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※前スレ
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 腹筋って普通は6個に割れてるよね。
なのに俺の腹筋は上2個、真ん中1個、下2個って具合に五個に割れてるみたいなんだが、まだ脂肪があるからそれを落とせば6個にわれるかな? 背中トレしてもバーン感じないんですけど普通ですか? 現在減量中でマクロ栄養素の計算もしているのですが食が細いため1日に摂取する基準の量に届かないことが多いです。
そこでその足りない分をカーボならマルトデキストリン、ファットならオリーブオイル丸呑みと食事から摂取せず補おうとしているのですが、
何かそれによって体に代謝熱以外での不都合はありますか? ちょい昔のことを思い出して気になったんで質問
高校の頃の体力テストで背筋200kg出て絶賛された思い出があるんだが、
筋トレ民だと一定の基準みたいな話を聞いたから普通の数字なのかな? 体力テストの背筋は今思うと脚も使うから厳密には背筋じゃないと思う ビッグ3とダンベルショルダープレス とサイドレイズ の5種類のメニューで二頭筋と三頭山も鍛えられますか?
腕も太くしたければカールやキックバックも取り入れた方がいいのでしょうけど、このメニューの後では疲労がすごくてダンベルが上げられません。
この5種類のメニューで腕も十分に鍛えられてるって事でいいのでしょうか? 質問
お腹の脂肪をつまんで皮一枚の0.5mmくらいにしたいんだけど体脂肪率何パーセントくらい?
血管が浮き出すぎないレベル。7%くらいかな? 脂肪が少なければ血管が出るわけではない
同時に血圧も高くないといけない 性欲が強くなる筋トレありますか?
または、セックスが強くなる筋トレ? マッチョなハゲを見たことがありません
たんぱく質を摂取して筋トレしてるとハゲないんですか?
プロテイン飲んで筋トレしてるのにハゲた人はいますか? アームカールとハンマーカールはよく聞きますがリバースカールは
この二つと効く部分ちがうんですか?あまりしてる人いないような
気もするんですが ハゲには2種類あって男性型ハゲと不健康ハゲがある。
遺伝と亜鉛不足、性欲に関係してんのが前者で、タンパク質不足は後者。タンパク質不足で薄毛になってもタンパク質を摂れば元に戻る。不健康だと爪や肌に影響出るけど健康な生活をすれば元に戻るのと同じ。男性型ハゲは遺伝の影響が大きすぎるから健康でもハゲる。 >>14
スクワット
それ以外も筋トレ全般、運動全般が効くと思うよ。
筋トレ始めてから回数増えた。始める前は1〜2週に1度だったけど、筋トレ始めてからは週5はしてる。
セックスが強くなるかは知らない。 糖質制限やローファットダイエットが主流ですが
カロリー制限でダイエットしたら筋肉落ちやすいの?
カロリー制限でやりたいんですが ここ読んでる初心者ですが、時々わからない用語が出てきます
ビッグ3、レップスとrmの違い、バーン感、パンプ、HIIT
↑この辺を簡単に教えてもらえるとありがたいです >>22
ここで待つより自分でググった方が早くねぇか 腹筋ローラーの使い方を図解してるサイトないですか?いまいちわからないんです
あと、ローラーを使う前にストレッチとかした方がいいですか? >>21
アンダーカロリーなら脂肪も筋肉も落ちる。 懸垂ができないので、ラットプルダウンをやっていますが、自分の体重をひけなければ懸垂はできないということでしょうか? どこの筋肉を使っているかって意識するほうが大事
トレーナーがいないと多分無理 ゴージャス松野ってhttps://i.imgur.com/xzBHVGB.jpg
、なんでこんな不思議な筋肉の付き方するんでしょうか?
張りがないと言うか、グニャグニャというか…どういうトレーニングの仕方や食事でこうなってしまうのでしょうか? >>29
見たところナチュラルだな
もう60歳近いからこういう角田みたいな筋肉になってくるのは仕方がないんだろ ジムで筋トレしてからいつもランニング1時間してるんだけどプロテインは筋トレ後ランニングする前に飲んだ方がいいの?
プロテインは筋トレ後30分以内が良いって聞いたんだけどランニング後だと筋トレ後30分以内じゃなくなるから >>20
ステイサムカッコいいやろ
パーカーを観ろマジしびれるぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています