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ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart4
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0001無記無記名
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2018/06/27(水) 21:56:27.15ID:3E/wV4bw
上げよう！
0444無記無記名
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2018/09/22(土) 14:52:27.40ID:63zwkVuJ
９０-１　97.5ー１　87.5-5×5　80-7
前回よりかなり余裕がなく危なかったが、何とか87.5の5×5の2週目クリア
余裕こいてアップの90を2レップやろうとトレ前考えてたが、止めといてよかった
次回が最後の勝負だ！（・(ｪ)・）
0445無記無記名
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2018/09/22(土) 17:03:01.72ID:Kr8CZh8Q
メインセット前に+10kgぐらいを挙げとくのって効果あるん？
たしかに軽く感じるけど
0447無記無記名
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2018/09/22(土) 18:04:47.06ID:TLp5nfzb
>>445
PAP（活動後筋増強）といって有効みたいね
自分もMAX挑戦の前にラックアウトのみ+10kgであげてからやってるけど調子いいよ
パーシャルで2～3回やるのも良いらしい
0448無記無記名
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2018/09/22(土) 19:46:16.25ID:HYJByUnb
>>444
今100挙がらないんだったら潔く100スレに戻ったら？
0449無記無記名
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2018/09/22(土) 21:56:44.76ID:GEIGwStk
107.5kgが2発上がったんで卒業するわ
1年でここまでこれると思わんかった
0450無記無記名
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2018/09/22(土) 22:50:33.45ID:/modeaCj
ボクサーって人は三か月で100キロ上げた
0451無記無記名
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2018/09/22(土) 23:22:19.73ID:LkCw7YVd
>>448
この重量だと上がるだろ
0452無記無記名
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2018/09/22(土) 23:40:06.99ID:wmLb5APb
ハの字グリップって基本ブリッジ高い稼働域狭い専用だよね？
体硬いからブリッチもあんまり出来ないでハの字グリップやってたらおろすとき深すぎたのか
左の二頭筋長頭がボトムで過剰にストレッチされていためたわ
下ろす位置は脇を開き過ぎないように腹筋の一番上のパックまでやってたけどそれでも無理だった
一回怪我してしまったから、二頭筋が硬くなりもういまさら遅いって感じで直れば腹筋まで下ろせばいけるのかもしれんが
いためたせいでバーベルカールするにも軽いのしか出来なくなった
0453無記無記名
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2018/09/23(日) 05:17:31.55ID:uNfOtjR+
ここのみんなのメインセット教えてくれ！
0454無記無記名
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2018/09/23(日) 05:17:47.88ID:uNfOtjR+
重量
0455無記無記名
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2018/09/23(日) 10:08:21.82ID:Gc1BEWZl
95/8
95/5
92.5/7
92.5/6
92.5/7
92.5/6
0456無記無記名
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2018/09/23(日) 11:48:27.10ID:n1vqq2JX
フィジーク出てて腕42cm(ホラ？)のぷろたんとクソガリの武田真治がこの記録
お前らはどっち?クソガリ型？
0457無記無記名
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2018/09/23(日) 11:51:00.85ID:XB1kULM2
４２ｃｘｍはリジュじゃないの？
0458無記無記名
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2018/09/23(日) 11:55:24.36ID:8W7pID6D
アップ省略 105x1 87.5x8 90x6,3 その他補助種目
あんなに苦労してた105も2rいけそうなぐらいスムーズに挙がった
来月中には卒業したいナー
0459無記無記名
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2018/09/23(日) 12:05:00.00ID:drq6Fh4t
ぷろたんには負けたくないと思ってたが、今110上がるのか…
もう離される一方だな
0460無記無記名
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2018/09/23(日) 13:11:26.75ID:n1vqq2JX
ぷろたんより武田真治に負けてることを悔しがれよ
0461無記無記名
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2018/09/23(日) 13:15:04.54ID:XB1kULM2
武田真治20年近いからなビースト村山ジムでパーソナル
あの数字は少ないくらい
0462無記無記名
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2018/09/24(月) 02:18:50.33ID:plNXkHwv
杉浦太陽ですら110だってよ
松本人志の例があるから正しいフォームかは分からんが流石にあんなクソガリに負けるのは恥ずかし杉だろ
0463無記無記名
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2018/09/24(月) 02:39:43.26ID:QKQSnisG
フォームと稼働域は大事
0464無記無記名
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2018/09/24(月) 11:59:57.19ID:qJF7KHke
松本ってそもそもスミスマシンの記録じゃなかった？
なんにせよパワーの大会で白貰えるような形以外の記録は全部参考程度に聞いてるな
0465無記無記名
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2018/09/24(月) 14:05:57.70ID:kiuRFWL7
松本は映像であるのはスミスの糞パーシャルの135㎏と、フリーの100㎏で胸から5cmくらい上で切り返すやつだな
いろいろ叩かれてるけどフリーの方はバランス崩してたけどだいぶ軽そうに切り返してたから、ちゃんとフリーのフォーム練習すれば110㎏くらいまでは挙がると思う
0466無記無記名
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2018/09/24(月) 15:32:40.88ID:neS11qP3
ベタネで115でよかったよw
0467無記無記名
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2018/09/24(月) 15:34:59.92ID:SlC8xiPR
>>466
115で何イキってるの？
井の中の蛙って言葉知ってる？
0468無記無記名
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2018/09/24(月) 15:36:33.57ID:neS11qP3
>>465
10cmぐらいあったぞw
0469ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y
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2018/09/24(月) 17:58:45.83ID:VL0Z1R3v
本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x7 75x5
いずれのセットも、前回より軽く終えられた。順調順調。
左手首の違和感もかなり消えてきた。油断せずこのまま様子見。
0471無記無記名
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2018/09/24(月) 19:59:18.15ID:uiOPmjZc
>>470
わざと余力残して複数セットやる感じですか？
0472無記無記名
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2018/09/24(月) 20:02:11.30ID:umoGwFEy
>>471
なんだろう、今の所は筋肥大狙いです
肥大させてから重いのを持って神経を鍛える感じ
0473無記無記名
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2018/09/24(月) 20:39:13.90ID:vLP4uL8B
>>469
純粋に聞きたいんだけど、ボリューム少なすぎない？

まあ時間ないとかだったのかもしれんけど
0474無記無記名
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2018/09/24(月) 22:02:41.65ID:OM0IjsOR
92,5キロ×5×5
アップダウン略
0475無記無記名
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2018/09/24(月) 22:03:12.84ID:NcshEf8c
>>473
オーバーワークを恐れすぎているのだろうな
少セットでも伸びていればいいが>>469はほとんど伸びてないし
しかしオーバーワークを恐れずに毎日のようにベンチやってる年寄りがいるが伸びてない
どちらも極端で困ったもんだ
５セットくらいはやっても支障ない
このくらいの重量ならたいした負担にならないし
0476無記無記名
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2018/09/24(月) 22:06:48.24ID:rqugu2XD
ざっと読む限り手首を負傷されているのでは？
手首はなかなか治り難いから大変だと思う
0477無記無記名
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2018/09/24(月) 22:21:27.96ID:DK8qbzkK
それでナローで直しながらやってるんだろうな
0478無記無記名
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2018/09/24(月) 22:21:29.48ID:umoGwFEy
手首の怪我と言えば、事故で切った右親指の靭帯が再建手術してから二年してもまだ痛い
0479無記無記名
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2018/09/24(月) 22:30:15.96ID:vLP4uL8B
肥大が1番の目的だけどMax105で止まって腹立ってきたからメニュー変えた。アップしてから毎回105キロ1回上げてる

それから
90 5前後×3
80 10前後×3

このメニューどや？
0480無記無記名
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2018/09/24(月) 22:39:41.34ID:umoGwFEy
ウォームアップした方が良いと思う
0483無記無記名
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2018/09/24(月) 23:00:00.15ID:pFHDcNmw
>>479
JINさんは動画でマックス挑戦は怪我するからやめた方がいいって言ってたよ
0484無記無記名
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2018/09/24(月) 23:03:08.11ID:uUy9vMvX
>>467
ハイハイ動画あげようなw
俺は170の60であげるけどお前って160の80とかだろw
スーツどうしてるの？w
0485無記無記名
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2018/09/24(月) 23:19:13.40ID:VZmyewe3
トレ1年以内で初めて100kg挙がったのに、それから半年くらい経ってもMAX105kgのまま
バルクは見違えるように増してるのに110kgとか挙がる気がしない
なんでや
0486無記無記名
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2018/09/25(火) 01:14:44.33ID:ysC8ph+Y
>>485
才能、センスがない
0487無記無記名
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2018/09/25(火) 01:57:40.52ID:idB/nh8A
>>483
前までは重たい重量のとき肩に近いところでバー下ろしてしまってたんやけど、それが分かってから全く痛くならんから大丈夫！
0488無記無記名
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2018/09/25(火) 07:04:57.75ID:6PrwgFQ3
>>485
真下の奴みたいに煽るつもりはないが、
10年後も大して変わらずって可能性もあるぞ
長年やってりゃ必ず今より強くなるわけでもない
0489無記無記名
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2018/09/25(火) 08:02:53.90ID:aZ1+djxF
>>485
100ってわかりやすい数字だからクリア出来て気が抜けたんじゃない？
俺は重量を追うつもりはなかったけど100だけは目標にしてた
0490無記無記名
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2018/09/25(火) 08:34:04.66ID:l8eIuyuA
半年で5キロ、一年で10キロ上がれば十分だよ
0491無記無記名
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2018/09/25(火) 09:27:11.81ID:X+/3dryA
>>484
お前浮いてるよ
ケツもなw
0492無記無記名
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2018/09/25(火) 10:10:00.92ID:NtT9YO3k
>>490
ベンチやり始めて二年目以降ならそうだな
ほとんどのやつが1年で10キロ伸ばせてないし
ベンチなら１年で10キロ、スクワット、デッドなら１年で20キロ伸ばせれば充分
三年目以降ならベンチは１年で５キロ伸ばせればぼちぼち
0494無記無記名
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2018/09/25(火) 14:29:13.56ID:IzOHyk/t
ま、ベンチに限らんな
超パーシャルスクワットやってた奴が後からきた知り合いっぽい相手に
「さっきまで○○○kgでスクワットやってた」
とか自慢気に言ってたのは驚いた
普通クォーターでとか付けるわな
俺はパーシャル否定派じゃないし自分の目的に合わせた深さでスクワットやれば良いと思うが、
あれはちょっとどうかなあと
0495無記無記名
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2018/09/25(火) 14:51:41.41ID:D/ShcpKN
>>493
これはプルコギプレスという全く別の種目です。
0496無記無記名
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2018/09/25(火) 21:14:39.04ID:GsPwmLR2
カタギみたいなデタラメ解説みたら
間違いばかりになる

そもそもポンドが何キロも知らないド素人

日本人の選手の解説の方が数倍有益な情報
0497無記無記名
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2018/09/25(火) 21:15:42.82ID:vE4F5nkW
カタギさん、ベテラン感だしてデッドとか語ってるけどあの人のトレーニング動画見たら重量カスじゃないか？あれで語ったらだめだろ　と思いました。
0498無記無記名
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2018/09/25(火) 21:46:18.99ID:pBf8xmr5
なんとわかりやすい連投
わざわざ口調まで変えちゃって
0500無記無記名
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2018/09/26(水) 00:25:28.99ID:u4LGHQm8
カタギってなんであのクソみたいな重量で三土手にかみついてんだ？
ガイジだろｗ
0501無記無記名
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2018/09/26(水) 00:39:56.91ID:PQQM1m/p
>>478
それ失敗じゃね？
去年アキレス腱断裂して手術より回復に時間かかる保存治療にしたけど深刻な痛みは11ヵ月で残ってない
内部癒着による若干のこわばりがかすかにあるくらい
0502無記無記名
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2018/09/26(水) 00:44:20.87ID:4mFfJ1mE
>>500
それからすぐ未土手さんが一年ぶりに4スタンスの動画を上げて、コメント欄を解放した
単なる偶然にしちゃ出来過ぎてる
0503無記無記名
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2018/09/26(水) 00:47:14.33ID:qVqp8nhb
さすが未土手さんだな
鬱病素人に負けんな応援するぜ
0504無記無記名
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2018/09/26(水) 01:18:56.32ID:5VrKsdkK
どてちん、KTAGIリスナーだったのか
0505無記無記名
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2018/09/26(水) 07:25:56.98ID:paPAa72G
>>493
この嬉しそうな顔がほんとにおもろいw
0506無記無記名
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2018/09/26(水) 09:54:01.77ID:dI+8qBZe
>>501
深刻な痛みは無いんだけどね、ちょっと痛くてさ
0507無記無記名
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2018/09/26(水) 10:45:02.28ID:YwKDtA3x
プルコギプレスは衝撃だったが、取り入れてみると確かにプラトー打破になったw
0508無記無記名
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2018/09/26(水) 15:17:05.53ID:ascuzVcB
>>504
タイトルに釣られてみたら糞動画だしてたって奴だろ
とりあえず日本人選手や日本人YouTuberをディスりすぎ
人を下げないと自分を上げれないプライド高いコンプの塊みたいな人なんだろうけど
0509無記無記名
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2018/09/26(水) 17:27:41.73ID:sCPENwLo
421 名前:無記無記名 :2018/09/26(水) 17:15:20.89 ID:ZAPOiclD
KAIAGIはどんどんユーチューバーの間違いを指摘してやってほしい。
空気読んでお互い批判しないのは日本的過ぎて面白くないからね。
渋谷さんも出して批判してるのには驚いたが。
0510無記無記名
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2018/09/26(水) 17:44:54.11ID:6AqbYy0r
>>508
話は有意義だと思う。
自分的には一番しっくしくるなー。
0511無記無記名
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2018/09/26(水) 18:09:31.75ID:i4pm31qv
しっくし
くるんだw カタコトですね笑
0512無記無記名
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2018/09/26(水) 18:10:24.72ID:XBGZkivI
http://hissi.org/read.php/muscle/20180926/WkFQT2ljbEQ.html

KATAGI
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537487188/

440 名前:無記無記名 :2018/09/26(水) 17:42:12.10 ID:ZAPOiclD
ノーリミッツの三土手切り込みついでに彼の推薦する4スタンスという
宗教がかった理論を唱える胡散臭い男にだまされて推薦している糞理論、
あれにも切り込んでほしいね。
人のタイプを4つに分けてかいせつする無謀さ。
ゴルフなんかでもこの信者がいる。

421 名前:無記無記名 :2018/09/26(水) 17:15:20.89 ID:ZAPOiclD
KAIAGIはどんどんユーチューバーの間違いを指摘してやってほしい。
空気読んでお互い批判しないのは日本的過ぎて面白くないからね。
渋谷さんも出して批判してるのには驚いたが。
0513無記無記名
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2018/09/26(水) 19:20:02.25ID:PQQM1m/p
>>506
俺は医者じゃないしアキレス腱だったから手の方詳しくないが痛みがあるなら患部と周りの柔軟や筋トレを地味にやるしかないかな
0514無記無記名
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2018/09/26(水) 19:33:13.92ID:dI+8qBZe
>>513
そうするわ、今の所ベンチやってて困るほどでは無いし
0515無記無記名
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2018/09/26(水) 19:35:27.84ID:f+BDxSsq
>>512
カタギとか無駄に長い動画でみる気しない
そんな暇じゃないし
好きな奴も変なやつだな
0516無記無記名
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2018/09/26(水) 19:39:57.31ID:LtxUYcVU
人のタイプを4つに分けて解説するのは分かりやすくでよいと思うよ
そこから皆自分にあわせてアレンジしていくわけで
人にわかりやすく教えるのは大事だと思う
その人の動画は人がやってる事の引用だけ
ノーリミッツ三土手先生は自分が経験した事を伝えているわけだし
実績だしてる人の方が言葉に重みある
0517無記無記名
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2018/09/27(木) 07:47:36.65ID:yqkD12hb
100/4
100/4
100/4
100/4
100/4
95/7
95/7
90/8
松ちゃんが100挙げてたのはセーフティ高し。
0518無記無記名
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2018/09/27(木) 08:17:27.29ID:LQtmQuR1
110チャレンジして125のスレに行けそう
0520無記無記名
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2018/09/27(木) 10:03:13.58ID:yqkD12hb
>>51ケツ上げでーす。
0521無記無記名
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2018/09/27(木) 10:03:37.91ID:yqkD12hb
>>519
でした。
0522無記無記名
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2018/09/27(木) 10:11:40.02ID:VTIAJCiy
ケツアゲとかパーシャルで〇〇キロ挙がる！とかどや顔してる奴多すぎ
0523無記無記名
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2018/09/27(木) 10:16:11.25ID:HW2Uh2ID
うちのジムにはベンチに足乗せてケツあげて、さらにチクワ巻いてバウンドさせてる奴いる
0524無記無記名
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2018/09/27(木) 11:47:25.34ID:r6NsGxgb
格闘技の補強だとそういう風なトレの方が良かったりする事もあるから自分の中の知識だけで決め付けない方がいいぞ
0525無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 11:56:44.38ID:CTVGu/I3
本当にそっちのほうが格闘技に向いてるのかはわからんけどね
怪我したら元も子もないし
0526無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 12:02:18.59ID:is4D636y
また格闘技の話してんぞ
この無職基地外
0527無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 12:30:26.55ID:r6NsGxgb
実際補強でやってる奴がいるからそう言っだけで誰と勘違いしてんだ
マッハとかも超ケツ上げバウンドでやってたりするしな
実際どういう目的でトレしてるかなんて人それぞれだから見ただけじゃわからんて
0528無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 12:37:12.15ID:WazykMb1
>>523
どこのジムにもいるんだなそれw
アレで扱う重量が自分のベンチの挙上重量だと勘違いしちゃうともう現実を直視できなくなるんだろうね
0529無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 13:46:12.86ID:CtG1+wKC
バーベルは5cmぐらいしか下げないのに胸のほうをペコペコ上下させて上げたつもりになっている奴もいる。
当然、何年もやっていて体型は変わらない。
0531無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 17:48:07.99ID:6Iw4woRk
>>523
ああ、うちにもそれいるわ
でもスマートな体型なのに150kg以上でそれやってるから一部のベンチプレッサーに尊敬されてるようだ
0532無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 17:51:59.69ID:6Iw4woRk
>>524
人それぞれ目的によってトレの仕方が違うのは凄く同意するんだけど、
格闘技でそのベンチが有用だってのはまったく同意出来ないな
MMAでグラウンドで下になった時にその力が有効になるのって相手が下手くそな時だけだし
0533無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 20:49:42.63ID:O+VYt3xY
>>531
150は流石にすごいな
0534無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 22:04:17.83ID:o7LZ8+fk
神経系を鍛えるために、デクラインやパーシャルや止めなしも入れてかないとあかんのかもな
0535無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 23:18:30.43ID:UVigkocj
９2.5-１　97.5ー１　87.5-5×5　
なんとか87.5の5×5を3週連続クリア、ここ最近は自分で課したノルマをクリア出来ず逃げるように重量上げてたけど
停滞した時は重量や目標設定下げて成功体験積むのも大事ですな(・へ・)

さて次回から久々に90キロメインでまずは5×3目標に
今年中に90の5×5をクリアしたい
0536無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 23:23:18.50ID:yOOO4CE5
フルなら95が8回だけど
パーシャルなら110でも8回上がるからな
15kgぐらい漏れるから松本人志や杉浦太陽に大人気
0537無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 00:36:18.37ID:6rR+4ym0
日本ではトップクラスに強い
スーパーライト級のボクサーのベンチ…
こんなやり方でも競技にプラスになるんか？
https://m.youtube.com/watch?v=Q1LpCstTjmY
0538無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 00:41:21.54ID:n8GzV8DH
トレーニングとかじゃなくて試しにやってみたんじゃないの？
0539無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 00:52:53.66ID:b4UjCZVA
>>537
なるわけねえだろ(笑)
俺はガラパゴスボクシングは見ないのでその選手は知らないけどな(笑)
0540無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 01:39:54.94ID:S0ul1+Ze
>>537
腰を痛めそう
0541無記無記名
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2018/09/28(金) 02:32:56.78ID:ZTgCBZHj
カタギ本人がいるんだな
このスレw
0542無記無記名
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2018/09/28(金) 12:46:42.09ID:V9oJg5cw
>>537
セットの後半こんなかも。
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