★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド496reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1530374715/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) こんばんは 20代前半の女子です
今、筋トレメニューを立てている筋トレ初心者です
みなさんは週に何回、筋トレのお休みの日を作っていますか？ >>507
ジムに行ってイケメンインストラクターと仲良くなる >>20
今更だけどこのレスなんでこんないい加減なのにスルーされてるの？
質問者かわいそうだろ 背中のパンプアップ感がいまいち掴めないんだけど、客観的に確認する方法か感覚的にこんな感じ、っていうのある？ >>512
普通に胸とか二の腕と同じように感じるぞ
不感症ってのはパンプアップできてないってこと 腱鞘炎で1ヶ月休んでる。痛み出ない種目はやっても構わないのだろうか プロテイン飲むのやめた(タンパク質不足気味)としたら、扱える重量すぐに落ちてきますか？ 骨格的な事もあるのにナローデッドリフトが正義でワイドデッドがズルみたいな風潮クソ腹立つんだが
それぞれのデッドリフトで使う筋肉の表みたいな画像があったがナローはメインが背中の筋肉って書いてあるのにワイドは背中が補助筋にすらなってなかったわ(補助筋はハムらしい)
足幅だけでどんだけ卑屈になるんだよまじで まあワイドは既に起立筋かなり立てて挙げるようなもんだしな >>508
毎日 毎日 毎日しないと
自衛隊や消防士なんて毎日筋トレ
そしてムキムキかつ使える筋肉
あれこそ理想像 少し冷静になってきたが腕長いモデル骨格の人はやはり背中の筋肉ほとんど使わんのかなー
俺は腕が短すぎてスモウにしてもかなり背中前傾するからスモウで扱える高重量をそのまま背中に叩き込めて気持ちいいんだよね >>521
自分でナローデッドやってみれば答えは解かるでしょ
ナローなら四頭筋と前傾が大きくなるから起立筋により負荷がかかる
ワイドなら内転筋により負荷がかかり、ナローより高重量扱えるからその分全体的に負荷がかかる
負荷のかかる部位が微妙に違う程度で考えればいいだけだよ
どっちが正解ってものじゃない ありがとう俺もそう思うよ
ただパワーリフターでもないのにスモウやってる人は何が目的なの？みたいなツイート見てキレてしまったんやすまんな >>514
客観的に確認する方法は無いってことすか？ >>524
肩甲骨寄せたり肩下げて広背筋に力いれたりすりゃわかるだろ
わかんねーなら背中使えてないだけ
客観視したいなら鏡で背中見れば？
見てもお前にはわかんねーだろうけどな >>526に書いてある通り、
「結果が得られたのは1回のみの研究か、あるいは複数回か？研究規模は小さいか大きいか？
無作為実験か？出資者は？研究者らに透明性はあるか？」
という点を検討すると、筋トレ関係の研究が如何に杜撰かは一目瞭然だろう。 合計すると総量超えるんだけどこれって成分表示では普通の事？
ttp://uproda11.2ch-library.com/h/e00241015-1531521094.jpg >>525
そうです、わからなくて教えて頂きたく、お伺いしてるんですが
何故煽られなければならないのでしょうか >>529
レスしてるやつもわかってないんだ
気にするな 難消化デキストリンとbcaa混ぜて飲んでもよいですか？ >>508
その質問に答える前に、夜はけっこうお盛んな方なのかい？
それによっては回答も変わってくるので。 >>530
お気遣いありがとうございます
>>533
普段はチンニング、ベントオーバーロー、デッドリフトを基本に＋αでハイパーエクステンションやラットプルをしています
対象部位の疲労感や筋肉痛は感じますが、パンプアップとなるとよくわからないというのが正直な状態です >>534
全く同じメニュー組んでるけど俺もパンプと言われるとよくわからんわ
重量上がってるし肥大してるから余り気にしてないけど >>524
広背筋とか中背部の胴回りを測ればいい
ただ中背部は大胸筋のパンプも入っちゃうから、どの位置で測るかが難しいな 長期で考えると、体重の増減って、皮下脂肪、内臓脂肪、骨格筋のそれぞれの増減の和以外に大きな要素ある？ 結婚した相手をよくよく鑑みると父親似ってのが多いから別に
そもそも恋愛関係になるかに理想ってあんま関係ないし >>534
締めにラットプルダウンとかシーテッドロウとかでドロップセットやってみるとか
低負荷高回数で追い込んでみたらパンプすんじゃない？ 仕事でパソコン多く使うから手首腱鞘炎になっちゃった。
トレーニングは重量落とせばやってもいいかな？ BIG3やり始めてから、２ヶ月目で底引きデッドリフト130kg上がったけど、リアルだと誰も誉めてくれないから誰か誉めてくれ ちなみに体重65kgだ >>542
俺もＧＴＡ５とスカイリムとＦＯ４やり出してから腱鞘炎がエグいわ >>539
元記事では恋愛対象の条件ではないと言ってるだけで恋愛対象外とは言ってない
日本語読めなさすぎだろ >>534です
皆さんレスありがとうございます
次の背中の日にトレーニング前後で計ってみます >>538
楽しい問題だな、たぶん無い？
あるとしたら、男で加齢で末端肥大になって脂肪、筋肉以外の組織が増加するとか？
でも加齢による肥満も実際は脂肪以外の組織が増加してるのかもな >>545
トレーニングはやりながら腱鞘炎とお付き合いする感じ？ デッドリフトを最近始めたんだすけど
デッドリフトって底引きが当たり前じゃないんですか？
あと質問で、底引きデッドリフトをするとある程度持ち上がるまでは腰に負担がかはかってる感じです。
これって、持ち上げるバーベルの下に何か敷いておいたら腰の負担を軽減できるんですか？
ちなみに鍛えたい箇所はハムです。 あとハムが限界を迎える前に握力の方が限界に来てしまい昨日は60キロ8レップを3セットほどでリタイヤしてしまいました…
ちなみにジム2ヶ月半の中級者で、ベンチは62.5キロ、スクワットは97.5キロ(全ては8レップ×3セット〜基準)の中級者です。 >>553
かつては部活してましたし、初心者ってベンチ30キロとかスクワット40キロの人を言うんじゃないんですか？
皆さんからしたら当然ヒョっ子ですよ。 >>548
レスありがとう
メタボ体型解消のため、一にダイエット、おまけで筋力アップって感じで４ヶ月前から軽い食事制限と筋トレ始めた
体組成計で体組成計記録してるんだけど、体重は4キロ減って、骨格筋量、皮下脂肪は横ばいだから内臓脂肪が減ったのかと思って質問した
体重の減少のわりに、筋肉量横ばいで保ててるのは筋トレの効果は出てるのかな >>551
とりあえずyoutubeでデッドリフトの動画いくつか見てみて
その中で中級者の目で自然なフォームに見える人探せたら
それ繰り返し見て、そのイメージでやってみ
床引きが基本でそれ以外は今はやらんでもいいよ
プレートの下になにか引いて練習する時期でもないよ
グリップはその重量ならストラップなしのオルタネイトグリップでやればいいよ >>551
漁業じゃあるめえし
言うなら床引きだろ 教えてください。毎年夏になるとジムに現れるパワーリフターでもないのにスモウデッドやってる人は何が目的なんですか？ 質問なんですが、その本人に聞くのは怖いからここで聞いてるんですか？ 予算の計算をしたいのでお願いします
何もしてない４４歳１６６センチ体重８９キロが
週に２回ジムに通って
６９キロのマッチョになるのにどれくらいかかりますか？ >>561
出やがったな！
今日のデッドでもあったリアルな悩みだが挙げ切って肩返す時にチンコがバーベルに押しつぶされてセット終わりクソほど痛いんだがこれ繰り返してたら病気になるよな
他にこういうひとおらんかね >>563
俺が今の知識とトレに関する感覚をもったまま
４４歳169cm89kgのオジサンに乗り移ったとしたら
体重は5か月で達成
ただ、マッチョに仕上がってるかどうかは微妙 >>566
毎回忘れるけど
ウォームアップの時に思い出して
珍ポジ痛くないとこへ逃がしてる >>563
ここでそんな質問してるから挫折しそうだけど
痩せるのに１年、ムキムキになるのにもう一年で計2年じゃないかな。僕は81kgから65kgまで痩せるのに１年かかった。1年間、有酸素運動で贅肉全部削ってやっと3ヶ月前にスタートラインたった感じだ。 ジム費用とプロテイン代だと思うから
「期間」の見積もりしてあげるのであってるとおもう >>557
リストストラップのことですか？
ピル系のトレーニングが握力辛いので今度までに買おうと思ってます。 >>558
https://twitter.com/SquatUniversity/status/1017178947484897280?s=19
ちなみにこれ見ていいなと思って。
これなんて書いてあるか、わかる方いませんか？
完全な床引きは膝からバーベルが離れてしまう、と言うことだけはわかりました。 >>573
デッドじゃなくてクリーンの動画見て「これや」っておもたん
おもたもんな、そらしゃあない、おもたんやから
ほなクリーンやったらええやんな、それでもハムも使えるようになるしええよ
でもな、スクワット＆ベンチ＆デッドと
クリーンはちょっとちがうねん、
どっちかいうたらデッドとかスクワットで培った筋肉を
全身のバネとして使えるようにするトレというかな、
そういうもんやとおもうねん、クリーンてや、
クリーンはその挙動を分解して一部だけ繰り返すような練習もするねん
いろんな競技の素振り練習みたいなもんやな、
繰り返すうちに動きが最適化されていくんや
そんでうまく筋力発揮できるようになるんやな
もちろんデッドも1発の最大重量を伸ばすために
ファーストプルとセカンドプルとか動作の一部でボトルネックなるとこ
繰り返し練習したりはするねんけどな、でも中級者さんには
ちょっとまだ早いと思うねんわ
それにやっぱり>>551ではクリーンじゃなくて
デッドいうてたな？ハム強化したい、とも書いとったな、
だったらまずは普通のデッドやったらどうかとおもうねん、
まぁ、おっちゃんの大腿二頭とちゃうからええねんけどな
ただ、おっちゃんプラットフォーム使いたい時に
デッド60kgで10回引けない子がプレートの下にプレート引いて
ジャークの練習はじめたら
プレートようけ持っていくなやて言うてしまうかもしれへんわ チンニングスタンド買おうと思うんだけど広い幅使う両側（片方レッグ、片方懸垂）使う高いタイプは場所が狭くて使えないんだけど片側しか使わない１３０００円くらいのってどれ買っても同じ？
それとも２万越えの両側タイプのほうが安定したりやりやすかったり実際に両方買った方いますか？ 筋トレでダイエットした主婦というのをTVで見て自分もやってみようと始めてみました
その紹介では腹筋ローラーやプランクなど何種類かのトレーニングをトータル20分毎日行っていますが
筋トレを調べると休息日が必要とのことですし、そのままやって効率的にどうなのか疑問です
このトレーニングのやり方は本格的に筋トレしている方から見たらどうなのかお聞きしたいです
ただこの主婦の方の体型は理想なので、これで問題ないなら見習いたいなと思っています
https://youtu.be/hjul-OPMwnY >>577
10000くらいのは結構グラグラする
ちなみに俺65kg >>578
トータル20分で済むトレは休息日必要ないです
気分が乗らない日、週に1回か2回お休みしてもいいですけどね
あとこの人が痩せたのは主に食事制限によるものです >>579
ぐらつきは慣れるしかないかなあ
そういえば物によってはレッグのところをバーベルスクワット時のラックにできそうですね。
軽めのバーベルスクワットをするのにラックが無くて困ってたので検討してみます。ありがとうございます >>513 >>516 >>520
508です。
3人ともレスありがとう！参考にする〜！ マシンを低負荷で何回もやってる主婦って何が目的なん >>583
ジムに来る事が目的で筋トレが目的ではないから >>583
こういうこと疑問に思うやつって相当頭悪いんだなと思うの 筋トレし始めてから大学生ぐらいのDQN みたいなのにマウントとられんだけどお前らこういうのよくあるのか？
それとも俺が中途半端だからマウントとられんのか？ 減量してるんだけどスピンバイク（エアロバイクみたいなやつ）の有酸素運動のみでBCAAとか飲んでるだけじゃ筋肉も衰えてきます？ >>588
減量してるなら脂肪と共に筋量減る
少しでも筋量残るようにするにはウエイトトレするしかない >>587
マウントとられるって、具体的に何をされるんだよ一体 >>590
睨まれたりジロジロ見られたり俺格闘技習ってたんだねと仲間うちでいきなり話だしたりする感じかな？ 残るというより正確には少し減っては少し増やしを繰り返してるだけだけどね >>591
なんか被害妄想の類の気がしてならないんだがそれ
つうか、自分で自分を中途半端とか思ってるのか？
だとしたら、それを見抜かれてマウントとられるって事もあるのかも知れんが >>589
両立難しいのは知ってるけどまずは腹回りの肉をなくしたいっていうならそのままでもいいのかな？ >>591
普通に見てるだけじゃね。俺も参考にしたい人とか見ちゃうし。まぁ格闘技やってた云々はただのイキりだろうなw >>580
休息いらないんですね！ありがとうございます
この主婦の方は夜だけ糖質制限して、他は自由に食べているとのことでした 被害妄想の類いもあるな
ただ筋トレしだしてコンビニでおじさんおばさんによく話しかけられるようになったし身近の同性に好かれるようになったし悪い事ばかりではない 異性には全く好かれんが >>596
真に受けて本当に朝、昼を自由にしてたら
多分上手く行かへんよ >>594
それでいいならいいんじゃない
それだとダ板案件だけど >>596
夜減らした分朝昼の量増やしたら意味無いから気をつけろよ >>576
なるほど、ありがとうございます。
方言でよくわかりませんが、なかなか具体的で助かりました。 デッドリフトで8回持ち上げられる重さで3セットやろうとしてるんですが、
3セット目は息切れ、握力がもたないとかで8回あげられません。
4回→小休止→4回 みたいな感じになってます。
少し重量落として、8回3セットできるようにしたほうがいいんでしょうか？ >>578
仮にこれインターバール無しで８種目サーキットだとしたら１種目２〜３分だからかなりキツいぞ
腹筋ローラー３分→プランク３分→サイドプランク３分のところなんかギブアップだ >>603
昔はレストポーズも有力だったけど、今の主流は重量落としてレップ数あげることでしょうね >>591
悪いこと言わないから精神科行っとけ
統合失調症の前駆症状だぞそれ 初めてBCAAタブレット買ったんですが
いつ何錠飲めばいいの？
トレ前は飲むとして、粉末のようにトレ中に飲む必要はないの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
