ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart4
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
90 - 5rep 3set
90 - 4rep 1set
んあ〜〜〜ダメだね
重量刻む方がええんじゃろか…… >>217
最近、転勤で名古屋に来たので、本店は近いんですよ。ちなみに名古屋は市営も充実してて、安価に筋トレが楽しめて良いです。
そういや、ピンクバケツさんって、ピンク=お店のイメージカラーですねw 名古屋から一歩出ると急に何もなくなるのが辛いw ていうか名古屋の端でもカーブスばっかりで辛いw
知多半島まで行くと地味に施設整ったスポクラとか個人経営のボジムとかあるから何気にいいんだけどね。 先週100kg 4repできて、今日107.5kg, 110kgチャレンジで
連続で挙がりました。卒業します。 ( ゚Д゚)_σ異議あり!!
【審議中】 ( ´・ω) (´・ω・) (・ω・`) (ω・` ) 横だけど>>227のは5x5のアセンディングセット法
サイクルに取り込みやすいしマジお薦め 92.5/9
92.5/6
92.5/5
90/7う
90/5う アップ 20x5 60x3 90x1
105x0 100x1
87.5x4(ラックに当たる),4,3 その他補助種目
100の時点で重いしミスはするし今日はもうダメ
また来週 9/2ベンチ記録
100×1
90×4
85×6
80×8
今日が40代最後のベンチプレスになる予定なのでMAXにトライするも、初っ端の100kgがギリギリ。こりゃダメだと思って90kgでメインセット開始したけど4repでダウン…
土日ともダルくてずっと家でダラダラしてたせいか、何というか、スイッチが入らない感じだった。
ゆっくり怪我しないように頑張ろう。このスレには長期間お世話になりそうです… >>240
110×2の45歳ですがあなたはまだまだこれからのびますよ >>241
ありがとうございます。
細く長く、自分なりに頑張りますよ! そろそろ業務量もピークを越えたので、平日早朝トレに戻す目論見
今朝のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー脚上げ 70x8x2
普通のグリップ幅だと左手首が明らかに痛いので、
ナローの期間は長引きそうな予感。
何気に前回より伸びたので、この調子でやってこう。 >>237
調べたら神経系強化のトレ方法らしいな。
俺は筋肥大が第1だからやめとくわ 単純に重いものブチ挙げる練習しとけば筋肥大にも役にたつぜ。 神経系鍛えても肥大には直結しないし、すぐに重量も天井見えるって山本ヨシノリが言ってた記事みた ベンチ週3にやっと慣れてきた。マックス更新はなかなかならずだけど、
多少なり軌道とか回数が安定してきたわ。 インクラインが90kgくらいあがれば
フラット110kgは余裕かな 105キロ上がってから110キロまでが遠い・・・
というか105キロ2回も遠い・・・ 90だと胸まで付けられるけど7〜8回しか上がらない。
100だと胸までつけると上げられないけど胸まで付けなけれ7〜8回上がる。
90で胸までつけて10回上がるようにするのと、胸まで付けなくても100で10回上がるようにするのはどちらの方が効果があるんだろうか? 100/7ウキウキ
100/3ウキ
95/5浮き
90/7
今日は調子いー 朝っぱらからパーソナル受けてるババァのあえぎ声ききながらだったので肩は途中で帰りました。T_T
可愛いかったら俺もあえぐのに >>253
しっかり胸までのほうがあとあと伸びるよ >>257
40代ですかねー。
トレーナーも可愛いーこ来たらほっとく訳ないなと思いました。笑 >>256
そうなんだ!
取り敢えず90kgで胸までつけて回数伸びるように頑張る。 >>258
40代はババァじゃないよ。
おねーさんだよ。
ちなみに俺も40代。
でもジジィじゃないよ。
おにーさんだよ。 >>264
まだまだ若造じゃのお、ワシは800歳じゃ おまえら!!ふざけてないでベンチやれや!!!
俺は今日お尻の病院行くんで行かない >>259
6回できれば1.25キロ増やしていけばいい
調子よく順調にいけばいける 自分は成功した 90-1 97,5−1 87.5ー5 5 4 1
地震の直撃くらったものの日常にほぼ戻ったので胸トレやりました
なんだか力入らず全然ダメでしたわ・・・多分今なら100`上がらない(・(ェ)・)
被災情報テレビで見ながらだったので注意力散漫だったのもあるけど
何だかすごい筋力落ちだ気分、また次頑張ろう・・・。 ダンベルベンチやってる最中に震度6食らったら死ぬほど怖いだろうな >>272
復興頑張ってね。
北海道の製品優先的に買ってる。
ビールはサッポロに変えたぞ。 >>274
ダンベルベンチだろうがなんだろうが震度6食らったら死ぬほど怖い
3.11だが、地球終わったと思った 北海道の為になんか出来ねーかな?ちなみに金は無い... おまえら、何があっても生き延びてベンチだけはするんだぞw ベンチはまあいいけどスクワットは怖いな
震度六以下でも侮れない まて、仮に震度1でもスクワットしてる場合じゃないwww >>273
いや、俺はまだマシな方だよ。6日の全道停電真っ只中もちろん道路は信号も付かず無法地帯、コンビニやスーパーは長蛇の列、これからどうなるんだ?と道内中が不安とパニックに陥ってる中
ジョギングしてるオッサンがチラホラいたからね、停電してお湯出ないのにその汗はどこで流すんだと・・・。まぁあの手の人は真水でも平気なんだろうけど
>>274
プレートやダンベル置いてる棚が倒れてメチャクチャになった、もしそこに寝床があったらヤバかったかもしれない
サプリ置いてる棚も倒れてBCAAやAAKGがこぼれてしまった、勿体無い。みんな粉物の蓋は面倒臭がらずちゃんと閉めよう
>>275>>277
ありがとう、そういうコメントまじで泣けますわ
自分の地域は断水も無く運良く停電も一日で復旧したから恵まれてたかもしれない。
こういうときは暗い気持ちを引きずらず、戻れる人はさっささと日常を取り戻すことが大事だと思う。
そう、俺にとってはそれがまずトレーニングでありベンチプレスをする事なのさ(・(ェ)・)
スレチ失礼 2か月前から週3でベンチやったら105kgが4回出来る様になったけど
110kgだと上げきるのが無理だ
5kgの差がこんなにキツイとは 105×4出来たら110絶対挙がるってw
今度気合い入れてやってみろよ 本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー脚上げ 72.5x8 70x6
ナローでやる分には、左手首は痛まなくなった。
でもアップの81cm小指では違和感あり。
せっかくだしナロー伸ばそう、そうしよう。 >>288
まずジジイじゃない限りだいたい火星だろ… 92.5/10
92.5/9
92.5/7
92.5/6
90/6 >>290
今時は包茎産業に騙されて切るヤツも少ないからな。 確かに風呂屋行ってもみんな完全体ですな。笑
98パーくらい。僕は2パー側ですが。 >>286
105を4回できれば絶対あがるわな
うまくいけば二回あがる
だけどバウンド気味だったりバウンドベンチをしていたら挙がらないのも不思議ではない
けっこうバウンドベンチしてるやついる アップ省略 105x0 100x1 87.5x5,4,3 その他補助種目
武器屋のベンチプレスサポーターめちゃくちゃ楽しい 50×10
60×10
70×10
80×5
90×3
102.5×1
100×1
90×5
80×8
70×10
60×12
自分のトレーニング思い返してみたらめちゃくちゃやってた な、なにがや(笑)
やりぎってことかな?
時間の都合上各部位週一しかできないから神経系発達狙いのトレーニングと筋肥大狙いのトレーニングを同じ日にやらないとなんだよ、、、
ちなみにこの後ダンベルベンチ30kg×3セットもやった >>286
110になると上げる時に脇が開いて潰れる
105以下だと脇が開かないんだけど うちのジムで100以上挙げる奴ってほぼケツ上げ君w >>304
俺も限界重量になると脇が開く。それでも踏ん張ると肩の筋肉が痛くなる。これの繰り返し。 >>301
んー痛みといえばバーベルベンチ後2日ほど肩が若干痛くなるくらいかな
>>303
なるほど。恥ずかしながら盲点だった
>>306
シンプルというと? 皆ベンチでは無理するからどこかが痛いよなw
トレ後、俺は鎖骨が痛い >>304
もう一度フォームの見直しと意識的な力の加減を考えてみてはどうですか 90 - 5rep
92.5 - 5rep
95 - 4rep
90 - 4rep
駄目やなぁ……記録落ちてる
あとバーベルが左に寄るクセがあることに気付いた
道理で左肩を頻繁に痛めるわけだ……重量軽くしてキャリブレーションしないとダメかも
紐でも垂らすか? 外科手術でゴニョゴニョすれば筋力上がりそうなんだがなあ 乳首に洗濯バサミを付けてラックアップ
洗濯バサミと乳首の隙間にバーを落とす
洗濯バサミがバチンと離れた反動で110を上げる
これが神経を鍛えるのに1番だな くだらない事書き込んで申し訳ありません
もうしないので許して下さい… 人間の力は脳がセーブしてるため30%の力しか出せないらしい
もし残りの70%を解放出来たら、、110÷0.3=366.66…kg上げる事が出来る計算になる
そしてこの70%の力を少しでも出せないかの研究が始まったのだ
鼻からのクレアチン摂取、アンモニアを嗅ぐ、乳首に洗濯バサミを付ける等
そして遂に結果が出始めた。それはアドレナリン操作という方法である。
体の割に凄い重量を上げるウエイトリフター、パワーリフターなどはこれを無意識に少し行っていたのだ。 100/7浮
100/5浮
100/3浮
95/6浮
95/5浮
90/9浮 止めあり85kg×8で85sの止めありmax更新
もう止めなしなら107.5sいけるのかなー >>323
MAX更新おめ
107.5かあ
コンディション整えればいけるんじゃないか?
足あげだったら更に可能性が上がるね
ガンバ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています