【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】
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関節を守るためにやばいフォームだとすぐに関節に来るからいいフォームになってきた感じがする
減量し続けてれば故障しないかも 減量したら脂肪に守られない関節を守るためにやばいフォームだとすぐに関節に来るからいいフォームになってきた感じがする
扱える重量も低いし
減量し続けてれば故障しないかも
って言おうとしたｗ ふーん みんな色々考えてるんだな
オレも左肩痛めて２ヶ月 なかなか良くならないし、テンションモチベーション共に下がりまくってたけど、地道にコツコツやりますわ 本当に脱臼してたわ胸鎖関節
脱臼ってもっと瞬間的なダメージでなるものというイメージだったけど、長い間にそうなっていくってあるんだなぁ 肘はトレ後にアイシングしてるんだけど
サプリとかで関節ケアしてる人いる？ >>492
ジョイントケア系のサプリ色々あるけど、どうも眉唾っぽくて買う気にならないわ >>493
自分もそうなんすよ
ただ最近某ユーチューバーがコラーゲン取ってるのみて
え、マジで効くの？と思ったわけで >>494
コラーゲン経口で摂ったところでコラーゲンとして吸収されるわけでもなく分解されるからなぁ
リウマチなんかでの病的な破壊には経口免疫寛容なんて考え方もあるみたいだから効果あるのかもなって気もするが、外的な要因での破壊に効果あるのかね、と思う wniの鈴木里奈の脇くっさ
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関節って嵌めなおすことできるのかな？何かしてもらった？
俺は湿布だされて御仕舞いだったけど >>501
12年前、バイク事故で胸鎖関節脱臼した時は、同じくレントゲン撮って湿布出されて終わり。
治療院あれこれ通ったけど治らず。
以来バーベルでベンチはやれなくなった。 >>501
ベンチプレスがまた出来るようになりたい！と強い意志を示して手術してもらわないと関節のケガはほっとかれるよね
日常生活にはそこまで影響出ないしさ しらべてスポーツ専門の医者に
行けばいいよ、全然違うから 普通の整形とか老人からボることしか考えてない
ゴミだらけだから金の無駄だよ >>505
普通の整形でもいいとこはあるよ
うちの近所にある
うらやましいでしょ
あと整形外科には意外と若い患者もいる
若い奴の方がスポーツとかで怪我するからね 最近デッドリフトとか息が上がるのやるとトレーニング後2時間くらいずっと
胸が詰まる感じがする。心肺機能が衰えてるんだろうか？ ずっとやって来て突然何かが衰えたとか無いからね
必ず神経やら筋やら痛めてて取り返しがつかないことになっていく前になんとかしないと 肩の痛み引いてきたあああ
やっぱ冷やすのがいいね
肩のアイシング専用のギアポチるかな 肩に関してはインナーマッスル的なトレを予防的にやった方がいいのかもね
チューブとかで
昔、プロ野球の投手とかもやっていたがリバビリ的にもいいのかな ベンチで一年ぶりくらいに怪我したわ。しかも肩とかじゃなくて首の右側〜右肩甲骨らへんに寝違えたみたいな痛み。なんだこれ >>518
それっぽいなぁ。どれくらいかかるのか不安だわ >>520
ふざけんなよ
「1日で風邪を治す方法」とかのデタラメ記事を載せてて小学生とかが真似してるんだぞ >>517
俺はベンチMAXに挑戦するとき後頭部をベンチに押し付けたら頚椎痛めたよ
もう10年近く前かな
幸い痺れが出るほど重症じゃなかったけど、たぶん一生完治はしない >>521
ベンチ台ずらして頭がベンチ台から出るようにしたら、練習できるよ。
俺は酷めの寝違えくらいだったけど2週間くらいで治った！ アームカール系やると速攻で二頭の腱(前腕側)痛めるんだけど
もう肘の開きは120度くらいにしといたほうがいいのかこれ
ストレッチ種目とか怖くてできんわ ベンチプレス初心者あるある
首で肩甲骨浮かせてしまうくらいの勢いで踏ん張ると本気でやばい
首から来る全身症状は地獄 そうそう
挙げるとき力んで後頭部をベンチに押し付けると首を痛める
肩甲骨あたりに痛みが出るからその辺の細かな筋を痛めたかと思ってたが首なのな 頸椎の痛みって恐怖だよな一生運動できないんじゃねと思ったぐらい
重量軽かったからすぐ直ったけど
首押し付けちゃダメって初心者の時はわからないよね 潰れた時に胸に置いた？落としただけでアザになってた
重さ増えてくるとこういうものなのか 体をを温めるって比喩じゃないんだな
朝起きて大胸筋触ってみたら驚くほど冷たい 二頭の痺れがずっとあってまともにダンベル、バーベールカール出来ない日々が続いてたが
1週間くらい仕事が忙しかったので何もトレしなかったらかなり回復していた
前から二頭トレ止めたり他種目でも痛み気にしつつ騙し騙しやってたがそれではいつまでも状態は変わらなかった
やはり痛みがある場合勇気をもって長期間休む決断をするべきだとよく言うが、改めて実感 二頭筋のいたみ意外とベンチプレスが原因だったりする
ボトムでの無理なストレッチ >>535
まさに俺がそうだった、最初はベンチのネガティブ動作で痛みが出だした
ネットで原因調べてもベンチでそのような症例は出てこなかった
そのうち他種目が原因でカールや懸垂などで痛みが出るようになってしまって
ベンチより痛みが酷くなってた
ベンチの無理なストレッチというのはやはり肩甲骨の寄せが甘いからなのかな
昔格闘技やてった頃何度か腕十字で伸ばされてるのが原因で
古傷みたいな感じで痛みがあるのかなと考えてたんだけどね >>536
俺もその後いろいろ試したが結局肩甲骨のよせが甘いというか
よせの方向が間違ってた
よくソウボウでよせるな、肩を下げろっていうそれは正しいが
意識がよせはセットアップくらいで、カタの下げに集中してしまってた
よせ5割下げ5割くらいに
それが間違っててそうぼうさえ使ってなければ、もっとよせに集中していい
コウハイで寄せれるなら下げは意識しなくても出来てる >>527
>>528
経験談もうちょい聞かせてよ
心当たりありまくりで怖い >>517だが三日間トレ休んだがもう我慢の限界だ・・・ 休むのが一番と頭ではわかっていても筋量の減少が嫌だ 上に出てるベンチプレスで後頭部をベンチ台に押し付けると首が痛くなるから
押し付けないようにすると今度は首が浮いちゃうんだがどうすればいいんだ >>542
あのフリーウエイトの場所で浮いて恥ずかしい感じとか色々大変だけどお互い頑張ろうな 休むと張りも筋力も落ちるし、トレーニングで解消するはずのむくみもぼんやりとあるし、休むのは勇気いるわな
頭では大丈夫とわかってるんだけど 2週間休むと筋量が減少し始める的な事を、昔読んだ石井のおじさんの本書いてあった だましだましやってても代償運動でますます変な動きになっちゃうだけなんだけどね >>544
おう、今日も片乳出して頑張ってくるべ！ 右ひじ痛めて騙し騙しやってたら、右手首と親指も怪しくなってきたわ… >>546
筋肉を効率良く付ける理論とか日々進化してるけど、退化ってどうなんだろうと日々思う
昔は短期間で付けた筋肉ほど落ちるのが早いと良く言われてたから効率良くってあまり意識してないようにしてるけど、実際はどうなんだろう ２週間くらいの休息なら意外に筋力あがってたりしない？
ガチムチ度によるのかも知れないけど。
あと、一月くらいの休息の後トレーニング再開すると
最初は扱い重量落ちてるけど、伸び方が早くなるって研究もあったような。
怪我でトレ休まざるをえない人はこの研究の追試をやってみる
くらいのポジティブ思考でいたら良いんじゃない？
悩みすぎは筋肉にも悪そうだしさ ファットグリップつけてハンマーカールやってたら右肘痛めた、外側が痛いからテニス肘かなこれ
肘痛いといろいろ制限されてストレスだわ ファットグリップつけてハンマーカールやってたら右肘痛めた、外側が痛いからテニス肘かなこれ
肘痛いといろいろ制限されてストレスだわ 右ヒジゴルフ、左ヒジがテニスだけどテニスは治る気配がない あーホイミとか魔法使えねーかなー痛めたとこ一瞬で治してえ 休息期は減量期みたいに高タンパク食(※PFC調整は必須)だと筋量が落ちにくいと思った ベンチで肩痛めたから、ボルタレンの湿布買ってみたんだけど、効能よく見たら「肩こりに伴う肩の痛み」って書いてやがったorz ホイミは考えたこともなかったが、痛い部分を分割して全身で受け止めたいなら思う
右肩１００痛いのを、右と左で５０づつにしたいとか 慢性的に肩が痛い、けどトレーニングして身体が温まってくるとそれなりの重量扱えちゃうからついやってしまう
で、いつまでも痛い
ホイミ使えたらいいなぁw >>560
成分何入ってる？
俺医師だけど、ジクロフェナクナトリウムなら効果あるよ そりゃあボルタレンは強い痛み止めだから
痛みをごまかしていいのは肩こりくらいで後はちゃんと直せって事になるからな 手術入院と、その前の術前検査入院で絶食とか点滴ばっかりしてたらのべ2週間で10キロ落ちた。体脂肪率はむしろ少し増えた。
トレしない期間が2週間でもそんなに落ちないと思うけど、デタラメな食事とか食事抜きでカタボリック2週間というのは結構影響デカいと痛感。
ちなみにその後高タンパク食とトレを3週間やってるが、体重の戻りは早いけどそれでも4キロ戻したくらい。
挙上重量はもっと戻りがにぶい。しんどいね〜 >>563
それ入ってるわ
効果てのは、564言うように治癒ってことではなくあくまで痛み止めって意味ですかね >>567
そうだね
あくまでも対症療法(症状を緩和するだけ、根本的治療ではない)なので、
無理をなさらず >>568
痛みが消えてきたけど治ってるわけではないのか…
どうも 唯一の答えは徹底的にトレを休むことだけどそれが出来ない奴らだからどうしようもないわな 骨折してなければ、ムリに休まなくてもいいんじゃないかな
ソースばかり三土手 >>571
休んでも治んないよ
経験的には負荷下げたトレで血行良くしてた方が治り易い気がする 筋トレしない以外の根本治療は動作の改善しかないわけだがレス見る限りやはり無理っぽいな 俺はディップスで肩鎖関節を痛めた時に、可動域はなるべく全開で！を心がけてた
今思うと自分で自分の体重をすべて使って関節技を掛けてたような酷いやり方 >>577
可動域全部使い切ろうと思って明らかに過剰なストレッチかけてしまったりするよなぁ 俺もディップスが一番痛いわ
前傾ディップスの痛みが１００
バーチカルディップスだと５０くらい
ショルプレとかベンプレはあんま痛くない ３０くらいかな いや、肩痛い人はそんなもんでしょ
以前ケツ拭くのも痛いとか、万歳するのも痛いとかいう人いたよｗ 筋トレで40肩になってるなそれ
モリヤの社長と同じパターン ディップスって上げるときに筋肉使うんだよね
ストレッチされると効いてる気がしちゃうけど
ネットのいい加減な解説なんかも危険だと思うわ プレス系は問題ないけど内旋と内転の合わせ技が駄目だわ
何10kgもウエイト扱ってるのに片手で身体洗うことすらできんとか滑稽すぎる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
