X
【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2247-NLUL)
垢版 |
2018/07/01(日) 14:04:33.53ID:iG55SX1s0
前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506181745/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0851無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcd-2OYT)
垢版 |
2018/12/06(木) 21:47:40.45ID:vm/rfmb0r
そうだな、俺もチンニング 極めていくのが近道だと思うな。
もし苦手とか効きにくいならば、俺流の地獄シーテッドロードロップ教えたいけど
書いて教えるのは無理あるなー
0852無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-6oEg)
垢版 |
2018/12/06(木) 21:48:12.44ID:x2echkbGa
ルーマニアンデッドやりこんでるとベントローめっちゃうまくできるようになるな
うまく表せないけどケツに重量引っかける感覚掴んで引くことだけに集中できる
0856無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79dc-BL5F)
垢版 |
2018/12/09(日) 13:31:47.57ID:dlSBuldm0
今日はじめてスモウデッドやってみたんですけど、（いつものナローデッドの’8割くらいの負荷で。）
ナローよりも若干バーが前にいく感じがあるんですが、またの開きが足らないんでしょうか？
あと、セット後に左膝がちょっと痛い感じもありました。
ナローデッドよりハム・広背筋・脊柱関連の関与が少ない代わりに、膝と四頭筋の負荷が高い印象でした
0858無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b47-Knf5)
垢版 |
2018/12/11(火) 15:28:56.23ID:ltemuRw50
最近、デッド時にバーが左側へ斜めに傾く
左右の筋力のバランスが取れてないのかも知れないけど、
どうやって解決したらいいのかな？
左の筋力に合わせた重さでやるしかない？
0860無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb6-X99m)
垢版 |
2018/12/12(水) 22:02:21.44ID:TZ/QCrjk0
人間関係の強めのストレス感じて吐き気もあって平常心でなくてジム行きたくないっていうか、ろくなトレーニング出来そうになかったけど無理矢理行って無心でデッドリフト、ベントオーバーロー、ワンローその他もろもろやったらスッキリ吹っ飛んで爽快
ウホッ
0861無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T)
垢版 |
2018/12/13(木) 06:08:30.98ID:iSX5fAlfr
無理やりなベントオーバーロー的なハーフのクイックリフトやってみた。
180kgまでは10回前後は出来るな。どうしてもチーティングしまくりになっていくので
段々とシュラッグ的な感じにもなってしまうな。これは重量的な見栄えはいいから220kg目指してやってみよ。
0863無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T)
垢版 |
2018/12/13(木) 09:36:59.85ID:iSX5fAlfr
そうか俺も頭おかしくなってきてるのかも。最近よく言われる。バカ？日本語不自由？と、
でも長年会社経営はしているし決断力はあるし運はいいんだよ。
あとは、お前らの読解力とか文章構成力がないかとかかもな。本読まない若いの多いみたいだし。
0864無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T)
垢版 |
2018/12/13(木) 09:39:13.87ID:iSX5fAlfr
とにかく、ベントロー180、出来れば200をやりたい。
チートだなんだ言われても全然かまわない。短時間でいい汗かければそれでいいさ。
0869無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T)
垢版 |
2018/12/13(木) 14:00:25.64ID:iSX5fAlfr
わしも散々ブラック企業で働いてきたから
そういう気質はあるかもな。めちゃくちゃ仕事する奴だけ可愛がるし
やる気ない、勉強する気ない、権利だけは主張する、不平不満ばっかり
新しい挑戦や仕事は全部避ける。
こういうやつはいらないので辞めるようにもっていくよ。
見込みある奴など中小企業にはほとんど来ないから大企業や議員とかから幹部をスカウトするしかないけどな。
勉強一切しない、責任もって仕事やらない放り出す他人のせいにする、何かと言えば、全部会社のせい、上司のせい、国のせい。
アホか、いらねーからバングラデシュ行っとけ。
0870無記無記名
垢版 |
2018/12/13(木) 14:03:16.92
(ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T)
誰からも賛同されない妄想ガイジ哀れ
0873無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T)
垢版 |
2018/12/13(木) 17:30:43.67ID:iSX5fAlfr
勉強しない、期待通りかそれ以上の働きもほとんどない、
そんな人間は一生作業員レベルに決まってるだろ。中国人のが余程マジメにがんばってくれる。
かわいそうだが自分でそうしてるんだよ。遊びたい考えたくない苦労はゴメン新しい失敗はいやだと、
ならそれでもいいじゃない。期間工とか土方も必要だしな。別に今はそれで稼げるよ。
0879無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a00-CXAa)
垢版 |
2018/12/14(金) 07:22:00.76ID:Juas8uV10
>>873
こういう無自覚な自営業が
ブラック経営してるんだろうなw
自分でも頭悪いの自覚してんのが
なんとも救いがないwww
0880無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a00-CXAa)
垢版 |
2018/12/14(金) 07:22:46.58ID:Juas8uV10
あ、俺も経営者です（後出し
0882無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T)
垢版 |
2018/12/14(金) 09:25:01.22ID:Igu7smA+r
作業員と会社運営者は死ぬまで分離されている。残念だが這い上がってくるやつはほとんどいねえ。
バカな同僚や先輩や後輩とかとつるんでいるようじゃお先真っ暗だ。でも居心地はいいからな。
自分で居心地の良さとか楽とか遊びとか女とか酒とかを選んでるんだからしょうがねーよな。
俺は作業が好きだからいいんです。別にそれもありだ。でも部長以上の人間に立てついたなら辞めろな。
お前なんもわかってない現場の人間でしかないんだから。お前の代わりいくらでもいるし
勉強しない、努力みえない、フワフワそわそわ、頑張りが感じない、期待以上の仕事見たことない、
そんなやつの言葉聞くアホかまいると思ってるのか？生涯、土方や期間工やテレアポやれよ。
0885無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T)
垢版 |
2018/12/14(金) 12:28:55.54ID:Igu7smA+r
まあ気持ちは分かるけどよ。それなら権利だけ主張するなよ？
後輩や部下や新人に役職とか給料とかボーナス抜かれても文句は言わない事。
辞めるならすぐ辞める事。残るなら普通にやって自分のレベルに周りを巻き込まない事。
周りの作業員たちと批判、クレーム、文句、愚痴、サボり、
それは仕方ない事だし、まあいいけども素早く派遣とかの会社へ行ってやってくださいね。
0886無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T)
垢版 |
2018/12/14(金) 12:37:42.85ID:Igu7smA+r
でも俺も15年以上作業員だった。課長とか工場長までは作業員だからな。
部長とか専務とか、エリア統括とかそこらから経営側な。
お前らもいつかわかる。ウェイトトレーニングをハードに頑張ってる奴らは応援したい。
是非作業員から経営側に来て頑張ってほしいぞ。ではな、荒らして申し訳ないな。
0891無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 074e-ialZ)
垢版 |
2018/12/14(金) 21:16:59.66ID:MJagYHCb0
背筋力の数値をアップさせるのに
トップサイドデッドリフトより優れた種目ってある？
0895無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-uwij)
垢版 |
2018/12/15(土) 09:05:48.90ID:kwpidCZI0
背筋力測定なんてほぼ脚だぞ
脚の力に耐えられる脊柱起立筋があるかどうかってだけの話
脚使えば簡単に300出るし、糞の役にも立たない数値だからスクワットで簡単に伸びる
0901無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T)
垢版 |
2018/12/15(土) 21:42:51.89ID:zK5OyTbxr
ええなー、野球部かい？バレー？バスケ？レスリング柔道？
俺ら帰宅部はそんな自慢することもなく、でも今やクラス1、いや学年1のパワーの持ち主、
みんなスポーツ長くて9年、しかも筋トレたいしたことやらん。
俺なんかは陰キャで小さいわで悔しくてな。筋トレ歴は34年
おかげで背も高校2年からぐんぐん伸びて181まで伸びた。同窓会とかでたら男女かかわらずみんな身体さわってくる。
俺の影響で随分とジム通いだしてたなー。はははは。

はーあ、、
0902無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-uwij)
垢版 |
2018/12/15(土) 22:50:42.15ID:kwpidCZI0
背筋力計測は正規でやると230kgとかだったけど軽く足に力入れたら300kgだったよ
あぁ、こんな数値に意味は無いんだと悟ったね
0904無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaf6-dzMK)
垢版 |
2018/12/15(土) 23:13:46.91ID:DpxBoSdB0
背筋力はルール通りだと
膝を曲げてはいけない
カーフレイズや膝を伸展させる筋力は使ってはいけない
上半身は30度倒す
0905無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaf6-dzMK)
垢版 |
2018/12/15(土) 23:15:10.55ID:DpxBoSdB0
俺は正規ルール通りだと背筋力179kg
足使ったインチキだと289kg
0906無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaf6-dzMK)
垢版 |
2018/12/15(土) 23:16:51.54ID:DpxBoSdB0
握力計は　腕はおろして肘は伸ばす
測定してる方の手首を反対の手で抑えてはいけない
大腿に押さえつけてはいけない
0907無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaf6-dzMK)
垢版 |
2018/12/15(土) 23:18:16.42ID:DpxBoSdB0
握力計は握る指の角度でモロに変わるので何度もやりこんでるやつのほうが
ベストポジションを熟知していて有利
0909無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
垢版 |
2018/12/16(日) 21:54:25.75ID:5UCLOg/W0
>>892
やっぱ背中を鍛えるならトップサイドか。
>>893
これは意外だ。
脊柱起立筋もそれなりには使うけどね。
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
垢版 |
2018/12/16(日) 21:56:37.79ID:5UCLOg/W0
>>895
脚をまっすぐ伸ばして引くわけだが、
それでも脚が大事なの？
0911無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
垢版 |
2018/12/16(日) 22:04:28.25ID:5UCLOg/W0
>>902　>>905
そんなに違ってくるんだ。
足を使ったとはいえ恐るべき数値だ。
大いに自慢できるじゃん。
0912無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
垢版 |
2018/12/16(日) 22:08:24.88ID:5UCLOg/W0
背筋力測定はやり方によって
全然数値が変わってくるようだ。
「床引き順手ナロースタンスデッドリフト」の方が
筋力の指標としてふさわしいかな？
0914無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
垢版 |
2018/12/16(日) 22:27:01.02ID:5UCLOg/W0
>>913
オルタネイトってなんか不自然なんだよな。
順手でパワーグリップを使えば握力の要素は減るし。
0915無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-tICH)
垢版 |
2018/12/16(日) 22:29:30.45ID:UUbSXruS0
パワーグリップ使うなら何手でも良いとは思うが
オルタネイトグリップは理に適った持ちからではある
多分、左右差が気になるんだと思うけどトレーニングはオーバーグリップでやって試技はオルタネイトグリップにしたらええんちゃうかな
0916無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
垢版 |
2018/12/16(日) 22:36:01.81ID:5UCLOg/W0
>>915
やっぱり左右差は気になるね。
「床引き素手順手ナロースタンスベルトなしデッドリフト」は
誰からも一切文句が出ない男の中の男の種目と言っていいと思わないか？
0919無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
垢版 |
2018/12/16(日) 22:52:08.33ID:5UCLOg/W0
>>917
スモーデッドは断じてデッドリフトとは認めない。
絶対ヨーロッパスタイルでやるべき。
>>918
二頭断裂か。怖いね。
0920無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
垢版 |
2018/12/16(日) 22:55:01.11ID:5UCLOg/W0
ちょっと訂正

>>917
スモーデッドは断じてデッドリフトとは認めない。
絶対ヨーロピアンスタイルでやるべき。
>>918
二頭断裂か。怖いね。
0922無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-+1Fv)
垢版 |
2018/12/17(月) 08:31:03.28ID:RDnMRfbmd
朝っぱらから懸垂50回やったぜ
逆手肩幅〜ちょいワイドにはまりつつある
ドリアンロー的な感じで広背筋に効いてる感じ
0926無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-pw1K)
垢版 |
2018/12/17(月) 19:15:16.26ID:1BbV6R8Ir
世界の今までの地上のすべての猛獣や強い生物は背中や僧帽筋が強く肩握力ケツなどが強い。
腹や胸や大腿が強い自然界にいる地上の猛獣がどこにいるのかね？
0931無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-pw1K)
垢版 |
2018/12/17(月) 20:53:16.17ID:1BbV6R8Ir
ゴリラは胸腹はそこまで強くない。前腕握力！背筋！首！僧帽筋！肩に、ケツを見よ！！！！
全部デッドや、全部デッドでいけるんや
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-49dt)
垢版 |
2018/12/17(月) 21:58:23.66ID:FwrQrSdt0
日本でケツがパンって張っててデカい奴って
なかなか見ないよね

何だっけな？踵重心フルスクワットやると
膝周りが太くなってダメだから
つま先重心で浅いスクワットを
やって膝は細くお尻にも良いなんて
言ってる方がいたけど本当？
0939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-49dt)
垢版 |
2018/12/17(月) 23:11:07.50ID:FwrQrSdt0
なるほど…
あの人それっぽく適当な事言ってるんだな
0942無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46a7-5tTX)
垢版 |
2018/12/18(火) 01:35:01.23ID:YwPNXclA0
よく前傾しながらすると効くっていうよね。中部には。
下部はそうでもないみたいだけども。

それにしても下部が全然発達しないなぁ。なんか良いトレありますか？
0946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-Rjkf)
垢版 |
2018/12/18(火) 22:22:03.77ID:iAqmkGTF0
>>942
少し前傾した程度のシュラッグじゃ中部には効かない
ベントローのフォームでシュラッグやれば効くけど腰がキツい

下部は懸垂やラットプルのスタポジから肩甲骨を下げると効く
ローイング系で効くのは中部
0948無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-+1Fv)
垢版 |
2018/12/19(水) 10:55:31.21ID:BGLaiR/md
トップサイドデッド、インバーテッドロウあたりを加えたい。背中はあらゆる角度から鍛えないと鬼のような形にはならないからな。
0949無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-XdYm)
垢版 |
2018/12/20(木) 23:49:24.40ID:cHWolVcU0
前に背中トレーニングの翌日胃が痛くてなるって言った者です。今日検査したら胆のうに石があって年明け手術します。
皆さんもお身体おいといください。
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況