★★★筋トレなんでも質問スレッド496reps★★★
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>550
心肺鍛えたいなら中距離だね
だけどはじめは軽いジョグから。
体がなれてきたら10x300mや7x400m、3x1000mなどのインターバルトレーニング
2x2000mなどのレペティショントレ
長いジョグとかよりもココらへんをガンガンやると心肺が強くなる
中学生陸上部の3000m選手メニューだと
月 セット練習A-1
火 セット練習A-2
水 積極的休養（ジョグと筋トレ）
木 セット練習B-1
金 セット練習B-2
土 屋外走か校内でジョグ
日 オフデイ（完全休養日 >>554
ありがとうございました
正直言うとウマ娘とグリザイアの主人公に影響されてガーミン935買ってこれからどうしようかと思ってました
陸上の本も買ってみます >>553
俺は飲みたいときは飲むよ。
趣味トレでやってる。トレーニング自体は最大限に時間効率的にしたいけど、飲酒や食事は我慢できる範囲でしか我慢してない。大して我慢してない。
トレも食事も飲酒も最大限やればもっと早く大きく強くなるんだろうけど、そこまでは求めてないや。 アルギニンはアルカリ性だから胃酸と中和して腹下る
酸性の飲みもんと一緒に飲むといい
クエン酸とかビタミンC >>562
眠気と喉の乾きらしい
下痢や頭痛は聞いたことあるが >>548
トレーニーとしてストイックに追求するなら取らない方がいいって話だな
タンパク質として全部無駄になるわけじゃない >>559
なるほど、参考にしてすぐ飲みたいと思います
ありがとうございました 高重量で筋肉を大きくするような筋トレはやったことあるんだけど、
筋力を極端に落とさないようにしながら太腿を細くするのってなんか良い方法ない？
今は140kgでハーフスクワットを4×3セットとかやってる ソイプロテインですら屁が硫黄臭いんだがどうすりゃいいんだ？教えろ下さい 酒ってマズイし思考力下がるし
肝臓痛めるし、病気になりやすいし
脳細胞死ぬし、人格変わるし事あるごとに「酒に酔っててー」とか言い訳する割に
酒飲むと円滑な会話ができるとかぬかす
酔ってて覚えてないんですよーって便利ですねーホンマ
それで親睦深まる？ちゃんちゃらおかしいよね
シラフで仕事するならシラフで和睦しなよ
筋トレ頑張ったー！酒飲もう←もう今世紀最大のアホ
アホアホ、脳みそ1g >>562
サンクスやってみる
アルギニンみたいな万能サプリが自分に合わないとかないよな 水道水にチョコ味のプロテイン溶かして飲んでたんだけど、不味すぎて、気が狂って麦茶に溶かして飲んだら案外旨くて感動してる。 >>573
俺はプロテイン味わって飲まないわ
不味いものだとわかってるから鼻呼吸しないで一気飲みして即口洗う
その方が精神的にいいぞ >>568
飲みの場でしかできない繋がりってあるんだぜ
わからないなら別にいいけどお前が損してることもあるんだよな〜
俺は両立したい派 体組成測りたいやが俺の行ってるジム無能すぎて測れない
どこかふらっと行って測れる場所ないか？ >>575
ゴルスタ買ってみたらいいのに
飲むのが楽しみでトレしてしまうよ >>569
俺も筋トレ始める前はそんな感じだったけど
まず食事を改善(主に米食う量を半分にする、夜は炭水化物抑える)
週3程度のトレーニング
で2年後くらいには腹もへっこんでそこそこ筋肉質な身体になってるよ >>578
あるよなー
俺は付き合いで飲む程度だから家じゃ一切飲まないけど
飲み会は誘われたら必ず行くな
主に酒より飯食ってばっかりだけどw 腕立てが30回出来なくて困っています
トレーニング歴は2年です…
ネットを見ると
一般男性なら筋トレしなくても30回余裕でできる
一ヶ月もトレーニングすれば誰でも余裕でできる
といった書き込みが目立つのですがとても信じられないです…
現在、172cm、72kgです
腕立ては28回しかできません
ちなみに2年前は105kgで一回も腕立てができませんでした
それから2年間、ダイエットとリバウンドを数回繰り返しながらも腕立てだけは2日に一回ペースで続けてきました
最初は壁から、次は膝をついて、そしてノーマル、さらにプッシュアップバーとステップアップしてきました
回数は1セット目を最大負荷で限界までこなし、その後インターバル1分で再び限界まで、これを6セットやっています
ここ半年はそれをまずプッシュアップバーでこなして、1時間後にはノーマルでさらに3セットやっています
本当にひたすら腕立てをこなしています
しかし30回に届きません…
何がいけないのでしょうか？
2年かかってこれだけ筋力が伸びないのは異常ですよね…？
ちなみに見た目だけは胸筋たくましくなっています… 回数は気にしなくてもいいんじゃない
ゆっくりゆっくり丁寧に最後の限界の1回までやる感じで 質問
筋トレは糖をエネルギーにすると思うけど、不足してた場合は何をエネルギーにするの？ 食べても太らない系ガリなんですが自分みたいなのは鍛えても
腕が太くなったりはしないと言われ絶望してます（厚みが出ないと言われた）
中肉中背と比べたらプロテインとか使ってもやはり難しいでしょうか？ >>587
オーバーカロリーなら太るし筋トレすれば腕なんてある程度は簡単に太くなる >>9
腕太くしたいならフレンチプレスは欠かせないよ >>576
確かにw
でも2.5ヶ月前の身体なんだ
自重トレだけで3日に一度は筋肉痛になるレベルで一種目ネットで調べたやり方やってみた
>>581
食事は気をつけて無かったからこれからはプロテインも飲んで頑張ってみる
体重は減ってないんだけど、改めて写真取るとただのダイエットで筋肉ついてるように見えないな
https://i.imgur.com/sQXdJfu.jpg 酒は嗜好品だからな、筋トレは体に良いが酒は心に良い訳だし。俺は一滴も飲まないが、ほどにの飲酒ならいいんじゃないの。 >>590
なんでトレーニング器具とかジム費用より先にプロテインなん？
プロテイン取ったら今までのトレで筋肉つくと思ってるん
まぁ俺の身体じゃないからいいけど >>590
こんなの減量するより増量だろ
早く自重トレ卒業してジム行ってハードにやれ 別に自重トレでプロテイン飲んでもええやん
食事に気をつけてなかったっていうからその一環としてだろうし
食事量そのままでプロテインだけ足すような阿呆でなけりゃそれなりに成果も現れるだろうさ 自重でも懸垂とディップスだけは別格じゃない？
まぁディップスは結局すぐ加重していたけども。
懸垂はワイドなら自重で十分。 >>567
俺もプロテイン飲んでて屁のあまりの出やすさと臭さに悩んでたから、ヨーグルトと納豆毎日食べてたら少しマシになった。
ダメ元で食べてみたら？ 最初は自重からってやつ意味わからんよな
自転車始めようってときに最初はママチャリからって言うようなもん >>600
簡単にバーベルやらマシンを使える環境にあり、なおかつ筋肥大や筋力の限界に挑みたいってのにまずは自重から、とか言うのなら確かに意味分からんけど、
世の中そういう人間ばかりじゃないから >>566
痩せろ
軽量級の痩せてるパワーリフター見てみろ素人が見たら200kg以上挙げる脚には見えんから チェストプレスでもベンチプレスみたいに肩甲骨を寄せて下げるのを意識するべきですか？ >>604
当たり前だろ
ペックフライでも当然やれよ >>602
そう？
自分の体をコントロールするってのは多くのスポーツの基本中の基本だし、まずはそちらからってのは十分に合理的だと思うんだけど
その上で補いたい所があるならウェイトもこの上なく有効だけど、初めからそっちってのはそのスポーツやっていく上でバランスが悪くなりがち
勿論ハナからボディビルやパワーリフティングが目的なら話は別だけどさ
もう一度言うけど、世の中そういう人間ばかりじゃないから >>606
590が競技の補助で自重トレしてるように見えんやろ
すりあげ、芋虫 エビ、逆エビで道場の端から端まで
何本もやってるやつに見えたら
プロテインも有りやけど >>608
競技の補助でない、単に体を引き締めたいってだけの人ならそれこそ自重で充分と思うけどね
その場合、食事の方が問題になるからまずはカロリーを押さえつつPFCバランスも考えるべきだけど、そういうときプロテイン取り入れるといろいろやりやすいと思う
勿論そういうバランスとか考えずプロテイン飲みゃ痩せるだろ、みたいなのは論外だけどね
ああ、あと>>590が実はボディビルやフィジーク目指してるとかならこれまた全く違う話になるね >>601
>>606
そんなこと言ったってここウエイトトレ板だからな
器具がないなら買うかジムに通うかしてくれとしか言いようがない
他のスポーツが目的ならそのスポーツの板でやればいい
他のスポーツ目当てで自重なんてダブルで板違い 例え目標値が低く自重で到達できるとしても
最適な加重かけられるウエイトのほうが効率良く達成できるだろうから
自重とか必要ねえわ >>610
？
ウ板ってのは他のスポーツの補助としてのウェイトトレーニング、自重トレーニングの話ってのは板違いなのか？
ウ板内のスレみる限りそんな事はないようだが 筋トレの初めは自重だよな
自重で腕立てとかスクワットが余裕になってからダンベル買うのも十分導入になる 板違いではない
ボディビル＆パワリフマニアが縄張り荒らすなと噛み付いてるだけ すぐ風邪をひきやすい虚弱体質です
どういうトレーニングをすればよいか改善( ´艸｀)できるか教えてください >>612
ウエイトトレ板なんだからそりゃそうだろ
筋力系スポーツの補助でがっつりウエイトやるなら話は別だが
というかまあ礼儀の話だわな
ウエイトトレ板なんだからとりあえずウエイトトレやれってのは当然の意見だろ
器具がない人や他のスポーツ目当ての人もいるんですよ！とか当然の権利のように言われてもね この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・
スポーツ補強・サプリメント・その他トレーニング全般について書き込む掲示板です。 >>609
なんつーか、噛み合わんわ
まともなトレの前にプロテインでもいいけど
5000円でプロテイン買って1カ月後の人と
5000円で1ヶ月ジム通った人
どっちがあんたのいう「引き締め」効果出るかて話
自重でどこまで出来るか
ジム行ったってちゃんとトレ出来るかて事にはなるけどな >>599
ヨーグルトと納豆に加えて整腸剤も飲んでるけどマジで○人級の硫黄臭い屁が出るんだよ
何かヤバい病気かな >>619
胆石餅の俺と同じだな
おならするとき肛門に熱を感じないか？ >>620
マジか…
硫黄臭くなる以前から屁をするときは肛門あたりがヒリ付く感じはする >>621
今すぐ病院にいくんだ
胆のう、肝臓、すい臓を検査しよう
胆石もちは十二指腸潰瘍になってることも多いから胃カメラも飲もう いいトレーニングができたという観点で、トレ後数十分で筋肉痛になって
歩行困難になる方が、翌日にこういう症状がくるよりはいいんですよね？ >>622
色々ありがとう
地元で良い腕の胃腸科に来週の火曜日に行くことにした
趣味トレだけど病気だったら止めなきゃいかんのかなぁ… ベンチプレスやると肩が痛くなったり、外れそうになったりするんだけど、どこが悪いのかな？ >>623
いわゆる筋肉痛は遅発性筋肉痛といって、どんなに早くても数時間後から
数十分というのはもう怪我と呼ぶべき何かかもしれない
良いトレーニングができたという意味なら、筋肉痛というより一時的な筋力低下、それこそ歩行困難になるほど、ということなら成立するかもね
「良いトレーニング」の定義にもよるけど >>626
大変わかりやすい説明ありがとうございました 健康という観点から見れば・・・やりすぎ追い込み過ぎは筋細胞を傷つけ、血中のタンパク量が増え
それを除去するために腎臓に負担がかかる
日常的に追い込みすぎこういうのを繰り返してると健康上よろしくないだろうな
まあこれはどんなスポーツにも言えることだが >>590だがみんな筋肉に真面目で流石だ
根拠もなくプロテイン飲んだら自重でも筋肉痛なるんだから効果あるかなと思ってました
自重で脂肪落として、そろそろ見られる身体になりそうな今月に水泳初めて、持久力ついたら秋頃市営ジム(一回400円)で筋肉つけながら太って、3月から絞り初めて夏に一旦の完成をイメージしてました
仕事が生産技術で重い物は持ちませんが夜遅くまで長時間無理な姿勢で作業したり現場を動き回るため最大荷重より持久力が身につくのが目的です 公営体育館でウェイトトレーニングをして4年。大分筋肉つきました。
更衣室でよく顔を合わす、合気道をやってる人から、
筋トレばっかじゃつまらんだろ動きが固くなるから合気道もやれよ
と誘われてます。
筋トレばっかでつまらなくはないですが、効かせ癖というか動きが固くなったような感じがあります。
これを機に何かスポーツや武道を始めようと思ってますが、成人初心者にオススメはありませんか？
今のところ合気道のおっさんに世話になろうかと思ってます。安いし >>625
フォームが悪いんだよ
か今は良くても前悪かったときに痛めてなおってないんだよ >>630
こういう質問ってアホっぽいよなぁー
自分でネットで調べてから具体的なこと聞くべきなのに
こんな抽象的あいまいな質問
なんなの？構って欲しいの？
お前らってどうでもいい質問多すぎるぞ
どうでもいい質問を玄人ぶった素人がそれっぽい薄いことドヤ顔で説明する
浅ましいスレになってる ボルダリング楽しいぞ
上級者目指すなら技術もいるがフィジカルだけでもそこそこ登れる
具体的に片手懸垂できる程度に鍛えていれば初日で５級運動経験があれば３級もいける
これは未経験者が半年から数年ぐらいのところだ >>633
ほらね
薄いネットでみたような経験に基づかない知識をドヤ顔で披露してる
ボルダリングクソだぞ
よくもまぁ、ふざけたこと言えるね
まだボクシング勧める奴のがマシだよ
害悪とうじょう ちなみに料金は地方なら一回1500円ぐらい
初回登録も同じぐらいな
道具はレンタルで500円で初日は5000円あればお釣りが来る大都市は知らん
本格的に始めるなら高いのを買わなければ靴チョークで15000円ぐらいで揃う >>634
ドヤ顔で言ってるのはお前だろ。
お前が一番アホっぽいぞ。 >>635
うわw
にわかじゃないし、ちゃんと詳しいですよアピールしてきたwww
でも一向にボルダリングがどういいのか説明してねぇwww
できないもんなぁww
なにがいいの？言ってごらん
wwwwwっww
ww >>636
お前アホ！
いやお前がアホ！
小学生かな？？
もっと身のあるレスできないんですかねぇ・・・・・ ボルダリング何度かやったことあるけど数人で右足！次左手赤のブロック！みたいに声かけ合いながらやるのが楽しい
競技としてのボルダリングをしっかりやる人ならともかく筋トレの代わりとして一人でやるようなもんじゃねーなと思った
あと身体固いと脚が届かなくて辛い >>634
俺も最近ボルダリング手を出し始めたけど>>633で大体合ってるぞ >>639
だな
気分転換というかちょっとした趣味で月1-2回だけど結構楽しいね >>630
まあこのレス自体たぶん4年は嘘だろうし筋肉ついたも嘘だろうしなあ
じゃなきゃウエイトで動き固くなるとか意味不明なこと言うわけないし >>641
俺も月１ぐらいだけどそのぐらいがちょうどいいよな
減量のモチベにもなるし昔このスレで教えてもらってよかったわ ボルダリング出来るところも随分増えたし、初心者にはいいよね
壁上るだけで何でこんなに楽しいんだろって思うくらいには楽しいしw お前らって大した筋肉もないくせに減量とか一丁前のこと抜かすよね >>570 >>603
うーんなるほど 参考にしてみるよ ありがとう ウェイトトレで肥大だMAXだとやってると、筋肉が固くなるとか関節が固くなるとかじゃなくて、動きがぎこちなくなるって感じがしませんか >>648
特にぎこちなくなるとか感じたことはないなあ
あなた自身は元々運動とかできた方？ >>575
>>632
>>634
>>637
>>638
>>645
小学生かな？？
もっと身のあるレスできないんですかねぇ・・・・・ >>648
1.単純に体が重くなったのに感覚が合ってない
2.筋トレをするだけで他に走ったり運動したりして動かしてない
3.瞬発力が出るような筋肉をつけてない >>648
可動域が狭くなるのを固くなったと勘違いしてんじゃないの 肩の後ろを蚊に食われた時に
手が届きにくくなったのはあるな
横向いて寝にくくなったのもある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
