ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart4

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 21:56:27.15

上げよう！

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 22:09:42.04

ﾜｯﾁｮｲ付けろよ
やり直しだわ

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 05:49:41.82

110/1
110/0
100/5
100/3
100/1
90/7
90/7

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 13:21:57.16

>>3
おめ！
100上げてからどれくらいかかった？

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 13:27:50.27

>>4
一月の七草くらいだったので丸っと半年ですかね。

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 18:37:37.92

>>5
私も1月の後半に100上がったので焦っています。

なにかこれまでと変えたことありますか？

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 20:34:49.12

>>6
んー。特には。急に伸びた、止まったは無かった気がします。月1レップ弱くらいジワ～～っとを半年積み重ねた感じですかね。アドバイスくれた人達ありがとうございました。
安定して挙げれるまでもーちょい居させて下さいまし。

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/06/30(土) 12:20:11.55

>>1 乙

なぜか、先週の土曜から激烈に風邪をひいてしまった……熱は38℃を軽く越え、
通勤とし○とで精一杯で腕立ても出来なかった。
今朝になってようやく治ったし、こりゃ今日はゲキ落ち君やでぇ、しゃーない。

今日のベンチ
60x10 80x2
90x5
85x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10

ファッ！？！？前回から85が1rep落ちただけとか、ベンチの神様マジ感謝

前スレ>>934
hahaha! ご覧の通り、そう簡単には追いつけなさそうですよ!
最近はなんとなく調子が良くて伸びてるだけかなーと。

>>3
おめでとうごっざいまぁぁぁぁっす!

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 21:30:27.30

トレーニングになかなか役に立つと思う
https://www.kintore3.com/contents/max_weight.html

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 06:21:11.80

110/0
95/6
95/5
95/5
95/5
95/5
95/1
全ウキ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 22:51:44.12

今週の胸トレ(6/30)
90×7
85×5
80×7
ホントにギリギリだったけど、何とか90kgは7回いけた…ようやく1ヵ月前の記録に戻っただけなんだけど。
これだとMAXは105kgぐらいかな？

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 10:18:43.21

個体差があるから一概には言えないのでは？
僕は換算表通りしか挙がりませぬが。

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 20:25:50.06

思い切り過疎ってるな
お前らトレしとうとか？

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 20:48:47.52

kg　出検索しても引っかからなかったから見つけるのに時間が掛かった

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 01:23:34.45

2月後半に105上げて今日測ったら110潰れて結局105キロだったわ。今月から減量だからしばらくは伸びんなー

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 01:23:57.50

>>11
105はいけるで

**もやし** · 2018/07/04(水) 04:22:13.86

110kg軽い…
食中毒完治してないのに綿毛だ…

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 11:13:03.03

7キロ減量。90キロ8レップスのワイだったが、止め無しで100キロ1レップがやっとのレベルに落ちた。
秋からまた頑張る。

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 13:15:39.90

今年1月からベンチ60kgから始めて、
５月に一度max100kg行って、少しペースが速いとは思っていたんだが、
最近肩の調子が怪我というほどではないが抜けるように重だるい。
それで今は60kg、6rep、6setでほぼ胸と肩のストレッチのつもりで週二回やっている。
外とジムの温度差と湿度差がハンパなくて体調も悪い。
８月中には110だと思っていたのに夏だと言うのに気分も落ちる。
飲みに行ってオネエチャンからかっているのが唯一の愉しみ。

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 06:27:19.79

110/1
110/0ウキ
100/5ウキ
100/3
100/3
100/3
100/3
90/5

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 07:11:59.10

最近時間がなくて5×5を週1回程度
90×5
最後のほうはケツが浮いてきちゃう
もう少し時間とってきっちりトレしたいな

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 11:28:13.30

前スレの終わりのほうでベンチブロックを注文したもんですが
届きました

https://i.imgur.com/6oT8toH.jpg
https://i.imgur.com/FvSQuKA.jpg
https://i.imgur.com/nIBRIeE.jpg

普通のシャフトなら問題なくはまりますね

写真のように、ボトムを4段階に調節できます

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 18:41:55.87

100ー１　82.5ー5　5　5　4
アップの100はケツ上げで何とか潰れは回避するものの
トレ前に下痢したりなどあまりにも調子が悪いのでいつものメインである92.5を止め
丁度一年前頃に挫折した82.5㌔の5×5に挑戦

さすがにもう82.5は余裕だろうと１～２セット目辺りはちょっと止め有りくらいして調子こくも
段々辛くなってきてまさかの5セット目最後の5レップで潰れるという・・・

何も成長していない・・・。（安西先生風）
とは言わないけど、調子が悪かったとはいえショック過ぎた・・・
またそのうちリベンジしよう（・(ｪ)・）

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 10:24:11.33

久々にスミスマシーンやったらフリーのベンチと変わらないくらいしか出来なかった。。スミスだけしかやってない時は重量もっと扱えたのになー。

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 14:05:13.77

今日の胸トレ
90×6
85×6
80×6
また90kgが6回になってしもた…
あげはじめはイケるぜ！という感じだったのに、5repめで急に重くなった。
コツコツ頑張ろう…

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 15:00:55.44

>>25
乙。そんな日もあるさ

・ﾟ・(ﾉД`)ヽ(´Д｀ )ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/07/08(日) 15:41:17.45

本日のベンチ
60x10 80x2
90x5
85x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10

最近、なーんか朝起きられないんだよなー（忙しさのせいにはしない
とか甘ったれていると、この通り前回からギリ維持のままなので、
精神に飴あげてきっちりジム通おうと毎週思う((´^ω^))
維持できているのも腕立てのおかげやー

でも最近、ベンチ直後のワイドディップスは回数こなせるようになってきた。
胸と背中が鍛えられて厚みが増すと、ベンチのボトム方向への可動域は狭まって、
結果今まで以上に回数こなせるようになるだろうというセコい考えも抱きつつトレは続く＜(*‘ω‘ *)／

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 18:49:11.24

90kg8回いけるようになったけど110いけるかな？

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 21:51:46.79

>>28
ソッキンマンならいけまっせ！

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 23:05:22.49

>>28
いける
ワイは110が初めて1発挙がった時は90は7発が限界だった

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 23:58:59.48

ﾜｯﾁｮｲ無いのか…

あれ、110まだだけど8回なら挙がったわ
そろそろやるか

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 08:20:17.90

>>28
いける。自分を信じて今週上げちゃいなよ！！

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 09:55:08.25

俺も90/8あがるけど110あがる気がせんな
9回あがったらと思ってる

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 12:24:11.86

100キロ5回目指したほうが確実だと思うけど

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 15:14:26.72

>>34
グーの音も出まへん

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 22:35:57.38

俺は最近100あげられるようになった者
110目指すにしても何キロでセットを組めばいいのやら…orz

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 00:37:05.41

左肩をケガしてベンチを3ヶ月やらなかったらMAXが115→100に下がっちゃったw
なもんでこのスレに再入門致しマッスル

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 01:25:06.92

>>36
80キロ10回3セットできるようにしたでわいは。

今は90キロ5回5セット目指しとる

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 01:25:42.15

>>37
胸の日三回したら卒業しそう

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 01:48:13.32

>>36
俺は100kgでセット組んでるで
2～3回を3セット
そのあとマシンのインクラインやってケーブルクロスやってって感じ

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 02:05:56.04

>>39
そんなに甘くないと思う
100が超ギリギリだったし、肩の回復具合も80%くらいだしね
のんびりやりマッスル

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 08:53:13.06

>>41
肩は一度ケガすると慢性化しやすいから高重量の挑戦は注意してね。二十代なら問題ないけど。

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 22:43:05.23

それどころか10台でやらかして慢性化してる俺もいるぜ。慎重すぎるくらいでいいと思う。

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 21:00:01.87

正月そうそうマックス100キロ＊１回できてからというもの、
2回挙げられない状態で半年以上・・・・
胸トレは週２（火曜・金曜）で、特に減量食してるわけでもどか食いしてるわけでもない。
一週間やすんだときもあったけど、ほぼ変わらず。最近はすごい軽いの（４０キロとか６０キロとか）
で高回数やってみたり、
９０キロ以上を３セットくらいで終了するようにしてみたりしてますけど、
重量伸びないです。
コツというかフォームちょっと変えればスッと上がるような気もしないでもないんですが・・

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 00:39:51.45

>>44
気にすんな
いつの間にか100が2発てきるようになってる
民明書房によるとベンチプレスはMAXや回数更新を意識をすればするほど停滞するものらしい

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 05:36:56.23

>>44
じゃあ変えろよ！アホかWWW

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 06:30:07.81

110/0なんでやねん
110/ウキ1
100/4ウキ
100/3
100/2
100/2
90/7
90/6

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 09:40:30.18

>>45
それ、凄くわかるわ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 18:00:13.38

>>22
自分もこれ注文しました！
今マックス100kgなんだけど、3番に該当する位置（2番目に低い位置）で120kgは1回上がりました！
その後2番でやったら110kg

今後どう使っていこうか楽しみ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 18:03:19.87

ステマ乙

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 18:41:20.19

次はスリングショットが欲しい
はよ入荷しないかな

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 19:30:07.77

＞＞４４
まるで俺と同じだわ。俺は5月にMax100クリア。
今はなんだかやる気が失せて、60で高レップで５～6セットやって終わり。
たまにそのあと、80、90、95と１レップで挙げていくこともあるけど。
95までやるのはほんのたまに。
なんか100やる気になれない。
だけど、フォームは変えようがない。
ウエイト仲間（そいつは体重65でMAX120kgだけど）にフォームはチェックしてもらっているけど。
別にそれでいいんでないのって感じ。
最近ぜんぜん楽しくない。
ジムにかわいい女の子がいないせいかも。そういうのって意外と大事だよな。
ジム変えて気分も変えるかな。

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 23:02:40.29

>>49
やっとレスついたwww
これね、今日届いたんだけど、小さい方も買ったほういいよ
正直デカいほうの浅い2つはブリッジ組むと使いにくい
小さいほうだとかなり深くまでパーシャル出来る

>>50
ステマじゃないよ～海外尼だし
オレにメリットないし
良さげだから購入しただけ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 23:07:28.67

>>53
最初4番でやってみたんだけど、あまりにもチコチコだったから3番に下げた！
小さいやつは1番と2番だと思うんだけど、2番はこれでも出来るから、これより薄くする時はスクワットパッドでも巻けば良いかなと思ってる