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※前スレ
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>388
まったくではないって。国が定めてるのは1日の歩数7000歩中程度の運動量を基準においてるからニートが1時間筋トレする程度なら0.9gで十分だと思うけど。
摂っても1.2g〜1.5g。
タンパク質の摂取を2倍3倍は多すぎと言ってる専門家は多いことはどう思ってるの？ これもともとは除脂肪体重の2倍程度のタンパク質って説だったよね？
いつの間にか除脂肪が取れて体重の2倍になってたけど
この除脂肪体重の2~3倍が体重の0.9倍なら国の基準とも合致するね
日本人はタンパク質摂取量もっと少なかったはずだしこれでも筋肥大見込めたりして･･･ >>391
人生捧げてボディビルになるのを目指してるの？
亡くなったマッスルは通常時でも常に息切れしてる状態だったんだよ。
それを目指すならどうぞ3倍摂ってください。 >>390
一般人が真似してもそのからだになれんになれんよ
じゃ淡白質３倍真似ても意味ないね >>392
国が定めた安全基準で原発があんなことになっちゃったことについてはどう思ってるの？ トレーニーと一般人を一緒にしてはならない 目指すところが違うだろう ゴリマッチョの奴が普通程度の淡白質に戻すと小さくなるの？ 自給率の絡みでPFCバランスは炭水化物6と言い張ってる国
つまり米を食え 増量期は226みたいなバランスで食ってるわ
減量期なら244 >>392
その大杉と言ってる専門家とやらのソースをくれ 前にもプロテイン業者の陰謀論唱えてた奴いたけど同じ奴だろ。
あとたまにくるマラソン野郎。 >>380
その「基準値」ってのは、「それ以下」だと体壊す可能性が高くなるって意味の基準値ね
それ以上とったら、ではないことに注意 せっかくトレーニングしたんだから効果的に筋肉成長させる為に
タンパク質の体重×2gやプロテインの摂取タイミング、摂取間隔なんかを気にするんであって
ボディビルほどは目指さないから
そんな色々気にすんなってのは別の話だわ 結局はなんでも一緒だよ
趣味ってのは成果やスリルを求めて先鋭化していくほど不健全になっていく
なぜなら健全と言うのは平均値のことだからだ
トレーニーにタンパク質を控えろと言うのは登山家に冬山登山は危険だから止めろと言ってるようなもの ボクシングだとパワークリーンとスナッチどっちがいいのか？両方やった方がいいかな
42.5キロのダンベル二個あるんだけど
ボクシングに使えるクリーンみたいな全身運動の種目教えて下さい スナッチだろうな
肩と肘の関節組織にも強烈な刺激が入るし 軽量級のボクシングにウエイトっているの？
スタミナ切れそうだが >>410
パワークリーンもスナッチも良いトレなんだけど
組技系じゃなくてボクシングやろ？
普通のウエイトトレ以外には
実際の動きに近いサンドバック・ミット打ちと
マススパーに時間割くべきやと思うよあとはダッシュとか マンメーカーあたりを強度高めハイレップでやるのがいいんじゃないだろうか >>413
使えるフィジカルを付けたいと思って
クリーンでパンチ力上がった話も聞くし
フィジカルは週一しかやりません影響ですぎで 朝、昼、寝る前とプロテインで計70グラムのタンパク質を摂取するとして、体重70キロの場合、残り70グラムって、食事のみで足りるものなの？
毎日三食考えて食べないと達成難しくない？ >>417
当然考えて食べるけど、ガチ勢でない限り常に管理し続けるのはキツいから、食う量増やしてカバーするものかと。 プロテイン併用すれば1日140キロくらいは簡単に摂取できるよ >>419
さすがのカイグリーンでも逃げ出す量やな 本当ですか？
664 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/07/05(木) 16:07:29.68 ID:cVF9u6rS
>>663
ウ板にいる連中の大半がホモ ベアグリルスさんがたんぱく質は消化するのにメッチャ水がいるでっていうとったんやけど
プロテインも薄く作った方がエエんかな？ >>412
「ウェイト」の意味が分からんが、筋肥大トレーニングのことなら必要ないだろうな
ウェイトリフティング的なトレーニングのことなら、全身の神経系の適応や爆発的な筋力発揮、
関節組織の強化につながるから有力なトレーニング >>415
週1でコーディネーション上がるかな…
ボリューム減らして
頻度多くした方が良いと思うよ
なんつーかオールアウトさせるためのもんじゃないし
毎日ジムで練習のあと10発だけやって帰ったら？ 筋トレで膝や肘の関節は鍛えれますか？
それとも、イチローが言うように関節は鍛えれないのでしょうか？ ベンチ豚と言われる体型は脂肪が多いからなのでしょうか？
それとも何か決定的に鍛え方が違うからあのような体型になるのでしょうか？ >>412
うちのジムに世界ランカーのプロボクサー来てるけど
軽めの重量を時間かけずに上げ下げして回数も多めにやる
それをサーキットトレっぽくやって息切れするくらいのペースでやってることが多いな
俺は素人だからどういう効果があるのかはしらん >>429
関節は強くならないけど
関節周りの筋肉が強くなることで負担を減らすことは出来る タナ障害っぽいんだが痛みが治まったらバーベル担いで良いのだろうか
とりあえず整形外科行くが脚トレ出来なくなるのか不安で仕方ない 体を大きくしつつサッカーできるほどの持久力も高めたい(理想はクリロナ)のですが、どうすればよいでしょうか
有酸素をすると筋肉はどんどん分解されていくと聞きました 胸肉に何の味付けもせず
皮剥いでただ茹でただけのプレーンなのが意外と美味くて驚いた
自分で食べるまでは
「プロテインくらいは飲むけどそこまでは…」
って敬遠してたんだが 朝パンとか、昼夜は弁当という食生活だと
食事だけでとれるタンパク質量ってせいぜい4〜50g程度
朝昼晩プロテイン飲んでも、プロテイン一杯につき20gくらいだから
体重×2gもいかない
食えるのも才能のうちっていう理由がやっとわかったわ
×3gとか、どうやって取得するんや >>437
スーパーで売っている鶏むねを毎日2枚と卵を何個か
プロテイン100g飲めばすぐ行くやんけ
何も難しくない 吸収率の問題もある
食欲湧かない物は消化吸収率が悪い気がする
体感的には胃もたれしやすい 漠然とした表現で申し訳ないのですが、ゴリゴリのマッチョになるとスタミナ、体力はなくなってしまうのでしょうか？
魔裟斗が対談で、あまり筋肉を付けすぎると歩くのでさえしんどくなるから、骨格のバランスが悪くなる以上は付けないように気をつけているようなことを言ってました。
現役時代から猛練習してるアスリートですら、そう感じるのでしたら、ジムで筋肥大を狙ってるトレーニーでゴリゴリの人は、階段を上がるとハアハアいうレベルになってしまうのですか？ プロテイン飲み始めて軟便になったし屁が臭い
合ってないのかな >>443
なんでもそうだけどやりすぎは気持ち悪い。
プロならわかるけど一般人がステに頼って鍛えるのは病気だよ。ナチュラルで鍛えたからだは十分素晴らしい肉体じゃないか。 筋トレ歴半年ぐらいの初心者で、wikiの3分割を参考にしてで回しています。
しかしトレーニングが楽しくて、できる限りジムに通いたいのですが、脚の日→背中の日だとやはり1日は開けないといけないのでしょうか？
そこの連続が出来ないので結果的に週3回ぐらいしかジムに行けず、歯がゆい思いをしています。
なにか良い方法はありませんでしょうか >>448
初心者が3分割なんてまだ早いわ。上半身、下半身の2分割で十分。1日置きの週3にしとけ。
A→B→A、B→A→B。2週間で1サイクル。
やりたいのは分かるが怪我するだけ。デブなら合間に有酸素30分ぐらいすれば良い。 >>437
比較対照が何故ロナウドと骨格自体バランスの悪い日本人なんだよ。
やり過ぎ以前の問題だわ。 >>443
ロナウドと比べるはあれだけど
フィジークでももっとカッコいい人いるでしょ 水筒が届いたから、直行直帰の営業にBCAAを入れてきたけど、
これいくらでも飲めちゃう。
BCAAって摂りまくっても良いのですか？ 筋トレの初心者、中級者上級者ってどうやって判断するんだ？ >>457
周りに褒められたら中級
大会に出たら上級 >>437
独り暮らしっぽい食生活だが、独りでも卵、胸肉、ヨーグルト、牛乳これら複数回たべるだけで余裕で2倍行くよ
減量中はカロリー気を付けないとだめだから脂質多いものからプロテインに変えていく >>437
俺面倒やからプロテイン一回で50グラムの計3回とってるわ
タンパク質合計で120グラム あとは適当に飯食って終わりや！ 定説では一度に30g以上摂取しても吸収しきれないってのが有力だけど
それでなくても50とか腹壊さない？ それ水で溶かしたプロテイン限定の話じゃないのかな
消化吸収は食べ物の種類や組み合わせで時間かわってくるし たとえば40くあらい摂ってようやく30g吸収されるとかないわけ？ >>466
ステの副作用の女性化乳房だね。
本人はインスタライブでステ使用について否定したみたいだけど >>443
これ見てるとアスリートって腹筋すげえな
一人目のやつ腹筋ゴミじゃん >>463
俺は腹丈夫やわ。水でも牛乳でもゴクゴクや 今初のダイエットしてるんやが、カロリー気にしながらやったらプロテイン一日120グラムくらいとってええんか？？ C.ロナウド、金子賢みたいなバランス良くて細めで綺麗な筋肉の人で他に有名な人いたら教えてほしい。 男である程度、筋トレしている人が、
意識して練習すると、
胸の筋肉をピクピク動かすことが出来るようになるが、
女でも乳を自分の意思で動かすことが出来る女って、いるのかな？ >>473
ぱいぱいの下にしっかり筋肉あれば、振動でプルプルできんじゃね？？？
知らんけど 消化吸収に1回も2回もないだろ。
たくさん摂ったら消化吸収にその分時間がかかるだけ。
30g過ぎたら消化吸収されずに消化器官をそのまま通り抜けて食った状態のままウンコになるのか？ そもそも人間の体がどうやって回数数えるんだよ。
消化吸収途中で追加で食ったらどう数えるんだ？ 酒でプロテイン割ってるんだけど体に悪いって事は無いよな
焼き肉でビール飲むのと一緒だよな 何か疲れ過ぎてこんな時間に目が覚めた眠りが浅くて辛い 胸トレはダンベルベンチ一種目のみしかやらないとして、45〜50キロでセット組むレベルって
身体つき的には誰くらいですか？
金子くらいですかね？ 5錠でドリエル一回分だけど
俺は3錠で充分爆睡できる ドリエルは体に悪いからマイスリーにしとけ
心療内科で売ってる >>483
俺は5錠飲んだらめちゃ眠くなる、そしてよく眠れるけど8時間寝てもだるさがとれず、ベッドから出られない。
4錠に減らすと眠くなるだけで、眠りの質も時間もは変化なしで意味なし。睡眠導入剤にしかならんかった。
合わなかった。
今はメラトニンに変えてた。10mg錠。
普段は1錠で導入程度。翌朝を気にしなくていい日は2錠で導入＆爆睡。 眠剤とか飲まなくても爆睡
基本的に薬は飲みたくない >>473
YouTubeでダラケの乳輪ピック見てこい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
