★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド496reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1530374715/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>150
俺は今はシーテッドロウを高重量でメインでやってる
背中は色々と変えていく部位だと思うよ >>ALL
ウエイトトレ板を「握力」で検索して下さい。 >>174
普通の枕だと寝始めるのはそのポーズになるよね
判る、翌朝腕がめちゃめちゃしびれてるけどねw
ありがとう
>>176
判ってもらえて嬉しい
端高い形状の固め枕、そして柔らかいマットレスで肩を沈ませるのね、ありがとう
>>191
疲れてるとそれでも寝れる。
でも起きた時鎖骨いたくなるんだけど、ごめん多分判んないよね >>205
仰向けに寝ると睡眠時無呼吸症候群になりやすいので、
なんとか工夫して横向けで眠れるようにして下さい。 体重にもよるでしょうが、ミリタリープレス 100キロは筋トレマニア的には、どれくらいのレベルでしょうか? >>201
それができたら苦労はしないんだけど、
今日はパチンコでもいいかなって甘えが出ちゃうじゃん?
2時間歩くってかなり退屈だからついつい避けちゃうじゃん?
あーでも友人でランニング好きなやついるけど
走らないとどうも気が済まないと言っていたな
なんでみんなそんなに努力できるんだ プロテインの代わりに味の素のアミノプロテイン摂取してもいいですか? >>209
俺はパチンコに一切興味がなく、やっても何が面白いのかよく分からない
仕組みから考えても儲けられる訳がないないとも思ってる
だからもし俺がパチンコに毎日いかなきゃならないとしたら、大変な苦行になるだろう
お前さんはそのパチンコに、なんの句もなく毎日通いつめられるんだよな
なんでそんな努力ができるの? 努力ってのはいやなものを無理矢理続けてること
好きでやってりゃ努力してるなんて意識もなくなる >>209
パチンコだって何時間もただ座って画面見てるだけでしょ
端から見ればよくもまあそんな退屈なことやってられるなって思うよ
筋トレで限界に挑戦して全身の血液が沸騰して目の前が真っ白になるような体験してた方が圧倒的に楽しいと思うぞ >>211
仕組みから考えれば儲かる可能性はあるよ 170cm82kgのデブなんですが、wikiを読んだところ増量→減量の二段階を踏まないと筋肉が増えないとありました
これは自分のようなデブもガリガリの人も同じようにこなせばいいのでしょうか?
デブなんでこれ以上増量してもいいのか疑問に思いましてお訊ねします 筋トレ初心者&肥満者については例外的に筋肥大と脂肪減少が両立可能だそうだから頑張れ >>216
3ヶ月ほど低負荷のトレーニングでフォームを固めつつ、
減量してみてはどうだろう。 2RMになったら推定6RMの重量に落とすのを繰り返しているのですがこれでは筋肥大はまったく見込めませんか? 本来は別に例外というわけではないのだが、脂肪が減りやすく筋肉が付きやすいので、ある時点からある時点を振り返ったときにそういう結果になりやすいのは事実
ボディメイクが目的ならとりあえず基礎代謝カロリー摂取+プロテインくらいでいいかもね トレーニング終わるとオナニー後みたいにくっそ眠くなる >>217
>>218
>>220
ありがとうございます!
増量は置いといてカロリー気にしながら減量を意識してやっていきます >>209
人間は習慣の生き物だから、とりあえずジムに風呂入りに行くくらいの気持ちで通い始めるのがいいよ。
ついでにちょっとずつやる事増やせば、いい習慣に変わる。 >>224
それ大事。脳科学者が言ってたけど、やりたいけど面倒くさいことがあったら1分だけやれば良いと。1分やるとだんだんやる気になって1時間と続くらしい。
ランニングなんかそうだな。やるまでが面倒くさい。 ジムに風呂だけ入りに行くか!
↓
せっかく来たしちょっと筋トレするか
↓
筋トレ楽しいな
↓
習慣化 >>216
アンダーカロリーで筋トレ続けてると腹がへっこんでくる。それを続けてても筋肉は増えないので、ある程度腹が引っ込んだらオーバーカロリーで筋肉つけろ。 >>215
ああそうなの?
でも俺にゃ無理だ
あんな拷問みたいなもんとてもやる気になれん
やれるお前さんは頑張って儲けてくれ やる気の焦点を行くか行かないかでなく3種目やるか1種目だけやるか
とかそんなんでとりあえず足を運ぶようにすると、来たら来たで結局やっちゃうんだよね
行く前のそのけだるさを俺はセルフ仮病とか呼んでる オプションで「家で鍛える」「公園で鍛える」も入れると、
モチベーション低い時期でもトレ継続できていいぞ 僕「筋トレ楽しい!筋トレ楽しい!筋トレ楽しい!」
辛い要素が一つとしてない 某北島さんの神の7秒というのがありますが、つまり最大筋力を発揮できるチャンスは限られているということだと思うのですが、正しいのですか?
ということは、だらだらと5,6セットやるよりも、短期集中で3セットくらい行った方がいいのでしょうか? 神の7秒は3セットどころか1セットで十分
最後の最後、振り絞った1レップに命をかける
その1レップに神が宿る >>234
1セットだけのトレーニングしてる人いなくね? その理論だと最初の7秒間がベストパフォーマンス発揮できるんじゃないの
既に疲れた状態で絞り切ることで神の7秒間活用したことになるのか >>235男性ホルモン増えるからハゲるって聞いたからさ
どうなの? >>236
それはいるよ
ヘビーデューティーでググればそこそこ引っかかるはず >>236
そなん?
>>237
疲労困ぱいで挙げる最後の1レップにのみ神が宿るんすよ http://imgur.com/29X5K29.jpg
どうもベンチくんに何か履かせないとセーフティーと高さが合わないのですがおすすめの靴ありませんか?
指二本並べたくらいの高さです >>180
FXハマったら筋トレどころじゃなくなるだろ
夜もチャートが気になって眼が覚めるようになるし
数年前ハマってやってたけど、あれは健康に悪い >>211
逆の目線からみたら確かにそうだよな
勝ったり負けたりで1日単位なら熱中できるんだろうね
>>212
一般的に、苦痛や痛みや努力って辛いこと、嫌なことじゃん?
それを好きになるって感覚がまだわからないんだ
トレーニングしてる時はひたすら辛いだけ、楽しさが全くない
でも筋肉痛の痛みは、昨日やったトレーニングが確かに
身体的に効果が出てるって実感できるから嫌いじゃない
>>213
昔はやった首締めてもらって失神する直前の気持ちよさみたいな?
そういう快感が出てくるんか? >>240
つまり神の7秒は嘘っぱちってこったなwww
言ってることが珍紛漢紛で救えないwwww >>85
肘の関節の内側ってことです
痛くて腕をまっすぐ伸ばすのが困難
麻雀でトイメン側の山からツモってくるのキツいレベル
マシンカールでトレーニングしたんだけど、
上げ下げする時に肘を伸ばしすぎなのかな
もっと狭い可動域で動かすもんなのかな
大胸筋はバタフライマシン?でやったけど
やってる間はちゃんとできてる感なかったが
きっちりがっちり筋肉痛になってるから大丈夫かな >>244
シュワちゃんも「マッチョになる程、普通の服を着て普通の格好をしなさいよ」って言ってるしな
自分の肉体を誇示するためのワンサイズダウンのTシャツなんて知能指数の低さしか反映しないで
みんなも気を付けろよ >>245
>トレーニングしてる時はひたすら辛いだけ、楽しさが全くない
確かに、GVTとかキツさが売り物のトレーニングをやってるときは辛い事もあるけど(それだってやり終えた時の達成感は爽快なもんだが)、普段やってるトレーニングならそこまで辛いだけなんて事はない
一体お前さんは、普段からどんだけ過酷なハードトレーニングやっとるの
具体的に教えてくれない? >>250
ぜんぜんハードじゃない、負荷も軽いと思う
「10回やる」と決めて我慢してこなしてるだけって感じ
3セット目は「もうだめだぁ〜」となって6回くらいで諦めちゃう
10回達成で1000円もらえるとかなら火事場の馬鹿力で10回できるんかも
そんなに辛くないとしても、トレーニングそのものに
なにか楽しさを感じているのかをお伺いしたかったんだ
例えばセックスなら腰の一振り一振りが気持ちいいみたいな >>228
え、、俺はやらないけど
何言ってんだ?
そんなに悔しかったの? 道具色々揃えてる先輩方に聞きたいのですがベンチプレスする道具をそろえるのに
ラック・セーフティバー・ベンチ
こいつら全部分離した物を買った場合ラックからセーフティのところにデッドゾーンができたりなんだったりすごいやりずらい気がするんだけどやっぱりやりずらいんですかね?
理想としてはパワーラックなのでしょうけど既にベンチとセーフティバーは揃えてしまっています。
ラック付きのベンチを買うのが一番いいのでしょうか? >>253
いや、悔しがる要素はあんまりないと思うけど…
どうでもいい事で食い下がられたんでちょっとイラっとはしたかな?
なんかあしらうようなレスつけて悪かったね >>252
今まで持ち上げられなかった重いものを持ち上げられるようになるって、単純に楽しいし嬉しいよ?
三大欲求ほど即物的な快感はなくても、人体が本来持ってる機能を十全に発揮するのって本能的な楽しさがあると思うんだけどなあ >>256
真面目に相手してあげられなくて悪かったなあって気分かな
まあパチンコには本当に興味ないんで勘弁な >>252
とりあえずの解決案だけど
スマホに好きな漫画なり入れてって
インターバル中に数ページずつ読み進めるとかどうだろう
御褒美的な感じで >>257
サーフィンで上手く乗れたり、ゴルフで会心のショット打ったり
その瞬間に強烈な気持ちよさを感じることはあるんだけど、
筋トレはやっぱトレーニングであって、行為そのものよりも
結果に満足するってことなんだね
サーフィンでもゴルフでもあの快感がフラッシュバックしちゃって
もう一度味わいたいと思って、体の疲れも忘れてやってしまう
>>253 >>255 >>258
横でケンカはじめんな >>260
いや、筋肉を充分に使いきる事そのものの快感だよ?
別にお前さん自身にそれを感じろとは言わんけど、勝手にこちらの感覚を歪めて捉えるのはやめてくれ >>260
トレーニングだと思うからダメなんじゃないの?
俺はスポーツの一つだと思ってるよ
筋肉を追い込んだり育てたり、持ち上げたり持ち上げられなかったり、こんなエキサイティングなスポーツは他に知らないね
いや芸術の要素もあるな
ウエイトと筋肉と心の三重奏だよ
これほど心地よい空間はどれだけの大金を積んでも他に得られないだろう 2〜3カ月続けてみないとなかなかわからんよな、筋トレの魅力は
俺も騙されたと思って続けてみるまでが本当に長かったわ 続けて合わなければ無理せず止めて他の趣味探せばいいと思う
ガリでも幸せに生きてる人は沢山いる 今から筋トレ始めようとしてるガリです
172cmで65kgなんですが見た目ヒョロヒョロです。
でも体脂肪率は20%以上は余裕であります。
対して、身長体重はほぼ同じの魔裟斗とかめちゃくちゃ分厚くてゴツいんですが何ででしょう??
脂肪と筋肉では、同じ重さなら脂肪の方が体積が多いはずなのに デッドリフト、チンニング、ベントオーバーロウの背中の日にスクワットを入れたいのですが推奨順番ありますか? >>225
正解。
散歩も1分散歩から始めるのが正解。 筋肉痛の質の違いで、たとえば胸をやった次の日
ピンポイント的に胸が鋭く痛む筋肉痛と、収縮させると筋肉が疲労してるのが分かり、全体的に疲れを感じる鈍い筋肉痛
やっぱ、後者はうまく利かせられてないのかな? >>272
俺ならその順番の最後にハイバーのスク入れる 増量期の体は脂肪は多いけど筋肉も多いよね
脂肪は多いけど筋肉の少ないデブはまずどうすればいい?
増量なのか減量なのか
プロトレーナー並の知識ある人教えて プロトレーナーに知識や経験があると思ってたらいつかがっかりするぞ
中学教師のようなもので、教科書やマニュアルに従って素人を指導する人でしかない セット数は少ない方がいいですか?
3セット程度で追い込む根性がない ヒップアップというかケツを引き締めるのは、
どんなマシンでトレーニングしたらいい?
>>261 >>262
ウエイトと筋肉と心の三重奏、それだよ!
そういうのを俺も味わってみたいんだ
始めたばかりだから俺には味わったことのない
感覚があると思うんだ、どうすりゃ感じられる? >>249
シュワはそれで問題になっちゃじゃんw
アルマーニ発言事件
結局M&F誌で2ページ以上特集されて読者からの総攻撃にあってた。 筋トレスーパー初心者なんですが最近ダンベルプレス、フライ、チェストプレスが効かなくなりました
重量上げてみましたが筋肉痛になりません
どうしたらいいですか? >>279
まあ基本は知識と経験だよね
どの筋肉がどこにどうついててどういう役割を果たすか
どのウエイトをどう握ってどう動かすのか
そしてそれらの意識を束ねる強靭な精神
全ての調律が合うと魂が指揮する天上のテルツェットの響きがトレーニングルームに木霊するのだ
まあそれは半分冗談だが、まずはベンチプレスの1RMを測定し、それを5kg伸ばすことだけやってみたらどうだろうか
1RM系はもはやハードロックだな
心臓はドラムの乱れうち、ウエイトはベースの重低音、筋肉がメロディを作り魂でシャウトする ベンチプレスする時、下ろした時のバーが胸ではなく首の位置なんですが、
これはフォーム間違ってますか?
胸より腕に効いているとか? >>285
バーだけでどこに効いてるか確認したほうが良いと思います 太りにくい体質で1年かけて174cm58k→65kに増やしたんだけど、体脂肪が13%→18%まで増えたので減量した方がいいですか?
ジムは4ヶ月通ってるけど、ベンチだと55k8repしか行かないから60k10rep行くまでは増量したかったのですが。 ヘルニアになってしまったよ。
もう筋トレできないのかな? 172cm83kg体脂肪率29%のデブですが筋トレ開始後1ヶ月で更に太りました…どうやったら痩せるですか?
筋肉もつけたいです >>290
体脂肪は減ってるんじゃないですか?食事を見直すことも痩せることには必要です。 >>286-287
どうやら本来の正しいフォームではなさそうですね
一度バーだけで確認してみます
逆に言うと、確認した上でそこを効かしたいと思ったら
このフォームもありってことですね >>290
摂取カロリー<消費カロリー
にしないと痩せないけど理論上これだと筋肉は増えない
ただ初心者はこれにしても筋肉は増えるボーナスタイムみたいなものがあるから
自分の消費カロリー調べて、カロリー計算や栄養管理して減量するといいと思う。 >>293
田舎のジムだけど効かせたい胸の部位
にバーを下ろせと教わってた
首に下ろすとなると胸より三角筋前部
に効いてそう
一度スミスで試してみては? 宇宙飛行士は無重力だから筋力衰えると聞きました
土星とか木星みたいな地球より重量の大きい星で生活したら生活するだけで筋トレにならないでしょうか >>296
効かせたいのはまず胸ですね
ありがとう、参考にします >>294
初心者てどういう定義なんかね
期間なのか筋肉量なのか
否定してるわけではなく初心者ボーナスはあると思ってる素朴な疑問 2ヶ月前からジムへ通い始めました。
173cm 57kg 体脂肪率8〜9%なんですが、
週2〜3回の筋トレ日以外の摂取カロリーって、増やした方がいいんでしょうか?
(2ヶ月で体重そのまま体脂肪率2%減なんですが、もっとカロリー取る必要があると感じ、変えようとしてます。)
食が細いのでマルトデキストリンやプロテインで筋トレ日の摂取カロリーは増やしてますが、
筋トレ日以外はどうしたらいいのか知りたいです。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています