【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2247-NLUL) · 2018/07/01(日) 14:04:33.53

前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506181745/

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**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-XdYm) · 2018/12/22(土) 16:17:49.21

>>951
脂っこい物とアルコール飲んで痛くなったら怪しいよ。なかったら平気だよ!
ただ検査したことがないなら、1回は検査した方がいいと思うよ。なんか不安になるような事書いてすまんな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 21dc-lLQH) · 2018/12/28(金) 15:11:17.10

最近ずっとスモウでやってたら、左膝が痛くなってきちゃいました。意外とフォームがデリケートだって
聞いてたので、動画みてフォーム考えてたつもりだったんですが、またナローに戻してみます。
175cm85kgで、（多分体脂肪２０～２５くらいあるんでしょうか）
調子がいい時170、普段大体160で、伸びなくなってきたのでスモウやってたんですけど、
スモウにしたからといて重量上がるわけじゃあないですねｗ上げやすいかな？と思ったんですけど、大差ない感じでした。
パワリフ目指してるわけじゃないので、軽い重量で肥大できればそのほうが関節は楽だと思ってるんですが、
意外といままで舐めてた懸垂をやってます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa49-mpV3) · 2018/12/29(土) 19:45:16.34

懸垂で体を反るっていうのができないコツとかありますか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-yA5x) · 2018/12/29(土) 20:34:25.12

胸を張る

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-uadW) · 2018/12/31(月) 14:22:32.84

>>47
そうなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aacf-mpV3) · 2019/01/01(火) 00:33:32.69

だめだ広背筋全然大きくならないし僧帽筋ばっかり大きくなる何がいけないんや？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa4b-dqcn) · 2019/01/01(火) 00:37:11.91

フォーム

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V) · 2019/01/01(火) 01:11:11.04

メイウェザー強かったけど背中しょぼいな。全然ボコボコしてない。まあ無駄な筋肉はつけないからな。やっぱ意識して鍛えないとトップアスリートでも自然といい背中にはならんな。競技にもよるだろうが。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-yA5x) · 2019/01/01(火) 01:21:43.73

階級によるんじゃない？
マイクタイソンとか背中モリッモリのメリッメリだったし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-yA5x) · 2019/01/01(火) 01:25:45.64

筋肉つけすぎたら階級あがっちゃうし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 76e3-I/6J) · 2019/01/01(火) 01:40:25.77

ボクサーをボディビル視点で見るやつw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5504-JZk4) · 2019/01/01(火) 01:47:15.35

ビルダーもフィジーカーも瞬殺されるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-gvoP) · 2019/01/01(火) 09:14:35.44

>>957
僧帽中下部は背中の超重要なパーツで大きくするのが難しい
うらやましいわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 050b-XEJj) · 2019/01/01(火) 13:58:07.37

日本人は僧帽筋中部下部が糞弱い人が多い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-+c0C) · 2019/01/01(火) 19:16:17.76

タイソンとメイウェザーの背中
https://i.imgur.com/HesNr8K.jpg
https://i.imgur.com/5wXmlvP.jpg

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V) · 2019/01/01(火) 19:54:11.00

>>966
昨日テレビで見た背中と違うな。さすがに引退後だからか。メイウェザーに謝るわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-yA5x) · 2019/01/01(火) 21:08:53.83

ヘビー級の背中ボコボコでかっけえ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aacf-mpV3) · 2019/01/02(水) 00:19:57.92

>>964
それが上部ばっかりなんすよ終わりですよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aacf-mpV3) · 2019/01/02(水) 00:22:45.93

あー散々たか　ね馬鹿にしてたのにどんどん近づいてきてるわ死にたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-KHbj) · 2019/01/02(水) 01:20:45.58

メイウェザージムで練習してるこのボクサーの背中の形カッコいいな。
https://www.youtube.com/watch?v=IFFF0Rvut0U
ウエイト全くやらないでこんな感じになったのかな、、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-KHbj) · 2019/01/02(水) 01:22:17.90

こっちの動画だった…
https://m.youtube.com/watch?v=tVUpcq0Z7HU

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aed2-rtjU) · 2019/01/02(水) 03:00:38.14

>>966
これよく言われるけど、何で日本人オンリーなの？
同じアジア人の中国人とか韓国人とかフィリピン人とかはそんなことないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a09-3dS8) · 2019/01/02(水) 03:01:54.06

肩痛で懸垂できないからベントオーバーロウで代用してるがイマイチ効かない
ワンハンドロウは壊滅的に効かないし、ジムにもなかなか行けない
デッドリフトは肩痛だから無理だろうし、良い種目は無いものだろうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b1ec-7vyv) · 2019/01/02(水) 07:40:00.26

>>974
Tバーロウ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V) · 2019/01/02(水) 10:03:18.08

ワンローもベントもすべて効くけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7567-dUp/) · 2019/01/02(水) 11:56:25.39

>>974
ベントロー、ワンロー出来るならデッドも出来ると思うよ。
上から引く種目は痛いだろうけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 76e3-I/6J) · 2019/01/02(水) 12:06:06.91

効かないからやらないじゃだめだと思うんです

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V) · 2019/01/02(水) 12:10:56.90

トップサイドデッドという手もある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a50-1n9i) · 2019/01/02(水) 12:11:48.53

普通にデッドリフト出来るだろうが

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-+Tp7) · 2019/01/02(水) 12:12:56.74

ケーブルプルオーバーをじっくりやるんだ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V) · 2019/01/02(水) 16:57:10.78

>>980
おまえの主観で語るな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a50-1n9i) · 2019/01/02(水) 17:29:18.24

トップサイドも大して変わんねーだろ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7e-wIkd) · 2019/01/02(水) 21:05:00.96

ケーブルプルオーバーて、ストレートアームプルダウンの事だろ？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Src5-wo82) · 2019/01/03(木) 01:53:28.31

残念ながら背中の基本であるベントオーバーローが効かないなら何をしても効かないだろう

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-FOgK) · 2019/01/03(木) 03:02:41.61

フォームがダメダメさんなんだろうなあ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-lMkR) · 2019/01/03(木) 07:15:34.15

デッドリフトの代替にはならないが、バックエクステンションとグッドモーニング

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-Gg++) · 2019/01/03(木) 09:39:24.54

>>983
アホ丸出し

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-czLK) · 2019/01/03(木) 12:37:41.05

とんぺーフィットネスみてたらプルダウンの重量はだいたいベンチと同じくらいって言ってたけどベンチ100kgなのにプルダウン60kgなんだよな。差がありすぎる。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-+CP4) · 2019/01/03(木) 14:05:38.93

ラットプルとベンチ同重量は無理だろ。懸垂なら出来るけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-KAnx) · 2019/01/03(木) 14:39:54.05

逆の動きで考えるとショルダープレスとラットプルダウンじゃないの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-PpQy) · 2019/01/03(木) 20:36:50.89

>>974
肩のどこが痛いのかちゃんと言えよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-vF3b) · 2019/01/04(金) 10:08:27.20

痛い箇所を正確に把握出来ない奴って居るよ
そういう奴は故障多いよね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Gg++) · 2019/01/07(月) 12:22:29.35

背中やりすぎて痛めた
休養は大事だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8be8-uqk5) · 2019/01/07(月) 13:32:05.61

わい体重100kgで自重のワイドチン14回、ワイドプルダウンだと100kg×18回ひける
お前らのチンとプルダウンの差はどんなもん？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Src5-MJs3) · 2019/01/07(月) 14:34:14.67

ベントオーバーローは170で10回くらいやってます。
180の95です。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-+LwV) · 2019/01/07(月) 15:58:59.58

サディクの背中トレがちょーかっこいい
https://youtu.be/DVlIYIwRTLA

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-xhm2) · 2019/01/08(火) 12:17:25.05

>>982
雑魚は黙ってろよw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-xhm2) · 2019/01/08(火) 12:17:52.99

>>988
雑魚必死w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-xhm2) · 2019/01/08(火) 12:18:14.09

> 988 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-Gg++)[sage] 投稿日：2019/01/03(木) 09:39:24.54 ID:dH963U9Md
> >>983
> アホ丸出し

晒上げwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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