★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド496reps★★★
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>182
体重はそのままでも神経系が発達して扱える重量どんどん上がるよ >>182
それ以上増やしてもぽっちゃりからデブになるだけだよ？ >>165
ジムは申し込んであるんですけど
つい夕方になってくるとパチンコが頭をよぎってしまう
>>166
鍛えること＝負荷をかけること自体が楽しくなりますか？
それとも鍛えた結果で達成感を感じるのでしょうか？
>>171
目的なくただ運動してるだけだと続かなさそうですね
ジムの鏡の前で自分の体を見てる人はそういう達成感も
感じているのでしょうね。何を目的にすればいいかな
>>172
俺は頑張って負けずにトントンにすることを目指してたけど、
それって台の前で非生産的な作業をして、金も生まず
時間無駄にしてるだけじゃね？と気づいてしまった
>>178
やっぱみんなそうやって嫌なことでも無理に頑張ってるのか ギャンブル依存性なら心療内科とかで診てくれるのでは おいおい、お前らがパチンコで儲かってるとするなら、いったいどうやってパチンコ屋は切り盛りしてるんだ？
運営資金が無限にやーさんの家の井戸から沸いて出てんのか？？ >>124
＞10回3セットずつ目指していますが、10回、8回、6回と
できる回数が減ってしまいます
それが普通のウエイトトレーニングです。
インターバルは3分間とって下さい。
>>145
ワイドと逆手だけで充分です。
>>146
頚椎の当たる部分が盛り上がっている枕なら何でもいいですよ。
３万とかするのはやめたほうがいいです。
>>147
ハムストリングスと大殿筋に効くフォームのスクワットを行って下さい。 >>156
＞一言でいうと肩が邪魔になる、
肩を前に出して下さい。
>>160
鏡を観るのがいいですよ。 >>189
本当にな
トータルでは勝ってるとか言うやつばっかり
なんでも、勝った記憶は残って負けた記憶は残らないからそうなるんだと >>186
誰々みたいになりたいとか(例えばクリロナやブラピ他誰でもいい)無いですか？もっとシンプルに「腹筋割りたい」でもいいです
自分も偉そうに人に言える立場じゃないですが >>186
＞>>165
＞ジムは申し込んであるんですけど
つい夕方になってくるとパチンコが頭をよぎってしまう
パチンコにはアメリカの洗脳技術が使われています。
パチンコの電飾が明滅するのは
脳波をα波に強制誘導して洗脳を刷り込むためです。
>>166
鍛えること＝負荷をかけること自体が楽しくなりますか？
それとも鍛えた結果で達成感を感じるのでしょうか？
大筋群を鍛えると脳内で
β-エンドルフィンが分泌されて、ギャバが減少して、ドーパミンが出るからです。
>>171
目的なくただ運動してるだけだと続かなさそうですね
ジムの鏡の前で自分の体を見てる人はそういう達成感も
感じているのでしょうね。何を目的にすればいいかな
筋トレ日記です。>34
>>172
俺は頑張って負けずにトントンにすることを目指してたけど、
それって台の前で非生産的な作業をして、金も生まず
時間無駄にしてるだけじゃね？と気づいてしまった
トントンになっていません。
ホールで操作できるからです。
風営法違反なのですが警察は取り締まりません。
>>178
やっぱみんなそうやって嫌なことでも無理に頑張ってるのか
楽しいですよ(・∀・) >>186
＞>>165
＞ジムは申し込んであるんですけど
つい夕方になってくるとパチンコが頭をよぎってしまう
パチンコにはアメリカの洗脳技術が使われています。
パチンコの電飾が明滅するのは
脳波をα波に強制誘導して洗脳を刷り込むためです。
＞>>166
＞鍛えること＝負荷をかけること自体が楽しくなりますか？
それとも鍛えた結果で達成感を感じるのでしょうか？
大筋群を鍛えると、
脳内で
β-エンドルフィンが分泌されて、
ギャバが減少して、
ドーパミンが出るからです。
＞>>171
＞目的なくただ運動してるだけだと続かなさそうですね
ジムの鏡の前で自分の体を見てる人はそういう達成感も
感じているのでしょうね。何を目的にすればいいかな
＞筋トレ日記です。>34
＞>>172
＞俺は頑張って負けずにトントンにすることを目指してたけど、
それって台の前で非生産的な作業をして、金も生まず
時間無駄にしてるだけじゃね？と気づいてしまった
トントンになっていません。
ホールで操作できるからです。
風営法違反なのですが警察は取り締まりません。
複式簿記をとっていただければ負けが込んでいることがわかります。
＞>>178
＞やっぱみんなそうやって嫌なことでも無理に頑張ってるのか
楽しいですよ(・∀・) >>186
＞>>165
＞ジムは申し込んであるんですけど
つい夕方になってくるとパチンコが頭をよぎってしまう
パチンコにはアメリカの洗脳技術が使われています。
パチンコの電飾が明滅するのは
脳波をα波に強制誘導して洗脳を刷り込むためです。
＞>>166
＞鍛えること＝負荷をかけること自体が楽しくなりますか？
それとも鍛えた結果で達成感を感じるのでしょうか？
大筋群を鍛えると、
脳内で
β-エンドルフィンが分泌されて、
ギャバが減少して、
ドーパミンが出るからです。
＞>>171
＞目的なくただ運動してるだけだと続かなさそうですね
ジムの鏡の前で自分の体を見てる人はそういう達成感も
感じているのでしょうね。何を目的にすればいいかな
＞筋トレ日記です。>34
＞>>172
＞俺は頑張って負けずにトントンにすることを目指してたけど、
それって台の前で非生産的な作業をして、金も生まず
時間無駄にしてるだけじゃね？と気づいてしまった
トントンになっていません。
ホールで操作できるからです。
風営法違反なのですが警察は取り締まりません。
複式簿記をとっていただければ負けが込んでいることがわかります。
＞>>178
＞やっぱみんなそうやって嫌なことでも無理に頑張ってるのか
楽しいですよ(・∀・) >>196
パチンコの依存性を、筋トレやスポーツに向けられたら
素晴らしいことだなと
やらずにいられない、筋肉が付く付かないじゃなく
とにかくダンベルを持ち上げたいみたいな >>184 >>185
レスありがとうございます。>>182です。
体重を少し落としたいのですが、食事制限と毎日30分から１時間の有酸素運動をしても大丈夫でしょうか？
摂取カロリー ＞消費カロリーでないと筋肉が増えないとか、筋トレと有酸素運動は相性が悪いとか言われてますよね。
トレーニングをガンガンやればいいのでしょうけど時間が取れずに自宅で中2日でやっています。
中2日でトレーニングしてるのですが、 >>199
> >>184 >>185
> レスありがとうございます。>>182です。
> 体重を少し落としたいのですが、食事制限と毎日30分から１時間の有酸素運動をしても大丈夫でしょうか？
大丈夫です。
筋トレの2時間以内前にプロテインを摂取して
有酸素運動を行って下さい。
痩せるコツは、
食事制限＞筋トレによる基礎代謝量の増加＞有酸素運動です。
> 摂取カロリー ＞消費カロリーでないと筋肉が増えないとか、筋トレと有酸素運動は相性が悪いとか言われてますよね。
> トレーニングをガンガンやればいいのでしょうけど時間が取れずに自宅で中2日でやっています。
プロテインを摂ればいいだけですよ。
大豆プロテインをおすすめします。
プロテインを摂取する代わりに食事制限をして下さい。
極論を言うと、炭水化物（ご飯）とプロテインとビタミン・ミネラルだけでも
生きて行けます。
> 中2日でトレーニングしてるのですが、 パチンコ屋に行かずジムに行き、2時間位マシーンで歩いたら、パチンコ屋も閉店が近づき行く気なくなるかも、筋トレじゃなく有酸素運動なので筋肉は付かないけど >>150
俺は今はシーテッドロウを高重量でメインでやってる
背中は色々と変えていく部位だと思うよ >>ALL
ウエイトトレ板を「握力」で検索して下さい。 >>174
普通の枕だと寝始めるのはそのポーズになるよね
判る、翌朝腕がめちゃめちゃしびれてるけどねｗ
ありがとう
>>176
判ってもらえて嬉しい
端高い形状の固め枕、そして柔らかいマットレスで肩を沈ませるのね、ありがとう
>>191
疲れてるとそれでも寝れる。
でも起きた時鎖骨いたくなるんだけど、ごめん多分判んないよね >>205
仰向けに寝ると睡眠時無呼吸症候群になりやすいので、
なんとか工夫して横向けで眠れるようにして下さい。 体重にもよるでしょうが、ミリタリープレス 100キロは筋トレマニア的には、どれくらいのレベルでしょうか？ >>201
それができたら苦労はしないんだけど、
今日はパチンコでもいいかなって甘えが出ちゃうじゃん？
2時間歩くってかなり退屈だからついつい避けちゃうじゃん？
あーでも友人でランニング好きなやついるけど
走らないとどうも気が済まないと言っていたな
なんでみんなそんなに努力できるんだ プロテインの代わりに味の素のアミノプロテイン摂取してもいいですか？ >>209
俺はパチンコに一切興味がなく、やっても何が面白いのかよく分からない
仕組みから考えても儲けられる訳がないないとも思ってる
だからもし俺がパチンコに毎日いかなきゃならないとしたら、大変な苦行になるだろう
お前さんはそのパチンコに、なんの句もなく毎日通いつめられるんだよな
なんでそんな努力ができるの？ 努力ってのはいやなものを無理矢理続けてること
好きでやってりゃ努力してるなんて意識もなくなる >>209
パチンコだって何時間もただ座って画面見てるだけでしょ
端から見ればよくもまあそんな退屈なことやってられるなって思うよ
筋トレで限界に挑戦して全身の血液が沸騰して目の前が真っ白になるような体験してた方が圧倒的に楽しいと思うぞ >>211
仕組みから考えれば儲かる可能性はあるよ 170cm82kgのデブなんですが、wikiを読んだところ増量→減量の二段階を踏まないと筋肉が増えないとありました
これは自分のようなデブもガリガリの人も同じようにこなせばいいのでしょうか？
デブなんでこれ以上増量してもいいのか疑問に思いましてお訊ねします 筋トレ初心者＆肥満者については例外的に筋肥大と脂肪減少が両立可能だそうだから頑張れ >>216
３ヶ月ほど低負荷のトレーニングでフォームを固めつつ、
減量してみてはどうだろう。 2RMになったら推定6RMの重量に落とすのを繰り返しているのですがこれでは筋肥大はまったく見込めませんか？ 本来は別に例外というわけではないのだが、脂肪が減りやすく筋肉が付きやすいので、ある時点からある時点を振り返ったときにそういう結果になりやすいのは事実
ボディメイクが目的ならとりあえず基礎代謝カロリー摂取+プロテインくらいでいいかもね トレーニング終わるとオナニー後みたいにくっそ眠くなる >>217
>>218
>>220
ありがとうございます！
増量は置いといてカロリー気にしながら減量を意識してやっていきます >>209
人間は習慣の生き物だから、とりあえずジムに風呂入りに行くくらいの気持ちで通い始めるのがいいよ。
ついでにちょっとずつやる事増やせば、いい習慣に変わる。 >>224
それ大事。脳科学者が言ってたけど、やりたいけど面倒くさいことがあったら1分だけやれば良いと。1分やるとだんだんやる気になって1時間と続くらしい。
ランニングなんかそうだな。やるまでが面倒くさい。 ジムに風呂だけ入りに行くか！
↓
せっかく来たしちょっと筋トレするか
↓
筋トレ楽しいな
↓
習慣化 >>216
アンダーカロリーで筋トレ続けてると腹がへっこんでくる。それを続けてても筋肉は増えないので、ある程度腹が引っ込んだらオーバーカロリーで筋肉つけろ。 >>215
ああそうなの？
でも俺にゃ無理だ
あんな拷問みたいなもんとてもやる気になれん
やれるお前さんは頑張って儲けてくれ やる気の焦点を行くか行かないかでなく3種目やるか1種目だけやるか
とかそんなんでとりあえず足を運ぶようにすると、来たら来たで結局やっちゃうんだよね
行く前のそのけだるさを俺はセルフ仮病とか呼んでる オプションで「家で鍛える」「公園で鍛える」も入れると、
モチベーション低い時期でもトレ継続できていいぞ 僕「筋トレ楽しい！筋トレ楽しい！筋トレ楽しい！」
辛い要素が一つとしてない 某北島さんの神の７秒というのがありますが、つまり最大筋力を発揮できるチャンスは限られているということだと思うのですが、正しいのですか？
ということは、だらだらと５，６セットやるよりも、短期集中で３セットくらい行った方がいいのでしょうか？ 神の7秒は3セットどころか1セットで十分
最後の最後、振り絞った1レップに命をかける
その1レップに神が宿る >>234
1セットだけのトレーニングしてる人いなくね？ その理論だと最初の７秒間がベストパフォーマンス発揮できるんじゃないの
既に疲れた状態で絞り切ることで神の７秒間活用したことになるのか >>235男性ホルモン増えるからハゲるって聞いたからさ
どうなの？ >>236
それはいるよ
ヘビーデューティーでググればそこそこ引っかかるはず >>236
そなん？
>>237
疲労困ぱいで挙げる最後の1レップにのみ神が宿るんすよ http://imgur.com/29X5K29.jpg
どうもベンチくんに何か履かせないとセーフティーと高さが合わないのですがおすすめの靴ありませんか？
指二本並べたくらいの高さです >>180
FXハマったら筋トレどころじゃなくなるだろ
夜もチャートが気になって眼が覚めるようになるし
数年前ハマってやってたけど、あれは健康に悪い >>211
逆の目線からみたら確かにそうだよな
勝ったり負けたりで1日単位なら熱中できるんだろうね
>>212
一般的に、苦痛や痛みや努力って辛いこと、嫌なことじゃん？
それを好きになるって感覚がまだわからないんだ
トレーニングしてる時はひたすら辛いだけ、楽しさが全くない
でも筋肉痛の痛みは、昨日やったトレーニングが確かに
身体的に効果が出てるって実感できるから嫌いじゃない
>>213
昔はやった首締めてもらって失神する直前の気持ちよさみたいな？
そういう快感が出てくるんか？ >>240
つまり神の7秒は嘘っぱちってこったなwww
言ってることが珍紛漢紛で救えないwwww >>85
肘の関節の内側ってことです
痛くて腕をまっすぐ伸ばすのが困難
麻雀でトイメン側の山からツモってくるのキツいレベル
マシンカールでトレーニングしたんだけど、
上げ下げする時に肘を伸ばしすぎなのかな
もっと狭い可動域で動かすもんなのかな
大胸筋はバタフライマシン？でやったけど
やってる間はちゃんとできてる感なかったが
きっちりがっちり筋肉痛になってるから大丈夫かな >>244
シュワちゃんも「マッチョになる程、普通の服を着て普通の格好をしなさいよ」って言ってるしな
自分の肉体を誇示するためのワンサイズダウンのＴシャツなんて知能指数の低さしか反映しないで
みんなも気を付けろよ >>245
>トレーニングしてる時はひたすら辛いだけ、楽しさが全くない
確かに、GVTとかキツさが売り物のトレーニングをやってるときは辛い事もあるけど(それだってやり終えた時の達成感は爽快なもんだが）、普段やってるトレーニングならそこまで辛いだけなんて事はない
一体お前さんは、普段からどんだけ過酷なハードトレーニングやっとるの
具体的に教えてくれない？ >>250
ぜんぜんハードじゃない、負荷も軽いと思う
「10回やる」と決めて我慢してこなしてるだけって感じ
3セット目は「もうだめだぁ〜」となって6回くらいで諦めちゃう
10回達成で1000円もらえるとかなら火事場の馬鹿力で10回できるんかも
そんなに辛くないとしても、トレーニングそのものに
なにか楽しさを感じているのかをお伺いしたかったんだ
例えばセックスなら腰の一振り一振りが気持ちいいみたいな >>228
え、、俺はやらないけど
何言ってんだ？
そんなに悔しかったの？ 道具色々揃えてる先輩方に聞きたいのですがベンチプレスする道具をそろえるのに
ラック・セーフティバー・ベンチ
こいつら全部分離した物を買った場合ラックからセーフティのところにデッドゾーンができたりなんだったりすごいやりずらい気がするんだけどやっぱりやりずらいんですかね？
理想としてはパワーラックなのでしょうけど既にベンチとセーフティバーは揃えてしまっています。
ラック付きのベンチを買うのが一番いいのでしょうか？ >>253
いや、悔しがる要素はあんまりないと思うけど…
どうでもいい事で食い下がられたんでちょっとイラっとはしたかな？
なんかあしらうようなレスつけて悪かったね >>252
今まで持ち上げられなかった重いものを持ち上げられるようになるって、単純に楽しいし嬉しいよ？
三大欲求ほど即物的な快感はなくても、人体が本来持ってる機能を十全に発揮するのって本能的な楽しさがあると思うんだけどなあ >>256
真面目に相手してあげられなくて悪かったなあって気分かな
まあパチンコには本当に興味ないんで勘弁な >>252
とりあえずの解決案だけど
スマホに好きな漫画なり入れてって
インターバル中に数ページずつ読み進めるとかどうだろう
御褒美的な感じで >>257
サーフィンで上手く乗れたり、ゴルフで会心のショット打ったり
その瞬間に強烈な気持ちよさを感じることはあるんだけど、
筋トレはやっぱトレーニングであって、行為そのものよりも
結果に満足するってことなんだね
サーフィンでもゴルフでもあの快感がフラッシュバックしちゃって
もう一度味わいたいと思って、体の疲れも忘れてやってしまう
>>253 >>255 >>258
横でケンカはじめんな >>260
いや、筋肉を充分に使いきる事そのものの快感だよ？
別にお前さん自身にそれを感じろとは言わんけど、勝手にこちらの感覚を歪めて捉えるのはやめてくれ >>260
トレーニングだと思うからダメなんじゃないの？
俺はスポーツの一つだと思ってるよ
筋肉を追い込んだり育てたり、持ち上げたり持ち上げられなかったり、こんなエキサイティングなスポーツは他に知らないね
いや芸術の要素もあるな
ウエイトと筋肉と心の三重奏だよ
これほど心地よい空間はどれだけの大金を積んでも他に得られないだろう 2〜3カ月続けてみないとなかなかわからんよな、筋トレの魅力は
俺も騙されたと思って続けてみるまでが本当に長かったわ 続けて合わなければ無理せず止めて他の趣味探せばいいと思う
ガリでも幸せに生きてる人は沢山いる 今から筋トレ始めようとしてるガリです
172cmで65kgなんですが見た目ヒョロヒョロです。
でも体脂肪率は20%以上は余裕であります。
対して、身長体重はほぼ同じの魔裟斗とかめちゃくちゃ分厚くてゴツいんですが何ででしょう？？
脂肪と筋肉では、同じ重さなら脂肪の方が体積が多いはずなのに デッドリフト、チンニング、ベントオーバーロウの背中の日にスクワットを入れたいのですが推奨順番ありますか？ >>225
正解。
散歩も１分散歩から始めるのが正解。 筋肉痛の質の違いで、たとえば胸をやった次の日
ピンポイント的に胸が鋭く痛む筋肉痛と、収縮させると筋肉が疲労してるのが分かり、全体的に疲れを感じる鈍い筋肉痛
やっぱ、後者はうまく利かせられてないのかな？ >>272
俺ならその順番の最後にハイバーのスク入れる 増量期の体は脂肪は多いけど筋肉も多いよね
脂肪は多いけど筋肉の少ないデブはまずどうすればいい？
増量なのか減量なのか
プロトレーナー並の知識ある人教えて プロトレーナーに知識や経験があると思ってたらいつかがっかりするぞ
中学教師のようなもので、教科書やマニュアルに従って素人を指導する人でしかない セット数は少ない方がいいですか？
３セット程度で追い込む根性がない ヒップアップというかケツを引き締めるのは、
どんなマシンでトレーニングしたらいい？
>>261 >>262
ウエイトと筋肉と心の三重奏、それだよ！
そういうのを俺も味わってみたいんだ
始めたばかりだから俺には味わったことのない
感覚があると思うんだ、どうすりゃ感じられる？ >>249
シュワはそれで問題になっちゃじゃんｗ
アルマーニ発言事件
結局M＆F誌で2ページ以上特集されて読者からの総攻撃にあってた。 筋トレスーパー初心者なんですが最近ダンベルプレス、フライ、チェストプレスが効かなくなりました
重量上げてみましたが筋肉痛になりません
どうしたらいいですか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
