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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 朝起きてから90分後に胸トレしたんだけど一週間前よりベンチプレスが挙がらなかったわ 前は72.5が8回で、今日は6回。
インクラインベンチは前回より挙がった。それ以外の種目は全体的に挙がったけど何でだろうか
単純に体が温まったから？ >>929
マルセロだと思う
ロベカルの後継者
wiki見たら174cm75kg 毎日5キロ 金土日12キロ走ってるんだけど月200キロ以上はオーバーワークになりやすいらしいって書いてあるんだけど、ここにいる有酸素取り入れてるウエイトトレーナはどのくらい走ってるの？
一日3 4キロじゃ30分程度しか走れなくないですか？ >>925
人間だって筋トレしてなくても普通に日常生活を送る男性なら
ベンチ40キロくらいの最低限の筋肉はあるわけで
人間で言うベンチ40キロが、ゴリラや熊のベンチ400キロ（数字は適当）ってだけでしょ
だから筋トレしてる人間だったり、めちゃめちゃ喰う人間は平均よりも体はデカいし筋力も強い
ゴリラや熊は筋トレしないが、栄養状態の良い群のリーダーなんかは体が数段でかい
まあ、そんな例出すまでもなく同じトレしてても人によって筋肥大の速度には差が出るもんだけども
だからって才能ないとマッチョになれないわけじゃない
ベンチ150ｷﾛ以上とか目指すのなら才能が必要になってくるけど
そうじゃないなら、地道に正しいトレーニングを継続すればマッチョにはなれるよ
才能ある奴の倍時間かかるかもしれないけどね >>933
3時間くらいやってるから筋トレ自体が有酸素だし
走るの自体は2,30分程度だな >>935
マッチョの基準なんて人それぞれ
筋肉増やす量も遺伝子で決まってるしな
誰もが同じ筋肉量増やせるわけじゃないよ >>932
マルセロか、勘違いしてたw
ぺぺはイングランドのDFだったね >>939
だから言ってるじゃん
ベンチ150目指すような場合は才能関係あるし
そこまでいかんでも才能ないと同じ筋肉増やすのに倍の時間かかる人もいるって 体質に見合う身体以上は求めるもんじゃないよな
辛いだけで結果も出ないし
ステ頼ってもしょうがないし >>944
時間あっても辿りつけない境地があります 鈴木雅のかつての狂った食事を再現して、それでもデカくならないなら認める 牛って草しか食ってないし、筋トレしてないのに筋肉隆々なのはどうしてだろう >>950
なるほど、よくわからないけど草から筋肉をつくる身体の構造なんですね
将来遺伝子操作で人間もそういうふうに改造人間にしてくれれば
ダラダラしてても筋肉もりもりになれるかもしれないですね 質問
先週からジムで筋トレし始めたアンガールズ体型の者なんだが、胸と背中の筋肉痛が5日続いて上腕三頭筋が6日かかって今日でちょうど1週間でようやく全回復した感じなんだが、回復待ってたら筋トレって週2もできなくね？ なんかフルーツしか食わんおっさんの体調べたら
たんぱく質合成する菌だかなんだかおったらしいな
本当か知らんけど >>952
筋肉痛があるうちは無理しないでいいよ
続けてるうちに慣れてきて筋肉痛も早く治るようになってくる
まだ身体が準備段階なんだよ >>954
みんなは筋肉痛になっても3日くらいで治るの？
胸と背中と肩と腕を週2くらいでやって大きくしたいんだよな。 >>955
むしろ3日もかからん人が多いんじゃないかな >>953
昔、海外で土しか食べないおばさんがいて体内で必要な栄養が作られてるから生きてられるとテレビで見たことある >>956
え？マジか。俺はトレーニング後12時間後に筋肉痛になって3日くらいまでそれが続いて5日目までは緩く痛い感じだったな。完全に回復となると5日、6日かかった。 筋肉痛が引かない間は別の部位やるとかしたほうが良いよ
焦って怪我でもするとしばらくトレーニング自体できなくなるから >>959
なんかせっかくジム入会したのに週1だと金がもったいないしモチベも保てないから最低でも週2、3くらいは行きたいんだよな。 ベンチプレスとスクワットするときのためのラックがほしいのですがラックのみでおすすめする商品はありませんか？
ベンチとセーフティーはあるのでできれば流用して使いたくてラックのみを探しています
自分で探したところこれしか見つかりませんでした
https://item.rakuten.co.jp/farson/000000117732/?scid=af_sp_etc&;sc2id=af_113_0_10001868 >>958
追い込み度合いにもよるね
俺は仕事前のジム通いだから歩けなくなったり腕が肩以上まで上がらなくなったりみたいなトレは休みの日しかやらんし
1日完全休養入れての週3だけど休みの間に筋肉痛は取れてるよ 質問です。
ダンベルのみの家トレ3ヶ月から先週ジムに入会
身長180体重84
初のBIG3がBP85SQ125DL130でした。
大まかに胸背中脚の三分割でやってるのですが、
DLすると脚の日に疲れが残るのでDLを必須種目にするか悩んでます。
皆さんはどのタイミングでDLをやってますか？ >>960
ざっくり上半身下半身に分けてメニュー組んで月火木金だけど2日開くから筋肉痛も取れていい感じだよ
他にもプロのビルダーは週5で胸の日、脚の日、腕の日、背中の日、肩の日みたいに
細かく分けて鍛えるらしいからメニューの組み方でなんとでもなるなる 人間は持久力重視だから燃費の悪い筋肉を必要以上につけようとしない
だからエネルギーが余ってる状態で強い負荷をかけ続けないとデカくならない >>964
ルーマニアンを足の日
ハーフで脊柱起立狙いを背中の日
床引きはたまーに足の日の1種目 20代の男子で握力30弱なんですが
何か良い握力をつける方法ありませんか？
因みに部活は水泳やってたのでマッチョ体型です。 握力計の掴み方悪かっただけちゃうの
普通にグリッパーニギニギでいいんちゃう
懸垂とかデッドやってたらある程度つくけど 最初に握り幅を調節しないと虚弱数値出るな
グリッパーもクラッシュを鍛えるんだから、握る前に関節が直角になるまで両手で押し込んでよい 握力計だと右81kg、左78kgあったけど
実感として感じる自己評価では平均かそれ以下の感じ
トレーニーでない一般人相手でも
自分より手がゴツくて握力強い奴の方が多い印象。判らんけど。 >>947
お前少しはレスを読んでから文句言ってくれない？ 多分問題ないと思うのですが教えてください
ダイエットを兼ねてジムで筋トレ始めたのですが
体重がちょっと増えてしまいました
間食、暴食はもちろんやめています >>974
筋肉の保水力上がるから
今まで通り食ってトレするだけで
2kgぐらいは増えるかもな ウエイトやってももてないぞ。
みんな好きなのはジャニーズみたいな体型と顔。 モテるよ、男から…
ゲイ的な意味じゃなくても
普通にジムで知らない人に話しかけられる… >>975
ありがとうございます
見た感じは引き締まってきていると思うしこのまま続けます
目標はファイトクラブの時のブラッド・ピットｗ ジムとかプールいくとモテるよな
おっさんおばちゃんに マジでおばちゃんしかいない
営業時間前から並んでる、プログラムみたいなの参加するらしい
普通の若い女性が光って見える 馬鹿「ジムに行ったら若い女と出会いあるで〜」
いないやんけ！
BBAしかいないやんけ！ >>982
時間帯にもよるけどうちのとこは若い女性何人か見かけるなー >>982
おるど
そしてモレなくエロい恰好して鍛えとるわ テストステロンを上げるサプリでおすすめ教えてください 胸囲とか二の腕周囲とか太もも径とかを記録できるアプリってないん？ 測るならともかく記録するだけなら適当なノートアプリでいいんじゃ ある程度やれば、ホモじゃなくても、
女より男に認められたくなるはず 確かにすげえやつ見ると何年であんなになるんだろうとか見方が変わった。
前は筋トレとかして何が楽しいんだって思ってたのに。。 >>989
うす
言葉足らずでしたがデイリーかウィークリーで記録できて部位ごとに俯瞰で記録をみれてできればグラフなんかを作ってくれるとよいけどそんなアプリはないかな？ >>992
超じぶん管理ってアプリは?
項目を自分で作って記録していくっぽい >>993
素晴らしいありがとう！！
いただきました
>>994
よさげ！！
でも有料だったのでとりあえず>>993でやってみますありがとう！！ 自宅でトレーニングしてる者です
デットリフトをすると次の日あたりに腰が痛くなります
いろんな動画を見てフォームを真似たりトレーニングベルトも巻いてるのですが改善しません
デットリフトをして腰が痛いというのはフォームがおかしいからでしょうか？
それともウエイトが重すぎ？
ちなみにバーベルは持っていないのでダンベルでしています >>996
ダンベルデッドはオカマ種目
つーか本来デッドはダンベルでやる種目ちゃうよ
なんか市民権得てるけど このスレッドは１０００を超えました。
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