ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart4
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
>>100
今までも日焼け後には疲労感を覚えてたけど、昨日、実際に筋トレしてみて、気のせいではなくて、本当に疲労していることを実感しましたわw
海は朝から行きたい。でも、筋トレもしたい…と来週の予定をどうするか悩み中。 ベンチプレス
50/10
80/5
85/9 5 5 6
80/6 5
ダンベル
30/13 12 10 10
27.5/10 10
ベンチプレスのドロップやらんかったら、ダンベルの回数上がった 50×6
70×4
77.5×1止め
87.5×1止め
92.5×1止め
120×0ラックアップのみ
107.5×1止め無し
110×0潰れ
80×6止め
70×6止め
60×6止め
パーシャル100×4
来週あたり110kg行けるかな! みんなって止めありと止めなしでどのくらい重量差ある?
俺は5キロくらい重量差あるけど、周りで止めありやってる人いないからこれが普通なのかよくわからないんだよね >>104
止めって何秒くらい止めるの?
やったことない べた寝で100kg2回位しか挙がらなかったのに110kg挙がったわ昔 100/3
100/3う
100/1
90/6
90/6う
90/4 >>104
その程度の差なら、止めに強いほうだと思われる
自分の場合はボトムで2秒止めると10%前後落ちる
>>105
他人に計測、コールしてもらって2秒 >>108
逆に言えば俺は止めなしがやや弱いってことだよな。
なんとなく自覚はあったけど再認識できたよありがとう。 最近暑さのせいもあるが一番頑張りたいベンチの日に限って体調が悪い
今日はこのスレに来て初めて100`潰れてしまったし・・・(・(ェ)・)
ってことで今回も92.5メインはやめ調子悪かった前回82.5`5×5に挑戦しクリアしたので、今日は85キロに挑戦
5×5は無理だろうなぁと思いつつ5×3は意地でもクリアしたいと挑んだがなんとかクリア
85-5 5 5 3 3
記録表を振り返ると82.5の5×5は去年の6月に挫折、85の5×3は9月に挫折
去年の今頃は85の5×3クリアするため日々格闘してたの思い出すと
調子悪いなりに今日85の5×3クリア出来たのは自分の成長を感じ取れて良かった
なんだかまた5×5が楽しくなってきたからメニュー戻してみようかな(・(ェ)・) >>110
1年で重量あんま変わってないみたいだし、なかなかモチベーション的にしんどいね >>111
たしかにあまり変わってないかも・・・。
でも一年前はMAX挑戦全くしてなかったのもあるけど、100`挙げるなんてまだまだ考えられなかった
今は調子よければ100`挙がるのでまぁゆっくりながらもよくここまで来たなと
もうオッサンなので高望みは出来ないけど、とりあえず100`5×5くらいまでは頑張りたいね(・(ェ)・) 年齢を重ねると、重量が伸びない一方で怪我が増えるし
限界がチラつくな
とはいえ技術習得や筋肥大の余地はまだまだあるはず、頑張るべ 俺は22だから1年も停滞されたら困るw
初心者ボーナスもあるし。
半年停滞中。 本日のベンチ
60x10 80x2
90x5
85x5
停滞、いわゆる足踏み
ガッツリ三頭使って挙げ切ってたから、それを考えるとそう悪くも無いかな。
と自分に言い聞かせつつ〜(*‘ω‘ *)〜次いってみよー >>115
バケツさんに質問
このスレ、何年で卒業予定?
100kgスレの時はかなり長くいた感じだけど… 今日の胸トレ
90×6,3
85×6
80×10
夏バテか?7repめがあがらん…
でも、4セット目で80×10いけたわけで、エンジンのかかりが遅かったのかも? >>116
ズバリ、0.5年以上50年未満が目標でッッッス!!!
2007年10月にMAX60kg → 2008年12月に90kgx3
それから年明け手ベンチやらなくなって、
2016年8月にMAX55kg → 2018年5月に100kgx1
と来たから、まぁそんくらい(*‘ω‘ *) 半年くらいかかったけどやっと100キロ1回から2回になった。
道のりが長過ぎる・・
ブリッジもう少し強くしてケツがギリギリベンチに接してるくらいにすれば、
まだもう少し伸びるかも?
手幅を無理にワイドにしないほうが挙げやすかった。 >>118
ありがとうございますm(_ _)m
バケツさんより早く110kgクリアするのが目標ですので 92.5/7
92.5/6
92.5/5
90/6
90/5
85/7
85/7 >>118
ピンバケ氏は以前ナローを中心にやってた気がするけど
現在はどんな手幅でやってます? ピンバケよ
君は100kgはもう安定して挙げられるようにはなったのかね? 足上げベンチやったら10RMで10キロ違ったんですけど、ふつうこのくらいですか? >>120
oh、これは負けてられない! 。( `ω´)o お互いケガの無いよう頑張りやしょー
>>122
そういえば、2007年の終わり頃は小指61cmくらいでやってましたねぇ
今は81cmライン小指で落ち着いてます。
リーチが身長+15cmあるから、開き直って三頭でベンチやろうやんッテイウ発想
>>124
自分も脚上げやると10〜15kgくらい変わりますね。 >>125
ややナローですねぇ。
手幅は指1本分でもかなり違うから面白いですよね。
>>124
以前足上げやってた頃は殆ど変わりませんでした。
パワーフォーム ×3 ギリギリ
足上げ ×3 かなりギリギリ くらい 110行ったけど武田真治でも挙げられると思うと全然嬉しくない
120まで来ればアスリートばっかになるからモチベーション上がるんだけど まだ到達してないからこそモチベーションになるじゃん 100ー1 92.5ー3 90-4 3 80ー7 5
どうも最近他種目で肘の痛みが出るようになり暑さも相まって思うようにトレできない
まだベンチでは支障が出るほどの痛みはないが、どこか恐怖感もあり気持ちにブレーキが掛かってしまう
今日の調子は悪くなかったと思うけど、一時は5レップ出来た92.5が全く余裕のない3レップだった・・・もうこれは調子云々じゃなく実力が落ちてる
でも、たかが2.5下げただけでも90`に関しては感触悪くなかったから、とうぶんは5×3位出来るようになるまで90で修行を積もう
時には重量下げる勇気も必要ですな(・(ェ)・) 100kg×3から3ヶ月くらい停滞したからベンチやめて他の種目メインにしたら、大胸筋肥大するようになってワロタわ
ボディメイクならベンチ必要ないやんけ >>130
何やってますか?
自分も胸の肥大目的ならダンベルベンチとフライやってたほうがいいと思ってます。
腕とか肩とか、ベンチは総合力で挙げてる感じがします。
ベンチが一番胸の肥大に効率良いというわけでないってどこかで読んだことありますし。
好きなのでベンチやっちゃうんですけどね・・・・
パワーリフターやベンチプレッサーで重量挙げてる人はやっぱり胸もでかいし・・・ >>131
>>132
替わりのメインはハンマーストレングスのインクラインプレス
その後に高重量でのダンベルフライとケーブルクロス
ベンチだと重さ挙げるためにおろそかにしがちな、ボトムで重さを胸でしっかり受け止めて、そこから胸の力でプレスってのを丁寧に意識しながらやるようになったら結構効果出てきたかな くそー
半年で100上げれたから、俺は凄い方なんかと勘違いしてたわ
ただの一般レベルだった。。 >>134
自分もそんな時期あってもうMAXええわと思って80〜90でセット組んでやってたら知らん間に115が上がるようになってたよ
今は肩をケガしてMAX105に下がったけどw 久々に今朝のベンチ
60x10 80x2
90x5
85x6
ナロー65cm 60x10
90も85も、途中までは軽かったけど、
最後ガクンとガス欠になって、左の三頭が押し負けてた。
やはり朝やるなら、前日の夜はしっかりカーボ入れとかなきゃダメだった。
あと三頭も強化しよう。 あまりに暑いから、つい、海に行ってしもた…帰宅後、胸トレしてきたけど
90×3
80×10
80×8
80×5
日焼けの疲労感、ハンパない。
そして今は、全身がほてって暑い。エアコンと扇風機で冷ましてるw ダンベル40kg13レップぐらいのレベルだと、慣れれば110kgは普通に上がる? 8年ぶりにベンチの記録伸ばそうとしてから2ヶ月で110までは上がった。過去最高の120は年内に超えたい。
本日
60 x 10
80 x 3
100 x 1
110 x 1
110 x 1 潰れた
100 x 3
90 x 6
90 x 3
80 x 8
80 x 6
60 x 12
110kg 卒業します。 >>146
いけましぇーん‼️ >>148
いけたりいけなかったりです。
最近不摂生してたらすぐ落ちました。 不思議だけど、腕の日やめてベンチとデッド・ローイングばかりやってたら
腕集中してやってた頃より腕が太くなった気がするw 最近100キロ2回成功したので、トレーニング始めたての頃に買った安いベンチを買い換えようと思ったんですけど、
(座面下のフレームが、真ん中一本ではなくて、面になってるようなやつとか、荷重高いものにするとか)
今使ってるのはアイロテックの安いやつなんですけど…
家トレでそこそこの予算だと何かオススメありますか? >>103と同じような感じで昨日やってみたら110kg上がりました
元々110はあげられていたんだけど怪我手術のお陰で戻るまで8ヶ月も掛かってしまった
次は125kg目指して頑張ります 初減量で5キロ落としたらマックスも105から100になったww 95/7ウ
95/5ウ
95/4
90/6ウ
90/5ウ
80/13 >>155
すぐ落ちますよね。2、3日くらい晩酌でベロベロになって夜メシ抜いたらすぐ落ちましたよ。体重変わってないのに。笑 引く系はある程度サボってもあまり落ちないのに押す系は変動が何故か大きい
体調やオナニーや有酸素の影響も出やすい
押す系→次の日引く系と続いてもパワー落ちない、引く系→押す系だとパワーに響く
そういうもの? デブで減量から入る
ベンチ全く伸びない70キロがギリギリ
これを1年続けて絞れたので増量に入る
炭水化物気にせず大量摂取して3ヶ月経つぐらいで
120キロ上がったわ
この現象なに?
ベンチ嫌いだったけど好きになったわ >>161
体重最軽量は何キロでベンチは何キロ?
ほんで120キロ上がった時の体重を教えて 100キロ2回・1回が安定してできるようになったので、110キロ挑戦してみたけど、
ボトムまでは安定しておろせるけど、上げられなかったわ。
無難に105キロとかで挑戦したほうが良かったかも。肩が痛い・・ 調子がいいと3回いけるけど大体1回か2回で停滞してる…なんとかせねば 90/10
90/6
90/5
90/5
90/5
1ヶ月半前に戻った。一度重量落ちると2〜三週間かかっちゃいます。 先週100kgクリア
100×2、105×0、85×7,5,4、その他補助
105kgいけるかと思ったけどそう上手くはいかず… 本日のベンチ
60x10 80x3
90x5
85x5
脚上げナロー60x6 + 足つけx2
85のセットでフォームぐわんぐわんなってた。猛省。
一昨日、渋谷のラーメン居酒屋で懸垂したり吊り輪やったり、
サスケの指先だけで伝っていくやつとかやって遊んだ筋肉痛が若干残ってたけど、満足満足。 8/11ベンチ記録
90×4,3
80×8,7
60×12
もうダメだ…全然力が入らない…2カ月前の90×7から絶賛退化中。
炎天下、30分弱歩いてスポーツセンターに行ってるのが敗因?スクワットもダメダメだったし
焦らず、のんびり、追い込むことだけを考えよう 45度インクラインベンチがわりとスッと
90kg挙がるんだけど
フラットだったら100kgはいけるかな? シラネ
インクライン出来る環境有るんだったらフラットなんて直ぐ試せるっしょ インクライン怖くてできない
手すべらせたらのど元直撃しそうで インクラインベンチは俺も怖いな
5RM以上の重量は怖くてできないチキン 実際インクラインの重量とフラットの重量って
どのくらい差があるもんなんだろうな
フラットの方が20kg30kgあがるかな? フラット→インクラインの重量は75%程度とどっかで読んだがソースはない
個人差も相当あるだろうし 普段インクラインもやってるひとと
フラットだけの人がいて
両者ともフラッチベンチ100に対するインクラインが75キロだったら
インクラインする意味無いじゃん
やってもやらなくても75%成長するのであれば
でもコンテスト選手は皆やってるからなそれがこたえつまりやってる奴はもっと上がる 俺もインクラインしたことないけどフラット100kg1回上がるようになったわ
形ダサくなるらしいしインクラインそろそろやろかな
でもあまり聞いてる気しないよな インクラインはダンベルだけ15RMくらいでやってる
こっちはどうせ肥大目的なんだから、これで十分 >>168
この酷暑の中を30分歩くのは、それだけで消耗しちゃいますね!
それでベンチもスクワットもこなしてるとかすごすぎますよ。
どうぞ体調にはお気をつけてー
>>174
居酒屋というか、
ラーメンとアルコール類の他に居酒屋メニューあるよってカンジの品揃えだったけど、こんな店。
http://food-stadium.com/headline/23337/
残念ながら、我輩が訪れた際、ももちゃんさんは名古屋店に行ってて不在だった。
この壁のサスケのやつさー、初めてやったけど、
今までは見てて、言うて自分も出来るやろ思ってたのよね。
実際やってみると、もう最初に移るとこで撃沈だった。超悔しかったw
キッチンの兄ちゃんほいほい上って行くしw 最初は出来なかったらしいけどね。
それ以来、電車のつり革は指先だけで持ってるw >>182
お、職場のすぐ近くだ
今度いってみよう
ピンバケさんに会えたらおごってあげよう 90×7
90×4
80×7
80×5
80×4
減量開け早々90sのrm更新
今回の増量でこのスレ卒業までは行きたい ちょっと高いなーって思ったけど児玉さん監修のベンチプレス本、前編後編買っちゃった・・ 100/2
95/4
95/3
全然戻ってない
90/5
90/5
90/5 92.5ー1 97.5ー1 87,5ー5×5 最後パウンド気味だったけど、87.5の5×5クリア!
今年の始めはまだ87.5の5×5なんて全く無理なレベルだったから、亀の歩みだがオッサンでも成長はできてると実感
もう一度メイン90にしてまずは5×3目指したけど、焦らずもう少し87.5で修行積むべきか悩む
ここ1年以上5レップまともに出来ない重さで強引に重量上げてきたからちょっとしんどかった
5×5出来るくらいの重量だと怪我のリスクがかなり低くなるし、メンタル的にもこの位が丁度いい緊張感の気もする(・(ェ)・) 8/18ベンチ記録
90×5,2
85×5
80×6,5
涼しくなったけど4→5repのみ…来月50の大台だから、それまでに110kgと思ったけど諦めた。ノンビリいきます。
なお、ヒマだからインクラインプレスやダンベルショルダープレス等をネチネチ多セットやったけど、帰宅後、起き上がろうとヒジをついたら三頭筋がつった…各種プレスで疲れたんだな、お疲れオレの三頭筋!
>>182
残念ながら、暑さだけの問題じゃないようです。おっさんなりに牛歩で頑張るので、若人はガンガン先に行ってくだされ。 90/10
90/6
90/5
90/5
90/5 >>189
ウキの人かな?
おっ、いよいよ10レップ迄来たな
それなら110は安定して挙げられるよ
もう少しだけ頑張ろう ベンチは高重量になるほど挙上時に三頭筋が張るのを感じる
腕の筋肉も重要なんだなぁ そりゃそうよ。
腕が太いと挙げるとき軌道がめちゃくちゃ安定する。 本日のベンチ
60x10 80x2
小指65cmナロー脚上げ 60x10x2
徹夜の仕事明けだったので軽めに。今週は腕立てをすっかり忘れてた。
ナローではやたらと右の三頭に負荷が集中してしまっていた。新たな課題発見。
>>183
店のコンセプトが強烈だから苦手な人は苦手だと思うけど、良いお店だと思いましたよ。
職場から自宅と逆方向なんで、バケツ出現率は高くはないですw
>>188
そういう時期もありますよね、ケガさえしなければなんとかなるの精神で〜 b >>190
ありがとうこざいます。
多分100を安定して5発できたら安定します。
6末くらいに出来てたんで落ちて戻って。夏が終わります。。 最近減量したのもあるけど、春あたりから三頭より二頭に力入れてたから伸び悩んでるのかも。
はよ上げたい。年内120目標だったのにw みんな三頭は別で鍛えてる?
俺はベンチやショルダープレスで結構使ってると思ってるから特にやってないわ
でも個別で三頭狙ったトレした方がベンチにも恩恵あるんかな
逆に疲労残ってベンチに悪影響ありそうな気もするが 三頭は胸肩の日に一緒に肥大目的でスカルクラッシャーとプレスダウンはやってるな
時間ない日は削るときもあるし、優先度はだいぶ低い >>196
NO三島!
フラットベンチとダンベルショルダーじゃ付かないですかね? >>196
やったりやらなかったりでその都度、様子見ながらやってるよ。ちょうど100キロ行くか行かないかの時に鏡で見たら腕肩に比べてあまりにもペチャパイでびびった事があるから一切やらなかったこともあるw >>198
ある程度は付くと思うよ
実際俺も特に3頭トレしてないけど結構発達してる
寧ろ>>199の言うように三頭に対して胸や肩が足りないね
前に雑誌でベンチは高重量になればなるほど主動筋が胸から肩や3頭に移行すると書いてた
俺も割と肥大より筋力強化の高重量ばかりやってるから、3頭使ってる率が高いんだと思う 俺MAX110なんだけど、同じくらいの人ダンベルは何キロ使ってる?
今40キロ10レップだけどダンベルベンチ強いねって言われる。
40キロ10出来るなら120挙がりそうだけどねとも 俺もそんな感じだな
100を5発の時に、ダンベルベンチ40を10発だった 100/4う
100/3う
100/3う
95/5う
95/4う
90/5 胸トレベンチの5×5だけで終わるとしたら週三回くらいやってもオーバーワークならんかな >>205
絶対ならんと思うわ
てかここにいたらそれくらい分かるだろ >>206
自称100〜110sのスレだからな
パーシャルから止めありまでいろんなレベルの人がいると思うぞ そんな程度のことでグチグチ言うなよ
ホント根暗だなお前ら >>209
>>208じゃ無いけど聞いてどうすんのや?
腰に来るかどうかなんて試して見れば良いだけだろ
体の軟らかい奴もいれば固いやつもいるで良いんじゃないか
画像の奴は腰に来ないからやってるだけ
腰に来るやつはやらない
それだけだろ
それに110s目指すスレでの質問じゃないだろ
初心者スレで質問しろよ >>202
ダンベルベンチとか面倒臭いこと良くやるな
いちいちダンベルのセットしてんのか? >>193
確かに、ケガしなければベンチ続けらるし、いつかは110もあがる…はず。
50才110kgは諦めましたが、51になるまでには達成する!
あ、それと例のラーメン居酒屋、名古屋の本店?に行ってきましたよ。
強烈な店だけど、食べ物は美味しかった。味噌ラーメンとリング焼き食べました。店主は東京にいるとのことで不在でしたが。 強烈な店だな。名古屋ちょいちょい行くから今度呑みに行ってみよう。 8/25ベンチ記録
90×6,2
85×6
80×8
やっと90kgが6repまで復活した。
8repできたら一度、マックス挑戦しようかと思案中。
>>214
ラーメンもリング焼きも美味かったし、店員さんも含めて強烈なので、物見遊山がてら行く価値はあると思いますよ。
ビルの奥まったところにあって、見つけづらいのでご注意を。 アップ 20x5 60x3 80x2
100x1 105x0
85x8 87.5x5,4 その他補助種目
なかなか105が上がらない…100飛ばしてみようかしら 本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー脚上げ 70x8 70x7
今日も徹夜の仕事明けだったので、軽く寝てからジムへ。
先日、腕立て中に左手首をグニったからか、
80kgで左手首に違和感あったので重量落としてナローで。
手首の違和感消えるまで、ナローで三頭強化期間としよう。
>>213
すごい、本店に行かれたんですねw
行く前は期待していなかった料理が、ちゃんと美味しかったのに一番驚きました。
51までに110良いですね! やってやりましょー 90-1 97.5ー1 87.5-5 5 5 5 4
きっちり5×5出来たら今日で87.5卒業しようと思ったのに
最後の最後で潰れてしまった・・・ちょっと緊張しすぎたかな。次こそはやってやる(・(ェ)・)
まぁしかし最近5×5やってて面白いのは、軌道が安定する3~4セット辺りは1セット目より
割とラクに5レップ出来る時がある、5レップ目指す高重量でやってた時には無い感覚だ 95/8ウキ全開
95/5ウキウキ全開
95/4ウキ
95/4ウ
95/3う
90/4 >>219
ウキってのがよう分からんが、あんた120kg挙がるでしょw >>220
ウキや全開がわからんけど、120は無理だと思うよ。
ケツ付けて同じ重量上げてた時は115が限界だったな。 5×5法って同じ重量で5回5セットすると思ってた
俺が今やってる85キロ5回5セットはやめたほうがいい? 調子の良い日で110上がる感じだと思います。
7.8は夏バテ&不摂生で無駄にしましたが。 >>224
110スレでなんだけど俺はこんな感じ
110×5
112.5×5
115×5
117.5×5
120×5
同じ重さだとなんか飽きる 90 - 5rep 3set
90 - 4rep 1set
んあ〜〜〜ダメだね
重量刻む方がええんじゃろか…… >>217
最近、転勤で名古屋に来たので、本店は近いんですよ。ちなみに名古屋は市営も充実してて、安価に筋トレが楽しめて良いです。
そういや、ピンクバケツさんって、ピンク=お店のイメージカラーですねw 名古屋から一歩出ると急に何もなくなるのが辛いw ていうか名古屋の端でもカーブスばっかりで辛いw
知多半島まで行くと地味に施設整ったスポクラとか個人経営のボジムとかあるから何気にいいんだけどね。 先週100kg 4repできて、今日107.5kg, 110kgチャレンジで
連続で挙がりました。卒業します。 ( ゚Д゚)_σ異議あり!!
【審議中】 ( ´・ω) (´・ω・) (・ω・`) (ω・` ) 横だけど>>227のは5x5のアセンディングセット法
サイクルに取り込みやすいしマジお薦め 92.5/9
92.5/6
92.5/5
90/7う
90/5う アップ 20x5 60x3 90x1
105x0 100x1
87.5x4(ラックに当たる),4,3 その他補助種目
100の時点で重いしミスはするし今日はもうダメ
また来週 9/2ベンチ記録
100×1
90×4
85×6
80×8
今日が40代最後のベンチプレスになる予定なのでMAXにトライするも、初っ端の100kgがギリギリ。こりゃダメだと思って90kgでメインセット開始したけど4repでダウン…
土日ともダルくてずっと家でダラダラしてたせいか、何というか、スイッチが入らない感じだった。
ゆっくり怪我しないように頑張ろう。このスレには長期間お世話になりそうです… >>240
110×2の45歳ですがあなたはまだまだこれからのびますよ >>241
ありがとうございます。
細く長く、自分なりに頑張りますよ! そろそろ業務量もピークを越えたので、平日早朝トレに戻す目論見
今朝のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー脚上げ 70x8x2
普通のグリップ幅だと左手首が明らかに痛いので、
ナローの期間は長引きそうな予感。
何気に前回より伸びたので、この調子でやってこう。 >>237
調べたら神経系強化のトレ方法らしいな。
俺は筋肥大が第1だからやめとくわ 単純に重いものブチ挙げる練習しとけば筋肥大にも役にたつぜ。 神経系鍛えても肥大には直結しないし、すぐに重量も天井見えるって山本ヨシノリが言ってた記事みた ベンチ週3にやっと慣れてきた。マックス更新はなかなかならずだけど、
多少なり軌道とか回数が安定してきたわ。 インクラインが90kgくらいあがれば
フラット110kgは余裕かな 105キロ上がってから110キロまでが遠い・・・
というか105キロ2回も遠い・・・ 90だと胸まで付けられるけど7〜8回しか上がらない。
100だと胸までつけると上げられないけど胸まで付けなけれ7〜8回上がる。
90で胸までつけて10回上がるようにするのと、胸まで付けなくても100で10回上がるようにするのはどちらの方が効果があるんだろうか? 100/7ウキウキ
100/3ウキ
95/5浮き
90/7
今日は調子いー 朝っぱらからパーソナル受けてるババァのあえぎ声ききながらだったので肩は途中で帰りました。T_T
可愛いかったら俺もあえぐのに >>253
しっかり胸までのほうがあとあと伸びるよ >>257
40代ですかねー。
トレーナーも可愛いーこ来たらほっとく訳ないなと思いました。笑 >>256
そうなんだ!
取り敢えず90kgで胸までつけて回数伸びるように頑張る。 >>258
40代はババァじゃないよ。
おねーさんだよ。
ちなみに俺も40代。
でもジジィじゃないよ。
おにーさんだよ。 >>264
まだまだ若造じゃのお、ワシは800歳じゃ おまえら!!ふざけてないでベンチやれや!!!
俺は今日お尻の病院行くんで行かない >>259
6回できれば1.25キロ増やしていけばいい
調子よく順調にいけばいける 自分は成功した 90-1 97,5−1 87.5ー5 5 4 1
地震の直撃くらったものの日常にほぼ戻ったので胸トレやりました
なんだか力入らず全然ダメでしたわ・・・多分今なら100`上がらない(・(ェ)・)
被災情報テレビで見ながらだったので注意力散漫だったのもあるけど
何だかすごい筋力落ちだ気分、また次頑張ろう・・・。 ダンベルベンチやってる最中に震度6食らったら死ぬほど怖いだろうな >>272
復興頑張ってね。
北海道の製品優先的に買ってる。
ビールはサッポロに変えたぞ。 >>274
ダンベルベンチだろうがなんだろうが震度6食らったら死ぬほど怖い
3.11だが、地球終わったと思った 北海道の為になんか出来ねーかな?ちなみに金は無い... おまえら、何があっても生き延びてベンチだけはするんだぞw ベンチはまあいいけどスクワットは怖いな
震度六以下でも侮れない まて、仮に震度1でもスクワットしてる場合じゃないwww >>273
いや、俺はまだマシな方だよ。6日の全道停電真っ只中もちろん道路は信号も付かず無法地帯、コンビニやスーパーは長蛇の列、これからどうなるんだ?と道内中が不安とパニックに陥ってる中
ジョギングしてるオッサンがチラホラいたからね、停電してお湯出ないのにその汗はどこで流すんだと・・・。まぁあの手の人は真水でも平気なんだろうけど
>>274
プレートやダンベル置いてる棚が倒れてメチャクチャになった、もしそこに寝床があったらヤバかったかもしれない
サプリ置いてる棚も倒れてBCAAやAAKGがこぼれてしまった、勿体無い。みんな粉物の蓋は面倒臭がらずちゃんと閉めよう
>>275>>277
ありがとう、そういうコメントまじで泣けますわ
自分の地域は断水も無く運良く停電も一日で復旧したから恵まれてたかもしれない。
こういうときは暗い気持ちを引きずらず、戻れる人はさっささと日常を取り戻すことが大事だと思う。
そう、俺にとってはそれがまずトレーニングでありベンチプレスをする事なのさ(・(ェ)・)
スレチ失礼 2か月前から週3でベンチやったら105kgが4回出来る様になったけど
110kgだと上げきるのが無理だ
5kgの差がこんなにキツイとは 105×4出来たら110絶対挙がるってw
今度気合い入れてやってみろよ 本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー脚上げ 72.5x8 70x6
ナローでやる分には、左手首は痛まなくなった。
でもアップの81cm小指では違和感あり。
せっかくだしナロー伸ばそう、そうしよう。 >>288
まずジジイじゃない限りだいたい火星だろ… 92.5/10
92.5/9
92.5/7
92.5/6
90/6 >>290
今時は包茎産業に騙されて切るヤツも少ないからな。 確かに風呂屋行ってもみんな完全体ですな。笑
98パーくらい。僕は2パー側ですが。 >>286
105を4回できれば絶対あがるわな
うまくいけば二回あがる
だけどバウンド気味だったりバウンドベンチをしていたら挙がらないのも不思議ではない
けっこうバウンドベンチしてるやついる アップ省略 105x0 100x1 87.5x5,4,3 その他補助種目
武器屋のベンチプレスサポーターめちゃくちゃ楽しい 50×10
60×10
70×10
80×5
90×3
102.5×1
100×1
90×5
80×8
70×10
60×12
自分のトレーニング思い返してみたらめちゃくちゃやってた な、なにがや(笑)
やりぎってことかな?
時間の都合上各部位週一しかできないから神経系発達狙いのトレーニングと筋肥大狙いのトレーニングを同じ日にやらないとなんだよ、、、
ちなみにこの後ダンベルベンチ30kg×3セットもやった >>286
110になると上げる時に脇が開いて潰れる
105以下だと脇が開かないんだけど うちのジムで100以上挙げる奴ってほぼケツ上げ君w >>304
俺も限界重量になると脇が開く。それでも踏ん張ると肩の筋肉が痛くなる。これの繰り返し。 >>301
んー痛みといえばバーベルベンチ後2日ほど肩が若干痛くなるくらいかな
>>303
なるほど。恥ずかしながら盲点だった
>>306
シンプルというと? 皆ベンチでは無理するからどこかが痛いよなw
トレ後、俺は鎖骨が痛い >>304
もう一度フォームの見直しと意識的な力の加減を考えてみてはどうですか 90 - 5rep
92.5 - 5rep
95 - 4rep
90 - 4rep
駄目やなぁ……記録落ちてる
あとバーベルが左に寄るクセがあることに気付いた
道理で左肩を頻繁に痛めるわけだ……重量軽くしてキャリブレーションしないとダメかも
紐でも垂らすか? 外科手術でゴニョゴニョすれば筋力上がりそうなんだがなあ 乳首に洗濯バサミを付けてラックアップ
洗濯バサミと乳首の隙間にバーを落とす
洗濯バサミがバチンと離れた反動で110を上げる
これが神経を鍛えるのに1番だな くだらない事書き込んで申し訳ありません
もうしないので許して下さい… 人間の力は脳がセーブしてるため30%の力しか出せないらしい
もし残りの70%を解放出来たら、、110÷0.3=366.66…kg上げる事が出来る計算になる
そしてこの70%の力を少しでも出せないかの研究が始まったのだ
鼻からのクレアチン摂取、アンモニアを嗅ぐ、乳首に洗濯バサミを付ける等
そして遂に結果が出始めた。それはアドレナリン操作という方法である。
体の割に凄い重量を上げるウエイトリフター、パワーリフターなどはこれを無意識に少し行っていたのだ。 100/7浮
100/5浮
100/3浮
95/6浮
95/5浮
90/9浮 止めあり85kg×8で85sの止めありmax更新
もう止めなしなら107.5sいけるのかなー >>323
MAX更新おめ
107.5かあ
コンディション整えればいけるんじゃないか?
足あげだったら更に可能性が上がるね
ガンバ 90-1 97.5ー1 87.5ー5 5 5 5 4
今日もダメだった、調子は戻ってきたけどメンタル弱いせいかいつも最後の1レップでつまづく・・・。
87.5の5×5完遂諦めて90の5×3目標に切り替えるかな(・(ェ)・) 今朝のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x6 75x6
ナローを脚つけてやってみたら、意外と挙がった。
むしろアップの、小指81cmライン80kgの方が重く感じた<(*‘ω‘ *)> よく足を後ろに引きすぎると力が入りにくくまたケツが浮きやすいっていうが
児玉氏のいうように全然引かずに直角にしたらブリッチが全然構築できずに
足上げと同じくらいの記録にまで落ちるという・・・・
結局がちがちに足引いても元々からだが硬いからそれしかないのかもしれないな・・・足に力べつに入らないこともないし たしかに、俺も児玉さんの本読み初めてから若干迷走した感ある。
フォーム云々ももちろん大事なんだろうけど、年月かけて基礎力を上げていかないと
重量アップできなそう・・・ 自分で出来うる足の後ろ引きを画像に残してみたらリフターにくらべたら自分は全然下がってなかった
体が硬いんだろう足の角度80度くらいだっただったらこのままでいいかな >>332
背もたれるハックスクワットやった事ある?
肩甲骨辺りと脛椎と胸椎の部分に体重乗せて90度位迄のハックスクワットで練習してみて
ただしスクワットは屈伸意識ではなくレッグエクステンションみたいに意識してね
あとブリッジは下半身が肝ではなく胸椎、胸郭を立てるという意味
足も引き過ぎると下半身が固定は去れるが肩甲骨との連動が起きにくくなる
頑張って >>335
なるほどそれが足の力の入れ具合ですね
足でおさえこまないと胸郭を立てられない俺は
体が硬いんだろうな
それとは違うんだろうけど肩甲骨を寄せきることは出来るけどそれはそれで良くないらしい少し緩めて動作で寄せるようにしてる 9/15ベンチ記録
90×6
85×4
80×6,5
2週間ぶりの筋トレ、50になっての初ベンチは90kg6rep止まり。まあ、こんなもんか。
余談ですが、帰宅後、肘ついて起き上がろうとしたら上腕三頭筋がつりました。今日はインクラインプレスやダンベルショルダーもして、三頭筋にダルさは感じてたけど…
もしかして、弱点は三頭筋なのかも? 今日110キロクリア出来ました。
今日でここも卒業です。
ありがとうございました。 >>338
おめ!
95/9
95/7浮
95/4浮
90/7ウキ
90/6浮 >>341
なんでそこまで浮かすんだ?
たまに見るけど新しい競技かと思って笑っちゃうんだけど。 >>342
一瞬浮く程度です。最初は。
レップ後半はガッツリ浮かせてます。挙げないよりケツ上げでも挙げた方が良いかと思って。笑 >>343
俺は浮かすと腰痛めるからラックに戻す時以外は浮かさない。 アップ省略 105x0 100x1 87.5x7,5,4 その他補助種目
105いけるかと思ったらスティッキングポイント抜けられず。。。次こそは 本読んでからパワーフォームでやってるんだけど、腰が痛い・・・
ケツは絶対ベンチから浮かせないようにしてるんだけど・・・ ベンチプレスはバーベルを押すんじゃない!
背中で地球を押すんだ! >>344
浮かさず重量かレップ下げるのと
浮かしても挙げれるだけ挙げて重量とレップ下げてくのどっちがいーんですかね?とりあえずこのままイク予定ですが >>347
見かけだけ真似するとそうなる
無闇にに足引いてもレッグドライブが腰で止まってバーベルまで伝わってない ケツ浮いてないベンチについてる間隔があるっておもってて
カメラで撮影したら浮いてるようにしか見えなかったわ。。。 >>351
もま。。
俺たちを騙してたん?
もっかいやり直し! カメラ写してみ?wそれまで俺だけこのジムでけつけてるやんくらいに思ってたわ。。。 児玉選手って足直角ってわけでもないんだね
これだと足の角度 俺と変わらないわ
かかとまで地面についてればいいだけか
しかし俺はもっとケツはつけないとないか 先日、なんとか100上がった者ですが、胸筋の筋力、大きさの左右差がひどいです。
左はBP100相応の大きさですが右はそれに比べ筋力、大きさがあまりありません
110を目指す前に左右差を解消したいと思っていますがみなさんは左右差改善のために何かされていますか? >>357
右肩甲骨が本当に時々ですが少し痛みを感じることがあります
肘は問題ありません
肩甲骨の寄せ方が左右でおかしいのが大きく関係しているのでしょうか? 俺も右の胸の方が明らかに発達してて、ベンチやってラックに戻すと右の肩甲骨だけ痛くなるから寄せ方が駄目なんだろうなぁ >>356
胸はフラットバーベルベンチプレスのみかな?
だとしたら左胸の方が発達する可能性はあるよ
左の肩、三頭の筋力が弱い為大胸筋の動員割合が右側より大きくなるから
それを補う為にはダンベルプレス、フライ系、ケーブル等
まあ、体の歪みや弱点を補正、補強するからなるわけで
上腕や前腕なんかも左右太さ違うし
気になるならケーブルとかマシンフライで右側だけ収縮重視でやってみるとか >>360
いつもはメインで必ずフラットBP、その後はケーブル、ダンベルフライ等のストレッチ種目という流れです
マシン等を使って右側だけいくつか種目こなしてその次に通常メニューという日も取り入れてみようと思います。アドバイスありがとうございました。 90-1 97.5-1 87.5-5×5クリア 80-7
やりました!やっと87,5の5×5クリア!よかった、アラフォーでもまだ伸びシロはある
勝因は、いつも後半緊張で呼吸が浅くなり心肺が苦しくて自滅してる気がするので、というかそもそも呼吸の意識が低かったので
今日はひたすらインターバル中も鼻でしっかり息を吸う事を意識しながら呼吸を整え続けたのが良かった
いつも苦しい5セット目が寧ろ3.4セット目より楽に感じた、当たり前だが忘れがちな呼吸の重要性にまた久しぶりに気づけましたわ
さて、もう一度90メインに返り咲くべきか
それとも今日はたまたまの可能性もあるから3週連続クリア出来たら90にするべきか(・(ェ)・) >>356
自分も上半身はほぼどの部位も利き腕の方が発達が悪いですね
利き腕側は体の使い方が上手いから筋肉に効かせず無意識に動作出来てるから
発達しづらいと聞いたことがありますね >>356
一回肩甲骨の位置や足の置く位置を見直してみろ。
自分で左右均等にしているつもりでもずれてることが多い。
肩甲骨・足の位置を見直すだけで左右差なくなる人が結構いる 一応言っとく、たぶん耳を貸さないだろが。
アメリカのフィジカルテキストにはベンチプレスはブリッジ組むなとある、俺もその理論に賛成している、長くなるから省くが。
胸骨、骨盤立ててブリッジ組んで挙げるのはパワーリフティングの技法であって、大胸筋を肥大させるフィジカルトレーニングに於いては正しいとは言えない。
そんな『技術力』で挙げる事は怪我のリスクを高め、筋肥大効果を下げることになり無駄なことだ。 本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x7 80x4
2set目80は早すぎた感。にしても意外と伸びてる。
ブリッヂは自分なりのスタイル見つけるまでの道のりが長いですよね。
>>367さんの話に便乗すると、自分は「重量」「ケガのリスク」「筋肥大」を考えて、
重量をほどほどに、ケガのリスクをなるべく小さくして、
筋肥大を可能な限り得られる方針でやってます。
ブリッヂ意識しないと肩が前に出ちゃって
ケガやばい&三頭主動になっちゃうので、その程度にはブリッヂやってます。 まぁ筋力とキン肥大のためにやってるわけでその目安とし重量が上がると嬉しいんだが、リフターのように重い重量挙げるためにやってるわけじゃないからな
なので、怪我しないフォームを学ぶのは大事だが、重量 挙げる為のテクを身に付けたいとは思わないし特に調べたりはしないな
寧ろテクが磨かれて重量上がってるだけなら俺からすると一番虚しい、挙がらないよりはいいけど https://youtu.be/yVtCGNbJGvw?t=2
これ見たらブリッチや息を素って胸を膨らませて稼動息を稼ぐのも全部むj寝に効かせるのに有効だとわかる
べた寝でも良く効いて成長する人は生まれつきそういう形だということもわかる >>367
むしろブリッジ組まない方がトレーニーからしたら効果的かもしれないんですね
時々ブリッジ組まなくても刺激入るな、と思うことがありましたが、次回のトレから積極的に取り入れてみようと思います。 個人差はあるけど、100キロ過ぎた辺りから、パワリフの挙げ方でフィジカルトレーニング理論に基づいたトレーニングメニュー、スケジュールを作成してやってたら
身体の固い人や、35才以降の人は腱や靭帯、関節包などの軟部組織やられてトレーニング人生終わりかねないから注意した方がいいよ。
パワリフの挙げ方とフィジカルトレーニングの挙げ方が混同されてて非常に危険だと感じる。
NFLの選手のベンチプレスとかを参考にしたらいいと思う、フィジカルトレーニング的に正しい挙げ方の良い見本になると思う。 >>371
いや、その動画間違ってるけど。youtubeやネットじゃなく本読んで勉強したら良いと思うよ。ネットは間違った情報が沢山ある。 パワリフやブリッジは話題に出るけどパワーリフティング的なブリッジや挙上を理解して話してる人かなり少ないよねここ >>375
でもあなたのそれ海外の情報でしょ
アメリカ人とかは
肋骨が分厚く
べた寝でも良く効いて成長する人は生まれつきそういう形だというと動画で触れられてるよ カネキンさんも久野さんもパワーフォームだし
ボディメイク畑の人でもベンチはパワリフ的なのが主流じゃない?
リフターの様に可動域を狭める為に特別な訓練を行い事がないだけで
アイソレートして効かせる事は他の種目でやれば良いわけだし、バーベルベンチで重さを追求しない理由がないような 甲重量をとにかく上げることで胸以外のスタイライザー的なのが強化されて
足あげベンチ等7胸に効かせるフォームで扱う重量もあがって結果筋肥大につながるっていわれてるよね だから低レップ強化2ヶ月中レップ2ヶ月高いレップ2ヶ月見たいなやり方を推奨してるとか
ムキムキなカナダかアメリカの大学教授が言っていた >>377
本読めばわかるよ、君を論破するために何ページにも及ぶ文章コピペする程暇じゃない。まずは5点接地する理由から理解しないと話は平行線だろう。ブリッジを意図して組むのと自然な範囲で行うのとでは、基本のグリップ幅からも変わるしね。いずれ関節包怪我したら分かるよ。 >>378
Youtubeでロニーコールマンのベンチプレス見たらいいと思う、カネキンさんや久野さんより遥か雲上の人がやってたら、君には説得力があるのならね 手っ取り早くパーソナルでフォーム学べるとしたらお勧めなトレーナーいます? >>367
お前はたぶん○○kg目指すスレには合わないと思うぞ?
肥大マニアくんはね >>382
怪我の心配がどうのと言ってる奴が、
そんなドーピング野郎を例に持ち出しても説得力皆無だろ
アホなのか?
流石はボデーベルの肥大オタくんだね トレーニングに絶対に正しいなんて物は無いでしょ
俺は自分に合うブリッジ組める様になってから重量もデかさも一気に伸びたし人それぞれ合う合わないあるからな
色々試して失敗したりするのも大事だから 怪我するからとか言ってるやつって不器用でフォームを者にできなくて自分だけが怪我した説 べた寝推奨がアメリカのフィジカルテキストの1つであってそれがアメリカのすべてみたいにいってるなんて
アメリカを狭く見すぎだろ
たまたま、間違った本を拾っただけかもしれないのに
田舎から旅行で出てきた高校生が東京で誰もかわないような服を店員のごり押しで
買って得意げに帰ってきたみたいなパターンかもしれない
日本ですら1つのことにいろんな説があるのに
たとえば英文のStarting Strengthの内容を紹介してるこの動画なんかは
ブリッジも取り入れてるし
https://www.youtube.com/watch?v=W36C1YcI1MM
まあ悪気は無いみたいだけどね >>382
いやいや、両氏はボディメイクに基づいたメニューやスケジュールかつパワーフォームだけど怪我はしていないよね >>389
そのテキスト持ってるなら話は早い、P167のfigure5-25.読めば書いてるよ
This is bridging,and it is a bad habit to acquire.とね。
まー好きにしなさい、ブリッジ組みたいなら組めばいい。俺がアホみたいだしやめたw つか、持ってなさそうやんけw
また動画か、どーでもいいけどw
じゃあな、ブリッジ頑張れよ!(´ω`)ノ 筋肥大についての論文や研究って言ってる事コロコロ変わるし
ひとつの選択肢、知識として応用して行ったらいいのに何故ひとつの物以外排除して行こうとするのか
勉強熱心なのに妄信的なのは少し勿体無く感じる >>391
英語が読めないので翻訳かませながら読んでるんだけど
面倒くさくてスクワットの章しか読んでいないんだが
それ「けつ上げするな」って説明じゃないか?
次でけつを付けてアーチを組む事を推奨しているぞ
https://i.imgur.com/kaZN8pw.jpg
https://i.imgur.com/2EzCyhA.jpg
そもそもstarting strengsてパワーリフター のバイブルなんだからブリッジを否定するわけがないのでは…
http://strong.dietgenius.jp/training/234
https://i.imgur.com/Ns1FKME.jpg パワーリフティングの技術は三土手のベンチプレス講習会の記事を見て一切手を出さない事にした
あれはパワーリフティングしないなら無意味 ブリッジ=ケツあげと誤認か誤訳するような不器用な奴じゃあ
そりゃあ高重量で怪我してても納得だわ、自分の不器用を他人にも当てはめておせっかいか?
失敗続きで自信がないからブランド(アメリカの本)とかもってるだけで自分がうえになった気でいられる
そんで人を見下すような文を書く 相手が誰かもわからないのに君呼ばわりとかね
そんな不器用な奴はもう大人しく腕立てでもしてればいい >>397
ブリッジとアーチを混同するバカは相手にしませんw “肩甲骨を寄せて胸を張り、しっかり脚で踏ん張れている状態”のことを“ブリッジ(アーチ)を組む”と言います
byリラックマン 面倒くさいから先に言っておきますが、知っての通り、肩甲骨を寄せて胸を上げ胸椎の自然なアーチを作る事で…することは否定してない >>397
君はバカだね、そんな誤訳は有り得ないことも分からず、決めつけて妄想までするとは話にならんよ あらあら効いちゃったちょっと言い過ぎたかな
相手にしませんって言う割には連投して俺にアンカつけてるがw まあ書き方が上からなんでついやっちゃったわ
荒れるんで俺は引いておく しかしこれだけ最後に言わせて>>367で
「胸骨、骨盤立ててブリッジ組んで挙げるのはって」
君かいていたけど胸骨、骨盤立ての部分さこれってアーチとも呼ばれてる奴じゃないのか
ケツ上げだと骨盤立ててとは言わないよね
これだとアーチも否定してることになるぞ
君の言うアーチって何ぞやw アーチとブリッジの使い分けと言うか境界線ってガバガバだからな
有名所のビルダーでもブリッジで統一してるの多いし 110kgに挑戦するときのアップなんだけど
40-8
60-8
80-3
100-1
でいいか? >>406
いいと思うけど個人によるとしか言えないよね。
いけるって思うとこまでの作業なんだからそのコンディショニングも含めてマックス挑戦だよ。
アップがうまくいかなかったからなんて言い訳はできないし、トレ歴もそこそこあるんだろうから筋力のピークは自分でわかってるはず。
あ、ちなみに自分なら80-3か90-1いれます。 俺は逆にアップあんまりやらないほうが一発で成功したこと(今までの重量更新)が多いな。
疲れちゃう気がする。
60k1〜3回、80k1〜3回、次に100〜110キロって感じでやっちゃう。
アップでけっこう小刻みに回数やっちゃうと、本セットに入る前に時間かなりかかるし、
故障とか怪我のリスクも人それぞれかもしれないけど、自分の場合はサクッと高重量に挑戦して、ダメならダメ、いければいけるって感じで挑戦する日を増やしたほうがいい感じがしてる。 GVTとか筋力ピーク知るのに役立つよね
ウォームアップは少なめにして、GVTに入るとセットごとに重さの感覚変わるし1番軽く感じるタイミングがピークなんだろう。 ある程度回数こなして体暖まったり、重量にアジャストする時間かけたあとの方が同じ重さでも軽く感じるよね
勿論、やり過ぎて疲労し過ぎたらピーク外すけどさ PR100〜110くらいならアップ少なくても怪我するリスク低いからな 俺は体が硬いからベタ寝だとバーベルの重さが無いとバーが胸に付かない
そんな状態から力を入れるのが良いわけないからブリッジみたいなことをしなければならない
気が付いてやり始めてから肩がコキコキしなくなった 100/3
90×10
90×10
90×10
いつもと違うとこ来たら100が3発しか挙がらなかった。
ベンチが高いと落ちますな。踏んばれないからですかね
? >>413
その通りだと思うよ
俺も帰省中地元のジムいくとベンチ高くて重量下がる。その時は足上げとかストップアンドゴーとかで刺激変えてる。 ベンチ台高42〜45くらいが試合の公式
俺の買った安物台は49とかあったから木工で台作って足場にしてるわ >>417
そんくらいあったっぽいですな。
工夫してますねー。
アラフォーくらいのジムの姉さんが補助に入るから遠慮がちにしか出来なかった。笑 >>406
ワイは
20*10
60*5
90*3
105*1
やな 115上がったわ
武田真治やGackt見ても優越感に浸れるこの数字は神
ポケモンでも100と110は激戦区だからな
115で高みの見物出来るのは相当気持ちいいよ 今朝のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x7 75x5
80の最後、粘ってなんとか挙げ切った。
左三頭が最初に脱落するw 武田真治は55kgで110kgだからな
残念ながら負けてるぞ 体重85で始めて一カ月で110到達したが、自重をずっとやってたからあまり凄くなさそうだな…
体重もあるし 体重85で一ヶ月で110上がるのは才能あるから頑張って続けてくれ >>423
あれガセだよ
実際は65kgぐらいある >>424
君は体重120ぐらいあるもんねw
俺が120あったら250は上げとるわw 草とか使うようななんj見てるインキャラって杉浦太陽にも負けてそうだなw
170の55とかだろ
中学生にビビって生活する気分はどう?w 体重比は軽い奴というか背の低い奴が有利すぎて辞表としていま なんか壮絶に誤字ったわ
指標としてイマイチ、って書きたかった 脚も見てみた感じ流石にあれで65kgは無いな。あって60kg
140kgからジムでも余り見かけんレベルだけど120kg位はゴロゴロおるから鍛えてない奴相手ならドヤれるレベルやろな 25で初めて今43くらいだっけ?
そんだけ時間があればな >>434
雑魚が体重のせいにしてないで男らしく縮こまっとれよ 体重比でいくと脚トレゼロのやつが有利だよな
いくらレッグドライブがといっても胸の力には敵わない 身長ー体重100未満なら150上げれるよね?
身長ー体重110以上なら120位が限界だけど
それ以下は松本人志以下の雑魚です >>438
身長183.5. 体重84だけど130kで肩壊して療養中。
お前よりはるかにスタイルが良い雑魚です。 >>438
現場では
「雑魚がなんか言ってらあ」
「はっははは」
「関わるな」
で終わり(笑) 数字だけ書きこんでマウントして勝ち誇るの楽しそうだな >>425
すごいですね。自分はベンチもう2年はやってますがまだ105がマックスです。 90-1 97.5ー1 87.5-5×5 80-7
前回よりかなり余裕がなく危なかったが、何とか87.5の5×5の2週目クリア
余裕こいてアップの90を2レップやろうとトレ前考えてたが、止めといてよかった
次回が最後の勝負だ!(・(ェ)・) メインセット前に+10kgぐらいを挙げとくのって効果あるん?
たしかに軽く感じるけど >>445
PAP(活動後筋増強)といって有効みたいね
自分もMAX挑戦の前にラックアウトのみ+10kgであげてからやってるけど調子いいよ
パーシャルで2〜3回やるのも良いらしい >>444
今100挙がらないんだったら潔く100スレに戻ったら? 107.5kgが2発上がったんで卒業するわ
1年でここまでこれると思わんかった ハの字グリップって基本ブリッジ高い稼働域狭い専用だよね?
体硬いからブリッチもあんまり出来ないでハの字グリップやってたらおろすとき深すぎたのか
左の二頭筋長頭がボトムで過剰にストレッチされていためたわ
下ろす位置は脇を開き過ぎないように腹筋の一番上のパックまでやってたけどそれでも無理だった
一回怪我してしまったから、二頭筋が硬くなりもういまさら遅いって感じで直れば腹筋まで下ろせばいけるのかもしれんが
いためたせいでバーベルカールするにも軽いのしか出来なくなった 95/8
95/5
92.5/7
92.5/6
92.5/7
92.5/6 フィジーク出てて腕42cm(ホラ?)のぷろたんとクソガリの武田真治がこの記録
お前らはどっち?クソガリ型? アップ省略 105x1 87.5x8 90x6,3 その他補助種目
あんなに苦労してた105も2rいけそうなぐらいスムーズに挙がった
来月中には卒業したいナー ぷろたんには負けたくないと思ってたが、今110上がるのか…
もう離される一方だな 武田真治20年近いからなビースト村山ジムでパーソナル
あの数字は少ないくらい 杉浦太陽ですら110だってよ
松本人志の例があるから正しいフォームかは分からんが流石にあんなクソガリに負けるのは恥ずかし杉だろ 松本ってそもそもスミスマシンの記録じゃなかった?
なんにせよパワーの大会で白貰えるような形以外の記録は全部参考程度に聞いてるな 松本は映像であるのはスミスの糞パーシャルの135sと、フリーの100sで胸から5cmくらい上で切り返すやつだな
いろいろ叩かれてるけどフリーの方はバランス崩してたけどだいぶ軽そうに切り返してたから、ちゃんとフリーのフォーム練習すれば110sくらいまでは挙がると思う >>466
115で何イキってるの?
井の中の蛙って言葉知ってる? 本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x7 75x5
いずれのセットも、前回より軽く終えられた。順調順調。
左手首の違和感もかなり消えてきた。油断せずこのまま様子見。 90*5*3
80*7*3
70*7*2
60*10*2 >>470
わざと余力残して複数セットやる感じですか? >>471
なんだろう、今の所は筋肥大狙いです
肥大させてから重いのを持って神経を鍛える感じ >>469
純粋に聞きたいんだけど、ボリューム少なすぎない?
まあ時間ないとかだったのかもしれんけど >>473
オーバーワークを恐れすぎているのだろうな
少セットでも伸びていればいいが>>469はほとんど伸びてないし
しかしオーバーワークを恐れずに毎日のようにベンチやってる年寄りがいるが伸びてない
どちらも極端で困ったもんだ
5セットくらいはやっても支障ない
このくらいの重量ならたいした負担にならないし ざっと読む限り手首を負傷されているのでは?
手首はなかなか治り難いから大変だと思う 手首の怪我と言えば、事故で切った右親指の靭帯が再建手術してから二年してもまだ痛い 肥大が1番の目的だけどMax105で止まって腹立ってきたからメニュー変えた。アップしてから毎回105キロ1回上げてる
それから
90 5前後×3
80 10前後×3
このメニューどや? >>479
JINさんは動画でマックス挑戦は怪我するからやめた方がいいって言ってたよ >>467
ハイハイ動画あげようなw
俺は170の60であげるけどお前って160の80とかだろw
スーツどうしてるの?w トレ1年以内で初めて100kg挙がったのに、それから半年くらい経ってもMAX105kgのまま
バルクは見違えるように増してるのに110kgとか挙がる気がしない
なんでや >>483
前までは重たい重量のとき肩に近いところでバー下ろしてしまってたんやけど、それが分かってから全く痛くならんから大丈夫! >>485
真下の奴みたいに煽るつもりはないが、
10年後も大して変わらずって可能性もあるぞ
長年やってりゃ必ず今より強くなるわけでもない >>485
100ってわかりやすい数字だからクリア出来て気が抜けたんじゃない?
俺は重量を追うつもりはなかったけど100だけは目標にしてた >>490
ベンチやり始めて二年目以降ならそうだな
ほとんどのやつが1年で10キロ伸ばせてないし
ベンチなら1年で10キロ、スクワット、デッドなら1年で20キロ伸ばせれば充分
三年目以降ならベンチは1年で5キロ伸ばせればぼちぼち ま、ベンチに限らんな
超パーシャルスクワットやってた奴が後からきた知り合いっぽい相手に
「さっきまで○○○kgでスクワットやってた」
とか自慢気に言ってたのは驚いた
普通クォーターでとか付けるわな
俺はパーシャル否定派じゃないし自分の目的に合わせた深さでスクワットやれば良いと思うが、
あれはちょっとどうかなあと >>493
これはプルコギプレスという全く別の種目です。 カタギみたいなデタラメ解説みたら
間違いばかりになる
そもそもポンドが何キロも知らないド素人
日本人の選手の解説の方が数倍有益な情報 カタギさん、ベテラン感だしてデッドとか語ってるけどあの人のトレーニング動画見たら重量カスじゃないか?あれで語ったらだめだろ と思いました。 なんとわかりやすい連投
わざわざ口調まで変えちゃって カタギってなんであのクソみたいな重量で三土手にかみついてんだ?
ガイジだろw >>478
それ失敗じゃね?
去年アキレス腱断裂して手術より回復に時間かかる保存治療にしたけど深刻な痛みは11ヵ月で残ってない
内部癒着による若干のこわばりがかすかにあるくらい >>500
それからすぐ未土手さんが一年ぶりに4スタンスの動画を上げて、コメント欄を解放した
単なる偶然にしちゃ出来過ぎてる さすが未土手さんだな
鬱病素人に負けんな応援するぜ >>501
深刻な痛みは無いんだけどね、ちょっと痛くてさ プルコギプレスは衝撃だったが、取り入れてみると確かにプラトー打破になったw >>504
タイトルに釣られてみたら糞動画だしてたって奴だろ
とりあえず日本人選手や日本人YouTuberをディスりすぎ
人を下げないと自分を上げれないプライド高いコンプの塊みたいな人なんだろうけど 421 名前:無記無記名 :2018/09/26(水) 17:15:20.89 ID:ZAPOiclD
KAIAGIはどんどんユーチューバーの間違いを指摘してやってほしい。
空気読んでお互い批判しないのは日本的過ぎて面白くないからね。
渋谷さんも出して批判してるのには驚いたが。 >>508
話は有意義だと思う。
自分的には一番しっくしくるなー。 http://hissi.org/read.php/muscle/20180926/WkFQT2ljbEQ.html
KATAGI
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537487188/
440 名前:無記無記名 :2018/09/26(水) 17:42:12.10 ID:ZAPOiclD
ノーリミッツの三土手切り込みついでに彼の推薦する4スタンスという
宗教がかった理論を唱える胡散臭い男にだまされて推薦している糞理論、
あれにも切り込んでほしいね。
人のタイプを4つに分けてかいせつする無謀さ。
ゴルフなんかでもこの信者がいる。
421 名前:無記無記名 :2018/09/26(水) 17:15:20.89 ID:ZAPOiclD
KAIAGIはどんどんユーチューバーの間違いを指摘してやってほしい。
空気読んでお互い批判しないのは日本的過ぎて面白くないからね。
渋谷さんも出して批判してるのには驚いたが。 >>506
俺は医者じゃないしアキレス腱だったから手の方詳しくないが痛みがあるなら患部と周りの柔軟や筋トレを地味にやるしかないかな >>513
そうするわ、今の所ベンチやってて困るほどでは無いし >>512
カタギとか無駄に長い動画でみる気しない
そんな暇じゃないし
好きな奴も変なやつだな 人のタイプを4つに分けて解説するのは分かりやすくでよいと思うよ
そこから皆自分にあわせてアレンジしていくわけで
人にわかりやすく教えるのは大事だと思う
その人の動画は人がやってる事の引用だけ
ノーリミッツ三土手先生は自分が経験した事を伝えているわけだし
実績だしてる人の方が言葉に重みある 100/4
100/4
100/4
100/4
100/4
95/7
95/7
90/8
松ちゃんが100挙げてたのはセーフティ高し。 ケツアゲとかパーシャルで〇〇キロ挙がる!とかどや顔してる奴多すぎ うちのジムにはベンチに足乗せてケツあげて、さらにチクワ巻いてバウンドさせてる奴いる 格闘技の補強だとそういう風なトレの方が良かったりする事もあるから自分の中の知識だけで決め付けない方がいいぞ 本当にそっちのほうが格闘技に向いてるのかはわからんけどね
怪我したら元も子もないし 実際補強でやってる奴がいるからそう言っだけで誰と勘違いしてんだ
マッハとかも超ケツ上げバウンドでやってたりするしな
実際どういう目的でトレしてるかなんて人それぞれだから見ただけじゃわからんて >>523
どこのジムにもいるんだなそれw
アレで扱う重量が自分のベンチの挙上重量だと勘違いしちゃうともう現実を直視できなくなるんだろうね バーベルは5cmぐらいしか下げないのに胸のほうをペコペコ上下させて上げたつもりになっている奴もいる。
当然、何年もやっていて体型は変わらない。 >>523
ああ、うちにもそれいるわ
でもスマートな体型なのに150kg以上でそれやってるから一部のベンチプレッサーに尊敬されてるようだ >>524
人それぞれ目的によってトレの仕方が違うのは凄く同意するんだけど、
格闘技でそのベンチが有用だってのはまったく同意出来ないな
MMAでグラウンドで下になった時にその力が有効になるのって相手が下手くそな時だけだし 神経系を鍛えるために、デクラインやパーシャルや止めなしも入れてかないとあかんのかもな 92.5-1 97.5ー1 87.5-5×5
なんとか87.5の5×5を3週連続クリア、ここ最近は自分で課したノルマをクリア出来ず逃げるように重量上げてたけど
停滞した時は重量や目標設定下げて成功体験積むのも大事ですな(・へ・)
さて次回から久々に90キロメインでまずは5×3目標に
今年中に90の5×5をクリアしたい フルなら95が8回だけど
パーシャルなら110でも8回上がるからな
15kgぐらい漏れるから松本人志や杉浦太陽に大人気 日本ではトップクラスに強い
スーパーライト級のボクサーのベンチ…
こんなやり方でも競技にプラスになるんか?
https://m.youtube.com/watch?v=Q1LpCstTjmY トレーニングとかじゃなくて試しにやってみたんじゃないの? >>537
なるわけねえだろ(笑)
俺はガラパゴスボクシングは見ないのでその選手は知らないけどな(笑) >>543
今日腰張ってる感じがします。笑
一人でやってるんで彼の1発目の感じがセットのラスト2〜3発って感じです。 午後休で帰ったは良いものの、予定がずれてしまって、
昼飯を食べずにジムに行ってしまった…コルチゾールに愛されるバケツ
こりゃ今日はベンチやめといた方が良いかな
からの本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x8 80x5
なぜかめっちゃ伸びるッテイウ
謎だ。
左手首、痛みは無くなったけど、電車で吊り革とか持ってた後、
なんか引っかかってカクカクすることがある。
アップでもなんか違和感あるし、こりゃ先にナローで110目指すことになるかもw >>537
最初見た時より低評価増えてて草
誰だよ低評価押したのww >>473,475
オーバーワーク怖いでござる
ベンチの後の三頭・肩トレ用に余力を残してるというのもあるのと、
狭い24時間ジムでパワーラック一つだけでやり繰りしてるので、
人が多いときは長々と使えないのもあります。
確かに誰も待ってる人がいないときなんかは、
重量落としてもうちょいやっても良いかもしれないですね。
丁度いい刺激になりそう。
>>476-477
まさにその通りです。
自分は通常のベンチのフォームが安定しないので、
細かいこと考えずナローでやって、とにかく三頭で持ち上げる方が楽しいというのもありますw カトちゃんサイヤマンノーリミッツの三土手をディスる
ねらーのカタギの性格を表す動画をご覧ください
散々動画を探す演技をする
↓
で、ここを長くしたことによって
私を叩くだけの為にみてる方はたぶん動画しめてますね ( 艸`*)ププッ
ハイでは本題に入りましょう
(時間指定してあります)
https://youtu.be/tZoB2Mit8Ds?t=632 性格は気難しそうだとは思うけど動画は海外の色々なやり方を紹介してくれるからいつも参考にしてる。 >>552
本人乙
俺はみない内容が正しいと思わないから 662 名前:無記無記名 2018/09/28(金) 20:36:23.43 ID:9NPysRaP
カトちゃんなんて腫れ物扱いで誰もフォームを批判できない
KATAGIみたいな存在は必要
663 名前:無記無記名 2018/09/28(金) 20:38:50.43 ID:R82xH13D
安定のアウアウ
281 名前:無記無記名 (アウアウエー Sadf-WqAV) [sage] :2018/09/28(金) 10:34:03.67 ID:7BbG7ViRa
コイツのデッドを真似して腰壊したって話多いな
【オールジャパン 2018】Katochan33 カトちゃん【入賞】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535900995/ カタギってネクストフィットケントと一緒で実体験の話じゃなくて他人の実証データばかり提示してくるから
何も生産性のない人間すぎて信用ならない >>555
他の人のも元は誰かの引用だよ。
色々な海外のやり方翻訳してくれてるからその中で自分にとって良さそうなのを自分で選ばなきゃ。 自分は英語わかるからアレだが
カタギは色々な海外のやり方翻訳してるようにみせて
自分の考えを勝手に追加してるから信用してはダメ
まだケントの方がマシ 週3ベンチにしてから、おろしてる途中や切り返し時で、腕の疲労が原因なのか、
肘・前腕・三頭筋の力が抜けちゃうような感じで潰れちゃうことが増えた。
フォームとか力の入れ方とかを練習するには、週3はすごい良いと感じてるんですけども・・・
せいぜい一日あたり3〜5セットにしています。回復力すごい人とかは
ほとんど週4とか週5でベンチできるんでしょうかね・・・ 止めなし102.5×3達成
換算だと110ちょうどだけど、まあ無理だろうな 95/9
95/7
95/6
95/5
90/7
90/6 アップ省略 105x1 90x7,5,4 その他補助種目 92.5−1 100ー1 90−4 3
明日から暫くトレ出来ないので初めて中二日でのベンチ、前回87.5の5×5クリアで今回から90メイン
案外イケるかな?と良いイメージを残しておきたくて強行したが無残な結果に・・・やらない方がよかったかな
最低でも1セット目5レップ出来るだろうと思いきや全く余裕が無かった・・・。
久しぶりの90メインだったけど、この結果だと数ヶ月前と変わってない事になる
疲労がまだ抜けてなかったと言うことにして、気持ちを切り替えて次回頑張ろう
でも今までの経験上1週間以上空くとそれはそれでまたレップ数落ちるんだよなぁ・・・。(・(ェ)・) 息子に教えてみた【逆三角形の背中を作る】
katochan33
https://m.youtube.com/watch?v=COJXw0qxCTo
何をしてるんだか...
KATAGI
https://m.youtube.com/watch?v=MrEKzvnJUls
2018/09/30 に公開
タイトルの「何をしてるんだか...」は筋トレユーチューバーの一部に対しての私の気持ちです。特に元トレーナーや現役トレーナー。この年齢でBIG3をやるべきかは分かりません... 私はトレーナーとして15歳以下の人間には指導しません。
789 2018/09/30(日) 00:44:11.64 ID:limD9VuL
そもそも指導の資格持ってるの?
自分の経験だけで教えてるなら危ないよ
800 2018/09/30(日) 03:38:58.69 ID:vvjXdGGw
>>789
カナダにいたころはもってたらしいでもその内容は忘れたって言ってた
811 2018/09/30(日) 09:00:36.08 ID:9+zB8BGD
>>800
胡散臭いwwww
◆エアトレーナーカタギさん、カトちゃんディスる 50*7
70*5
80*5
90*3
90*3
100*3
110*1
90*5
80*10
80*10
50*12
50*7 長谷川直輝さんのツイート見たけど、上腕50cmwww
やっぱりベンチやりこんでる人は腕も太くなれるの?
自分はいま38〜40くらいなんだけど、胸週1回で腕だけの日週1でやってたころよりも、
週3でベンチやってるいまのほうが腕は筋肉痛になってる気はする。 >>573
あんたそんなに腕太いのに110上がらんの??
余裕そうだけど 今朝のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 85x6 80x6 60x10
調子が良いときは攻めてみるバケツ
そしてたまにまとめて伸びるバケツ
次回また挙がるかは謎w
>>569-570
おめでとぉぉぉぉごっざいまぁぁぁっす! >>574
そこなんですよね。不思議です。
信田さんもぶっといじゃないですか。
>>576
105が1回がマックスです。100は4回ギリギリで上がるのでそろそろ110行けるとは思うんですが ≫574
それなのにダンベルベンチ片手70キロ以上でやったりしてんだから逆にすごすぎる >>579
82キロです。ツイッター見てると猛者が多すぎてビックリします。
70キロ前後で、130キロ上げたり、すごすぎ。 カトちゃんとジンかー
子供動画をカトちゃんだした後すぐだからカトちゃん批判だね
まあ動画はわざわざみる必要ないね
再生数貢献する必要ないし
https://i.imgur.com/dxrHYMa.jpg
https://i.imgur.com/0EmPMCj.jpg >>574
細く無いぞ
前腕と三頭の発達とかとんでもない >>583
売れない芸人が人気ある人に喧嘩吹っかけ売名するのと同じだよ
売名だから相手しない事
俺は内容がどうであれ人の事を動画であーだこーだ言う奴は基本嫌いだがね 100/8バウンドケツ上げ
100/5浮
100/4浮
95/5
95/5
95/5浮 今日から入門します
よろしくね⭐️ 50 5
80 10,7
70 8,5
60 9, 7 >>573
腕は筋量も大事だが脂肪量がかなり影響する
たまにジムに一緒に行く友人がいるんだが、
その友人はたまにしかウエイトやらないからベンチ55キロしか挙げられないが、
身長173で体重87くらいで俺より腕が太い
測らせてもらったら曲げて38cmあった
俺は171cm61キロでベンチmax132.5だが上腕は曲げて34cmしかない
体脂肪率は空気置換で6.4%だったから少ないが
身長が平均くらいならこのくらいの体重でも誰でも110なら余裕
継続すれば必ず達成できる >>590
その体重で130以上挙げるならやっぱある程度はパワーフォーム組んでる?
ベタ寝で挙がるなら余裕でサイヤマンより強いね。 >>591
組んでるよ
ある程度ではなくガチガチに組んでる
可動域測ったら20cmくらいだった
身長の割に腕が長いからストレッチに力を入れて可動域減らせるように頑張ってはいる
足あげだと115しか挙がらんから、ブリッジと脚の力で17.5キロサバ読んでることになるか 170で腕長いって両手広げたら何センチになる?
俺は身長175で両手広げると大体180くらいあって昔は腕長いと言われたし自分でも思ってたけど、ウエイトやり始めて腕や胸板がそこそこ大きくなってきてたら腕が短く見えてきたw
前は糞ガリだったから細くて長く見えてただけかもしれない
水泳の池江は身長170くらいで両手広げたら190近くあるんだよ 92.5(止め有り)ー1 100−1 90ー5 3 3 80−6 5
出張帰りの疲れもあり体重も1〜2キロ減ってたけど、アップは調子良かったんで期待したが
メインの90は5レップがギリギリだった、これだと4月頃とほぼ変化がない・・・。
前々回87,5の5×5がしっかりクリア出来た時は、これで90の5レップ2セットはイケるだろうと自信になったが全然ダメっぽい
2.5キロ上げるとみんなこんなもんなのかな
次回万全の調子で挑んでどうなるかだなぁ、がんばろ(・(ェ)・) >>590
UPしてくれ
173の62で115だけど同体格のレコードがなかったから是非みたい >>586
それ110挙がらない?
バウンドでどれだけ楽になるのかハッキリ分からんけど はじめてケツあげでやった感想
こりゃダメだ。ほとんど脚の力で挙げてるわ
でも最後のひと搾りならいいかも? 110/1ケツ浮き。
120/0 1ミリも挙がらず
95/8
95.6
95/5
92.5/7
92.5/5
90/3 アップ省略 105x1 90x7,5,4 その他補助種目
ほんの少しケツ浮いてると指摘されて直したら重い重い…
一応粘りながら目標回数はクリアできた 以前記録を書き込んでた50のおっさんだけど、筋トレはしてたが書き込みをサボってた。というのも、退化する一方で…
今日も胸トレしてきたけど、
90×4,3
85×5
80×6
数ヶ月前は90×7だったのに夏に入り×6
ここ2週間は×5、そしてついに×4です…
基本は週末にバーベルベンチ、水曜にダンベルベンチだけど、マンネリなのか、単にトシなのか…何れにしても、このスレには長くお世話になりそうです。
当面はバランス重視で、スクとデッドもやりつつ肩重視で筋トレを楽しむつもり。 片手腕立て伏せはできるの?
ショボいアバラキショガリでも出来たりするが 土曜の朝から風邪気味でダウンしていた…
こりゃ今日のベンチは前回から絶対落ちてるな…憂鬱
からの本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 85x6 80x5
やったー落ちなかったぞい
85の6rep目はスティッキングポイントで止まって
もうダメかと思ったけどそっからKIAIで押し上げた。
左手首は相変わらずー いつも85か90でセット組んでるけど70限界8セットくらいしたらめっちゃパンプしたw
たまにはいいかも 武田真治と杉浦太陽とよしくん。 (@hiyorinpick)さんをチェックしよう https://twitter.com/hiyorinpick?s=09
この高校生でも挙がるから大したことない
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ケツアゲでドヤって奴多すぎやろ
ケツアゲはノーカンだから 100/5
100/5浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮全開
92.5/5うき けつ上げどころかブリッジ禁止になったんじゃないの、パワリフ うちのジムほとんどの奴がケツあげなんだけど、そんな変わるもん?
ひどい奴はベンチに足のせて45度デクラインになってるのもいるw うちのジムはインクラインでケツ上げして首とつま先で支える奴いるけど
上がるもんだよ パワーの試合でよく見られる
骨盤と肩甲骨の連動性の動きあれ素人が見たらけつあげに見えるのかもな
しりが動いてるけどあれでもベンチについてる判定もあるし パワリフルールではケツがベンチに乗ってなくても
触れてたらいいんだっけ? 92.5*5*5が成功や
95*5*5が出来れば110は挙がると思うとる 50 5
80 9.7
70 8.5
60 9.7 92.5(止有り)ー1 100ー1 90−5 4 4 80−7 4
半年前の90メインとレップ数はあまり変わらないが、前より重量コントロールしながらこなせるようになってる気がする
ここ数ヶ月重量落として修行積んだ成果が出てると思いたい
今日試しにハの字グリップを試してみた、ハの字にすると脇が開くし手首の負担も有りそうなイメージなので敬遠してた
寧ろ逆ハの字にするくらいだったけど、今日やってみてかなり感触が良かった
初めてなのに下げる時も挙げる時もスムーズになったし胸にも入りやすい気がする(・(ェ)・) 実際はそうだね、でも出来るだけ親指の付け根にシャフトあてて真っ直ぐに持つ
もしくは感覚的に小指側を引いて逆ハの字に持つくらいのイメージで今まで握ってたんだけど
今日ハの字グリップ試してみて今までより少し脇が開く感じの方がスームーズに降ろせて良い感じだった
手首も今までより自然に寝かせられる感覚もあったし
あと押す時も手の平の外側で押せる感覚もあって、前に有名な選手が手の平の外側で押せと動画で言ってた気がするけどまさにこの感覚なのかなと
正しいか定かではないですが。 >>629
ホンマかいな!?
来週チャレンジしてみるわ 60×10
80×6
90×2
95×1
100×1
102.5×1
105 失敗
100×2.1
95×2.2.2
90×2.3.3 >>635
ジムでこんなにベンチを独占する奴したら他のベンチ豚にブン殴られるなw うちの市営は休日の午前中はじいちゃんばっかで、ベンチプレスし放題なんよ。
今日なんか午前中ワシ1人やし。 10/13ベンチ記録
90×6,4
85×5
80×5
久々に90×6できた。6repめはギリギリだったけど、何とかケツ浮かずに挙げられた。
右足のハムがつりそうになったけど。
余談だけど、水曜にダンベルベンチ38kgに初挑戦して6rep、バーベル90kgとほぼ同じ感覚だった。 ベンチは古くてバーは10キロやけど、十分使えるし、なんならもう1時間くらい平気やで。
頼めばバイトのトレーナーが補助についてくれる。
田舎やしこんなもんや >>643
ワイのとこは順番待ちのチケット方式で一回15分、いつも3回くらいチケット取るからトータルで時間がかかり過ぎる
まともに出来んぞよw >>640
羨ましい
自分のジムもジジババ多いけど
たまにベンチをガチでベンチとして利用してるのがいるよ
座って水筒の飲み物飲んで談笑してるし
まぁ一言いえば素直に退いてくれるけど アップ省略 105x1 90x7,5,4 その他補助種目 100kg挙げれたので今日からここでお世話になります ワイドグリップからノーマルグリップに変えたけど107.5が4回上がってたのが2回しか上がんなくなった。
最終的にはノーマルグリップの方がいいってよく見るけど実際どうなんだろう 100 5
100 3
90 7
90 5
80 9
80 7
そろそろいけるかな >>650
1003発しか上がらんけど115上がる なんでほぼ確実に上がるのに挑戦しないんだろ
あまりマックス更新目指してないのかな
それか怪我恐れてるか だって110kg挙げたらお前らと会えなくなるじゃん 70×8
90×4
100×2
105×1
107.5失敗
100×4.3.3.3.1 110を一回挙げるために5×5だと何キロがクリア条件だろ? 50 5
85 6
80 7
80 5
70 7
70 6 >>664
ありがと、やってみるわ
>>665
やってみて挙がらんからここに居るんだろ >>662
これで上がらんのか、
105飛ばして110いったら?? 今日ギリ110上がったけど、この重量超えてくると関節に悪くね?
マックス更新目的じゃなけりゃ100辺りで胸に効かせた方がデカくなるよね? >>669
50才半ば超えとるんで、限界付近で+10キロはキツイわ。でも、こんど調子いい時やってみるわ。 >>664
90だと確実とは言えないかな
95だと確実に110は挙がるね >>673
サンキュー!トレ始めて丸2年経った。頑張るよ。 1発に弱ければ90の5×5出来ても100挙がらん人いそうだけどな
まぁかなり稀なケースだけど 尻がわずかでもベンチから浮いちゃったらダメ?
かろうじて挙げられたんだけど、ケツ浮いちゃった気がする。腰がいてえ・・・ >>673
上から目線のファイト!じゃなくてリスペクトしろよ
お前は若いくせに50台半ばと同じレベルなら雑魚過ぎるんだよ >>677
たったの110?
上半身重視のボクシングより下半身も肉付けるMMAのヌルマゴは150kg×2挙げてたぞ >>678
>>673 だが、ここにいる時点で上からもくそもねーわ
なんでそんなに突っかかってくんの? >>680
冷静になって自分の言動を思い返してみよう >>679
90kg?2回やってる動画しか見たことない
流石に150kgなんて挙がらんだろw >>680
横からで申し訳ありませんが
その歳まで生きて何故そんなに余裕が無いんですか?本当に50年生きた人間なんだろうかと
疑問に思います…
もしイラッと来てもスルーが基本です >>685
調べてみたらあっちでも何lbか何kgか定かじゃないようだな
106kg台かもってのが有力か
あれだけの選手がこんなに非力だったら逆に驚きなんだが ああ、やっぱり345lbs2回で結論っぽくなってるやん
156kgくらいみたいね >>684
文句いってるの、本人じゃないし。本人のワシはファイト!っていってもらって嬉しかったよ。 >>689
後ろのラックに掛かってるのと同じ45lbsみたいだぞ
俺も最初からちょっとプレートの直径の短さは気になってはいたんだが角度もあるんじゃねえか?
この手のカクカクプレートって俺はだいぶ前に海外で扱ったことあるが、
確かオリンピックなどで使われてるプレートより直径が短かったような気がする
つうかヌルマゴの試合みたら分かるがパワーかなりあるからな
それがベンチ106×2とかいくらなんでも有り得んわ
ベンチ110なんて1年も掛からんような重量だぞ?
ヌルマゴは25
年以上フィジカルトレーニング積んできてるのにいくらなんでもそれはないべ >>680
ん? 俺に言ってんのか?
半分年下にファイト!とか言われてるお前が可哀想だから俺も横から上から目線でフォローしてやったんだが、
何がそんなに気にくわないんだ? ああ、お前が>>673なわけ
そんなに突っかかってくるって?
お前の態度を批判するレスの1つも許されないのかよ
お前は何様なんだよ(笑) グローブ(手首をマジックテープで巻いて止めるタイプ)を付けて100kgまで来ましたが
これ以上の重さに挑戦するならしっかりとしたリストバンドとかを付けて手首を固定した方がいいでしょうか? お前らなにもめてんねん!
>>671のおっちゃんポカーンだわw >>693
卒業者だけど
140キロ超えても素手だから別に必要ないお まじポカーンやでw。もめてんと110サッサと達成しようや! 本人同士は仲良くやってるのに、外野の他人が怒り狂っててワロス。 >>696
握力があれば必要ないのかな?
握力はそんなにないから手首とか不安ですわ
最近はベンチやプッシュアップ時に右肘を曲げた際にポキっと音が鳴って痛みが出るし
筋肉を得る代わりに関節を犠牲にしてたら嫌だなぁw >>678
歴の問題
筋トレ歴1年未満の23より10年やった56の方が当たり前に強い >>699
関節に効かせるテクなら伝説のパーシャラーキドっち参考にするといいぞ
奴はパーシャリストだからな >>699
握力は必要ほとんどないよ
手首は曲げて握るけどちゃんと肘、肩甲骨に垂直に荷重がかかるようにすると痛めない
バーベルはあくまで2本の塔に物を置くイメージだお 普段滅多に酒飲まないせいか前日少しでもアルコール飲むと次の日ダメだな
心身共に良好でも力が出ない、目一杯アクセル踏み込んでも回転数上がらない感じだ たまには神経系目的でケツあげでやったほうがいいのかね ヌルマゴがベンチ150kg?
まずありえないよw
体重からしてブリッジもさほど組まず
挙がる重量ではないし
格闘技における力強さやパワーを
ベンチの重量で見るとか
凄いニワカ臭がするわw
動画も見たけどあのプレートのつき方で
どう150kgあるように見えるんだよ(笑 >>704
1rep複数セットやるならむしろ多くした方がいいよ
MAX110あたりの時に1度肩壊してそれからMAX測定する時以外はケツ上げでガンガン重量伸ばして行った
ケツ上げの重量が伸びればベタ寝の重量も伸びてくし何よりデクライン気味になるから高重量での肩の故障がほとんど起きなくなった >>699
リストラップを使え
使えばわかるさ
バカヤローーー!! >>709
今は115ぐらいいけそうだろ
インクラインダンベルベンチで40やってたし 昨日上げたぷろたんの日常の動画で、3ヶ月ぶりのマックス挑戦で110ギリだったんですが… あんだけトレに没頭できる環境でようやく110か
Y4のトレーナー達は関与しないのかな もうぷろたんですら…。っていうレベルじゃないから
それに半分筋トレが仕事みたいな生活してるしな
アレよりいい体になるったら結構なレベルだろ y4って会費の男女差でかすぎだろ
扱う重量の差があるから多少は解るが、他に何か理由でもあるのか? >>706
体重からしてって、もしかしてUFCライト級だから70kgだと思ってるんじゃあないだろうな?(笑) つうか110くらいって腕短めで体重70kg前後あれば1年で到達するからな
腕が長めなら2年くらい
ヌルマゴは西洋人の割には腕短め、年齢一桁台のころからストレングス系のトレも補助でやっていて(ベンチはそれほど重視してないだろう)、30の今まで25年はトレを積んでるわけだよ
更にその動画のプレートだが後ろのラックに掛かってるのは45lbsらしくシャフトにはまってるのと大きさ同じ
また、俺個人の経験で海外でカクカクプレートの大きさを体感したことがあって、
これは恐らく45lbs=20kgちょいのプレートなわけ
海外だけじゃなく日本でもこのプレートたまにあるような気がするな
ここまで理解できたか?>>706
その上で的確な反応してみろよ ついでにその動画の題名は俺も今朝知ったんだがヌルマゴ345lbs×2になっとる
コメント欄ではお前のような無知が違うだろと文句垂れてるが、
恐らく高確率で題名通り345lbs=156kgちょいあるよ
ちなみに俺はその動画の題名を知る前に150kgかな?と思ってた
俺自身がパワリフフォームではないベンチでMAX145kg
その俺の意見な >>721
いやいや動画は間違いなく150ないだろ?
プレート見ただろ?
20kgのシャフトに15kgが4枚あとは5kg4枚と
2.5kg?で間違いないと俺は思うけどね
あれが150kg以上あると言う
もっと確実なソース持ってきてほしいなぁ
あんな動画題名に騙されて重量を見えなくなるなんて本当単純脳みそだよ もう一度
動画見たけどやっぱり多くみても
20kgシャフトに20kg4枚5kg4枚くらいで
120kgちょっとで間違いないと思うな
もし150kgあったら>>720の馬鹿に全力で謝るわ 好調時は100kg3発で不調時は2発
MAXは112.5kg >>724
強いねぇ
ワシは調子良いとき2発で107.5だから3発挙がれば無理矢理でも110挙がるかなw? >>722
動画題名だけじゃなくてコメントも詠んでるよ
俺はお前と違って普通に英語読んだり聴いたりできるんで(笑)
あと、お前カクカクプレート見たことあって口効いてんだろうな?
まさか無いとか言わんよなあ(笑) >>711
あの身体ならもっと挙げられると思うけど >>712
ぷろたんJINのアパレル着なくなったのなw >>727
カクカクプレートってメーカーは
何でしょうか?
メーカーを名指ししてあの動画のベンチの
重量を150kgあると証明してみてわ?
まぁもうあの動画では150kgは無いって
認めたようなレスですね…ハァ…( ̄∇ ̄呆れ)
145kg(本当はMAX100kg?w)にもかかわらず
まともはアドバイスをするなら良いですが
そうでもないなら110kgスレに顔出すのも
場違いですよ。
本当の事を言ってしまえば
私訳あってヌルマゴのベンチの重量は
分かってるんです
誰かに返したコメントでも
max125kgってのも見ています。
ただ貴方があまりに頭が悪いので
話を引っ張り本当にあれが150kgだと
思っているのかを見て楽しんでただけです。 >>731
哀れなほど頭悪いな
自覚ないのは罪だよ >>724
お前普段キドフォームだろ
俺もキドフォームでやってたら100が4発しか上がらんけど115MAXだわ >>733
亀頭ちゃん見たさにパーシャルスレに入り浸ってるからそれはないわ
トップのパーシャルでいいなら120でもまだ余裕だし >>732
もう何も言えないみたいですね
まだあれは150kgと言ってたら
本人のコメントと動画貼ろうと思いましたが
やめますね。 >>736
↑
こいつかなり馬鹿
683 無記無記名 2018/10/17(水) 04:56:42.62 ID:LVLKbise
>>679
90kg?2回やってる動画しか見たことない
流石に150kgなんて挙がらんだろw
731 無記無記名 2018/10/17(水) 22:41:45.01 ID:LVLKbise
本当の事を言ってしまえば
私訳あってヌルマゴのベンチの重量は
分かってるんです
誰かに返したコメントでも
max125kgってのも見ています。
ただ貴方があまりに頭が悪いので
話を引っ張り本当にあれが150kgだと
思っているのかを見て楽しんでただけです。 ここの人ってぷろたんと同じくらいの身体なん??
ちなみに1RM105の俺はぷろたんよりショボい 70×10
90×4
100×1
105×1
100×2.2
95×4.4.4.3
90×4.3
今日はダメだ105腰浮いたw
あと上腕三頭筋トレ。 >>740
ぷろたん別に凄い体してなくね?
大会の時は絞れてるだけで 95−1(止あり) 97.5ー1 90−4 4 2 80−7 5
アップで92.5のつもりが間違って95セットしてしまい、胸で止めた時糞重く感じて危うく潰れるところだった・・・。
まぁしかし止めありで初めて95クリアということで良いデータになった、多分今の力量だと止めはこれが限界かな
ハの字グリップ二回目だがようやく適正な角度がわかった気がする、グリップは握りこまずシャフトに指を立てる握り方でやってるが
前までは小指はほぼ添えてるだけだったが、少しハの字にすることで小指にもしっかり力が入る角度があってそれが適正なのかなと
しかし、前より全ての指に力が入るようになったせいかかなり追い込んだセットだと痛いくらい指に力が入ってしまう
はたしてこれは良いことなのだろうか、今後やってみて自分なりに答えを出していこうと思うがもし自分のようにシャフトを握りこまず指を立てる派の人がいたら意見を聞きたいですな(・(ェ)・) >>742
ぷろたんの増量と俺の増量じゃ俺の方が下だと思うわ
まあ身長体重違うし動画越しだからわからんけど
みんなはぷろたん増量と比べたらデカイ? マンデルブロトレーニング(みたいな)取り入れてみました。 カネキンの新動画
ベンチ81pラインに小指なの?!
間違いないよね? >>743
自分は頭の方が広くなる[逆八の字]で握ってます。
肘が開く方向です。シャフトは握り込まず、指は添えてるだけ。
握力は全く使ってない感じ。セオリーとは違うのですが、手の甲は寝気味です。
肘が開くので肩に負担来ないか心配ですが、力は入りやすいのと、肩甲骨寄せやすい気がしてます。 >>746
カネキンは効かせ重視のフルレンジが基本だから
狭めなんじゃなかった? >>749
そっか
信田さんとのコラボの時も狭いと思ったけどそう言うことなのね
信田さんの時はもう少し広めだったみたいだけど >>748
レス有難うございます。自分も同じハの字です、確かに逆ハの字ですね
自分も少し脇が開くのが怖かったですがだいぶ慣れてきました、でも肩に違和感出たセットもありますね。
ハの字の角度を付け過ぎると手首が痛くなった時もあるので、数ミリ数センチ角度つける感じですね
握力は使わないんですね、自分はここ一番では指が反り返るくらい指先に力を入れてしまいます。
しかし、指先だけなので握力使ってる感覚とまた違うのですが。
握力や指先に力が入ってないほうが無駄な力を入れてないことになるので正しいような気もしますが
どうなんでしょうね。 >>751
自分はサムレスグリップのように、手の平に乗せて押す感じです。サムレスグリップから親指をシャフトに絡める感じ。 >>738
わざわざレス拾いしちゃって…
よほど悔しかったみたいね… >>752
自分も感覚としては同じ感じがしますね
今度出来るだけ押すことだけに集中し指に力を入れない意識で挙げるとどうなるか試してみようと思います 自分120あげれるけどぷろたんよりしょぼいよ
筋肥大トレ積んできた選手(ぷろたん)と比べると1年目の自分ではやっぱ筋肉のつき方が比較にならないわ
服着て横に並べば身長も体重もあるから自分のがデカイと思うけど脱いだ時の筋肉のかっこよさ的に見たらぷろたんのが自分よりデカくてかっこいい >>755
普段どういうトレしてたの?
ベンチのみで低レップとか? 最近やたら不自然なぷろたんageあるけど
本人か事務所の人?
37 名前:名無しさん@涙目です。(千葉県)[US] [sage] :2018/10/18(木) 21:50:41.48 ID:AplrFbBr0
少なくともプロテイン(現ぷろたん)は太りやすい体質だし筋肉も付きにくい感じなのに
大会前の追い込みでかなり付けている
ニコ生でまだ女装配信者時代から観てるが明らかに当時よりも筋肉の付き具合が違う
61 名前:名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区)2018/10/18(木) 22:13:24.38 ID:H9qKxhc+0
プロたんとかすっげえ食うよな
内蔵の強さが重要なのか?
41 名前:名無しさん@涙目です。(チベット自治区)2018/10/18(木) 21:53:33.08 ID:2G+7wSPK0
体質言い訳にしてるやつはぷろたんの動画見よう
スタートクソガリやぞ 不自然っていうかファンがいるんでしょ
こんな場末の板で工作してもなんの価値もないだろうし ぷろたんは有名な5ちゃんねらーだしなあ
本人の可能性は高い ベンチ100まで8年もかかってた彼は主に顔が苦手だから表示されないようにしてる
そこから110までは早かったらしいが、最近の体付きとか話されてもさっぱり分からん
なんにせよ特定個人の話をここのスレですることではないね 今年初めて115
ぷろたんと同体重で身長は10cm以上高い
俺の勝ちだな ぷろたん重量同じくらいだしその中で1番有名だし目安の1つに良いんじゃないか? >>763
登録者と再生数買ってる情報商材屋の年収信じてるとか情弱か?
本人もよく言ってるだろ4年前に魂売った、覚悟したって 今102だけどどれくらいかかるかな
割と余裕あったけど二回目上がらなかったくらい
90何回上がれば110あがるかな?
もしくは100何回で110ですか? USALサイズのお気に入りシャツが着てただけて破れたw
おい、筋肉!何してくれとんねん! たまに霜降り状態で脂肪で膨らんでるだけの筋肉なのに
力入れるとそこそこ硬いから勘違いして全部筋肉だと思い込んでる奴がいるよな トレで95を最低5回、目標は6回だったのに
すげー重く感じてあがったのはぎりぎり4回w
クールダウンの前に少しだけ刺激入れとくつもりで
100x1やったら軽かった。続けて105x1やったらまだ余裕がある
110でPR挑戦したらあっさりあがっちゃいました
95のあの重さはなんだったんだか >>776
そんなもん
キドっちと竹内涼馬に感謝しろよ >>774
そうだな脂肪だな!
脂肪がもうちょっと無かったら破れなかったかもしれんしw
って筋肉も同罪じゃねーかアホ!
もともと華奢だった俺は着れる服が全くなくなってきた、オマケに貧乏だしマジ困ってる UNIQLO行ったらLでもキツい。XLとかで丁度だった。前までMとか着てたからちんちくりんなのばっかになった
急に冠婚葬祭あったらどうすんだよ金ねえよ ダンベルショルダープレスしながらしばし考えるぜ
あとで破れたとこ縫おっとw いるよね、たまにそこまで体でかくないのにそう見せるためにピチピチな服着てる人
貧乏って言ってるからその部類なんだろうけど >>784
スレタイも読めないから服のサイズも読めてないんでしょ >>786
そんなにレスするなら破れた服着て写真見せてよ
体デカいんじゃないの? >>790
貼ってくれたのは嬉しいけどそれ手首側を捲ったりして引っ貼られたのでは? しかし体重79で120上がるんだな
体重の1.5倍か
上腕屈曲時でどのくらい?
まだ100だからマウント取るつもりはないけど >>791
かもしんないね
なんか運転とかの体勢によっちゃ凄い引っ張られてる感もある
サイズ感はちょうどいいと思ってたんだけど
>>792
正直120sはパーシャル感拒めないね
フルレンジだと100s辺り
大して変わらないと思うよ 1.5倍は誰でも努力で出来る
体重70で105なら1.5倍だろ あ、ゴメン120s一応上がる!!
フルレンジだと100s辺り 腕周り40cmもない普通の体型じゃね? 見た感じ
それでLサイズ破れるか? 172くらいだと結局Mの方が似合う気がする
LやLLにすると下がなんかダボダボでどうもあまり格好良くない
縮むやつは丁度いいんだが伸びるやつが…
別にアピールじゃないからピチピチは見逃して
M全部捨ててしまったのでまた買い直すことになるが… 体脂肪率によるわ
増量期Lは腹がごまかせる
減量期はせっかく絞れた腹があるからMを選んだほうが鍛えてることが良くわかる まあシャツの脱ぎ方も変えていかないといけないけどな
袖から先にもごもごやるやり方はでかい服なら出来るが
Mサイズで鍛えてるとさすがに破けるから、腕を交差させて捲り上げる脱ぎ方に変わった 普段のtシャツとかインナーは汗で脱ぐの面倒なとき破り脱ぐわ
安めのシャツ大量買いして毎日新しいの着てる
洗濯も必要ないしおすすめ >>800
ブリッジ思いっきり組んでパワリフグリップで稼動域を半分まで減らしたインチキフォームもフルレンジって言うんだ? ベタ寝だと肩とか肘とか痛めない?肩甲骨寄せて胸張ると軽いブリッジ出来ると思うんだけど
最初これが出来なくて60とか70sすらきつかった思い出が... ブリッジ少し組めるようになってレップは増えたがMAXが全然増えない
助けて >>809
上がらんとは?
俺はMAX145だが、150は長年挙がってないな >>812
62sで145s上がるんだ
凄過ぎ
身長いくつですか? お前らが何をどう言おうごベンチで体重の2倍以上挙げられるのは超すごいし
スクワットも2.5倍ですげーしデッドなら3倍で超やばいし
選ばれた遺伝子と根性気合い継続ができる奴なんだろう。 久々に本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x7 75x6
仕事が忙しかったのと体調が良くなかったのとで、
気づけば前回>>606から2週間も経っていた…orz また鍛え直しやで
左手首は普段たまに違和感あるけど、痛みは全く出なくなった。
引き続きナロー中心で様子を見よう。 >>817
マジ凄いです!
頑張ろ俺も
昨日の破れた服は縫いましたw いつも思うんだけどピンク氏はそのトレ頻度とボリュームで足りてるの?
他にも補助種目やってるんだろうけど
まあ大きなお世話か スポーツ店で売ってるピチピチのやつ何回洗っても色落ち、解れがなくて便利 ピンクバケツはラジオ体操だから生暖かく見守ってください バケツさんの歩みはカタツムリだからね
100スレにもかなり長くいたし
110スレに来た時嬉しかったなぁ アップ省略 105x0,0 100x1 90x4,4,2 その他補助種目
最近調子良かったのに今日はダメダメ。。。 60×3
80×1
95×1
100×1
110×8 キド
100×8 キド
90×8
90×7 パーシャルのことじゃないか
>>830
パーシャルでドヤ顔スレで人気沸騰中の
キドちゃん お前らベンチ110なんて増量しないで挙げろ
でぶって110挙げても意味ない
体脂肪率一桁か10%ちょいくらいの体で挙げろ
というかそれでも挙がるし増量なんて不要
あとスクワットは体重の2.5倍くらい才能なくてもなんとかなるよ
地道に練習するだけ
練習内容が糞だとダメだが才能なくてもちゃんと考えて練習すればおk >>822
個人的ベスト頻度は、週に2〜2.5回ですね。
ボリュームは、ラック待ちの人がいなければ重量落として+1set程度で、
あとは肩と三頭の種目に注力してます。
このスレにいる他の人が、ベンチで
また伸びない… むしろ落ちてってる… ダメだスランプだ… ってときに、
そういやあんなやつ(バケツ)もいるんだな、諦めずにやってみるか って、
そう思ってもらえるようなナメクジでありたいですね我輩は<(*‘ω‘ *)/ >>831
パーシャルだけでなくあらゆるチートをやるキドッチ カタギさんの動画みてマックス7.5くらい上がったわ
今までは手上げみたいになってた 武田真治があげるなら
170 60の高校生でもあがる 感が方…
sho叩きしてるの緑かカタギ本人かわからんな
日本語不自由すぎて
基地外カタギ信者がいるのはわかる
http://hissi.org/read.php/muscle/20181021/ckhNcW8wRVY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20181021/NSs4TWc4WkE.html
922 名前:無記無記名 :2018/10/21(日) 06:27:57.04 ID:
>>916
オレも思った。知識というか、感が方がカタギさんに影響を受けてると。 初めてプレワークアウト飲んだら85キロ13回上がったw
最近重量ころころ変えながらやってるけど多分前までは10回とかだった気がする。換算でも110越えてて嬉しい。 >>838
裏山
どこのプレワ飲んだの?
効力切れるとダルくならない? >>841
マイプロのお試しw
正直モチベもやる気も集中力もいつもと変わらんかった。
その後のDBPでも2repほど回数増えた。 >>842-843
そっか、俺も今度試してみるか
とは言え1010のセールで買ったばかりだから二ケ月先とかだけど
サンキュ! 60/5
80/2
100/1
110/2
110/8 キド
105/8 キド
100/6 キド
90/8
90/7 このスレでキドとか書かれてるからパーシャルスレ覗いてキドの動画見たけど酷すぎて吹いたw >>848
キドっちのデッドリフト最高過ぎるでしょ それもう上がるんじゃない?
82x11, 8, 5 >>850
ダンベルカールで吹いた高評価2 低評価98てw
精神の強さは見習いたい 記録し忘れてた。10/21胸トレ
90×4
85×4
80×7…
先週90×6に戻ったと思いきやまた4repしかあがらず。
スクワットも先週5×5できた重量が3repしかできなかったから、調子悪かったということか?
それとも先週は前日のラーメン二郎が良かった? 92.5−1(止あり) 100ー0 90−2 75−10・10・10
先日原因不明の腹痛で1日寝込んだが、たった一日なのに若い時の4日くらい風邪で寝込んだかのような脱力感があり
たかが一日だし気のせいと言い聞かせチャレンジするも、やはり全然ダメ・・・。
というか、87.5の5×5クリアまではかなり調子良かったが90メインにした途端グダグダ・・・。
まだ90メインにする力量が無いということでしばらくは初めて高レップメインで刺激を変えてみようかなと
今日試しに75で挑戦、調子悪いなりに75の10×3はかなりギリギリだったけどクリア
とりあえず80の10×3を当面の目標に、80の10×3出来れば90でも身になるトレが出来る筋力に・・・なってればいいな(・(ェ)・) 五月からトレを始めて昨日100は上がるようになったけど110があがらない…、歳だからか気合いがイマイチはいらない 早すぎ
俺なんか105→110で8ヶ月変わってないぞ お前らにとってぷろたんと松本人志はどっちが格上なの? 日曜に100*4いけたから今日は90*10くらいいけるかと思ったけど90の2発目くらいから肩関節痛くなって7発で止めちゃった
アラフォーには中3日の胸トレは無理があったなw >>859
最近YouTube見てないがぷろたんは一応100は挙げていたでしょ?
それならぷろたんのが上だな
松本は論外 >>861
ケツ上げ慣れてないせいかバランスが上手く取れずに結果重量も普通にやるより下がっちゃうのよw >>859
ぷろたんが何キロ挙げようが格は松本の方が何百倍も上、話にならん 何百倍ではないでしょ
年収レベルでは10倍以下の可能性すらある 多分10代には松本よりプロタンのが遥かに上やろな
ダウンタウン世代の俺たち40前後には辛いが >>866
なわけあるかw
松っちゃん25年は年収余裕で億越え、直近10年は2桁億だぞ
YouTuberとは影響力、動いてくれる金と人の量、太陽と月ぐらい違うわ!
いくらなんでも10代舐めすぎ >>867
そういう面では松本のが比べものにならないくらい格上だが、
トレーにとしては松本は話にならないからなあ
ボケがすごくて頭の回転速いのに何であんな糞トレしてるんだろ 松ちゃん下半身全く鍛えてないらしいからなぁ
しかし元々運動してなかっただろうしあの歳から頑張ったのは素直にすごいと思うけど
まぁ、胸トレもしくはベンチだけやってれば誰だって一年で100`辿りつけたるだろ、と思うな トレで言えばほぼ職業ともいえるぷろたんが上だろ。しかし人としての格なら松本が雲上。一般人はぷろたん知らん奴の方が多いが松本は10〜60代以上まで常に国民認知度ランキング上位だぞ 173の62で115だけどTwitter見たら同じ体格で挙げてる奴いて俺は雑魚なんだなと察したわ
言い訳すればそいつは1年、俺は8ヶ月で到達してることだけど
165の60が110挙げてるのとかがチヤホヤされてるから勘違いしてしまったわ
お前らもTwitter見るといいぞ 雑魚が褒められるのは勘違い煽るから見ててきつい
2chみたいに否定して見下す文化の方が伸びるよな >>873
同じ体格の奴より4ヶ月早く挙げて自分を雑魚と察するとか支離滅裂過ぎて意味分からんわ
つうか怖いわ ジムに体重60,ベンチ145がいるから、、、
探せばゴロゴロいる 肘サポーターを買おうと思うけど、ああいうのって安物でも問題ない? おれは174でベンチ132.5あげれるよ
今年の4月から始めて、35キロスタートだった
体重は56から69まで増えたよ >>878
Amazonで1000円代のやつ買った事あるけど付ける意味あるのか謎な感じだった
今はスリングショットのストロングエルボースリーブ使ってる
最初からそこそこ良いの使った方が良いと思う
サイジングには気をつけて >>877
160の60があげてもな
身長-体重110あるからきついんであって >>877
1キロ痩せれば今年の59キロ以下級でノーギア全日本2位になれる記録だけどそんなのがゴロゴロいるわけねえだろw >>886
ごろごろはいないわなw
市営だとめったに見ない
一人だけすごいやつ見たことあるが
最初見た時は見た目的にmax100くらいのやつかなと思ったが、アップで100をけっこう軽そうにやっていてびびった
最終的には150を三回やっていたわ
でもそんな奴しえいだとめったに見ない マックス105キロ維持しながら、減量中。最初の一月半で 3キロ減量したが、その後 3週間体重変わらず。
ヤッパリどっちつかずなんかなぁ?あと5キロ落としたいんやが。 火曜日から今日の昼頃まで風邪でくたばっていた_(┐「ε:)_
体重も65kg前半まで落ちてしまった
からの本日のベンチ三└(┐Lε:)┘
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x8 75x6 60x10
やった、なんとか80x8いけたぞい
グルタミンとビタミン類摂りまくって風邪ウィルスを撃退したい作戦 >>889
君は100kgスレに戻りなさい
謙虚さが足りないよ アップ省略 105x1△ 100x1 90x6,5,4 その他補助種目
先週よりは戻したけどまだまだー 60×10
80×10
90×5
105×1
110×0
90×5
80×10、8、5
60×10、10
175/78キロ 今年中に上げたい 60×1
80×1
100×1
110×2
110×7 キド
105×7 キド
100×4
90×7
90×6
120上げたい いやお前このスレから出てけよ
少なくとも報告するな 身体177/78
80×5
90×3
100×2
105×1失敗
110×1失敗
85×8
85×6
85×5
85×4
前にも投稿した五月からトレを始めた者ですが今日も105キロを挑戦したけどまだあげれなかった…
また4日後にチャレンジしてみます 628やが95*5*5 が成功したで!
そろそろ110挙がるかな?次の胸の日にトライしてみるぜ >>897
何でMAX挑戦するのに前のセットで換算MAXやるんだ?
挙がる訳ねーだろ
>>898
貴方は余裕ですな >>893
>>892だけど俺のこと?
本業(?)ボディビルだからねー
上部もやるしベンチ込み8種目だから時間足りないわ >>900
ウォーミングアップをし終わったら一気にチャレンジした方がいいんですか!? 65kg, 10reps
90kg, 5reps
100kg, 1reps
110kg, 1reps
100kg, 2reps
90kg, 5reps
今日の結果だが、セットの組み方とかどうだろうか?
目的は4セット目の1RM挑戦が主で、最後の2セットは普通の筋力向上と筋肥大
4セット目までは丁度良いように感じてる、最後の2セットをどのくらい下げるかだろうか >>902
ああ、トレ歴浅いのか。。
それでこのスレ居るんだから才能有るわ
例えパワー系のスポーツやってても凄い
でセットの組み方
80s位までは今の感じで良いと思うが
95×1
105チャレンジ
110チャレンジの場合は
90×1
100×1
110チャレンジ
みたいな感じで
つまりMAXチャレンジの前のセットはMAXチャレンジs−10sから15sを目安に1レップ
5-3-1-1←ここMAXチャレンジって覚えると良いよ
ダウンセットでそれだけ出来るのだから
MAXへのもって行き方で挙がるものも挙がらないのは勿体ない このくらいの重量になってくると高重量低重量の日分けてやって人のほうが多いのかな >>906
10回3セットの日と、3〜5回しか出来ない重量を5セットの高負荷日を交互にやってる
週2ペースかなベンチは 減量で110が上がらなくなったので出戻りです!
>>328
>先週月曜日
>
>50×5
>70×4
>90×3
>100×1
>110×0(止めあり失敗)
>82.5×6(以下止めあり)
>70×6
>60×6
>
>Slingshotリアクティブ、ストップ&ゴー
>80×7
>80×6
>80×6
>
>減量で110上がらなくなったので110スレ行って出直してきます!
今日もう一度110kgチャレンジ! >>904
902です、とてもわかりやすいMAXまでの流れを教えてくれてありがとうございます!
次回のチャレンジの時にその流れでやってみますね、
スポーツは特に何もしてなくて身体もショボいですけど腕だけは40センチ以上あるので腕の力であげてるような気がしてます、もっとフォームなど含めて色々と見直さないといけないと思ってます(汗) 50×5
70×5
80×3
90×2
100×1(止めあり)
120×0(ラックアウトのみ&数センチ下げてみた)
110×1(止めあり)
112.5×1(止めなし&けつ浮き)
85×6(以下止めあり)
72.5×6
62.5×6
Slingshotリアクティブストップ&ゴー(爆発的挙上)
70×8
70×8
70×8
無事110kg上がりました!
125kgスレに戻ります! 87,5キロ×9・9・8
前回は中2日で調子悪かったが
今回は中2で好調でした >>904
アップに100×1入れたら110上がったわ
俺の場合今までアップが軽すぎだったな
でももう上目指そうとは思わないからここに居着くわ 92.5−1(止あり) 100ー1 90−5 4 3 80−8 6
今日は久々に調子が良かった、前回初めて10×3やってみて新たな刺激を入れたおかげだろうか
最近ハの字グリップにしているが、今日は更に変化を加え今までシャフトに指を立てる握りでやって来たけど
しっかり握りこむグリップを試してみた
今まで何も根拠無くが自分は指を立てたほうが力が入りやすと思い込み数年やってきたが
どうやら大きな間違いだったかもしれない・・・。(・(ェ)・) >>914は>>905氏かな?
おめでとう!
自分の場合はMAXチャレンジ時に前のセットで−15s以内に抑えないと挙がらない
90×3から110×1に行ったりするとラックアップ時に重く感じて降ろしても駄目だったりする
逆に貴方の様に100×1を挟んだりすると110で重くは感じるが降ろしても挙がる
良い結果が出て何より、同重量キープとの事
今後は怪我に注意して精度を高めていきましょう! 10/29胸トレ記録
90×6
85×4
80×5…
また6repに戻った。
今日は2W前に6repできた市営。
先週4repだった市営は数回しか行ったことないけど4〜5repがせいぜい。
プレートの重量誤差なのだろうか?スクワットも先週+10kgでメインセット完走できたし。
なお、今日は休みとって平日AMに行ったけど、フリーウエイト貸切状態だったw >>919
1.5分です。
50のジジイなので回復が遅すぎなんです… >>920
頑張れおじいちゃん!
ケガには気を付けてください! 俺は3分インターバル
軽いウエイトの時は1.5分だけど、3分って長いかな?
どこかで筋肥大のトレの場合はインターバル長めにって読んだんだけど >>921
ありがとう、頑張ります!
関節をいたわりながらトレに励みますよ。
ちなみに、筋肉は意外と大丈夫だけど、関節やスジは老化してるんだなぁ…ってのが年取った自分の感想。
若者は今のうちからケアして元気に老いを迎えてくだされ。 >>922
え、オレが読んだのは真逆…
なので、去年までは原則1分、50になってからは種目と調子次第で2分以内にしてます。
その方が早く終わるし、器具占有も短くて済むし。 >>922
総重量が多いほうが効果的
インターバル長いほうが重量は扱えるからその通りだね
トレの時間は長くなっちゃうけどね >>924
筋持久力を高めるならインターバル短く、かつ低重量でレップ数多目で
筋肥大はインターバル長め(3〜5分)で高重量の8〜10レップって読んだんだよね
んで、友達のトレーナーもこれを推奨しているから
とりあえずその通りにトレしとるよ
でもトレーニング方法なんて日々進化とか見直しとかあるから、一概に言えば正解不正解はないと思うのだけれどね >>927
流石に100kgから上では3〜5ぐらいじゃね?
インターバルの長さについての話だからレップ数はそんなに気にしなくていいと思う 10レップ出来る重量なら、80%RMくらいやな
それを高重量と呼ぶかどうかは知らんが 軽い重量ならインターバルは1分でもいいけど
このくらいになってくると厳しいね(^-^;
基本2分でリストラップやらベルト付けて実質3分てとこなか この前初プレワークアウトサンプル飲んで回数上がったものだけどそれから飲まなかったら元に戻ったわw
魔法の粉かもしれん 本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x8 80x5 60x8
またしても左の三頭が最初に力尽きる問題発生中
バランス良く補強してかないと先に進めないのー >>933
まじか?(笑)
と言う事は効果的なんだな
俺も魔法の粉買う!! >>933
俺もプレワークアウトサンプル持っているから、実験してみるわ! >>904氏の通りワイもアップ軽め、ゴムチューブでパンプ、プレワ2倍飲みで挑んでみた
60×5
80×4
95×1
110×1 !!
ややフラつきながらもフルで成功!107.5→110に更新や!!体重80まで増やした甲斐があったわ プレワークアウトって
BCAAエクステンド、粉飴、クレアチン、魚油、マルチミネラル、マルチビタミンを個別で摂取してるんだけど
そこにカフェインも摂取すれば同じかな?
それとも上位に追加でプレワークアウトサプリメント自体も摂取なの? >>972
オメオメ!
とりあえず初めては尻着いて挙がればオッケーでしょう
あとはまた地道に5-8レップで換算超える様にトレすれば精度上がるから
アドバイスした方が(も)うれしいよ
よかったヨカッタ >>943
クレアチンまではわかるけどその後いらなくない? >>945
クレアチン、魚油、マルチミネラル、マルチビタミンはトレーニング後にプロテインと一緒に飲むの
魚油やミネラル、ビタミン(B6)とかプロテインの吸収率を高めたり、筋肉合成を促進させるんだよ プレワの効果のほとんどはカフェインやろ。
いきなりクレアチン入れても即効性なんか無いよ。
その他の成分は効果すら怪しいものばかり。
ただし、カフェインの中枢神経系の効果だけはガチ。
カフェインは昔、ドーピングの対象に入ってた事を知ってるオッサンも多いはず。 カフェインの効き目は個人差あるから注意な。
100ミリグラム以下の摂取で指先が震える奴は特にな。 プレワのものだけど、カフェインだけだと全く重量変わらんかった。 誤解が無いように言っとくけど、俺は別にプレワのカフェイン以外の成分に効果が無いと主張してるわけでは無いからね。
ただしカフェイン以外には即効性は無いってこと。
プレワの即効性のある体感の殆どは、カフェインによる神経系の興奮作用や集中力が高まるせい。
「トレ後」の回復促進とか疲労軽減効果が、プレワのその他の成分にあること自体は否定しない。 >>952
頭悪そうだから教えてあげるけど
プレワークアウトドリンク略してプレワは
トレーニングの前に飲むやつのことをいうの
プレってそういう意味ね
だから>>946ドヤ顔で言ってることはまるでチンプンカンプンなの >>959
>>946の言ってるのは間違いではない
ちゃんとタンパク質吸収効率や筋肉合成に関してはその栄養素が必要とは言われてる
ちゃんと調べてから煽ってやれよw >>961
プレワの話してるんだぞ?
で、こいつはトレーニングの後に飲むとかいってんだぞ?
論点がおかしいんだよ >>963
バカの相手はするだけ損だぞ
二人とも話通じてないしw >>954
2粒で400mg
規定量超えてるんだけどね >>964
すまん
あまりにもチグハグでイラついてしまったわ バーのみ×500
60×1ウキ
70×1ウキウキ
80×1シャチホコ
バーのみ×500 >>965
カフェインの効果を体感するには十分な量だな。
もちろん体感はあるよな? 90×4
100×1
105×0
90×4.4.4
80×6.6.5
70×7
新しいフォーム練習中。
骨盤と上半身の連動がまだまだ上手くいってない。 105キロ上げてから9カ月目に入って震えてる。
みんなはどれくらい停滞してるの?? >>976
先日かろうじてクリアした者だけど体重の変動も影響あるかも
去年10月102.5クリア時体重75キロ
今年3月105クリア時体重78キロ
今年7月107.5クリア時体重73キロ
先日110クリア時体重80キロ
自分は大体このくらい停滞したかな
身長176/35歳っす >>975
まさにプレワの効果やね。
俺もプレワとしてカフェイン150ミリグラムと糖分、ロイシン6グラムを含めたBCAAをトレ30分前に摂取してからめちゃくちゃ調子が良い。
ちなみにトレ中のBCAAとHMB入りドリンクはやめた。
なんの効果も感じないから。 >>977
俺100→105 1ヶ月でいけたのに、、、
体重増やさんとダメかなぁ。 減量→マックス減→これを機にフォーム改造→さらに減(泣) 95キロ×5・4・4・4・5
今月は95で5×5クリア目標 そう考えると90から110まで半年くらいでいったぷろたんって疑われても仕方ないんか? 90まで10年くらいかかってるんじゃなかった? >>983
その人はトレ歴3年以下かな?
ベテランにフォームを習ってガッツリと体重増やして週2でガチトレしたら、人によっては110キロレベルならは全然いけるよ。
ただ、その調子で来年125キロ、再来年に140キロ挙げたらナチュラルじゃないわ。 >>983
今見てきたら家トレの動画が初で13年9月だったw
ちょうど今五年経ってるな >>984
あ、このトレ歴ってのは筋肥大目的よりもマックス重量アップ重視のベンチプレスのトレのことね。 >>985
家トレ期間はまともなトレ歴には入りませんね。
でも、そこである程度の基礎は出来上がってるので伸びやすいのかもしれません。。 100→110まで半年で、更に半年で120上がる予定
伸び悩んでる人に一万くらいでパーソナルしてあげたいわ >>984
週2どころか週5.6行ってますね。 あれだけ恵まれた環境ならありえるか >>981
まさしく同じ!
なかなかこのスレ卒業できず出たり戻ったり
ただ君よりおそらく30歳くらいは年上だと思いますが >>993
いやぁ、筋トレ始めて2年の56才。お恥ずかしいw >>994
わしの方が一つ年上ですな
今日は110が2発上がりましたよ
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