ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart4

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 21:56:27.15

上げよう！

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:08:13.96

それもう上がるんじゃない？

82x11, 8, 5

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:34:43.83

>>850
ダンベルカールで吹いた高評価2 低評価98てw
精神の強さは見習いたい

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 23:31:00.77

記録し忘れてた。10/21胸トレ
90×4
85×4
80×7…
先週90×6に戻ったと思いきやまた4repしかあがらず。
スクワットも先週5×5できた重量が3repしかできなかったから、調子悪かったということか？
それとも先週は前日のラーメン二郎が良かった？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 00:34:07.61

松本人志　キド

https://youtu.be/H9d4AnC_sL0

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 15:29:10.20

92.5－１（止あり）　100ー0　９０－2　　75－10・10・10
先日原因不明の腹痛で1日寝込んだが、たった一日なのに若い時の4日くらい風邪で寝込んだかのような脱力感があり
たかが一日だし気のせいと言い聞かせチャレンジするも、やはり全然ダメ・・・。

というか、87.5の5×5クリアまではかなり調子良かったが90メインにした途端グダグダ・・・。
まだ90メインにする力量が無いということでしばらくは初めて高レップメインで刺激を変えてみようかなと

今日試しに75で挑戦、調子悪いなりに75の10×3はかなりギリギリだったけどクリア
とりあえず80の10×3を当面の目標に、80の10×3出来れば90でも身になるトレが出来る筋力に・・・なってればいいな（・(ｪ)・）

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 11:58:22.17

五月からトレを始めて昨日100は上がるようになったけど110があがらない…、歳だからか気合いがイマイチはいらない

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 20:17:52.08

早すぎ
俺なんか105→110で8ヶ月変わってないぞ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 20:46:10.09

こういう解読不能な日本語よ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 21:57:11.82

お前らにとってぷろたんと松本人志はどっちが格上なの？

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 00:40:54.63

日曜に100*4いけたから今日は90*10くらいいけるかと思ったけど90の2発目くらいから肩関節痛くなって7発で止めちゃった
アラフォーには中3日の胸トレは無理があったなw

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 00:47:34.51

>>860
ケツ上げでやれば肩壊れないよ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 01:08:02.09

>>859
最近YouTube見てないがぷろたんは一応100は挙げていたでしょ？
それならぷろたんのが上だな
松本は論外

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 01:39:01.91

>>861
ケツ上げ慣れてないせいかバランスが上手く取れずに結果重量も普通にやるより下がっちゃうのよw

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 04:50:55.99

>>859
ぷろたんが何キロ挙げようが格は松本の方が何百倍も上、話にならん

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 05:00:23.43

何百倍ではないでしょ
年収レベルでは10倍以下の可能性すらある

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 08:59:20.22

多分10代には松本よりプロタンのが遥かに上やろな
ダウンタウン世代の俺たち40前後には辛いが

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 09:18:42.43

>>866
なわけあるかw
松っちゃん25年は年収余裕で億越え、直近10年は2桁億だぞ
YouTuberとは影響力、動いてくれる金と人の量、太陽と月ぐらい違うわ！
いくらなんでも10代舐めすぎ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 09:32:16.37

10代なの？

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 10:06:28.32

>>867
そういう面では松本のが比べものにならないくらい格上だが、
トレーにとしては松本は話にならないからなあ
ボケがすごくて頭の回転速いのに何であんな糞トレしてるんだろ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 11:38:10.49

若いときはすごかったが今は老害じゃん

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 12:37:55.91

松ちゃん下半身全く鍛えてないらしいからなぁ
しかし元々運動してなかっただろうしあの歳から頑張ったのは素直にすごいと思うけど

まぁ、胸トレもしくはベンチだけやってれば誰だって一年で100㌔辿りつけたるだろ、と思うな

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 15:38:26.84

トレで言えばほぼ職業ともいえるぷろたんが上だろ。しかし人としての格なら松本が雲上。一般人はぷろたん知らん奴の方が多いが松本は10～60代以上まで常に国民認知度ランキング上位だぞ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 15:45:50.81

１７３の６２で１１５だけどTwitter見たら同じ体格で挙げてる奴いて俺は雑魚なんだなと察したわ
言い訳すればそいつは１年、俺は８ヶ月で到達してることだけど
１６５の６０が１１０挙げてるのとかがチヤホヤされてるから勘違いしてしまったわ
お前らもTwitter見るといいぞ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 15:50:13.59

雑魚が褒められるのは勘違い煽るから見ててきつい
２chみたいに否定して見下す文化の方が伸びるよな

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 16:43:31.44

>>873
同じ体格の奴より4ヶ月早く挙げて自分を雑魚と察するとか支離滅裂過ぎて意味分からんわ
つうか怖いわ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 16:52:39.64

ただの自虐風自慢

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 17:53:36.29

ジムに体重60，ベンチ145がいるから、、、

探せばゴロゴロいる

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 18:00:00.37

肘サポーターを買おうと思うけど、ああいうのって安物でも問題ない？

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 18:01:22.97

おれは174でベンチ132.5あげれるよ
今年の4月から始めて、35キロスタートだった
体重は56から69まで増えたよ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 18:11:34.88

>>878
Amazonで1000円代のやつ買った事あるけど付ける意味あるのか謎な感じだった
今はスリングショットのストロングエルボースリーブ使ってる

最初からそこそこ良いの使った方が良いと思う
サイジングには気をつけて

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 19:04:10.67

>>879
カネキンかな？

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 20:42:31.60

>>880
ありがとー
色々と調べてみますー

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:41:39.94

>>877
160の60があげてもな
身長-体重110あるからきついんであって

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:48:50.18

あーめんどくさw

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 01:12:17.98

>>883
すげえ日本語怪しいなお前w

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 12:08:25.09

>>877
1キロ痩せれば今年の59キロ以下級でノーギア全日本2位になれる記録だけどそんなのがゴロゴロいるわけねえだろw

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 12:28:07.24

>>886
ごろごろはいないわなw
市営だとめったに見ない
一人だけすごいやつ見たことあるが
最初見た時は見た目的にmax100くらいのやつかなと思ったが、アップで100をけっこう軽そうにやっていてびびった
最終的には150を三回やっていたわ
でもそんな奴しえいだとめったに見ない

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 13:15:14.76

マックス105キロ維持しながら、減量中。最初の一月半で 3キロ減量したが、その後 3週間体重変わらず。
ヤッパリどっちつかずなんかなぁ？あと5キロ落としたいんやが。

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/10/27(土) 18:31:33.56

火曜日から今日の昼頃まで風邪でくたばっていた_(┐「ε:)_
体重も65kg前半まで落ちてしまった

からの本日のベンチ三└(┐Lε:)┘
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x8 75x6 60x10

やった、なんとか80x8いけたぞい
グルタミンとビタミン類摂りまくって風邪ウィルスを撃退したい作戦

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 18:56:49.50

>>889
君は100kgスレに戻りなさい
謙虚さが足りないよ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 05:32:16.19

>>873
もっと体重増やせよガリ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 11:55:59.06

アップ省略 105x1△ 100x1 90x6,5,4 その他補助種目
先週よりは戻したけどまだまだー

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 12:45:13.16

メインすくなっｗ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 13:50:26.34

60×10
80×10
90×5
105×1
110×0
90×5
80×10、8、5
60×10、10
175／78キロ今年中に上げたい

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 13:52:43.33

60×1
80×1
100×1
110×2
110×7　キド
105×7　キド
100×4
90×7
90×6

120上げたい

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 13:57:42.58

いやお前このスレから出てけよ
少なくとも報告するな

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 15:24:07.08

身体177/78

80×5
90×3
100×2
105×1失敗
110×1失敗
85×8
85×6
85×5
85×4

前にも投稿した五月からトレを始めた者ですが今日も105キロを挑戦したけどまだあげれなかった…
また4日後にチャレンジしてみます

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 18:59:46.84

628やが95*5*5 が成功したで！
そろそろ110挙がるかな？次の胸の日にトライしてみるぜ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 19:45:04.17

>>898
余裕で上がるでしょ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 20:28:24.79

>>897
何でMAX挑戦するのに前のセットで換算MAXやるんだ？
挙がる訳ねーだろ
>>898
貴方は余裕ですな

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 20:50:03.55

>>893
>>892だけど俺のこと？
本業(？)ボディビルだからねー
上部もやるしベンチ込み8種目だから時間足りないわ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 20:54:25.26

>>900
ウォーミングアップをし終わったら一気にチャレンジした方がいいんですか！？

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 21:09:30.84

65kg, 10reps
90kg, 5reps
100kg, 1reps
110kg, 1reps
100kg, 2reps
90kg, 5reps

今日の結果だが、セットの組み方とかどうだろうか？
目的は4セット目の1RM挑戦が主で、最後の2セットは普通の筋力向上と筋肥大
4セット目までは丁度良いように感じてる、最後の2セットをどのくらい下げるかだろうか

**900** · 2018/10/28(日) 21:59:17.37

>>902
ああ、トレ歴浅いのか。。
それでこのスレ居るんだから才能有るわ
例えパワー系のスポーツやってても凄い

でセットの組み方
80㎏位までは今の感じで良いと思うが
95×1
105チャレンジ

110チャレンジの場合は
90×1
100×1
110チャレンジ
みたいな感じで
つまりMAXチャレンジの前のセットはMAXチャレンジ㎏－10㎏から15㎏を目安に１レップ
5-3-1-1←ここMAXチャレンジって覚えると良いよ
ダウンセットでそれだけ出来るのだから
MAXへのもって行き方で挙がるものも挙がらないのは勿体ない

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 22:41:13.75

>>904
参考になるワイもやってみるわ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 23:30:42.85

このくらいの重量になってくると高重量低重量の日分けてやって人のほうが多いのかな

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 10:32:44.94

>>906
10回3セットの日と、3～5回しか出来ない重量を5セットの高負荷日を交互にやってる
週2ペースかなベンチは

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 12:14:53.42

減量で110が上がらなくなったので出戻りです！

>>328
＞先週月曜日
＞
＞50×5
＞70×4
＞90×3
＞100×1
＞110×0（止めあり失敗）
＞82.5×6（以下止めあり）
＞70×6
＞60×6
＞
＞Slingshotリアクティブ、ストップ&ゴー
＞80×7
＞80×6
＞80×6
＞
＞減量で110上がらなくなったので110スレ行って出直してきます！

今日もう一度110kgチャレンジ！

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 14:30:07.71

>>904
902です、とてもわかりやすいMAXまでの流れを教えてくれてありがとうございます！
次回のチャレンジの時にその流れでやってみますね、
スポーツは特に何もしてなくて身体もショボいですけど腕だけは40センチ以上あるので腕の力であげてるような気がしてます、もっとフォームなど含めて色々と見直さないといけないと思ってます（汗）

**904** · 2018/10/29(月) 15:50:07.82

>>905
>>909
頑張って(^o^)v

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 19:04:39.60

50×5
70×5
80×3
90×2
100×1（止めあり）
120×0（ラックアウトのみ&数センチ下げてみた）
110×1（止めあり）
112.5×1（止めなし&けつ浮き）
85×6（以下止めあり）
72.5×6
62.5×6

Slingshotリアクティブストップ&ゴー（爆発的挙上）
70×8
70×8
70×8

無事110kg上がりました！
125kgスレに戻ります！

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 20:57:19.30

ケツアゲの時はゆおと付けましょう
https://youtu.be/rsgX86_SWQE

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 20:58:28.05

87,5キロ×9・9・8
前回は中2日で調子悪かったが
今回は中2で好調でした

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 21:11:45.19

>>904
アップに100×1入れたら110上がったわ
俺の場合今までアップが軽すぎだったな
でももう上目指そうとは思わないからここに居着くわ

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 21:25:09.91

92.5－１（止あり）　１００ー１　　　９０－５　4　３　　　80－８　６
今日は久々に調子が良かった、前回初めて10×3やってみて新たな刺激を入れたおかげだろうか

最近ハの字グリップにしているが、今日は更に変化を加え今までシャフトに指を立てる握りでやって来たけど
しっかり握りこむグリップを試してみた

今まで何も根拠無くが自分は指を立てたほうが力が入りやすと思い込み数年やってきたが
どうやら大きな間違いだったかもしれない・・・。（・(ｪ)・）

**904** · 2018/10/29(月) 22:20:28.95

>>914は>>905氏かな？
おめでとう！
自分の場合はMAXチャレンジ時に前のセットで－15㎏以内に抑えないと挙がらない

90×3から110×1に行ったりするとラックアップ時に重く感じて降ろしても駄目だったりする
逆に貴方の様に100×1を挟んだりすると110で重くは感じるが降ろしても挙がる
良い結果が出て何より、同重量キープとの事
今後は怪我に注意して精度を高めていきましょう！

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 22:25:21.71

>>904
もしかして55歳さん？

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 22:27:56.68

10/29胸トレ記録
90×6
85×4
80×5…
また6repに戻った。
今日は2W前に6repできた市営。
先週4repだった市営は数回しか行ったことないけど4～5repがせいぜい。
プレートの重量誤差なのだろうか？スクワットも先週+10kgでメインセット完走できたし。

なお、今日は休みとって平日AMに行ったけど、フリーウエイト貸切状態だったw

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 22:39:46.55

>>918
インターバル1分っすか？
きつそー

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 23:10:22.81

>>919
1.5分です。
50のジジイなので回復が遅すぎなんです…

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 23:13:11.53

>>920
頑張れおじいちゃん！
ケガには気を付けてください！

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 23:52:30.43

俺は3分インターバル
軽いウエイトの時は1.5分だけど、3分って長いかな？
どこかで筋肥大のトレの場合はインターバル長めにって読んだんだけど

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 23:56:39.88

>>921
ありがとう、頑張ります！
関節をいたわりながらトレに励みますよ。
ちなみに、筋肉は意外と大丈夫だけど、関節やスジは老化してるんだなぁ…ってのが年取った自分の感想。
若者は今のうちからケアして元気に老いを迎えてくだされ。

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 00:01:40.91

>>922
え、オレが読んだのは真逆…
なので、去年までは原則1分、50になってからは種目と調子次第で2分以内にしてます。
その方が早く終わるし、器具占有も短くて済むし。

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 00:15:41.74

>>922
総重量が多いほうが効果的
インターバル長いほうが重量は扱えるからその通りだね
トレの時間は長くなっちゃうけどね

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 00:44:57.93

>>924
筋持久力を高めるならインターバル短く、かつ低重量でレップ数多目で
筋肥大はインターバル長め(3～5分)で高重量の8～10レップって読んだんだよね
んで、友達のトレーナーもこれを推奨しているから
とりあえずその通りにトレしとるよ

でもトレーニング方法なんて日々進化とか見直しとかあるから、一概に言えば正解不正解はないと思うのだけれどね

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 07:04:56.48

高重量で10回だと？

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 08:03:56.09

>>927
流石に100kgから上では3～5ぐらいじゃね？
インターバルの長さについての話だからレップ数はそんなに気にしなくていいと思う

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 08:17:32.59

10レップ出来る重量なら、80%RMくらいやな
それを高重量と呼ぶかどうかは知らんが

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 14:45:26.92

軽い重量ならインターバルは1分でもいいけど
このくらいになってくると厳しいね(^-^;
基本2分でリストラップやらベルト付けて実質3分てとこなか

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 15:37:39.72

3分くらい休まないと息切れが止まらない

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 16:47:48.57

110でキド
100でフルだけど
1分30秒だな

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 17:57:59.22

この前初プレワークアウトサンプル飲んで回数上がったものだけどそれから飲まなかったら元に戻ったわw
魔法の粉かもしれん

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/10/30(火) 18:21:16.64

本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x8 80x5 60x8
またしても左の三頭が最初に力尽きる問題発生中
バランス良く補強してかないと先に進めないのー

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 19:00:35.79

>>933
まじか？(笑)
と言う事は効果的なんだな
俺も魔法の粉買う！！

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 20:57:13.06

>>935
大マジやで
俺もすぐ買うか悩んでる

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 02:51:51.83

>>933
俺もプレワークアウトサンプル持っているから、実験してみるわ！

**無期懲役** · 2018/10/31(水) 07:33:38.12

なんやその粉！俺にもくれ！

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 08:16:00.76

>>937
結果教えてね

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 08:31:49.74

サンプルってどこかで配ってるの？

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 09:02:16.28

いくらか買うと勝手に付いてくる

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 09:15:41.52

>>904氏の通りワイもアップ軽め、ゴムチューブでパンプ、プレワ2倍飲みで挑んでみた
60×5
80×4
95×1
110×1 !!
ややフラつきながらもフルで成功！107.5→110に更新や！！体重80まで増やした甲斐があったわ

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 10:34:27.75

プレワークアウトって
BCAAエクステンド、粉飴、クレアチン、魚油、マルチミネラル、マルチビタミンを個別で摂取してるんだけど
そこにカフェインも摂取すれば同じかな？

それとも上位に追加でプレワークアウトサプリメント自体も摂取なの？

**904** · 2018/10/31(水) 12:13:17.48

>>972
オメオメ！
とりあえず初めては尻着いて挙がればオッケーでしょう
あとはまた地道に5-8レップで換算超える様にトレすれば精度上がるから

アドバイスした方が(も)うれしいよ
よかったヨカッタ

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 12:15:22.20

>>943
クレアチンまではわかるけどその後いらなくない？

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 12:42:47.56

>>945
クレアチン、魚油、マルチミネラル、マルチビタミンはトレーニング後にプロテインと一緒に飲むの
魚油やミネラル、ビタミン(B6)とかプロテインの吸収率を高めたり、筋肉合成を促進させるんだよ

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 13:19:40.45

プレワの効果のほとんどはカフェインやろ。
いきなりクレアチン入れても即効性なんか無いよ。
その他の成分は効果すら怪しいものばかり。
ただし、カフェインの中枢神経系の効果だけはガチ。
カフェインは昔、ドーピングの対象に入ってた事を知ってるオッサンも多いはず。

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 13:22:36.22

カフェインの効き目は個人差あるから注意な。
100ミリグラム以下の摂取で指先が震える奴は特にな。

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 13:49:27.82

プレワのものだけど、カフェインだけだと全く重量変わらんかった。

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 14:37:24.22

>>946
それはプレとは言わねーだろアホ

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 15:05:02.57

946
まずプレワの意味を調べてくださいな