ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart4

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 21:56:27.15

上げよう！

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 12:13:27.40

ベンチは高重量になるほど挙上時に三頭筋が張るのを感じる
腕の筋肉も重要なんだなぁ

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 14:37:59.04

そりゃそうよ。
腕が太いと挙げるとき軌道がめちゃくちゃ安定する。

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/08/19(日) 15:04:09.53

本日のベンチ
60x10 80x2
小指65cmナロー脚上げ 60x10x2

徹夜の仕事明けだったので軽めに。今週は腕立てをすっかり忘れてた。
ﾅﾛｰではやたらと右の三頭に負荷が集中してしまっていた。新たな課題発見。

>>183
店のコンセプトが強烈だから苦手な人は苦手だと思うけど、良いお店だと思いましたよ。
職場から自宅と逆方向なんで、ﾊﾞｹﾂ出現率は高くはないですｗ

>>188
そういう時期もありますよね、ケガさえしなければなんとかなるの精神で～ｂ

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 17:54:54.62

>>190
ありがとうこざいます。
多分100を安定して5発できたら安定します。
6末くらいに出来てたんで落ちて戻って。夏が終わります。。

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 21:13:16.76

最近減量したのもあるけど、春あたりから三頭より二頭に力入れてたから伸び悩んでるのかも。

はよ上げたい。年内120目標だったのにw

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 08:29:11.63

みんな三頭は別で鍛えてる？
俺はベンチやショルダープレスで結構使ってると思ってるから特にやってないわ

でも個別で三頭狙ったトレした方がベンチにも恩恵あるんかな
逆に疲労残ってベンチに悪影響ありそうな気もするが

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 12:47:29.99

三頭は胸肩の日に一緒に肥大目的でスカルクラッシャーとプレスダウンはやってるな
時間ない日は削るときもあるし、優先度はだいぶ低い

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 09:10:22.50

>>196
NO三島！
フラットベンチとダンベルショルダーじゃ付かないですかね？

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 10:14:37.46

>>196
やったりやらなかったりでその都度、様子見ながらやってるよ。ちょうど100キロ行くか行かないかの時に鏡で見たら腕肩に比べてあまりにもペチャパイでびびった事があるから一切やらなかったこともあるw

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 18:19:04.19

>>198
ある程度は付くと思うよ
実際俺も特に3頭トレしてないけど結構発達してる

寧ろ>>199の言うように三頭に対して胸や肩が足りないね

前に雑誌でベンチは高重量になればなるほど主動筋が胸から肩や３頭に移行すると書いてた
俺も割と肥大より筋力強化の高重量ばかりやってるから、３頭使ってる率が高いんだと思う

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 21:29:38.58

>>200
>>200
なるほど！

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 21:32:51.56

俺MAX110なんだけど、同じくらいの人ダンベルは何キロ使ってる？
今40キロ10レップだけどダンベルベンチ強いねって言われる。
40キロ10出来るなら120挙がりそうだけどねとも

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 23:10:52.00

俺もそんな感じだな
100を5発の時に、ダンベルベンチ40を10発だった

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 06:29:29.64

100/4う
100/3う
100/3う
95/5う
95/4う
90/5

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 17:15:04.65

胸トレベンチの5×5だけで終わるとしたら週三回くらいやってもオーバーワークならんかな

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 22:26:50.61

>>205
絶対ならんと思うわ

てかここにいたらそれくらい分かるだろ

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 12:34:21.23

>>206
自称100～110㎏のスレだからな
パーシャルから止めありまでいろんなレベルの人がいると思うぞ

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 13:44:55.79

そんな程度のことでグチグチ言うなよ
ホント根暗だなお前ら

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 14:32:32.92

https://twitter.com/moko_igusuri/status/1032306038303645696?s=21

これ見てふと思ったけど、ブリッジってこのくらいやっても腰壊れないもんなの？
ブリッジの反りと扱える重量は比例するの？
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 16:16:31.03

>>209
>>208じゃ無いけど聞いてどうすんのや？
腰に来るかどうかなんて試して見れば良いだけだろ
体の軟らかい奴もいれば固いやつもいるで良いんじゃないか
画像の奴は腰に来ないからやってるだけ
腰に来るやつはやらない
それだけだろ

それに110㎏目指すスレでの質問じゃないだろ
初心者スレで質問しろよ

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 18:10:17.88

>>206
95の5×5なら疲労溜まりそう

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 18:31:02.38

>>202
ダンベルベンチとか面倒臭いこと良くやるな
いちいちダンベルのセットしてんのか？

**188** · 2018/08/24(金) 23:51:27.89

>>193
確かに、ケガしなければベンチ続けらるし、いつかは110もあがる…はず。
50才110kgは諦めましたが、51になるまでには達成する！

あ、それと例のラーメン居酒屋、名古屋の本店？に行ってきましたよ。
強烈な店だけど、食べ物は美味しかった。味噌ラーメンとリング焼き食べました。店主は東京にいるとのことで不在でしたが。

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 02:07:40.73

強烈な店だな。名古屋ちょいちょい行くから今度呑みに行ってみよう。

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 23:38:41.71

8/25ベンチ記録
90×6,2
85×6
80×8
やっと90kgが6repまで復活した。
8repできたら一度、マックス挑戦しようかと思案中。

>>214
ラーメンもリング焼きも美味かったし、店員さんも含めて強烈なので、物見遊山がてら行く価値はあると思いますよ。
ビルの奥まったところにあって、見つけづらいのでご注意を。

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 11:14:35.34

アップ 20x5 60x3 80x2
100x1 105x0
85x8 87.5x5,4 その他補助種目
なかなか105が上がらない…100飛ばしてみようかしら

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/08/26(日) 23:46:38.61

本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー脚上げ 70x8 70x7

今日も徹夜の仕事明けだったので、軽く寝てからジムへ。
先日、腕立て中に左手首をグニったからか、
80kgで左手首に違和感あったので重量落としてナローで。
手首の違和感消えるまで、ﾅﾛｰで三頭強化期間としよう。

>>213
すごい、本店に行かれたんですねｗ
行く前は期待していなかった料理が、ちゃんと美味しかったのに一番驚きました。
51までに110良いですね! やってやりましょー

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 17:58:01.44

90-1　97.5ー１　87.5-5　5　5　5　4
きっちり5×5出来たら今日で87.5卒業しようと思ったのに
最後の最後で潰れてしまった・・・ちょっと緊張しすぎたかな。次こそはやってやる（・(ｪ)・）

まぁしかし最近5×５やってて面白いのは、軌道が安定する３~４セット辺りは１セット目より
割とラクに５レップ出来る時がある、５レップ目指す高重量でやってた時には無い感覚だ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 06:12:05.87

95/8ウキ全開
95/5ウキウキ全開
95/4ウキ
95/4ウ
95/3う
90/4

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 11:19:11.52

>>219
ウキってのがよう分からんが、あんた120kg挙がるでしょw

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 11:30:17.57

ウキを使えばあがるんでしょうね

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 11:38:04.43

ケツうかしてるのでは？

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 11:52:39.73

>>220
ウキや全開がわからんけど、120は無理だと思うよ。
ケツ付けて同じ重量上げてた時は115が限界だったな。

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 12:16:31.08

5×5法って同じ重量で5回5セットすると思ってた

俺が今やってる85キロ5回5セットはやめたほうがいい？

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 12:29:13.10

>>222
おっしゃる通り。

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 12:34:27.76

調子の良い日で110上がる感じだと思います。
7.8は夏バテ&不摂生で無駄にしましたが。

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 13:19:51.78

>>224
110スレでなんだけど俺はこんな感じ

110×5
112．5×5
115×5
117．5×5
120×5

同じ重さだとなんか飽きる

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 13:29:29.25

>>227
それ1日のトレ？
セット数多くない？

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 13:52:46.69

5×5だろ？

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 14:53:11.45

90 - 5rep 3set
90 - 4rep 1set

んあ～～～ダメだね
重量刻む方がええんじゃろか……

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 20:46:43.25

>>228
俺には13セットに見える

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 23:32:31.17

>>217
最近、転勤で名古屋に来たので、本店は近いんですよ。ちなみに名古屋は市営も充実してて、安価に筋トレが楽しめて良いです。
そういや、ピンクバケツさんって、ピンク＝お店のイメージカラーですねw

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 00:44:25.13

名古屋から一歩出ると急に何もなくなるのが辛いw ていうか名古屋の端でもカーブスばっかりで辛いw
知多半島まで行くと地味に施設整ったスポクラとか個人経営のボジムとかあるから何気にいいんだけどね。

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 21:17:16.68

先週100kg 4repできて、今日107.5kg, 110kgチャレンジで
連続で挙がりました。卒業します。

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 21:39:57.98

おめでとう～～♪

　　　おめでとう～～～♪

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 21:45:10.88

( ﾟДﾟ)_σ異議あり!!

【審議中】　(　´・ω) (´・ω・) (・ω・｀) (ω・｀ )

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 23:18:06.00

横だけど>>227のは5x5のアセンディングセット法
サイクルに取り込みやすいしマジお薦め

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 09:07:29.49

92.5/9
92.5/6
92.5/5
90/7う
90/5う

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 12:04:35.13

アップ 20x5 60x3 90x1
105x0 100x1
87.5x4(ラックに当たる),4,3 その他補助種目

100の時点で重いしミスはするし今日はもうダメ
また来週

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 19:12:09.64

9/2ベンチ記録
100×1
90×4
85×6
80×8
今日が40代最後のベンチプレスになる予定なのでMAXにトライするも、初っ端の100kgがギリギリ。こりゃダメだと思って90kgでメインセット開始したけど4repでダウン…
土日ともダルくてずっと家でダラダラしてたせいか、何というか、スイッチが入らない感じだった。
ゆっくり怪我しないように頑張ろう。このスレには長期間お世話になりそうです…

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 19:50:06.23

>>240
110×2の45歳ですがあなたはまだまだこれからのびますよ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 22:14:33.17

>>241
ありがとうございます。
細く長く、自分なりに頑張りますよ！

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/09/03(月) 05:25:09.67

そろそろ業務量もピークを越えたので、平日早朝トレに戻す目論見
今朝のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー脚上げ 70x8x2

普通のグリップ幅だと左手首が明らかに痛いので、
ナローの期間は長引きそうな予感。
何気に前回より伸びたので、この調子でやってこう。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 06:30:17.85

増量はいったから今年絶対上げるぞ！

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 06:35:37.00

>>237
調べたら神経系強化のトレ方法らしいな。

俺は筋肥大が第1だからやめとくわ

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 07:58:04.64

単純に重いものブチ挙げる練習しとけば筋肥大にも役にたつぜ。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 21:35:41.54

神経系鍛えても肥大には直結しないし、すぐに重量も天井見えるって山本ヨシノリが言ってた記事みた

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 22:53:08.23

ベンチ週３にやっと慣れてきた。マックス更新はなかなかならずだけど、
多少なり軌道とか回数が安定してきたわ。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 22:53:30.32

インクラインが90kgくらいあがれば
フラット110kgは余裕かな

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 23:01:07.26

105キロ上がってから110キロまでが遠い・・・
というか105キロ2回も遠い・・・

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 19:23:02.29

>>250
95×６できればすぐにあがるよ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 06:53:37.95

85キロ9回しか上がらんわ、、、

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 07:16:59.88

90だと胸まで付けられるけど7～8回しか上がらない。
100だと胸までつけると上げられないけど胸まで付けなけれ7～8回上がる。

90で胸までつけて10回上がるようにするのと、胸まで付けなくても100で10回上がるようにするのはどちらの方が効果があるんだろうか？

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 07:25:25.72

100／7ウキウキ
100／3ウキ
95/5浮き
90/7
今日は調子いー

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 07:28:04.80

朝っぱらからパーソナル受けてるババァのあえぎ声ききながらだったので肩は途中で帰りました。T_T
可愛いかったら俺もあえぐのに

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 08:32:04.50

>>253
しっかり胸までのほうがあとあと伸びるよ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 08:32:42.63

>>255
ちなみにババアって何歳ぐらい？

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 08:56:22.03

>>257
40代ですかねー。
トレーナーも可愛いーこ来たらほっとく訳ないなと思いました。笑

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 09:05:01.41

>>256
そうなんだ！
取り敢えず90kgで胸までつけて回数伸びるように頑張る。

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 09:18:50.45

>>258
40代はババァじゃないよ。
おねーさんだよ。

ちなみに俺も40代。
でもジジィじゃないよ。
おにーさんだよ。

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 09:25:47.46

女は30歳すぎたり出産したらもうババアだろ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 10:08:05.57

>>261
そーそー。

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 10:08:55.04

>>260
にーさん、僕も似たようなもんです。笑

**無期懲役** · 2018/09/06(木) 10:26:02.28

僕は70代だからおじーちゃんだよー

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 10:42:02.22

>>264
ジジィ認定！

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 11:33:42.96

>>264
まだまだ若造じゃのお、ワシは800歳じゃ

**無期懲役** · 2018/09/06(木) 11:41:53.68

おまえら！！ふざけてないでベンチやれや！！！
俺は今日お尻の病院行くんで行かない

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 12:42:09.88

>>267
うるさい！ジジィ。

**無期懲役** · 2018/09/06(木) 18:30:03.62

お尻OK！なんで今からジム行ってくるわ！！

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 18:55:22.06

痔かよw
お大事に

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 08:00:21.20

>>259
６回できれば1.25キロ増やしていけばいい
調子よく順調にいけばいける　自分は成功した

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 16:21:55.31

９０-１　97,5－１　87.5ー5　5　4　１
地震の直撃くらったものの日常にほぼ戻ったので胸トレやりました
なんだか力入らず全然ダメでしたわ・・・多分今なら100㌔上がらない（・(ｪ)・）

被災情報テレビで見ながらだったので注意力散漫だったのもあるけど
何だかすごい筋力落ちだ気分、また次頑張ろう・・・。

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 16:44:45.96

トレしてる場合じゃねーだろw

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:10:35.06

ダンベルベンチやってる最中に震度６食らったら死ぬほど怖いだろうな

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:18:01.86

>>272
復興頑張ってね。
北海道の製品優先的に買ってる。
ビールはサッポロに変えたぞ。

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:31:13.06

>>274
ダンベルベンチだろうがなんだろうが震度６食らったら死ぬほど怖い
3.11だが、地球終わったと思った

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:01:51.20

北海道の為になんか出来ねーかな？ちなみに金は無い...

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:06:45.78

気にせず日常を送れ。それこそがパワーだ。

**無期懲役** · 2018/09/08(土) 19:54:24.64

おまえら、何があっても生き延びてベンチだけはするんだぞw

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 20:21:37.22

ベンチはまあいいけどスクワットは怖いな
震度六以下でも侮れない

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 20:29:57.01

まて、仮に震度1でもスクワットしてる場合じゃないwww

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 20:31:36.26

>>273
いや、俺はまだマシな方だよ。６日の全道停電真っ只中もちろん道路は信号も付かず無法地帯、コンビニやスーパーは長蛇の列、これからどうなるんだ？と道内中が不安とパニックに陥ってる中
ジョギングしてるオッサンがチラホラいたからね、停電してお湯出ないのにその汗はどこで流すんだと・・・。まぁあの手の人は真水でも平気なんだろうけど

>>274
プレートやダンベル置いてる棚が倒れてメチャクチャになった、もしそこに寝床があったらヤバかったかもしれない
サプリ置いてる棚も倒れてBCAAやAAKGがこぼれてしまった、勿体無い。みんな粉物の蓋は面倒臭がらずちゃんと閉めよう

>>275>>277
ありがとう、そういうコメントまじで泣けますわ

自分の地域は断水も無く運良く停電も一日で復旧したから恵まれてたかもしれない。
こういうときは暗い気持ちを引きずらず、戻れる人はさっささと日常を取り戻すことが大事だと思う。
そう、俺にとってはそれがまずトレーニングでありベンチプレスをする事なのさ（・(ｪ)・）

スレチ失礼

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 21:43:43.22

２か月前から週３でベンチやったら１０５ｋｇが４回出来る様になったけど
１１０ｋｇだと上げきるのが無理だ
５ｋｇの差がこんなにキツイとは

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 21:59:16.57

それはちょっと変

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 21:59:27.59

↑この包茎なにいってるんだ？

**無期懲役** · 2018/09/08(土) 22:08:13.86

105×4出来たら110絶対挙がるってw
今度気合い入れてやってみろよ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 22:11:13.87

>>285は>>283へな
時間ダブったわw

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 22:13:07.44

なんで俺が仮性包茎なのを知ってるのかビビったわ

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/09/08(土) 22:39:53.21

本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー脚上げ 72.5x8 70x6

ﾅﾛｰでやる分には、左手首は痛まなくなった。
でもアップの81cm小指では違和感あり。
せっかくだしナロー伸ばそう、そうしよう。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 02:03:03.04

>>288
まずジジイじゃない限りだいたい火星だろ…

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 07:10:33.51

92.5/10
92.5/9
92.5/7
92.5/6
90/6