【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2247-NLUL) · 2018/07/01(日) 14:04:33.53

前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506181745/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae6b-qVJz) · 2018/07/01(日) 15:39:45.43

いちおつ～！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a5dc-TqqS) · 2018/07/01(日) 17:58:09.69

>>1
おつ。

俺はビハインドシュラッグいつもやってるけど、僧帽筋中・下部に効いてる感じがしない・・
というか普通のバーベル・ダンベルシュラッグともに、僧帽上部の疲労感はがっつり来るけど
効いてて肥大してる感がない・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-uqe4) · 2018/07/01(日) 21:58:33.16

僧帽中下部の作用知ってたらビハインドシュラッグが効くと考える方がおかしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 46a7-6hvl) · 2018/07/01(日) 22:15:18.08

僧帽中下部なかなか発達せんのう・・・。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 116b-JK4X) · 2018/07/01(日) 22:27:30.64

外人みたいに僧帽筋中部下部発達しててボコボコした背中になるにはどうすりゃいいんだ？

日本人はなんか背中ノッペリしてんだよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 46a7-6hvl) · 2018/07/01(日) 22:28:45.73

それって、やっぱステロイド使うしかないのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a5dc-TqqS) · 2018/07/02(月) 00:24:40.01

>>4
前スレの最後でそういう流れの話があったからさ。
自分でも、懸垂したほうが僧帽下部には効いてる感がある。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 46a7-6hvl) · 2018/07/02(月) 00:42:57.75

確か山岸がスミスマシンのバーベルでビハインドシュラッグやってなかった？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-B1Kf) · 2018/07/02(月) 00:49:50.63

剣道やってるやつどいつもこいつも背筋すごすぎなんだが
やっぱ競技の中で鍛えてると違うんかね

**無記無記名** (JP 0Ha9-fqPX) · 2018/07/02(月) 14:40:10.35

保守

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-N97O) · 2018/07/02(月) 18:55:51.06

そもそも竹刀の素振りが
ストレートアームプルオーバーな件

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-6huo) · 2018/07/02(月) 19:49:31.04

とは言え竹刀の重量は
せいぜい600g程度である件

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-DwVO) · 2018/07/02(月) 20:19:27.09

高速で回数も多く遠心力もかかるから結構な負荷になるんじゃない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 46ff-6huo) · 2018/07/02(月) 20:38:48.49

三角筋前部とか腕橈骨筋のか前腕部全体には割と効く感じある
まあ筋肥大しそうな効き方でなく、高速腕立てとかああいうのをやった時みたいな効き方だけと