ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart4
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
170で腕長いって両手広げたら何センチになる?
俺は身長175で両手広げると大体180くらいあって昔は腕長いと言われたし自分でも思ってたけど、ウエイトやり始めて腕や胸板がそこそこ大きくなってきてたら腕が短く見えてきたw
前は糞ガリだったから細くて長く見えてただけかもしれない
水泳の池江は身長170くらいで両手広げたら190近くあるんだよ 92.5(止め有り)ー1 100−1 90ー5 3 3 80−6 5
出張帰りの疲れもあり体重も1〜2キロ減ってたけど、アップは調子良かったんで期待したが
メインの90は5レップがギリギリだった、これだと4月頃とほぼ変化がない・・・。
前々回87,5の5×5がしっかりクリア出来た時は、これで90の5レップ2セットはイケるだろうと自信になったが全然ダメっぽい
2.5キロ上げるとみんなこんなもんなのかな
次回万全の調子で挑んでどうなるかだなぁ、がんばろ(・(ェ)・) >>590
UPしてくれ
173の62で115だけど同体格のレコードがなかったから是非みたい >>586
それ110挙がらない?
バウンドでどれだけ楽になるのかハッキリ分からんけど はじめてケツあげでやった感想
こりゃダメだ。ほとんど脚の力で挙げてるわ
でも最後のひと搾りならいいかも? 110/1ケツ浮き。
120/0 1ミリも挙がらず
95/8
95.6
95/5
92.5/7
92.5/5
90/3 アップ省略 105x1 90x7,5,4 その他補助種目
ほんの少しケツ浮いてると指摘されて直したら重い重い…
一応粘りながら目標回数はクリアできた 以前記録を書き込んでた50のおっさんだけど、筋トレはしてたが書き込みをサボってた。というのも、退化する一方で…
今日も胸トレしてきたけど、
90×4,3
85×5
80×6
数ヶ月前は90×7だったのに夏に入り×6
ここ2週間は×5、そしてついに×4です…
基本は週末にバーベルベンチ、水曜にダンベルベンチだけど、マンネリなのか、単にトシなのか…何れにしても、このスレには長くお世話になりそうです。
当面はバランス重視で、スクとデッドもやりつつ肩重視で筋トレを楽しむつもり。 片手腕立て伏せはできるの?
ショボいアバラキショガリでも出来たりするが 土曜の朝から風邪気味でダウンしていた…
こりゃ今日のベンチは前回から絶対落ちてるな…憂鬱
からの本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 85x6 80x5
やったー落ちなかったぞい
85の6rep目はスティッキングポイントで止まって
もうダメかと思ったけどそっからKIAIで押し上げた。
左手首は相変わらずー いつも85か90でセット組んでるけど70限界8セットくらいしたらめっちゃパンプしたw
たまにはいいかも 武田真治と杉浦太陽とよしくん。 (@hiyorinpick)さんをチェックしよう https://twitter.com/hiyorinpick?s=09
この高校生でも挙がるから大したことない
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ケツアゲでドヤって奴多すぎやろ
ケツアゲはノーカンだから 100/5
100/5浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮全開
92.5/5うき けつ上げどころかブリッジ禁止になったんじゃないの、パワリフ うちのジムほとんどの奴がケツあげなんだけど、そんな変わるもん?
ひどい奴はベンチに足のせて45度デクラインになってるのもいるw うちのジムはインクラインでケツ上げして首とつま先で支える奴いるけど
上がるもんだよ パワーの試合でよく見られる
骨盤と肩甲骨の連動性の動きあれ素人が見たらけつあげに見えるのかもな
しりが動いてるけどあれでもベンチについてる判定もあるし パワリフルールではケツがベンチに乗ってなくても
触れてたらいいんだっけ? 92.5*5*5が成功や
95*5*5が出来れば110は挙がると思うとる 50 5
80 9.7
70 8.5
60 9.7 92.5(止有り)ー1 100ー1 90−5 4 4 80−7 4
半年前の90メインとレップ数はあまり変わらないが、前より重量コントロールしながらこなせるようになってる気がする
ここ数ヶ月重量落として修行積んだ成果が出てると思いたい
今日試しにハの字グリップを試してみた、ハの字にすると脇が開くし手首の負担も有りそうなイメージなので敬遠してた
寧ろ逆ハの字にするくらいだったけど、今日やってみてかなり感触が良かった
初めてなのに下げる時も挙げる時もスムーズになったし胸にも入りやすい気がする(・(ェ)・) 実際はそうだね、でも出来るだけ親指の付け根にシャフトあてて真っ直ぐに持つ
もしくは感覚的に小指側を引いて逆ハの字に持つくらいのイメージで今まで握ってたんだけど
今日ハの字グリップ試してみて今までより少し脇が開く感じの方がスームーズに降ろせて良い感じだった
手首も今までより自然に寝かせられる感覚もあったし
あと押す時も手の平の外側で押せる感覚もあって、前に有名な選手が手の平の外側で押せと動画で言ってた気がするけどまさにこの感覚なのかなと
正しいか定かではないですが。 >>629
ホンマかいな!?
来週チャレンジしてみるわ 60×10
80×6
90×2
95×1
100×1
102.5×1
105 失敗
100×2.1
95×2.2.2
90×2.3.3 >>635
ジムでこんなにベンチを独占する奴したら他のベンチ豚にブン殴られるなw うちの市営は休日の午前中はじいちゃんばっかで、ベンチプレスし放題なんよ。
今日なんか午前中ワシ1人やし。 10/13ベンチ記録
90×6,4
85×5
80×5
久々に90×6できた。6repめはギリギリだったけど、何とかケツ浮かずに挙げられた。
右足のハムがつりそうになったけど。
余談だけど、水曜にダンベルベンチ38kgに初挑戦して6rep、バーベル90kgとほぼ同じ感覚だった。 ベンチは古くてバーは10キロやけど、十分使えるし、なんならもう1時間くらい平気やで。
頼めばバイトのトレーナーが補助についてくれる。
田舎やしこんなもんや >>643
ワイのとこは順番待ちのチケット方式で一回15分、いつも3回くらいチケット取るからトータルで時間がかかり過ぎる
まともに出来んぞよw >>640
羨ましい
自分のジムもジジババ多いけど
たまにベンチをガチでベンチとして利用してるのがいるよ
座って水筒の飲み物飲んで談笑してるし
まぁ一言いえば素直に退いてくれるけど アップ省略 105x1 90x7,5,4 その他補助種目 100kg挙げれたので今日からここでお世話になります ワイドグリップからノーマルグリップに変えたけど107.5が4回上がってたのが2回しか上がんなくなった。
最終的にはノーマルグリップの方がいいってよく見るけど実際どうなんだろう 100 5
100 3
90 7
90 5
80 9
80 7
そろそろいけるかな >>650
1003発しか上がらんけど115上がる なんでほぼ確実に上がるのに挑戦しないんだろ
あまりマックス更新目指してないのかな
それか怪我恐れてるか だって110kg挙げたらお前らと会えなくなるじゃん 70×8
90×4
100×2
105×1
107.5失敗
100×4.3.3.3.1 110を一回挙げるために5×5だと何キロがクリア条件だろ? 50 5
85 6
80 7
80 5
70 7
70 6 >>664
ありがと、やってみるわ
>>665
やってみて挙がらんからここに居るんだろ >>662
これで上がらんのか、
105飛ばして110いったら?? 今日ギリ110上がったけど、この重量超えてくると関節に悪くね?
マックス更新目的じゃなけりゃ100辺りで胸に効かせた方がデカくなるよね? >>669
50才半ば超えとるんで、限界付近で+10キロはキツイわ。でも、こんど調子いい時やってみるわ。 >>664
90だと確実とは言えないかな
95だと確実に110は挙がるね >>673
サンキュー!トレ始めて丸2年経った。頑張るよ。 1発に弱ければ90の5×5出来ても100挙がらん人いそうだけどな
まぁかなり稀なケースだけど 尻がわずかでもベンチから浮いちゃったらダメ?
かろうじて挙げられたんだけど、ケツ浮いちゃった気がする。腰がいてえ・・・ >>673
上から目線のファイト!じゃなくてリスペクトしろよ
お前は若いくせに50台半ばと同じレベルなら雑魚過ぎるんだよ >>677
たったの110?
上半身重視のボクシングより下半身も肉付けるMMAのヌルマゴは150kg×2挙げてたぞ >>678
>>673 だが、ここにいる時点で上からもくそもねーわ
なんでそんなに突っかかってくんの? >>680
冷静になって自分の言動を思い返してみよう >>679
90kg?2回やってる動画しか見たことない
流石に150kgなんて挙がらんだろw >>680
横からで申し訳ありませんが
その歳まで生きて何故そんなに余裕が無いんですか?本当に50年生きた人間なんだろうかと
疑問に思います…
もしイラッと来てもスルーが基本です >>685
調べてみたらあっちでも何lbか何kgか定かじゃないようだな
106kg台かもってのが有力か
あれだけの選手がこんなに非力だったら逆に驚きなんだが ああ、やっぱり345lbs2回で結論っぽくなってるやん
156kgくらいみたいね >>684
文句いってるの、本人じゃないし。本人のワシはファイト!っていってもらって嬉しかったよ。 >>689
後ろのラックに掛かってるのと同じ45lbsみたいだぞ
俺も最初からちょっとプレートの直径の短さは気になってはいたんだが角度もあるんじゃねえか?
この手のカクカクプレートって俺はだいぶ前に海外で扱ったことあるが、
確かオリンピックなどで使われてるプレートより直径が短かったような気がする
つうかヌルマゴの試合みたら分かるがパワーかなりあるからな
それがベンチ106×2とかいくらなんでも有り得んわ
ベンチ110なんて1年も掛からんような重量だぞ?
ヌルマゴは25
年以上フィジカルトレーニング積んできてるのにいくらなんでもそれはないべ >>680
ん? 俺に言ってんのか?
半分年下にファイト!とか言われてるお前が可哀想だから俺も横から上から目線でフォローしてやったんだが、
何がそんなに気にくわないんだ? ああ、お前が>>673なわけ
そんなに突っかかってくるって?
お前の態度を批判するレスの1つも許されないのかよ
お前は何様なんだよ(笑) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています