【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2247-NLUL) · 2018/07/01(日) 14:04:33.53

前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506181745/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a09-3dS8) · 2019/01/02(水) 03:01:54.06

肩痛で懸垂できないからベントオーバーロウで代用してるがイマイチ効かない
ワンハンドロウは壊滅的に効かないし、ジムにもなかなか行けない
デッドリフトは肩痛だから無理だろうし、良い種目は無いものだろうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b1ec-7vyv) · 2019/01/02(水) 07:40:00.26

>>974
Tバーロウ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V) · 2019/01/02(水) 10:03:18.08

ワンローもベントもすべて効くけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7567-dUp/) · 2019/01/02(水) 11:56:25.39

>>974
ベントロー、ワンロー出来るならデッドも出来ると思うよ。
上から引く種目は痛いだろうけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 76e3-I/6J) · 2019/01/02(水) 12:06:06.91

効かないからやらないじゃだめだと思うんです

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V) · 2019/01/02(水) 12:10:56.90

トップサイドデッドという手もある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a50-1n9i) · 2019/01/02(水) 12:11:48.53

普通にデッドリフト出来るだろうが

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-+Tp7) · 2019/01/02(水) 12:12:56.74

ケーブルプルオーバーをじっくりやるんだ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V) · 2019/01/02(水) 16:57:10.78

>>980
おまえの主観で語るな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a50-1n9i) · 2019/01/02(水) 17:29:18.24

トップサイドも大して変わんねーだろ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7e-wIkd) · 2019/01/02(水) 21:05:00.96

ケーブルプルオーバーて、ストレートアームプルダウンの事だろ？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Src5-wo82) · 2019/01/03(木) 01:53:28.31

残念ながら背中の基本であるベントオーバーローが効かないなら何をしても効かないだろう

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-FOgK) · 2019/01/03(木) 03:02:41.61

フォームがダメダメさんなんだろうなあ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-lMkR) · 2019/01/03(木) 07:15:34.15

デッドリフトの代替にはならないが、バックエクステンションとグッドモーニング

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-Gg++) · 2019/01/03(木) 09:39:24.54

>>983
アホ丸出し

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-czLK) · 2019/01/03(木) 12:37:41.05

とんぺーフィットネスみてたらプルダウンの重量はだいたいベンチと同じくらいって言ってたけどベンチ100kgなのにプルダウン60kgなんだよな。差がありすぎる。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-+CP4) · 2019/01/03(木) 14:05:38.93

ラットプルとベンチ同重量は無理だろ。懸垂なら出来るけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-KAnx) · 2019/01/03(木) 14:39:54.05

逆の動きで考えるとショルダープレスとラットプルダウンじゃないの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-PpQy) · 2019/01/03(木) 20:36:50.89

>>974
肩のどこが痛いのかちゃんと言えよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-vF3b) · 2019/01/04(金) 10:08:27.20

痛い箇所を正確に把握出来ない奴って居るよ
そういう奴は故障多いよね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Gg++) · 2019/01/07(月) 12:22:29.35

背中やりすぎて痛めた
休養は大事だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8be8-uqk5) · 2019/01/07(月) 13:32:05.61

わい体重100kgで自重のワイドチン14回、ワイドプルダウンだと100kg×18回ひける
お前らのチンとプルダウンの差はどんなもん？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Src5-MJs3) · 2019/01/07(月) 14:34:14.67

ベントオーバーローは170で10回くらいやってます。
180の95です。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-+LwV) · 2019/01/07(月) 15:58:59.58

サディクの背中トレがちょーかっこいい
https://youtu.be/DVlIYIwRTLA

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-xhm2) · 2019/01/08(火) 12:17:25.05

>>982
雑魚は黙ってろよw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-xhm2) · 2019/01/08(火) 12:17:52.99

>>988
雑魚必死w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-xhm2) · 2019/01/08(火) 12:18:14.09

> 988 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-Gg++)[sage] 投稿日：2019/01/03(木) 09:39:24.54 ID:dH963U9Md
> >>983
> アホ丸出し

晒上げwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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