稼げる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
