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※前スレ
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) サイドレイズをすると高確率で腰を痛めるんですが、何故でしょうか？ スタンディングでやることが多いから確かに腰を痛めやすい種目かも知れん
ショルダープレスとかカールなら垂直方向に割と安定した荷重がかかるから脊柱起立筋群も固めやすいが、
サイドレイズは横方向のモーメントで垂直成分は不安定に変動するから腰椎がブレやすいのかも
なるほど盲点だった 筋肉痛2日目なんですが、なんで筋肉痛が長引くんでしょうか？
この状態でジムに行って効果的と言えますか？ 元ガリで食事とプロテインで体重ふやしつつ筋トレしてる
まだ全然細いけど腹の皮下脂肪は割とついてきた
しかしそれ以前に完全に脱力して腹を膨らます感じにするとポコォっ！とでっかい腹になる軽く力入れるとそうでもないんだけど
これヤバイのかな？ 奇跡の地球を歌いこなすには、腹筋を鍛えた方が良いですか？ >>9
腹に皮下脂肪付く頃には当然、内臓脂肪もそこそこ付いてるから普通 腕立てみたいな姿勢で腕を床につけた体勢でキープするやつ（プランク？だと思う）は3日とか開けて超回復考える必要も無く、毎日やって大丈夫って聞いたんだけどほんと？ プルダウンのVバーとオーバーグリップのワイドプルダウンでは鍛えられるところ結構違いますかね？ 背中の筋トレをすると高確率で頭痛がしたり体調を崩します。
肩甲骨あたりに負荷がかかって肩こりのような症状になっているのかと推察していますが、同じような経験をお持ちの方はいらっしゃいますか？ リアレイズてトップで肩甲骨寄せるの？
寄せたとき三角筋から負荷が抜ける気がするんだが >>12
超回復期間中に筋トレをしてはいけないなどというのはイメージが独り歩きしているだけで根拠は全く無い
超回復中にトレすると筋肥大が阻害されるイメージをなんとなく持っているのだろうが、超回復するから筋肥大するのではなく、筋肥大するから超回復するのである
筋肉痛の時の筋トレは十分な負荷がかけられないし危ないから止めましょうというだけで、筋肉痛にならないような軽い種目や筋肉痛になりにくい部位なら毎日やればいい ゴリラとかクマの筋肉もりもりの秘密を解明して人体に応用できるよう研究したら
筋トレしなくてよくならない？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
