★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★
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・テンプレ
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド496reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1530374715/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>467
二頭筋か腕橈骨筋どちらかを選ぶなんてできないな >>473
調子乗ってセックスで腰振りまくると翌日のケツとかハムの筋肉痛ヤバいよ >>476
確かに数値的には魅力的だけど毎回3分もかけてたら時間が足りないでござる 肩の故障て主にどんな時になることが多いの？
ダンベルでやってる範囲なら問題ないかな？ >>479
器具に関わらず自分の耐え得る負荷以上のものがかかれば壊れる
そんだけ 短いインターバルってなんか危ない感はあるんだよね。
根拠ないけど バルキー小松はインターバル長くとると筋肥大によくないとはっきり言ってるぞ
彼はインターバル1分であの体だ
説得力あるだろ でもインターバル1分より3分の方が筋肥大に効果があるっていうデータが出てるんだよね ビルダーの体感を信じるか研究家たちを信じるか 胸筋が弱いからなのかどうか分からないんだけど、腕立てすると胸筋がきつくなる前に上腕がきつくなって限界がくる。
手の幅を広げてやるといいって見たんだけど、それでも変わらない。
自重で胸筋鍛える方法教えてください。 最近のインターバル論争ってかつて流行った短インターバル至上主義へのアンチテーゼで、時間をかけてしっかりやればそれだけ成果も出るんだよっていうまあ当たり前の話に戻っただけなんだよね >>485
それは胸が弱いんじゃなくて上腕が弱くてネックになってるんだろ
そのままやってりゃ上腕が追いついてくるだろ
それが待ちきれないなら上腕三頭筋のトレーニングを別にやるかだな >>483
でも高重量する時はインターバル長くとったりしてたぞ ディップスで深く沈めると肩を痛めそうな感覚があり浅めでやっています。
深めのほうが効果が高いのでしょうか？ >>490
可動域が広いほうが筋肥大・筋力UPの効果が高いと言われている
でも、肩を壊しちゃ元も子もないので、自分が安全だと思える可動範囲でやるべき >>483
彼がインターバル長く取っていたらもっとスゲー事になってたと考えるんだ 本格的に暑くなってから最大rep数が１〜２回減った気がするんだけど
高気温だと筋力出力のパフォーマンスって下がるもん？ >>474
ワンハンドローイングでも二頭効いてるんでどっちか
種目削ろうと思ったんですよ、ハンマーにするかな >>439
コンビニの弁当・惣菜とか絶対嘘だろこれっての結構あって胡散臭いと思ってたわ >>495
なんで両方やらないの？
腕なんてインターバル短くていいから10セットやっても20分かからないじゃん インターバル長い方がいいのならいっそ他の種目と混ぜて部位毎のインターバルを結果長く取るというやり方はダメなん？ あ、心拍数を落ち着かせないといけないってことかな？ 飲むタイミングを見るとプロテインよりもBCAAのほうが消費って多くなるものですか？ >>487
よく手は外に開くようにつくって紹介されてるけど
自分の場合は八の字になるように付いた方が胸に入る
要は床を向いてベンチプレスしてる感じ >>499
このスレでも何回か出てる質問だけど、俺もわからん >>499
ただインターバル長い方が良いならそういうことになっちまうんだよな
つまりサーキットトレーニング最強
でもそんなことはないのは経験的にわかるだろう
実はインターバルが長いのが良いのではなく、トレ強度を確保することが重要なんだ
それは元々の論文を読めばわかるんだけど、広めてるやつが読めてないんだか説明が下手なのか、微妙に間違った解釈が広まっている
サーキットトレーニングは一部位のトレ強度を確保しにくいので効果が弱いのだ なかなか自分では続かないのでモチベーションになるものが欲しいのですが
筋トレが趣味の男性ってどこで出会えますか？
私は女です こんばんは 20代前半の女子です
今、筋トレメニューを立てている筋トレ初心者です
みなさんは週に何回、筋トレのお休みの日を作っていますか？ >>507
ジムに行ってイケメンインストラクターと仲良くなる >>20
今更だけどこのレスなんでこんないい加減なのにスルーされてるの？
質問者かわいそうだろ 背中のパンプアップ感がいまいち掴めないんだけど、客観的に確認する方法か感覚的にこんな感じ、っていうのある？ >>512
普通に胸とか二の腕と同じように感じるぞ
不感症ってのはパンプアップできてないってこと 腱鞘炎で1ヶ月休んでる。痛み出ない種目はやっても構わないのだろうか プロテイン飲むのやめた(タンパク質不足気味)としたら、扱える重量すぐに落ちてきますか？ 骨格的な事もあるのにナローデッドリフトが正義でワイドデッドがズルみたいな風潮クソ腹立つんだが
それぞれのデッドリフトで使う筋肉の表みたいな画像があったがナローはメインが背中の筋肉って書いてあるのにワイドは背中が補助筋にすらなってなかったわ(補助筋はハムらしい)
足幅だけでどんだけ卑屈になるんだよまじで まあワイドは既に起立筋かなり立てて挙げるようなもんだしな >>508
毎日 毎日 毎日しないと
自衛隊や消防士なんて毎日筋トレ
そしてムキムキかつ使える筋肉
あれこそ理想像 少し冷静になってきたが腕長いモデル骨格の人はやはり背中の筋肉ほとんど使わんのかなー
俺は腕が短すぎてスモウにしてもかなり背中前傾するからスモウで扱える高重量をそのまま背中に叩き込めて気持ちいいんだよね >>521
自分でナローデッドやってみれば答えは解かるでしょ
ナローなら四頭筋と前傾が大きくなるから起立筋により負荷がかかる
ワイドなら内転筋により負荷がかかり、ナローより高重量扱えるからその分全体的に負荷がかかる
負荷のかかる部位が微妙に違う程度で考えればいいだけだよ
どっちが正解ってものじゃない ありがとう俺もそう思うよ
ただパワーリフターでもないのにスモウやってる人は何が目的なの？みたいなツイート見てキレてしまったんやすまんな >>514
客観的に確認する方法は無いってことすか？ >>524
肩甲骨寄せたり肩下げて広背筋に力いれたりすりゃわかるだろ
わかんねーなら背中使えてないだけ
客観視したいなら鏡で背中見れば？
見てもお前にはわかんねーだろうけどな >>526に書いてある通り、
「結果が得られたのは1回のみの研究か、あるいは複数回か？研究規模は小さいか大きいか？
無作為実験か？出資者は？研究者らに透明性はあるか？」
という点を検討すると、筋トレ関係の研究が如何に杜撰かは一目瞭然だろう。 合計すると総量超えるんだけどこれって成分表示では普通の事？
ttp://uproda11.2ch-library.com/h/e00241015-1531521094.jpg >>525
そうです、わからなくて教えて頂きたく、お伺いしてるんですが
何故煽られなければならないのでしょうか >>529
レスしてるやつもわかってないんだ
気にするな 難消化デキストリンとbcaa混ぜて飲んでもよいですか？ >>508
その質問に答える前に、夜はけっこうお盛んな方なのかい？
それによっては回答も変わってくるので。 >>530
お気遣いありがとうございます
>>533
普段はチンニング、ベントオーバーロー、デッドリフトを基本に＋αでハイパーエクステンションやラットプルをしています
対象部位の疲労感や筋肉痛は感じますが、パンプアップとなるとよくわからないというのが正直な状態です >>534
全く同じメニュー組んでるけど俺もパンプと言われるとよくわからんわ
重量上がってるし肥大してるから余り気にしてないけど >>524
広背筋とか中背部の胴回りを測ればいい
ただ中背部は大胸筋のパンプも入っちゃうから、どの位置で測るかが難しいな 長期で考えると、体重の増減って、皮下脂肪、内臓脂肪、骨格筋のそれぞれの増減の和以外に大きな要素ある？ 結婚した相手をよくよく鑑みると父親似ってのが多いから別に
そもそも恋愛関係になるかに理想ってあんま関係ないし >>534
締めにラットプルダウンとかシーテッドロウとかでドロップセットやってみるとか
低負荷高回数で追い込んでみたらパンプすんじゃない？ 仕事でパソコン多く使うから手首腱鞘炎になっちゃった。
トレーニングは重量落とせばやってもいいかな？ BIG3やり始めてから、２ヶ月目で底引きデッドリフト130kg上がったけど、リアルだと誰も誉めてくれないから誰か誉めてくれ ちなみに体重65kgだ >>542
俺もＧＴＡ５とスカイリムとＦＯ４やり出してから腱鞘炎がエグいわ >>539
元記事では恋愛対象の条件ではないと言ってるだけで恋愛対象外とは言ってない
日本語読めなさすぎだろ >>534です
皆さんレスありがとうございます
次の背中の日にトレーニング前後で計ってみます >>538
楽しい問題だな、たぶん無い？
あるとしたら、男で加齢で末端肥大になって脂肪、筋肉以外の組織が増加するとか？
でも加齢による肥満も実際は脂肪以外の組織が増加してるのかもな >>545
トレーニングはやりながら腱鞘炎とお付き合いする感じ？ デッドリフトを最近始めたんだすけど
デッドリフトって底引きが当たり前じゃないんですか？
あと質問で、底引きデッドリフトをするとある程度持ち上がるまでは腰に負担がかはかってる感じです。
これって、持ち上げるバーベルの下に何か敷いておいたら腰の負担を軽減できるんですか？
ちなみに鍛えたい箇所はハムです。 あとハムが限界を迎える前に握力の方が限界に来てしまい昨日は60キロ8レップを3セットほどでリタイヤしてしまいました…
ちなみにジム2ヶ月半の中級者で、ベンチは62.5キロ、スクワットは97.5キロ(全ては8レップ×3セット〜基準)の中級者です。 >>553
かつては部活してましたし、初心者ってベンチ30キロとかスクワット40キロの人を言うんじゃないんですか？
皆さんからしたら当然ヒョっ子ですよ。 >>548
レスありがとう
メタボ体型解消のため、一にダイエット、おまけで筋力アップって感じで４ヶ月前から軽い食事制限と筋トレ始めた
体組成計で体組成計記録してるんだけど、体重は4キロ減って、骨格筋量、皮下脂肪は横ばいだから内臓脂肪が減ったのかと思って質問した
体重の減少のわりに、筋肉量横ばいで保ててるのは筋トレの効果は出てるのかな >>551
とりあえずyoutubeでデッドリフトの動画いくつか見てみて
その中で中級者の目で自然なフォームに見える人探せたら
それ繰り返し見て、そのイメージでやってみ
床引きが基本でそれ以外は今はやらんでもいいよ
プレートの下になにか引いて練習する時期でもないよ
グリップはその重量ならストラップなしのオルタネイトグリップでやればいいよ >>551
漁業じゃあるめえし
言うなら床引きだろ 教えてください。毎年夏になるとジムに現れるパワーリフターでもないのにスモウデッドやってる人は何が目的なんですか？ 質問なんですが、その本人に聞くのは怖いからここで聞いてるんですか？ 予算の計算をしたいのでお願いします
何もしてない４４歳１６６センチ体重８９キロが
週に２回ジムに通って
６９キロのマッチョになるのにどれくらいかかりますか？ >>561
出やがったな！
今日のデッドでもあったリアルな悩みだが挙げ切って肩返す時にチンコがバーベルに押しつぶされてセット終わりクソほど痛いんだがこれ繰り返してたら病気になるよな
他にこういうひとおらんかね >>563
俺が今の知識とトレに関する感覚をもったまま
４４歳169cm89kgのオジサンに乗り移ったとしたら
体重は5か月で達成
ただ、マッチョに仕上がってるかどうかは微妙 >>566
毎回忘れるけど
ウォームアップの時に思い出して
珍ポジ痛くないとこへ逃がしてる >>563
ここでそんな質問してるから挫折しそうだけど
痩せるのに１年、ムキムキになるのにもう一年で計2年じゃないかな。僕は81kgから65kgまで痩せるのに１年かかった。1年間、有酸素運動で贅肉全部削ってやっと3ヶ月前にスタートラインたった感じだ。 ジム費用とプロテイン代だと思うから
「期間」の見積もりしてあげるのであってるとおもう >>557
リストストラップのことですか？
ピル系のトレーニングが握力辛いので今度までに買おうと思ってます。 >>558
https://twitter.com/SquatUniversity/status/1017178947484897280?s=19
ちなみにこれ見ていいなと思って。
これなんて書いてあるか、わかる方いませんか？
完全な床引きは膝からバーベルが離れてしまう、と言うことだけはわかりました。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
