★★★筋トレなんでも質問スレッド496reps★★★
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※前スレ
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★★★筋トレなんでも質問スレッド495reps★★★
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 仕事に影響出るほど追い込まないようにしてるよ
それでも十分太くなるし それでも仕事してるとしか言いようがない
階段すらきついし、荷物持ったりするだけで腰が痛い時も 事務職だから筋トレのダメージ自体は仕事に障りないから思いっきりやってるねぇ >>517
脚は必ず休み前に鍛えてるわ
もう歳取ってから足トレ→次の日仕事、とか無理 俺もデスクワークだから支障ないなー
手首痛めたときだけパソコン使いづらいから気を付けるくらい デスクワークだから週2出勤前にバーベルスクワットしてる
お陰で元気 特に尿酸値を上昇させるのは、短距離走や筋力トレーニングなど、短時間に大きな負荷をかけるタイプの無酸素運動です。こうした運動を好む人は、高尿酸血症や痛風発作のリスクが大きいといえます。 筋トレしただけで仕事もままならないとか雑魚すぎ
お前ら何年筋トレしてんの？
口だけトレニー多くて笑えるぜ 今日仕事中に指を切っちゃいまして4針縫いました
抜糸は一週間後ということなので、しばらくトレーニングができません
できるだけ早くトレーニングを再開したいのですが抜糸してすぐにバーベルやダンベルを握れるでしょうか？ >>524
牛乳とヨーグルト毎日摂取してるから大丈夫だょ >>526
ベンチとかの仰向けでやるやつとかは殆ど握らないし大丈夫じゃない? シーテッドローとワンハンドローイングのする順番てどっちが先です？ >>526
医者に聞くような話ここですんなよwっw
素人に聞いてどうすんの？？？(爆)
IQ10しかなさそう >>499
すげえな
まずそもそもそんな量のプロテイン飲むのきついわ
お腹タッポタポになりそう
そして飲めたとしても業務中にシャカシャカシェイクするのもきつい プロテインでタポタポ言うても一回精々100〜150cc位じゃないか？ >>532
ビルダーはダイレクトに口に粉入れて水で流し込む プロテインなんか適当に山盛り2杯がばって入れて400mｌの水で割って一気飲みしてるよ お前ら筋肉博士だろ？
ちんちん鍛えて大きくする方法知らないか？ >>537
ちんこひっぱると伸びるぞ
スクワットやれ
アルギニン飲めば完璧 >>528
なるほど、ちょっと希望持てました笑
とりあえず無理そうなら手を使わないでできるトレーニングだけでもやってみます >>541
無意味ではない
肉や魚がいつでも食べれるようになる前は
メインになるタンパク源は大豆だからな
でも植物タンパク質はアミノ酸スコアの関係で
含まれるタンパク質の全ては吸収されない
ちと米なんかと一緒に食えばほぼ吸収される
昔ながらの米と豆腐とかの食事は理にかなってるものなんだわ 今日はチートデイだからラーメンの後にスナック菓子、チョコレート、ケーキ、アイスもいいよな？ >>544
高稲さんは逆に摂ったら駄目だとおっしゃっていましたよ？ >>546
えっ。300円までじゃないの？(´･ω･`) ジョギング、ランニングを入れていこうと思うのですが特に具体的な目的がない場合は時間か距離を少しずつ増やしていけばいいですか？
強いて言えば体力をつけたいです
心臓は筋肉でできているため、連続的なストレスに対しては筋線維を増強することで対応しようとする。
おおむね1日1時間を越える心肺系運動を毎日続けた場合、心拍出量は増加し、心室内腔は拡大し、
壁肥厚や筋の増大が見られる。そのため拍出効率が改善し、35?50回/分といった低い心拍数で事足りる。
ライフログによると今の自分は安静時で心拍60です アルギニン副作用どんなのある？
さっき一粒のんだら強烈な眠気と喉の渇きがする
前一回で三粒飲んで仕事行ったら顔パリパリになって老けて見えたし プロテイン摂ったあとのアルコール摂取って何時間くらいあけなきゃダメ？
1時間半くらい前にプロテイン飲んで、今、無性にジントニック飲みたいんです >>550
心肺鍛えたいなら中距離だね
だけどはじめは軽いジョグから。
体がなれてきたら10x300mや7x400m、3x1000mなどのインターバルトレーニング
2x2000mなどのレペティショントレ
長いジョグとかよりもココらへんをガンガンやると心肺が強くなる
中学生陸上部の3000m選手メニューだと
月 セット練習A-1
火 セット練習A-2
水 積極的休養（ジョグと筋トレ）
木 セット練習B-1
金 セット練習B-2
土 屋外走か校内でジョグ
日 オフデイ（完全休養日 >>554
ありがとうございました
正直言うとウマ娘とグリザイアの主人公に影響されてガーミン935買ってこれからどうしようかと思ってました
陸上の本も買ってみます >>553
俺は飲みたいときは飲むよ。
趣味トレでやってる。トレーニング自体は最大限に時間効率的にしたいけど、飲酒や食事は我慢できる範囲でしか我慢してない。大して我慢してない。
トレも食事も飲酒も最大限やればもっと早く大きく強くなるんだろうけど、そこまでは求めてないや。 アルギニンはアルカリ性だから胃酸と中和して腹下る
酸性の飲みもんと一緒に飲むといい
クエン酸とかビタミンC >>562
眠気と喉の乾きらしい
下痢や頭痛は聞いたことあるが >>548
トレーニーとしてストイックに追求するなら取らない方がいいって話だな
タンパク質として全部無駄になるわけじゃない >>559
なるほど、参考にしてすぐ飲みたいと思います
ありがとうございました 高重量で筋肉を大きくするような筋トレはやったことあるんだけど、
筋力を極端に落とさないようにしながら太腿を細くするのってなんか良い方法ない？
今は140kgでハーフスクワットを4×3セットとかやってる ソイプロテインですら屁が硫黄臭いんだがどうすりゃいいんだ？教えろ下さい 酒ってマズイし思考力下がるし
肝臓痛めるし、病気になりやすいし
脳細胞死ぬし、人格変わるし事あるごとに「酒に酔っててー」とか言い訳する割に
酒飲むと円滑な会話ができるとかぬかす
酔ってて覚えてないんですよーって便利ですねーホンマ
それで親睦深まる？ちゃんちゃらおかしいよね
シラフで仕事するならシラフで和睦しなよ
筋トレ頑張ったー！酒飲もう←もう今世紀最大のアホ
アホアホ、脳みそ1g >>562
サンクスやってみる
アルギニンみたいな万能サプリが自分に合わないとかないよな 水道水にチョコ味のプロテイン溶かして飲んでたんだけど、不味すぎて、気が狂って麦茶に溶かして飲んだら案外旨くて感動してる。 >>573
俺はプロテイン味わって飲まないわ
不味いものだとわかってるから鼻呼吸しないで一気飲みして即口洗う
その方が精神的にいいぞ >>568
飲みの場でしかできない繋がりってあるんだぜ
わからないなら別にいいけどお前が損してることもあるんだよな〜
俺は両立したい派 体組成測りたいやが俺の行ってるジム無能すぎて測れない
どこかふらっと行って測れる場所ないか？ >>575
ゴルスタ買ってみたらいいのに
飲むのが楽しみでトレしてしまうよ >>569
俺も筋トレ始める前はそんな感じだったけど
まず食事を改善(主に米食う量を半分にする、夜は炭水化物抑える)
週3程度のトレーニング
で2年後くらいには腹もへっこんでそこそこ筋肉質な身体になってるよ >>578
あるよなー
俺は付き合いで飲む程度だから家じゃ一切飲まないけど
飲み会は誘われたら必ず行くな
主に酒より飯食ってばっかりだけどw 腕立てが30回出来なくて困っています
トレーニング歴は2年です…
ネットを見ると
一般男性なら筋トレしなくても30回余裕でできる
一ヶ月もトレーニングすれば誰でも余裕でできる
といった書き込みが目立つのですがとても信じられないです…
現在、172cm、72kgです
腕立ては28回しかできません
ちなみに2年前は105kgで一回も腕立てができませんでした
それから2年間、ダイエットとリバウンドを数回繰り返しながらも腕立てだけは2日に一回ペースで続けてきました
最初は壁から、次は膝をついて、そしてノーマル、さらにプッシュアップバーとステップアップしてきました
回数は1セット目を最大負荷で限界までこなし、その後インターバル1分で再び限界まで、これを6セットやっています
ここ半年はそれをまずプッシュアップバーでこなして、1時間後にはノーマルでさらに3セットやっています
本当にひたすら腕立てをこなしています
しかし30回に届きません…
何がいけないのでしょうか？
2年かかってこれだけ筋力が伸びないのは異常ですよね…？
ちなみに見た目だけは胸筋たくましくなっています… 回数は気にしなくてもいいんじゃない
ゆっくりゆっくり丁寧に最後の限界の1回までやる感じで 質問
筋トレは糖をエネルギーにすると思うけど、不足してた場合は何をエネルギーにするの？ 食べても太らない系ガリなんですが自分みたいなのは鍛えても
腕が太くなったりはしないと言われ絶望してます（厚みが出ないと言われた）
中肉中背と比べたらプロテインとか使ってもやはり難しいでしょうか？ >>587
オーバーカロリーなら太るし筋トレすれば腕なんてある程度は簡単に太くなる >>9
腕太くしたいならフレンチプレスは欠かせないよ >>576
確かにw
でも2.5ヶ月前の身体なんだ
自重トレだけで3日に一度は筋肉痛になるレベルで一種目ネットで調べたやり方やってみた
>>581
食事は気をつけて無かったからこれからはプロテインも飲んで頑張ってみる
体重は減ってないんだけど、改めて写真取るとただのダイエットで筋肉ついてるように見えないな
https://i.imgur.com/sQXdJfu.jpg 酒は嗜好品だからな、筋トレは体に良いが酒は心に良い訳だし。俺は一滴も飲まないが、ほどにの飲酒ならいいんじゃないの。 >>590
なんでトレーニング器具とかジム費用より先にプロテインなん？
プロテイン取ったら今までのトレで筋肉つくと思ってるん
まぁ俺の身体じゃないからいいけど >>590
こんなの減量するより増量だろ
早く自重トレ卒業してジム行ってハードにやれ 別に自重トレでプロテイン飲んでもええやん
食事に気をつけてなかったっていうからその一環としてだろうし
食事量そのままでプロテインだけ足すような阿呆でなけりゃそれなりに成果も現れるだろうさ 自重でも懸垂とディップスだけは別格じゃない？
まぁディップスは結局すぐ加重していたけども。
懸垂はワイドなら自重で十分。 >>567
俺もプロテイン飲んでて屁のあまりの出やすさと臭さに悩んでたから、ヨーグルトと納豆毎日食べてたら少しマシになった。
ダメ元で食べてみたら？ 最初は自重からってやつ意味わからんよな
自転車始めようってときに最初はママチャリからって言うようなもん >>600
簡単にバーベルやらマシンを使える環境にあり、なおかつ筋肥大や筋力の限界に挑みたいってのにまずは自重から、とか言うのなら確かに意味分からんけど、
世の中そういう人間ばかりじゃないから >>566
痩せろ
軽量級の痩せてるパワーリフター見てみろ素人が見たら200kg以上挙げる脚には見えんから チェストプレスでもベンチプレスみたいに肩甲骨を寄せて下げるのを意識するべきですか？ >>604
当たり前だろ
ペックフライでも当然やれよ >>602
そう？
自分の体をコントロールするってのは多くのスポーツの基本中の基本だし、まずはそちらからってのは十分に合理的だと思うんだけど
その上で補いたい所があるならウェイトもこの上なく有効だけど、初めからそっちってのはそのスポーツやっていく上でバランスが悪くなりがち
勿論ハナからボディビルやパワーリフティングが目的なら話は別だけどさ
もう一度言うけど、世の中そういう人間ばかりじゃないから >>606
590が競技の補助で自重トレしてるように見えんやろ
すりあげ、芋虫 エビ、逆エビで道場の端から端まで
何本もやってるやつに見えたら
プロテインも有りやけど >>608
競技の補助でない、単に体を引き締めたいってだけの人ならそれこそ自重で充分と思うけどね
その場合、食事の方が問題になるからまずはカロリーを押さえつつPFCバランスも考えるべきだけど、そういうときプロテイン取り入れるといろいろやりやすいと思う
勿論そういうバランスとか考えずプロテイン飲みゃ痩せるだろ、みたいなのは論外だけどね
ああ、あと>>590が実はボディビルやフィジーク目指してるとかならこれまた全く違う話になるね >>601
>>606
そんなこと言ったってここウエイトトレ板だからな
器具がないなら買うかジムに通うかしてくれとしか言いようがない
他のスポーツが目的ならそのスポーツの板でやればいい
他のスポーツ目当てで自重なんてダブルで板違い 例え目標値が低く自重で到達できるとしても
最適な加重かけられるウエイトのほうが効率良く達成できるだろうから
自重とか必要ねえわ >>610
？
ウ板ってのは他のスポーツの補助としてのウェイトトレーニング、自重トレーニングの話ってのは板違いなのか？
ウ板内のスレみる限りそんな事はないようだが 筋トレの初めは自重だよな
自重で腕立てとかスクワットが余裕になってからダンベル買うのも十分導入になる 板違いではない
ボディビル＆パワリフマニアが縄張り荒らすなと噛み付いてるだけ すぐ風邪をひきやすい虚弱体質です
どういうトレーニングをすればよいか改善( ´艸｀)できるか教えてください >>612
ウエイトトレ板なんだからそりゃそうだろ
筋力系スポーツの補助でがっつりウエイトやるなら話は別だが
というかまあ礼儀の話だわな
ウエイトトレ板なんだからとりあえずウエイトトレやれってのは当然の意見だろ
器具がない人や他のスポーツ目当ての人もいるんですよ！とか当然の権利のように言われてもね この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・
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