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【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2247-NLUL)
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2018/07/01(日) 14:04:33.53ID:iG55SX1s0
前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506181745/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0901無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-rl3T)
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2018/12/15(土) 21:42:51.89ID:zK5OyTbxr
ええなー、野球部かい？バレー？バスケ？レスリング柔道？
俺ら帰宅部はそんな自慢することもなく、でも今やクラス1、いや学年1のパワーの持ち主、
みんなスポーツ長くて9年、しかも筋トレたいしたことやらん。
俺なんかは陰キャで小さいわで悔しくてな。筋トレ歴は34年
おかげで背も高校2年からぐんぐん伸びて181まで伸びた。同窓会とかでたら男女かかわらずみんな身体さわってくる。
俺の影響で随分とジム通いだしてたなー。はははは。

はーあ、、
0902無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-uwij)
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2018/12/15(土) 22:50:42.15ID:kwpidCZI0
背筋力計測は正規でやると230kgとかだったけど軽く足に力入れたら300kgだったよ
あぁ、こんな数値に意味は無いんだと悟ったね
0904無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaf6-dzMK)
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2018/12/15(土) 23:13:46.91ID:DpxBoSdB0
背筋力はルール通りだと
膝を曲げてはいけない
カーフレイズや膝を伸展させる筋力は使ってはいけない
上半身は30度倒す
0905無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaf6-dzMK)
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2018/12/15(土) 23:15:10.55ID:DpxBoSdB0
俺は正規ルール通りだと背筋力179kg
足使ったインチキだと289kg
0906無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaf6-dzMK)
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2018/12/15(土) 23:16:51.54ID:DpxBoSdB0
握力計は　腕はおろして肘は伸ばす
測定してる方の手首を反対の手で抑えてはいけない
大腿に押さえつけてはいけない
0907無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaf6-dzMK)
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2018/12/15(土) 23:18:16.42ID:DpxBoSdB0
握力計は握る指の角度でモロに変わるので何度もやりこんでるやつのほうが
ベストポジションを熟知していて有利
0909無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
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2018/12/16(日) 21:54:25.75ID:5UCLOg/W0
>>892
やっぱ背中を鍛えるならトップサイドか。
>>893
これは意外だ。
脊柱起立筋もそれなりには使うけどね。
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
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2018/12/16(日) 21:56:37.79ID:5UCLOg/W0
>>895
脚をまっすぐ伸ばして引くわけだが、
それでも脚が大事なの？
0911無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
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2018/12/16(日) 22:04:28.25ID:5UCLOg/W0
>>902　>>905
そんなに違ってくるんだ。
足を使ったとはいえ恐るべき数値だ。
大いに自慢できるじゃん。
0912無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
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2018/12/16(日) 22:08:24.88ID:5UCLOg/W0
背筋力測定はやり方によって
全然数値が変わってくるようだ。
「床引き順手ナロースタンスデッドリフト」の方が
筋力の指標としてふさわしいかな？
0914無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
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2018/12/16(日) 22:27:01.02ID:5UCLOg/W0
>>913
オルタネイトってなんか不自然なんだよな。
順手でパワーグリップを使えば握力の要素は減るし。
0915無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-tICH)
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2018/12/16(日) 22:29:30.45ID:UUbSXruS0
パワーグリップ使うなら何手でも良いとは思うが
オルタネイトグリップは理に適った持ちからではある
多分、左右差が気になるんだと思うけどトレーニングはオーバーグリップでやって試技はオルタネイトグリップにしたらええんちゃうかな
0916無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
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2018/12/16(日) 22:36:01.81ID:5UCLOg/W0
>>915
やっぱり左右差は気になるね。
「床引き素手順手ナロースタンスベルトなしデッドリフト」は
誰からも一切文句が出ない男の中の男の種目と言っていいと思わないか？
0919無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
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2018/12/16(日) 22:52:08.33ID:5UCLOg/W0
>>917
スモーデッドは断じてデッドリフトとは認めない。
絶対ヨーロッパスタイルでやるべき。
>>918
二頭断裂か。怖いね。
0920無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-ialZ)
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2018/12/16(日) 22:55:01.11ID:5UCLOg/W0
ちょっと訂正

>>917
スモーデッドは断じてデッドリフトとは認めない。
絶対ヨーロピアンスタイルでやるべき。
>>918
二頭断裂か。怖いね。
0922無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-+1Fv)
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2018/12/17(月) 08:31:03.28ID:RDnMRfbmd
朝っぱらから懸垂50回やったぜ
逆手肩幅〜ちょいワイドにはまりつつある
ドリアンロー的な感じで広背筋に効いてる感じ
0926無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-pw1K)
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2018/12/17(月) 19:15:16.26ID:1BbV6R8Ir
世界の今までの地上のすべての猛獣や強い生物は背中や僧帽筋が強く肩握力ケツなどが強い。
腹や胸や大腿が強い自然界にいる地上の猛獣がどこにいるのかね？
0931無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-pw1K)
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2018/12/17(月) 20:53:16.17ID:1BbV6R8Ir
ゴリラは胸腹はそこまで強くない。前腕握力！背筋！首！僧帽筋！肩に、ケツを見よ！！！！
全部デッドや、全部デッドでいけるんや
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-49dt)
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2018/12/17(月) 21:58:23.66ID:FwrQrSdt0
日本でケツがパンって張っててデカい奴って
なかなか見ないよね

何だっけな？踵重心フルスクワットやると
膝周りが太くなってダメだから
つま先重心で浅いスクワットを
やって膝は細くお尻にも良いなんて
言ってる方がいたけど本当？
0939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-49dt)
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2018/12/17(月) 23:11:07.50ID:FwrQrSdt0
なるほど…
あの人それっぽく適当な事言ってるんだな
0942無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46a7-5tTX)
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2018/12/18(火) 01:35:01.23ID:YwPNXclA0
よく前傾しながらすると効くっていうよね。中部には。
下部はそうでもないみたいだけども。

それにしても下部が全然発達しないなぁ。なんか良いトレありますか？
0946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-Rjkf)
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2018/12/18(火) 22:22:03.77ID:iAqmkGTF0
>>942
少し前傾した程度のシュラッグじゃ中部には効かない
ベントローのフォームでシュラッグやれば効くけど腰がキツい

下部は懸垂やラットプルのスタポジから肩甲骨を下げると効く
ローイング系で効くのは中部
0948無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-+1Fv)
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2018/12/19(水) 10:55:31.21ID:BGLaiR/md
トップサイドデッド、インバーテッドロウあたりを加えたい。背中はあらゆる角度から鍛えないと鬼のような形にはならないからな。
0949無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-XdYm)
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2018/12/20(木) 23:49:24.40ID:cHWolVcU0
前に背中トレーニングの翌日胃が痛くてなるって言った者です。今日検査したら胆のうに石があって年明け手術します。
皆さんもお身体おいといください。
0952無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-XdYm)
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2018/12/22(土) 16:17:49.21ID:Q+XX00qzd
>>951
脂っこい物とアルコール飲んで痛くなったら怪しいよ。なかったら平気だよ!
ただ検査したことがないなら、1回は検査した方がいいと思うよ。なんか不安になるような事書いてすまんな。
0953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21dc-lLQH)
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2018/12/28(金) 15:11:17.10ID:8mMeqCQB0
最近ずっとスモウでやってたら、左膝が痛くなってきちゃいました。意外とフォームがデリケートだって
聞いてたので、動画みてフォーム考えてたつもりだったんですが、またナローに戻してみます。
175cm85kgで、（多分体脂肪２０〜２５くらいあるんでしょうか）
調子がいい時170、普段大体160で、伸びなくなってきたのでスモウやってたんですけど、
スモウにしたからといて重量上がるわけじゃあないですねｗ上げやすいかな？と思ったんですけど、大差ない感じでした。
パワリフ目指してるわけじゃないので、軽い重量で肥大できればそのほうが関節は楽だと思ってるんですが、
意外といままで舐めてた懸垂をやってます。
0956無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-uadW)
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2018/12/31(月) 14:22:32.84ID:zwquRH0Dp
>>47
そうなの？
0959無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-0o5V)
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2019/01/01(火) 01:11:11.04ID:8ilcyXdnd
メイウェザー強かったけど背中しょぼいな。全然ボコボコしてない。まあ無駄な筋肉はつけないからな。やっぱ意識して鍛えないとトップアスリートでも自然といい背中にはならんな。競技にもよるだろうが。
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76e3-I/6J)
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2019/01/01(火) 01:40:25.77ID:ZfWJTEDS0
ボクサーをボディビル視点で見るやつw
0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-KHbj)
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2019/01/02(水) 01:20:45.58ID:so5RmMO40
メイウェザージムで練習してるこのボクサーの背中の形カッコいいな。
https://www.youtube.com/watch?v=IFFF0Rvut0U
ウエイト全くやらないでこんな感じになったのかな、、
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aed2-rtjU)
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2019/01/02(水) 03:00:38.14ID:7eOECPkZ0
>>966
これよく言われるけど、何で日本人オンリーなの？
同じアジア人の中国人とか韓国人とかフィリピン人とかはそんなことないの？
0974無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a09-3dS8)
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2019/01/02(水) 03:01:54.06ID:L9G30Lq00
肩痛で懸垂できないからベントオーバーロウで代用してるがイマイチ効かない
ワンハンドロウは壊滅的に効かないし、ジムにもなかなか行けない
デッドリフトは肩痛だから無理だろうし、良い種目は無いものだろうか？
0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-dUp/)
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2019/01/02(水) 11:56:25.39ID:z99QZwvJ0
>>974
ベントロー、ワンロー出来るならデッドも出来ると思うよ。
上から引く種目は痛いだろうけど。
0978無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76e3-I/6J)
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2019/01/02(水) 12:06:06.91ID:3T293MFT0
効かないからやらないじゃだめだと思うんです
0985無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-wo82)
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2019/01/03(木) 01:53:28.31ID:XiL7/oStr
残念ながら背中の基本であるベントオーバーローが効かないなら何をしても効かないだろう
0986無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-FOgK)
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2019/01/03(木) 03:02:41.61ID:kIw93Istd
フォームがダメダメさんなんだろうなあ
0989無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-czLK)
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2019/01/03(木) 12:37:41.05ID:kPpDJ1QLM
とんぺーフィットネスみてたらプルダウンの重量はだいたいベンチと同じくらいって言ってたけどベンチ100kgなのにプルダウン60kgなんだよな。差がありすぎる。
0994無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Gg++)
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2019/01/07(月) 12:22:29.35ID:POJK2zgYd
背中やりすぎて痛めた
休養は大事だな
0995無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be8-uqk5)
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2019/01/07(月) 13:32:05.61ID:cpOnr9ah0
わい体重100kgで自重のワイドチン14回、ワイドプルダウンだと100kg×18回ひける
お前らのチンとプルダウンの差はどんなもん？
0997無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-+LwV)
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2019/01/07(月) 15:58:59.58ID:BS7FdBHyd
サディクの背中トレがちょーかっこいい
https://youtu.be/DVlIYIwRTLA
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-xhm2)
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2019/01/08(火) 12:18:14.09ID:k2+Y98KL0
> 988 名前：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-Gg++)[sage] 投稿日：2019/01/03(木) 09:39:24.54 ID:dH963U9Md
> >>983
> アホ丸出し


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