ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart4

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 21:56:27.15

上げよう！

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 03:23:57.74

初減量で5キロ落としたらマックスも105から100になったww

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 05:37:10.54

95/7ウ
95/5ウ
95/4
90/6ウ
90/5ウ
80/13

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 10:18:37.91

>>155
すぐ落ちますよね。2、3日くらい晩酌でベロベロになって夜メシ抜いたらすぐ落ちましたよ。体重変わってないのに。笑

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 10:52:47.76

引く系はある程度サボってもあまり落ちないのに押す系は変動が何故か大きい
体調やオナニーや有酸素の影響も出やすい
押す系→次の日引く系と続いてもパワー落ちない、引く系→押す系だとパワーに響く
そういうもの？

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 10:56:15.64

>>158
オナニーは関係ない

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 13:53:36.66

回数による

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 16:21:21.74

デブで減量から入る
ベンチ全く伸びない70キロがギリギリ
これを1年続けて絞れたので増量に入る
炭水化物気にせず大量摂取して３ヶ月経つぐらいで
120キロ上がったわ
この現象なに？
ベンチ嫌いだったけど好きになったわ

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 12:49:30.63

>>161
体重最軽量は何キロでベンチは何キロ？

ほんで120キロ上がった時の体重を教えて

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 10:34:18.91

100キロ2回・１回が安定してできるようになったので、110キロ挑戦してみたけど、
ボトムまでは安定しておろせるけど、上げられなかったわ。
無難に105キロとかで挑戦したほうが良かったかも。肩が痛い・・

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 13:20:14.51

調子がいいと3回いけるけど大体1回か2回で停滞してる…なんとかせねば

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 06:06:42.66

90/10
90/6
90/5
90/5
90/5
1ヶ月半前に戻った。一度重量落ちると2～三週間かかっちゃいます。

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 11:39:44.44

先週100kgクリア
100×2、105×0、85×7,5,4、その他補助
105kgいけるかと思ったけどそう上手くはいかず…

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/08/12(日) 20:14:11.81

本日のベンチ
60x10 80x3
90x5
85x5
脚上げﾅﾛｰ60x6 + 足つけx2

85のセットでフォームぐわんぐわんなってた。猛省。
一昨日、渋谷のラーメン居酒屋で懸垂したり吊り輪やったり、
サスケの指先だけで伝っていくやつとかやって遊んだ筋肉痛が若干残ってたけど、満足満足。

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 11:33:52.66

8/11ベンチ記録
90×4,3
80×8,7
60×12
もうダメだ…全然力が入らない…2カ月前の90×7から絶賛退化中。
炎天下、30分弱歩いてスポーツセンターに行ってるのが敗因？スクワットもダメダメだったし
焦らず、のんびり、追い込むことだけを考えよう

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 13:01:32.24

45度インクラインベンチがわりとスッと
90kg挙がるんだけど
フラットだったら100kgはいけるかな？

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 13:08:12.79

ｼﾗﾈ
インクライン出来る環境有るんだったらフラットなんて直ぐ試せるっしょ

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 15:44:12.41

>>170
そもそもスレ違い

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 17:48:59.32

インクライン怖くてできない
手すべらせたらのど元直撃しそうで

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 17:50:54.99

インクラインベンチは俺も怖いな
5RM以上の重量は怖くてできないチキン

**無記無記名** · 2018/08/13(月) 22:46:45.61

>>167
懸垂出来る居酒屋があんの？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 00:23:10.63

実際インクラインの重量とフラットの重量って
どのくらい差があるもんなんだろうな
フラットの方が20kg30kgあがるかな？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 03:41:51.02

懸垂できる美容室なら
岡部友さんが通ってますよね

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 08:30:01.51

フラット→インクラインの重量は75％程度とどっかで読んだがソースはない
個人差も相当あるだろうし

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 14:47:52.43

普段インクラインもやってるひとと
フラットだけの人がいて
両者ともフラッチベンチ１００に対するインクラインが７５キロだったら
インクラインする意味無いじゃん
やってもやらなくても７５％成長するのであれば
でもコンテスト選手は皆やってるからなそれがこたえつまりやってる奴はもっと上がる

**hernia to dead** ◆PSta06wUaU · 2018/08/14(火) 16:17:29.72

俺もインクラインしたことないけどフラット100kg1回上がるようになったわ
形ダサくなるらしいしインクラインそろそろやろかな
でもあまり聞いてる気しないよな

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 17:15:40.00

インクラインはダンベルだけ15ＲＭくらいでやってる
こっちはどうせ肥大目的なんだから、これで十分

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 18:56:36.20

>>171
スレ違いの話題、沸騰してるじゃん

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/08/14(火) 22:41:38.24

>>168
この酷暑の中を30分歩くのは、それだけで消耗しちゃいますね!
それでベンチもスクワットもこなしてるとかすごすぎますよ。
どうぞ体調にはお気をつけてー

>>174
居酒屋というか、
ラーメンとアルコール類の他に居酒屋メニューあるよってカンジの品揃えだったけど、こんな店。
http://food-stadium.com/headline/23337/

残念ながら、我輩が訪れた際、ももちゃんさんは名古屋店に行ってて不在だった。

この壁のサスケのやつさー、初めてやったけど、
今までは見てて、言うて自分も出来るやろ思ってたのよね。
実際やってみると、もう最初に移るとこで撃沈だった。超悔しかったｗ
キッチンの兄ちゃんほいほい上って行くしｗ　最初は出来なかったらしいけどね。
それ以来、電車のつり革は指先だけで持ってるｗ

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 13:04:19.55

>>182
お、職場のすぐ近くだ
今度いってみよう
ﾋﾟﾝﾊﾞｹさんに会えたらおごってあげよう

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 16:42:53.02

90×7
90×4
80×7
80×5
80×4

減量開け早々90㎏のrm更新
今回の増量でこのスレ卒業までは行きたい

**無記無記名** · 2018/08/15(水) 23:17:57.15

ちょっと高いなーって思ったけど児玉さん監修のベンチプレス本、前編後編買っちゃった・・

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 06:41:53.59

100/2
95/4
95/3
全然戻ってない
90/5
90/5
90/5

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 17:46:37.91

92.5ー１　97.5ー１　　87,5ー５×５　　最後パウンド気味だったけど、87.5の5×5クリア！
今年の始めはまだ87.5の5×5なんて全く無理なレベルだったから、亀の歩みだがオッサンでも成長はできてると実感
もう一度メイン90にしてまずは5×３目指したけど、焦らずもう少し87.5で修行積むべきか悩む

ここ1年以上5レップまともに出来ない重さで強引に重量上げてきたからちょっとしんどかった
5×5出来るくらいの重量だと怪我のリスクがかなり低くなるし、メンタル的にもこの位が丁度いい緊張感の気もする（・(ｪ)・）

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 00:36:48.97

8/18ベンチ記録
90×5,2
85×5
80×6,5
涼しくなったけど4→5repのみ…来月50の大台だから、それまでに110kgと思ったけど諦めた。ノンビリいきます。
なお、ヒマだからインクラインプレスやダンベルショルダープレス等をネチネチ多セットやったけど、帰宅後、起き上がろうとヒジをついたら三頭筋がつった…各種プレスで疲れたんだな、お疲れオレの三頭筋！

>>182
残念ながら、暑さだけの問題じゃないようです。おっさんなりに牛歩で頑張るので、若人はガンガン先に行ってくだされ。

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 08:43:37.44

90/10
90/6
90/5
90/5
90/5

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 11:35:58.89

>>189
ウキの人かな？
おっ、いよいよ10レップ迄来たな
それなら110は安定して挙げられるよ

もう少しだけ頑張ろう

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 12:13:27.40

ベンチは高重量になるほど挙上時に三頭筋が張るのを感じる
腕の筋肉も重要なんだなぁ

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 14:37:59.04

そりゃそうよ。
腕が太いと挙げるとき軌道がめちゃくちゃ安定する。

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/08/19(日) 15:04:09.53

本日のベンチ
60x10 80x2
小指65cmナロー脚上げ 60x10x2

徹夜の仕事明けだったので軽めに。今週は腕立てをすっかり忘れてた。
ﾅﾛｰではやたらと右の三頭に負荷が集中してしまっていた。新たな課題発見。

>>183
店のコンセプトが強烈だから苦手な人は苦手だと思うけど、良いお店だと思いましたよ。
職場から自宅と逆方向なんで、ﾊﾞｹﾂ出現率は高くはないですｗ

>>188
そういう時期もありますよね、ケガさえしなければなんとかなるの精神で～ｂ

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 17:54:54.62

>>190
ありがとうこざいます。
多分100を安定して5発できたら安定します。
6末くらいに出来てたんで落ちて戻って。夏が終わります。。

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 21:13:16.76

最近減量したのもあるけど、春あたりから三頭より二頭に力入れてたから伸び悩んでるのかも。

はよ上げたい。年内120目標だったのにw

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 08:29:11.63

みんな三頭は別で鍛えてる？
俺はベンチやショルダープレスで結構使ってると思ってるから特にやってないわ

でも個別で三頭狙ったトレした方がベンチにも恩恵あるんかな
逆に疲労残ってベンチに悪影響ありそうな気もするが

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 12:47:29.99

三頭は胸肩の日に一緒に肥大目的でスカルクラッシャーとプレスダウンはやってるな
時間ない日は削るときもあるし、優先度はだいぶ低い

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 09:10:22.50

>>196
NO三島！
フラットベンチとダンベルショルダーじゃ付かないですかね？

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 10:14:37.46

>>196
やったりやらなかったりでその都度、様子見ながらやってるよ。ちょうど100キロ行くか行かないかの時に鏡で見たら腕肩に比べてあまりにもペチャパイでびびった事があるから一切やらなかったこともあるw

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 18:19:04.19

>>198
ある程度は付くと思うよ
実際俺も特に3頭トレしてないけど結構発達してる

寧ろ>>199の言うように三頭に対して胸や肩が足りないね

前に雑誌でベンチは高重量になればなるほど主動筋が胸から肩や３頭に移行すると書いてた
俺も割と肥大より筋力強化の高重量ばかりやってるから、３頭使ってる率が高いんだと思う

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 21:29:38.58

>>200
>>200
なるほど！

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 21:32:51.56

俺MAX110なんだけど、同じくらいの人ダンベルは何キロ使ってる？
今40キロ10レップだけどダンベルベンチ強いねって言われる。
40キロ10出来るなら120挙がりそうだけどねとも

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 23:10:52.00

俺もそんな感じだな
100を5発の時に、ダンベルベンチ40を10発だった

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 06:29:29.64

100/4う
100/3う
100/3う
95/5う
95/4う
90/5

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 17:15:04.65

胸トレベンチの5×5だけで終わるとしたら週三回くらいやってもオーバーワークならんかな

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 22:26:50.61

>>205
絶対ならんと思うわ

てかここにいたらそれくらい分かるだろ

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 12:34:21.23

>>206
自称100～110㎏のスレだからな
パーシャルから止めありまでいろんなレベルの人がいると思うぞ

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 13:44:55.79

そんな程度のことでグチグチ言うなよ
ホント根暗だなお前ら

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 14:32:32.92

https://twitter.com/moko_igusuri/status/1032306038303645696?s=21

これ見てふと思ったけど、ブリッジってこのくらいやっても腰壊れないもんなの？
ブリッジの反りと扱える重量は比例するの？
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 16:16:31.03

>>209
>>208じゃ無いけど聞いてどうすんのや？
腰に来るかどうかなんて試して見れば良いだけだろ
体の軟らかい奴もいれば固いやつもいるで良いんじゃないか
画像の奴は腰に来ないからやってるだけ
腰に来るやつはやらない
それだけだろ

それに110㎏目指すスレでの質問じゃないだろ
初心者スレで質問しろよ

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 18:10:17.88

>>206
95の5×5なら疲労溜まりそう

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 18:31:02.38

>>202
ダンベルベンチとか面倒臭いこと良くやるな
いちいちダンベルのセットしてんのか？

**188** · 2018/08/24(金) 23:51:27.89

>>193
確かに、ケガしなければベンチ続けらるし、いつかは110もあがる…はず。
50才110kgは諦めましたが、51になるまでには達成する！

あ、それと例のラーメン居酒屋、名古屋の本店？に行ってきましたよ。
強烈な店だけど、食べ物は美味しかった。味噌ラーメンとリング焼き食べました。店主は東京にいるとのことで不在でしたが。

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 02:07:40.73

強烈な店だな。名古屋ちょいちょい行くから今度呑みに行ってみよう。

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 23:38:41.71

8/25ベンチ記録
90×6,2
85×6
80×8
やっと90kgが6repまで復活した。
8repできたら一度、マックス挑戦しようかと思案中。

>>214
ラーメンもリング焼きも美味かったし、店員さんも含めて強烈なので、物見遊山がてら行く価値はあると思いますよ。
ビルの奥まったところにあって、見つけづらいのでご注意を。

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 11:14:35.34

アップ 20x5 60x3 80x2
100x1 105x0
85x8 87.5x5,4 その他補助種目
なかなか105が上がらない…100飛ばしてみようかしら

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/08/26(日) 23:46:38.61

本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー脚上げ 70x8 70x7

今日も徹夜の仕事明けだったので、軽く寝てからジムへ。
先日、腕立て中に左手首をグニったからか、
80kgで左手首に違和感あったので重量落としてナローで。
手首の違和感消えるまで、ﾅﾛｰで三頭強化期間としよう。

>>213
すごい、本店に行かれたんですねｗ
行く前は期待していなかった料理が、ちゃんと美味しかったのに一番驚きました。
51までに110良いですね! やってやりましょー

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 17:58:01.44

90-1　97.5ー１　87.5-5　5　5　5　4
きっちり5×5出来たら今日で87.5卒業しようと思ったのに
最後の最後で潰れてしまった・・・ちょっと緊張しすぎたかな。次こそはやってやる（・(ｪ)・）

まぁしかし最近5×５やってて面白いのは、軌道が安定する３~４セット辺りは１セット目より
割とラクに５レップ出来る時がある、５レップ目指す高重量でやってた時には無い感覚だ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 06:12:05.87

95/8ウキ全開
95/5ウキウキ全開
95/4ウキ
95/4ウ
95/3う
90/4

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 11:19:11.52

>>219
ウキってのがよう分からんが、あんた120kg挙がるでしょw

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 11:30:17.57

ウキを使えばあがるんでしょうね

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 11:38:04.43

ケツうかしてるのでは？

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 11:52:39.73

>>220
ウキや全開がわからんけど、120は無理だと思うよ。
ケツ付けて同じ重量上げてた時は115が限界だったな。

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 12:16:31.08

5×5法って同じ重量で5回5セットすると思ってた

俺が今やってる85キロ5回5セットはやめたほうがいい？

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 12:29:13.10

>>222
おっしゃる通り。

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 12:34:27.76

調子の良い日で110上がる感じだと思います。
7.8は夏バテ&不摂生で無駄にしましたが。

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 13:19:51.78

>>224
110スレでなんだけど俺はこんな感じ

110×5
112．5×5
115×5
117．5×5
120×5

同じ重さだとなんか飽きる

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 13:29:29.25

>>227
それ1日のトレ？
セット数多くない？

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 13:52:46.69

5×5だろ？

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 14:53:11.45

90 - 5rep 3set
90 - 4rep 1set

んあ～～～ダメだね
重量刻む方がええんじゃろか……

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 20:46:43.25

>>228
俺には13セットに見える

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 23:32:31.17

>>217
最近、転勤で名古屋に来たので、本店は近いんですよ。ちなみに名古屋は市営も充実してて、安価に筋トレが楽しめて良いです。
そういや、ピンクバケツさんって、ピンク＝お店のイメージカラーですねw

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 00:44:25.13

名古屋から一歩出ると急に何もなくなるのが辛いw ていうか名古屋の端でもカーブスばっかりで辛いw
知多半島まで行くと地味に施設整ったスポクラとか個人経営のボジムとかあるから何気にいいんだけどね。

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 21:17:16.68

先週100kg 4repできて、今日107.5kg, 110kgチャレンジで
連続で挙がりました。卒業します。

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 21:39:57.98

おめでとう～～♪

　　　おめでとう～～～♪

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 21:45:10.88

( ﾟДﾟ)_σ異議あり!!

【審議中】　(　´・ω) (´・ω・) (・ω・｀) (ω・｀ )

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 23:18:06.00

横だけど>>227のは5x5のアセンディングセット法
サイクルに取り込みやすいしマジお薦め

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 09:07:29.49

92.5/9
92.5/6
92.5/5
90/7う
90/5う

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 12:04:35.13

アップ 20x5 60x3 90x1
105x0 100x1
87.5x4(ラックに当たる),4,3 その他補助種目

100の時点で重いしミスはするし今日はもうダメ
また来週

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 19:12:09.64

9/2ベンチ記録
100×1
90×4
85×6
80×8
今日が40代最後のベンチプレスになる予定なのでMAXにトライするも、初っ端の100kgがギリギリ。こりゃダメだと思って90kgでメインセット開始したけど4repでダウン…
土日ともダルくてずっと家でダラダラしてたせいか、何というか、スイッチが入らない感じだった。
ゆっくり怪我しないように頑張ろう。このスレには長期間お世話になりそうです…

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 19:50:06.23

>>240
110×2の45歳ですがあなたはまだまだこれからのびますよ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 22:14:33.17

>>241
ありがとうございます。
細く長く、自分なりに頑張りますよ！

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/09/03(月) 05:25:09.67

そろそろ業務量もピークを越えたので、平日早朝トレに戻す目論見
今朝のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー脚上げ 70x8x2

普通のグリップ幅だと左手首が明らかに痛いので、
ナローの期間は長引きそうな予感。
何気に前回より伸びたので、この調子でやってこう。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 06:30:17.85

増量はいったから今年絶対上げるぞ！

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 06:35:37.00

>>237
調べたら神経系強化のトレ方法らしいな。

俺は筋肥大が第1だからやめとくわ

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 07:58:04.64

単純に重いものブチ挙げる練習しとけば筋肥大にも役にたつぜ。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 21:35:41.54

神経系鍛えても肥大には直結しないし、すぐに重量も天井見えるって山本ヨシノリが言ってた記事みた

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 22:53:08.23

ベンチ週３にやっと慣れてきた。マックス更新はなかなかならずだけど、
多少なり軌道とか回数が安定してきたわ。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 22:53:30.32

インクラインが90kgくらいあがれば
フラット110kgは余裕かな

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 23:01:07.26

105キロ上がってから110キロまでが遠い・・・
というか105キロ2回も遠い・・・

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 19:23:02.29

>>250
95×６できればすぐにあがるよ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 06:53:37.95

85キロ9回しか上がらんわ、、、

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 07:16:59.88

90だと胸まで付けられるけど7～8回しか上がらない。
100だと胸までつけると上げられないけど胸まで付けなけれ7～8回上がる。

90で胸までつけて10回上がるようにするのと、胸まで付けなくても100で10回上がるようにするのはどちらの方が効果があるんだろうか？

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 07:25:25.72

100／7ウキウキ
100／3ウキ
95/5浮き
90/7
今日は調子いー