★★★筋トレなんでも質問スレッド496reps★★★
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド493reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527645332/
★★★筋トレなんでも質問スレッド494reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528682658/
★★★筋トレなんでも質問スレッド495reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529552112/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>622
色々ありがとう
地元で良い腕の胃腸科に来週の火曜日に行くことにした
趣味トレだけど病気だったら止めなきゃいかんのかなぁ… ベンチプレスやると肩が痛くなったり、外れそうになったりするんだけど、どこが悪いのかな？ >>623
いわゆる筋肉痛は遅発性筋肉痛といって、どんなに早くても数時間後から
数十分というのはもう怪我と呼ぶべき何かかもしれない
良いトレーニングができたという意味なら、筋肉痛というより一時的な筋力低下、それこそ歩行困難になるほど、ということなら成立するかもね
「良いトレーニング」の定義にもよるけど >>626
大変わかりやすい説明ありがとうございました 健康という観点から見れば・・・やりすぎ追い込み過ぎは筋細胞を傷つけ、血中のタンパク量が増え
それを除去するために腎臓に負担がかかる
日常的に追い込みすぎこういうのを繰り返してると健康上よろしくないだろうな
まあこれはどんなスポーツにも言えることだが >>590だがみんな筋肉に真面目で流石だ
根拠もなくプロテイン飲んだら自重でも筋肉痛なるんだから効果あるかなと思ってました
自重で脂肪落として、そろそろ見られる身体になりそうな今月に水泳初めて、持久力ついたら秋頃市営ジム(一回400円)で筋肉つけながら太って、3月から絞り初めて夏に一旦の完成をイメージしてました
仕事が生産技術で重い物は持ちませんが夜遅くまで長時間無理な姿勢で作業したり現場を動き回るため最大荷重より持久力が身につくのが目的です 公営体育館でウェイトトレーニングをして4年。大分筋肉つきました。
更衣室でよく顔を合わす、合気道をやってる人から、
筋トレばっかじゃつまらんだろ動きが固くなるから合気道もやれよ
と誘われてます。
筋トレばっかでつまらなくはないですが、効かせ癖というか動きが固くなったような感じがあります。
これを機に何かスポーツや武道を始めようと思ってますが、成人初心者にオススメはありませんか？
今のところ合気道のおっさんに世話になろうかと思ってます。安いし >>625
フォームが悪いんだよ
か今は良くても前悪かったときに痛めてなおってないんだよ >>630
こういう質問ってアホっぽいよなぁー
自分でネットで調べてから具体的なこと聞くべきなのに
こんな抽象的あいまいな質問
なんなの？構って欲しいの？
お前らってどうでもいい質問多すぎるぞ
どうでもいい質問を玄人ぶった素人がそれっぽい薄いことドヤ顔で説明する
浅ましいスレになってる ボルダリング楽しいぞ
上級者目指すなら技術もいるがフィジカルだけでもそこそこ登れる
具体的に片手懸垂できる程度に鍛えていれば初日で５級運動経験があれば３級もいける
これは未経験者が半年から数年ぐらいのところだ >>633
ほらね
薄いネットでみたような経験に基づかない知識をドヤ顔で披露してる
ボルダリングクソだぞ
よくもまぁ、ふざけたこと言えるね
まだボクシング勧める奴のがマシだよ
害悪とうじょう ちなみに料金は地方なら一回1500円ぐらい
初回登録も同じぐらいな
道具はレンタルで500円で初日は5000円あればお釣りが来る大都市は知らん
本格的に始めるなら高いのを買わなければ靴チョークで15000円ぐらいで揃う >>634
ドヤ顔で言ってるのはお前だろ。
お前が一番アホっぽいぞ。 >>635
うわw
にわかじゃないし、ちゃんと詳しいですよアピールしてきたwww
でも一向にボルダリングがどういいのか説明してねぇwww
できないもんなぁww
なにがいいの？言ってごらん
wwwwwっww
ww >>636
お前アホ！
いやお前がアホ！
小学生かな？？
もっと身のあるレスできないんですかねぇ・・・・・ ボルダリング何度かやったことあるけど数人で右足！次左手赤のブロック！みたいに声かけ合いながらやるのが楽しい
競技としてのボルダリングをしっかりやる人ならともかく筋トレの代わりとして一人でやるようなもんじゃねーなと思った
あと身体固いと脚が届かなくて辛い >>634
俺も最近ボルダリング手を出し始めたけど>>633で大体合ってるぞ >>639
だな
気分転換というかちょっとした趣味で月1-2回だけど結構楽しいね >>630
まあこのレス自体たぶん4年は嘘だろうし筋肉ついたも嘘だろうしなあ
じゃなきゃウエイトで動き固くなるとか意味不明なこと言うわけないし >>641
俺も月１ぐらいだけどそのぐらいがちょうどいいよな
減量のモチベにもなるし昔このスレで教えてもらってよかったわ ボルダリング出来るところも随分増えたし、初心者にはいいよね
壁上るだけで何でこんなに楽しいんだろって思うくらいには楽しいしw お前らって大した筋肉もないくせに減量とか一丁前のこと抜かすよね >>570 >>603
うーんなるほど 参考にしてみるよ ありがとう ウェイトトレで肥大だMAXだとやってると、筋肉が固くなるとか関節が固くなるとかじゃなくて、動きがぎこちなくなるって感じがしませんか >>648
特にぎこちなくなるとか感じたことはないなあ
あなた自身は元々運動とかできた方？ >>575
>>632
>>634
>>637
>>638
>>645
小学生かな？？
もっと身のあるレスできないんですかねぇ・・・・・ >>648
1.単純に体が重くなったのに感覚が合ってない
2.筋トレをするだけで他に走ったり運動したりして動かしてない
3.瞬発力が出るような筋肉をつけてない >>648
可動域が狭くなるのを固くなったと勘違いしてんじゃないの 肩の後ろを蚊に食われた時に
手が届きにくくなったのはあるな
横向いて寝にくくなったのもある >>648
よくわからんが、まあなんにせよ何かを得たら何かを失うもんだ
ぎこちなくても一つのことを貫き通すのまカッコいいと思うがね 4年やっててそんな考えならやめた方がいいと思うけどね
最近はパワーラック混んでるし >>648
筋肉が付くと可動域が狭くなるからそういう意味でぎこちなくなるな
直立してても腕や足が広がったり
歩き方も全然変わってくるし慣れるまでは違和感だらけだろう >>645
こいつMINATOじゃね？
IPスレにまで書き込むほど問い詰められたのか
ださいたまは仕方ないな 問い詰められたのか ×
追い詰められたのか ◯
(*´ω｀*) >>657
どうでもいい
下らないことばっかり書いてる小さい男だなと思うだけ >>659
どうでもいい←ならレスしなければ？w
小さい男だなって思うだけ←思うだけなくてキーボード叩いてレスまでしてますがwwww 高校の頃投手だったんだけど、ずっと草野球続けてるのにここ1年くらいハードに筋トレはじて広背筋つけてからほんとに右肩が周りずらくなった
なんか手投げみたいになってしまう。むりやり以前のように回そうとすると吊りそうになる ID:T9qPpQFN0は無視しよう
レス貰うのが目的の乞食 >>661
トレが原因でなくて
週1頻度の草野球では投球フォームの維持が出来なくなったんちゃうかいな >>657
俺もちょっと思ったw
まあ本人でなかったとしても、相手にしても一文の得にもならないどころか損しかなさそうな、同じタイプの人間ではあるだろうな >>624
トレは継続してプロテイン控えるだけで良いでしょ
筋肥大じゃなく筋持久よりのメニューとかで >>629
プロテイン、と言うかタンパク質をしっかりとって PFCバランスを整えつつ摂取カロリーを抑えれば、引き締めにも筋肉痛にもいい影響はあると思うよ
ただ食事だけでそれをやろうとするとどうしても脂質が多くなりがちなんで、そういうときプロテインパウダー取り入れると便利って話
ともあれカロリー計算はちゃんとやる事だね 俺は弓道を数年ぶりにやったときに体の違いに驚いた。
前は全身使って軽やかに引けたのに、手先の力みが強く肩が上がってしまって居着きがひどかった。
以前と比べると普段もなんとなく肩と背中に力みがあるような気がする。 野球で手投げみたいになってしまうのも全身を上手く使えずに、肩も上がってしまっているのではないかと思う >>661
バランス悪く筋肉が付いちゃったかもな
投球は広背筋以外も使うからバランス良くトレするべきだった >>667
まーた薄っぺらい内容
PFCバランスの具体例を言ってみよwww
なぜカロリーを抑えると筋肉痛にいいのか？www
カロリー計算なんか一々するほどのもんかお前らwwww
意識高い系って言うんだぞ
いやそれ以下の意識高い系にすらなりきれない口だけ雑魚 >>661
ボクシングのジャブですら大胸筋で動きが阻害されるんだから、
「投げる」なんて超複雑な動作はバランスが崩れて当然 >>663
>>661
それもあるかもしれん。ただ社会人なって結構経つけど筋トレはここ1年だからなぁ
見た目はかっこよくなったからいいんだけどね。 むしろ、以前のフォームが正しいという確証はあるのかな
メジャーの一流どころで、上体だけでとか腕っ節だけで投げてるような
フォームの投手とかふつうにいない？ >>675
学生の頃きちんとコーチにならって試合で勝ててた頃のフォームは正しいと思うよ。卒業してからもちろん崩れてるだろうけどフォームよりそもそも右肩がうまくまわらない。
1年前までは何もなかったからたぶんエラみたいにつけた広背筋だとは思うんだけど。見栄えは満足してるからこれで結局いいと思ってるよ >>676
筋肉のバランスというか柔軟性が無くなったのかもしれない
俺も筋トレ始めて半年ぐらいは肩コリやばかったんだけど、整体に行ったらクールダウン長めに取れと言われた
学生の時とは違って体操して左右差とか歪みを正さないとそのまま固まってしまうらしい
重量扱ったあと体操なり有酸素するようにしてからは肩こり腰痛が無くなったよ >>529
> シーテッドローとワンハンドローイングのする順番てどっちが先です？
場合によりけり
まぁ重量を扱えて、両手種目で時短出来るので基本はシーテッドローで良いが
例えばワンローで左が弱いのであれば、ワンローを左から始めて左で終わらせ
それからシーテッドってやり方も有るってことよ >>668
特定部位に効かせる意識が強くなりすぎて
全身を使うこと（トレで言うところのチート）を無意識に出来なくなったんじゃないの？ >>671
少食にすると内蔵が休まって回復が早くなるという研究結果があるが 俺は減量中のが筋肉痛治りにくいんだが、他の人は早く治ってたりするのかな？ >>671
少なくとも俺個人は、タンパク質を充分に取ってないと筋肉痛の治りは遅くなるな
総摂取カロリーと回復力の因果関係は知らん 減量は一般的なPFCバランスで考えてはいけない
なぜなら国の推奨するPFC226は一般人の通常時の目安であって、それで減量したらタンパク質不足になる
厚生労働省の資料「日本人の食事摂取基準」によればタンパク質は通常時1日に必要な量が体重1kgあたり0.65g、推奨量はその1.4倍の0.91g
摂取カロリーが低い場合、あるいは激しい運動をする場合より多くのタンパク質が必要とされている
なので日々筋トレいしつつ減量するなら一般人レベルでも1.2g〜1.5gくらいは摂っておいて損はないと思われる
ビルダー、フィジーカーなどはもっと多く摂っている人も居る
ちなみに上記資料によれば「たんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらない」となっているが
あくまで十分ではないだけでそういう報告もあるのだろうから摂取量は自己責任で
運動しなくても脳は糖分を1日に100g〜120g程度使用する
ケトーシス状態で減量するのでなければそれ以上の糖質は摂っておくべきだし、
筋トレした後にはグリコーゲン補充するためにより多くの糖質が欲しい
体内で生成できない脂肪酸を必須脂肪酸という
コレステロールはテストステロンを生成するにも必要なので脂質も若干は摂っておくべき
デブは体内のコレステロールで賄えるという話なので必須脂肪酸以外は控えてよい
といっても普通の食生活で脂肪を削るのは結構難しいから40g程度を上限の目安に 250センチの部屋に200cmのバーベル使おうと思うんだけどやっぱ下手したら壁破壊してしまいますよね？ と思ったら180のワイドタイプがあったのでキャンセルしときました！ >>515
何言ってんだよ
空気中から炭素取り入れてるし土から窒素やら色々取り入れてるし水も吸い上げてるだろ ナイロンハンドルが欲しくなったので買おうと思っているのですが、trxもどきも値段あんまりかわらないのでもどき買おうと思っているのですが、普通のナイロンハンドルとtrxもどきについてくるハンドルの品質はだいぶ違いますか？
長さも違いそうなので使い勝手も気になります
使っているかたいたら教えてください。 ちなみにワンハンドプレスダウンに使います
鉄製のワンハンドバー？はもっています >>687
ワイドタイプって持つ部分が広くてプレートをつける部分が狭いんじゃないか？
それだとつけられるプレート枚数が限られる
後々困らないようによく調べてから買った方がいいよ >>692
ご心配・ご指摘ありがとうございます
現状使ってる１４０ｃｍのが２４cmでした。
見つけたアイロテックの１８０ｃｍワイドタイプは２８ｃｍのようなので今よりもプレートがつけられるということはなさそうです。
レベルが上がってプレートが多くなった時は買い替えることにします。 >>695
セーフティバーに干渉するのが心配なのでできるだけ持ち手の部分が広いのを探してました。 >>696
なるほど、でしたらワイドタイプで良さそうですね
要らぬ心配失礼致しました >>690
23歳で完成形かと思ったら続きがあったのか素直にかっこいいな
俺も頑張ろー よくウェイトは使えない筋肉〜だのなんだの言われるのって筋肉自体の筋力ではなくて可動域が狭まることが原因なのか スクワットはハーフじゃあまり鍛えられないのかな？
膝が悪いし家トレだから深くしゃがんじゃうのは怖い >>666
今日は上半身のトレ後に食事のみにしてみた
トレ前に食べちゃうとダルくて半端に終わっちゃうから基本栄養ドリンクだけなんだけど、吸収速度とかを考えるとトレ前にある程度は食べた方がいいのかな？ 筋トレと直接関係なくて恐縮なのですが、筋トレを始めてから明らかに怒りっぽくなっている実感があります。
皆様そういうことはないでしょうか。また対策などありませんでしょうか。 >>704
なんかしらストレス抱えてるんじゃないの
その原因を特定して排除するしかない
筋トレはむしろストレス発散になるから因果関係は別のとこだろう 筋トレしてようがそんなことはないです
単に力が強くなって気が大きくなっているのでは？
偉人録を読むなどして力が強いからといって偉いというわけではない、ということを改めて学ぶのはどうでしょうか オスホルモンたるテストストロン等が出るから、今までやり過ごしてきた仕打ちに我慢できなくなったんじゃない？
それは間違いなくいい傾向だと思うけど >>701
ハーフの場合フルより重い重量設定になるんやろ？
そしたらやっぱり変わらんで
っていうのと、自然なフォーム、適切な負荷でやってる限りは
フルスクってそんなに膝に危ない種目ちゃうよ あんまり寝れてないでHIITトレするなら
明日しっかりやった方がいいよな >>615
ハードなのは一時的に免疫力さがるから、それこそ自重か、ちょい物足りないかなって重さのウエイトで10回2セット週3くらいで始めて体力人並みにするといい。
トレ後はプロテインとグルタミンとマルチビタミンミネラルと乳酸菌飲んではよ寝る。 >>702
すまんが細かい栄養摂取までアドバイス出来る知識はない
硫黄臭いってことは悪玉菌優勢である可能性が高いので、以下項目で2週間ほど様子見
・ホエイプロテイン使ってたなら大豆プロテインに変える、ついでに量も控える
・スーパーエンザイム、ワカモトといった消化酵素を使う
・乳酸菌とセットでオリゴ糖もとる
・食物繊維（難消化性デキストリンでもいい）をある程度取る
既にやってることもあるだろうけどこれで駄目ならなにかしら内蔵がアカンのだろう 日々のトレーニングで腰、背中、肩などが凝っているのだが
お勧めのマッサージ器具とかあったら教えて欲しい 田舎で近くにジムのない筋トレ初心者です
何から手を出そうか考えてダンベル(60kg)を買おうか迷っています
ダンベルだけでも>>690までいかなくとも上半身肥大はできますか
それともバーベルや他の物も買わないと行き詰まりますか ワンハンンドローイングのフォームですが、肩甲骨を中央に寄せてから肩関節を引くのが正しいですか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
