★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド496reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1530374715/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>155
なんでだろうね
一言でいうと肩が邪魔になる、
大胸筋と広背筋も関係してると思うけどわからない
とにかくガリ時代と同じようには横向きで眠れない >>149
体重減るレベルで食えてなかったら
ダンベルベンチで片手2.5kgかそれ以上ぐらいは落ちるよ >>158
1キロくらいは減った状態キープといった感じで言うほど変わってないけど
そんなもん? パチンコ依存やめて、筋トレ依存になりたいです
馬鹿げてるけどマジです
パチンコへの熱意をその方向を筋トレに
向けたらいい体になれるだろうし
だけどなかなかそういう気分に切り替えられません
「もう明日からいかない」と思っても「今日はワンチャンあるかも」
と仕事おわるまえからそわそわしちゃって、定時過ぎたら速攻ジム
みたいな感じの生活が理想です
そういう気分にするにはどうしたらいいでしょうか?
筋トレはゴールがなくて達成感を感じにくいからかなとも思いました >>159
それはちょっと落ちすぎやな
バーベルベンチと比べると
ダンベルベンチはボトムポジションがあいまいになるから
以前より効かせる意識が強くなってるとか みなさんは仕事終わる前から「あー今日はジムいきてーな」
ってそわそわしちゃう感じあるんでしょうか?
それとも筋肉を維持するために「いかなきゃな」って感じでしょうか?
パチンコはお金を増やしたくていくわけですけど
冷静に考えたら負けるのわかってても行くっていうのは
その作業自体が楽しく感じてるのだと思います >>161
そうかもしれませんね
だとしたらいい方向に向かってるということですね >>150
ラップル
通常のニュートラルグリップのシーテッドロウをメインに持ってくることはそうそうないかな
オーバーハンドのロウならメインでやってる人がいてもおかしくはないが >>160
マジなら明日から
じゃなく今すぐ最寄りのジムのウェブ申し込みするべき
でとりあえず3ヶ月程度何も考えず頑張ってみな >>162
パチンコ依存治すために別の習慣を身に付けるってのはいい方法だぞ
ハードにやるほど「いかなきゃ」って瞬間は多くなるから、ライトに鍛えて楽しむのが良い
ただ習慣として継続しなきゃ意味がないから、創意工夫や忍耐が必要なことには変わりない
まあ人によっては筋トレにドはまりするから希望をもってチャレンジすればいい >>147
もし「1年以内に800m走選手の記録を伸ばせできなかったら死ね」って条件出されたら、
俺だったらバーベルスクワットはメニューに入れないかな
入れるならクリーンとヒップスラスト、腰痛めるリスク承知でジャンピングランジこの3つ >>162
トレやりだした頃はパチンコいきたいところを無理矢理ジムに行ってくたびれて帰って寝てた
トレに慣れてくると帰りに行けるようになるんだが負けた時のイライラと栄養補給できない不便さで段々行かなくなった
ハマってくるとどうでも良くなる 気分がどうとか明日こそとか言ってるうちはやる気がないからな
俺の友達にも会う度に夏に向けてだらしない身体変えたいと言って
何もしないまま2年経つ >>160
理想(目標)を掲げて、変化(結果)を感じることが先ず大事じゃないでしょうか。それによりもっともっと、と意欲が生まれてくると思いますよ。 別に無理して辞めることもなくね?
トレ歴3年、小遣い3万の雑魚だけど今は完全攻略103%ディスクアップあるし
トレ後にディスクアップとジャグ高設定後ツモ狙いだけで小遣い稼ぎはできてるし
アホみたいにゴッドやパチを打つから負けまくるんだよ 5月から筋トレ始めた者ですが、筋トレ始めてから朝起きたらふくらはぎがつりそうです、改善方法教えてください >>156
腕を前に出して肩と頭の間に枕はさむといいよ >>156
わかるわかる
俺が辿り着いた結論はこの二つ
・枕を高くする
固い素材が高く調節しやすい
横臥用枕や端だけ高くなっている両用枕なんてのも存在する
・厚くて柔らかいマットレスを導入する
固めが好きだったのでこれは盲点だったが、劇的に効いた
体が沈み込むので肩が邪魔にならないし、頭が低い位置に来るので自然と枕にフィットする >>162
仕事行く前から今日はジムに行く日
と決めてスケジュール組む >>160
気分を意志力でねじ伏せ筋トレしろ。
司令塔は意志力と筋肉だと言うことを教えてやれ。 >>160
パチンコよりFXをやれ
パチンコをやっても金持ちになれないが、FXは勝てるようになると
どんどんお金が増える。
パチンコよりも知的で、かつ土日以外は24時間いつでもできる。 始めて3ヶ月の初心者です。
ダンベルベンチプレスで最近やっと15キロ10×3セットをクリアして17.5を挑戦中です。
体重が多い方が高重量をあげられるって言うけど本当ですか?
172センチ73キロのお腹ポッコリの小デブですが、もっと体重を増やした方が良いのでしようか? >>182
体重はそのままでも神経系が発達して扱える重量どんどん上がるよ >>182
それ以上増やしてもぽっちゃりからデブになるだけだよ? >>165
ジムは申し込んであるんですけど
つい夕方になってくるとパチンコが頭をよぎってしまう
>>166
鍛えること=負荷をかけること自体が楽しくなりますか?
それとも鍛えた結果で達成感を感じるのでしょうか?
>>171
目的なくただ運動してるだけだと続かなさそうですね
ジムの鏡の前で自分の体を見てる人はそういう達成感も
感じているのでしょうね。何を目的にすればいいかな
>>172
俺は頑張って負けずにトントンにすることを目指してたけど、
それって台の前で非生産的な作業をして、金も生まず
時間無駄にしてるだけじゃね?と気づいてしまった
>>178
やっぱみんなそうやって嫌なことでも無理に頑張ってるのか ギャンブル依存性なら心療内科とかで診てくれるのでは おいおい、お前らがパチンコで儲かってるとするなら、いったいどうやってパチンコ屋は切り盛りしてるんだ?
運営資金が無限にやーさんの家の井戸から沸いて出てんのか?? >>124
>10回3セットずつ目指していますが、10回、8回、6回と
できる回数が減ってしまいます
それが普通のウエイトトレーニングです。
インターバルは3分間とって下さい。
>>145
ワイドと逆手だけで充分です。
>>146
頚椎の当たる部分が盛り上がっている枕なら何でもいいですよ。
3万とかするのはやめたほうがいいです。
>>147
ハムストリングスと大殿筋に効くフォームのスクワットを行って下さい。 >>156
>一言でいうと肩が邪魔になる、
肩を前に出して下さい。
>>160
鏡を観るのがいいですよ。 >>189
本当にな
トータルでは勝ってるとか言うやつばっかり
なんでも、勝った記憶は残って負けた記憶は残らないからそうなるんだと >>186
誰々みたいになりたいとか(例えばクリロナやブラピ他誰でもいい)無いですか?もっとシンプルに「腹筋割りたい」でもいいです
自分も偉そうに人に言える立場じゃないですが >>186
>>>165
>ジムは申し込んであるんですけど
つい夕方になってくるとパチンコが頭をよぎってしまう
パチンコにはアメリカの洗脳技術が使われています。
パチンコの電飾が明滅するのは
脳波をα波に強制誘導して洗脳を刷り込むためです。
>>166
鍛えること=負荷をかけること自体が楽しくなりますか?
それとも鍛えた結果で達成感を感じるのでしょうか?
大筋群を鍛えると脳内で
β-エンドルフィンが分泌されて、ギャバが減少して、ドーパミンが出るからです。
>>171
目的なくただ運動してるだけだと続かなさそうですね
ジムの鏡の前で自分の体を見てる人はそういう達成感も
感じているのでしょうね。何を目的にすればいいかな
筋トレ日記です。>34
>>172
俺は頑張って負けずにトントンにすることを目指してたけど、
それって台の前で非生産的な作業をして、金も生まず
時間無駄にしてるだけじゃね?と気づいてしまった
トントンになっていません。
ホールで操作できるからです。
風営法違反なのですが警察は取り締まりません。
>>178
やっぱみんなそうやって嫌なことでも無理に頑張ってるのか
楽しいですよ(・∀・) >>186
>>>165
>ジムは申し込んであるんですけど
つい夕方になってくるとパチンコが頭をよぎってしまう
パチンコにはアメリカの洗脳技術が使われています。
パチンコの電飾が明滅するのは
脳波をα波に強制誘導して洗脳を刷り込むためです。
>>>166
>鍛えること=負荷をかけること自体が楽しくなりますか?
それとも鍛えた結果で達成感を感じるのでしょうか?
大筋群を鍛えると、
脳内で
β-エンドルフィンが分泌されて、
ギャバが減少して、
ドーパミンが出るからです。
>>>171
>目的なくただ運動してるだけだと続かなさそうですね
ジムの鏡の前で自分の体を見てる人はそういう達成感も
感じているのでしょうね。何を目的にすればいいかな
>筋トレ日記です。>34
>>>172
>俺は頑張って負けずにトントンにすることを目指してたけど、
それって台の前で非生産的な作業をして、金も生まず
時間無駄にしてるだけじゃね?と気づいてしまった
トントンになっていません。
ホールで操作できるからです。
風営法違反なのですが警察は取り締まりません。
複式簿記をとっていただければ負けが込んでいることがわかります。
>>>178
>やっぱみんなそうやって嫌なことでも無理に頑張ってるのか
楽しいですよ(・∀・) >>186
>>>165
>ジムは申し込んであるんですけど
つい夕方になってくるとパチンコが頭をよぎってしまう
パチンコにはアメリカの洗脳技術が使われています。
パチンコの電飾が明滅するのは
脳波をα波に強制誘導して洗脳を刷り込むためです。
>>>166
>鍛えること=負荷をかけること自体が楽しくなりますか?
それとも鍛えた結果で達成感を感じるのでしょうか?
大筋群を鍛えると、
脳内で
β-エンドルフィンが分泌されて、
ギャバが減少して、
ドーパミンが出るからです。
>>>171
>目的なくただ運動してるだけだと続かなさそうですね
ジムの鏡の前で自分の体を見てる人はそういう達成感も
感じているのでしょうね。何を目的にすればいいかな
>筋トレ日記です。>34
>>>172
>俺は頑張って負けずにトントンにすることを目指してたけど、
それって台の前で非生産的な作業をして、金も生まず
時間無駄にしてるだけじゃね?と気づいてしまった
トントンになっていません。
ホールで操作できるからです。
風営法違反なのですが警察は取り締まりません。
複式簿記をとっていただければ負けが込んでいることがわかります。
>>>178
>やっぱみんなそうやって嫌なことでも無理に頑張ってるのか
楽しいですよ(・∀・) >>196
パチンコの依存性を、筋トレやスポーツに向けられたら
素晴らしいことだなと
やらずにいられない、筋肉が付く付かないじゃなく
とにかくダンベルを持ち上げたいみたいな >>184 >>185
レスありがとうございます。>>182です。
体重を少し落としたいのですが、食事制限と毎日30分から1時間の有酸素運動をしても大丈夫でしょうか?
摂取カロリー >消費カロリーでないと筋肉が増えないとか、筋トレと有酸素運動は相性が悪いとか言われてますよね。
トレーニングをガンガンやればいいのでしょうけど時間が取れずに自宅で中2日でやっています。
中2日でトレーニングしてるのですが、 >>199
> >>184 >>185
> レスありがとうございます。>>182です。
> 体重を少し落としたいのですが、食事制限と毎日30分から1時間の有酸素運動をしても大丈夫でしょうか?
大丈夫です。
筋トレの2時間以内前にプロテインを摂取して
有酸素運動を行って下さい。
痩せるコツは、
食事制限>筋トレによる基礎代謝量の増加>有酸素運動です。
> 摂取カロリー >消費カロリーでないと筋肉が増えないとか、筋トレと有酸素運動は相性が悪いとか言われてますよね。
> トレーニングをガンガンやればいいのでしょうけど時間が取れずに自宅で中2日でやっています。
プロテインを摂ればいいだけですよ。
大豆プロテインをおすすめします。
プロテインを摂取する代わりに食事制限をして下さい。
極論を言うと、炭水化物(ご飯)とプロテインとビタミン・ミネラルだけでも
生きて行けます。
> 中2日でトレーニングしてるのですが、 パチンコ屋に行かずジムに行き、2時間位マシーンで歩いたら、パチンコ屋も閉店が近づき行く気なくなるかも、筋トレじゃなく有酸素運動なので筋肉は付かないけど >>150
俺は今はシーテッドロウを高重量でメインでやってる
背中は色々と変えていく部位だと思うよ >>ALL
ウエイトトレ板を「握力」で検索して下さい。 >>174
普通の枕だと寝始めるのはそのポーズになるよね
判る、翌朝腕がめちゃめちゃしびれてるけどねw
ありがとう
>>176
判ってもらえて嬉しい
端高い形状の固め枕、そして柔らかいマットレスで肩を沈ませるのね、ありがとう
>>191
疲れてるとそれでも寝れる。
でも起きた時鎖骨いたくなるんだけど、ごめん多分判んないよね >>205
仰向けに寝ると睡眠時無呼吸症候群になりやすいので、
なんとか工夫して横向けで眠れるようにして下さい。 体重にもよるでしょうが、ミリタリープレス 100キロは筋トレマニア的には、どれくらいのレベルでしょうか? >>201
それができたら苦労はしないんだけど、
今日はパチンコでもいいかなって甘えが出ちゃうじゃん?
2時間歩くってかなり退屈だからついつい避けちゃうじゃん?
あーでも友人でランニング好きなやついるけど
走らないとどうも気が済まないと言っていたな
なんでみんなそんなに努力できるんだ プロテインの代わりに味の素のアミノプロテイン摂取してもいいですか? >>209
俺はパチンコに一切興味がなく、やっても何が面白いのかよく分からない
仕組みから考えても儲けられる訳がないないとも思ってる
だからもし俺がパチンコに毎日いかなきゃならないとしたら、大変な苦行になるだろう
お前さんはそのパチンコに、なんの句もなく毎日通いつめられるんだよな
なんでそんな努力ができるの? 努力ってのはいやなものを無理矢理続けてること
好きでやってりゃ努力してるなんて意識もなくなる >>209
パチンコだって何時間もただ座って画面見てるだけでしょ
端から見ればよくもまあそんな退屈なことやってられるなって思うよ
筋トレで限界に挑戦して全身の血液が沸騰して目の前が真っ白になるような体験してた方が圧倒的に楽しいと思うぞ >>211
仕組みから考えれば儲かる可能性はあるよ 170cm82kgのデブなんですが、wikiを読んだところ増量→減量の二段階を踏まないと筋肉が増えないとありました
これは自分のようなデブもガリガリの人も同じようにこなせばいいのでしょうか?
デブなんでこれ以上増量してもいいのか疑問に思いましてお訊ねします 筋トレ初心者&肥満者については例外的に筋肥大と脂肪減少が両立可能だそうだから頑張れ >>216
3ヶ月ほど低負荷のトレーニングでフォームを固めつつ、
減量してみてはどうだろう。 2RMになったら推定6RMの重量に落とすのを繰り返しているのですがこれでは筋肥大はまったく見込めませんか? 本来は別に例外というわけではないのだが、脂肪が減りやすく筋肉が付きやすいので、ある時点からある時点を振り返ったときにそういう結果になりやすいのは事実
ボディメイクが目的ならとりあえず基礎代謝カロリー摂取+プロテインくらいでいいかもね トレーニング終わるとオナニー後みたいにくっそ眠くなる >>217
>>218
>>220
ありがとうございます!
増量は置いといてカロリー気にしながら減量を意識してやっていきます >>209
人間は習慣の生き物だから、とりあえずジムに風呂入りに行くくらいの気持ちで通い始めるのがいいよ。
ついでにちょっとずつやる事増やせば、いい習慣に変わる。 >>224
それ大事。脳科学者が言ってたけど、やりたいけど面倒くさいことがあったら1分だけやれば良いと。1分やるとだんだんやる気になって1時間と続くらしい。
ランニングなんかそうだな。やるまでが面倒くさい。 ジムに風呂だけ入りに行くか!
↓
せっかく来たしちょっと筋トレするか
↓
筋トレ楽しいな
↓
習慣化 >>216
アンダーカロリーで筋トレ続けてると腹がへっこんでくる。それを続けてても筋肉は増えないので、ある程度腹が引っ込んだらオーバーカロリーで筋肉つけろ。 >>215
ああそうなの?
でも俺にゃ無理だ
あんな拷問みたいなもんとてもやる気になれん
やれるお前さんは頑張って儲けてくれ やる気の焦点を行くか行かないかでなく3種目やるか1種目だけやるか
とかそんなんでとりあえず足を運ぶようにすると、来たら来たで結局やっちゃうんだよね
行く前のそのけだるさを俺はセルフ仮病とか呼んでる オプションで「家で鍛える」「公園で鍛える」も入れると、
モチベーション低い時期でもトレ継続できていいぞ 僕「筋トレ楽しい!筋トレ楽しい!筋トレ楽しい!」
辛い要素が一つとしてない 某北島さんの神の7秒というのがありますが、つまり最大筋力を発揮できるチャンスは限られているということだと思うのですが、正しいのですか?
ということは、だらだらと5,6セットやるよりも、短期集中で3セットくらい行った方がいいのでしょうか? 神の7秒は3セットどころか1セットで十分
最後の最後、振り絞った1レップに命をかける
その1レップに神が宿る >>234
1セットだけのトレーニングしてる人いなくね? その理論だと最初の7秒間がベストパフォーマンス発揮できるんじゃないの
既に疲れた状態で絞り切ることで神の7秒間活用したことになるのか >>235男性ホルモン増えるからハゲるって聞いたからさ
どうなの? >>236
それはいるよ
ヘビーデューティーでググればそこそこ引っかかるはず >>236
そなん?
>>237
疲労困ぱいで挙げる最後の1レップにのみ神が宿るんすよ http://imgur.com/29X5K29.jpg
どうもベンチくんに何か履かせないとセーフティーと高さが合わないのですがおすすめの靴ありませんか?
指二本並べたくらいの高さです >>180
FXハマったら筋トレどころじゃなくなるだろ
夜もチャートが気になって眼が覚めるようになるし
数年前ハマってやってたけど、あれは健康に悪い >>211
逆の目線からみたら確かにそうだよな
勝ったり負けたりで1日単位なら熱中できるんだろうね
>>212
一般的に、苦痛や痛みや努力って辛いこと、嫌なことじゃん?
それを好きになるって感覚がまだわからないんだ
トレーニングしてる時はひたすら辛いだけ、楽しさが全くない
でも筋肉痛の痛みは、昨日やったトレーニングが確かに
身体的に効果が出てるって実感できるから嫌いじゃない
>>213
昔はやった首締めてもらって失神する直前の気持ちよさみたいな?
そういう快感が出てくるんか? >>240
つまり神の7秒は嘘っぱちってこったなwww
言ってることが珍紛漢紛で救えないwwww >>85
肘の関節の内側ってことです
痛くて腕をまっすぐ伸ばすのが困難
麻雀でトイメン側の山からツモってくるのキツいレベル
マシンカールでトレーニングしたんだけど、
上げ下げする時に肘を伸ばしすぎなのかな
もっと狭い可動域で動かすもんなのかな
大胸筋はバタフライマシン?でやったけど
やってる間はちゃんとできてる感なかったが
きっちりがっちり筋肉痛になってるから大丈夫かな >>244
シュワちゃんも「マッチョになる程、普通の服を着て普通の格好をしなさいよ」って言ってるしな
自分の肉体を誇示するためのワンサイズダウンのTシャツなんて知能指数の低さしか反映しないで
みんなも気を付けろよ >>245
>トレーニングしてる時はひたすら辛いだけ、楽しさが全くない
確かに、GVTとかキツさが売り物のトレーニングをやってるときは辛い事もあるけど(それだってやり終えた時の達成感は爽快なもんだが)、普段やってるトレーニングならそこまで辛いだけなんて事はない
一体お前さんは、普段からどんだけ過酷なハードトレーニングやっとるの
具体的に教えてくれない? >>250
ぜんぜんハードじゃない、負荷も軽いと思う
「10回やる」と決めて我慢してこなしてるだけって感じ
3セット目は「もうだめだぁ〜」となって6回くらいで諦めちゃう
10回達成で1000円もらえるとかなら火事場の馬鹿力で10回できるんかも
そんなに辛くないとしても、トレーニングそのものに
なにか楽しさを感じているのかをお伺いしたかったんだ
例えばセックスなら腰の一振り一振りが気持ちいいみたいな >>228
え、、俺はやらないけど
何言ってんだ?
そんなに悔しかったの? 道具色々揃えてる先輩方に聞きたいのですがベンチプレスする道具をそろえるのに
ラック・セーフティバー・ベンチ
こいつら全部分離した物を買った場合ラックからセーフティのところにデッドゾーンができたりなんだったりすごいやりずらい気がするんだけどやっぱりやりずらいんですかね?
理想としてはパワーラックなのでしょうけど既にベンチとセーフティバーは揃えてしまっています。
ラック付きのベンチを買うのが一番いいのでしょうか? >>253
いや、悔しがる要素はあんまりないと思うけど…
どうでもいい事で食い下がられたんでちょっとイラっとはしたかな?
なんかあしらうようなレスつけて悪かったね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています