【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】
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首折れてもヘドバン続けるYOSHIKI をバカにできないな >>197
腱板挟んだくらいだと半年から9か月でそこそこ動ける
靭帯痛めてたらその後ちょくちょく痛めるんじゃないか 一度やっちまって自覚症状ある方が無理しないから、予後が良いってのもあるんだよな NHKで鍼やってるな
確かに効くけど高いよなぁ
耳鍼でよくなるなんて知らなかった >>197
一か月休んで痛みが引かないようなら、整形行ってMRI撮影を薦める。
自分はベンチで痛みが生じて、MRI撮ってみたら腱板断裂だった。 MRIまでいって腱だの軟骨だの、ほっといても修復されない組織の損傷だったらどうすりゃいいの
俺肘を超傷めていらい10年以上経つけどいまだにちょっとトレしただけで痛めるから三頭トレできなくなったよ もしかして消失しちゃったんじゃ？筋肉だけで嵌ってる状態
少年野球あがりにそこそこいるらしい セルフケアのグッズが充実してきているから、自分に合うやつ探せばいい 俺も数ヶ月経過したけど、二頭付け根の痛みが引かないな
最初はショルダープレスや懸垂でも痛み出たけど、今はこの辺の種目は出来るようになっただけでもまだ有難い
しかしカールはダメだなぁ、痛み出る前の半分以下のメイン重量でやっと１０レップ出来るくらい
もうこれは一生ダメかもしれん
まぁBIG３と懸垂、あとは肩トレ出来れば二頭トレが捨てても仕方ないと思ってるけど・・・。 ある程度の目安を付けて維持トレに替えて行かなきゃいけないよね
本当にちょっとメリハリ付く程度でTシャツスーツ映えすればいい
障害者になったら何のためにトレーニングしはじめたんだか 肩痛い人はフライ系レイズ系は大丈夫だけど、プレス系がダメってこと？それなら全く同じだわ・・・
これ何なんだろな 俺はフライやレイズが危なかったしい
腱板と三角筋前部かと オイラは逆
プレス系は何とかなるけど、フライマシンがダメ
真横から始動するときに右肩の前面が痛くてムリ 俺はプレスはパーシャルでなら出来るけどフライは無理だ、千切れそうな感じがする あ、肘は無理して伸ばさずに、キツいと思ったらすぐ曲げてる フライをやる時に肩が上がってると故障しやすいのかな 筋トレ本なんかの写真でも良くないフォーム多いし
https://www.youtube.com/watch?v=Q-Tgm5yP_Lg 3〜4ヶ月前にダンベルフライやってたら、右肩に突然激痛が…
それ以来しばらくは痛くて肩と胸の種目できんかった
筋肉が落ちる恐怖で、騙し騙しベンチプレスだけは再開したが右肩に違和感ありまくり
これいつになったら治るんかなぁ… 無い筋肉は落ちません
大好きなアニメを見てリラックスしましょう >>218
でも肩上げのフライって大胸筋に効かせやすいからな…… >>205
ネットで調べたら俺もこれっぽいんだよな、手術しないと治らないみたいね。今、胸のトレーニングが腕立て伏せ位しかできない。 痛いのに無理してトレーニング続けてると、下手したら不全断裂から完全断裂になっちゃうよ。トレーニングどころか日常生活もままならなくなる。 3週間完全休養したらずっとあった肩の痛みが無くなった
まぁ車に撥ねられて足が折れてるから決して良くはないが １RM挑戦なら分からんでもないけど、そうじゃないのに怪我する人はもっと冷静に頭使って身体の感覚に向き合わないといかんよ
ベルトもしない鏡も見ないひたすら身体の感覚に神経集中するべし ベンチプレスで有名な児玉って言う人も腕が上まで上がらないみたいだね、良くやってるな。 一回靭帯の完全断裂やらかした人は手術しないとその後どうなるの >>228
完全断裂した場合は手術しないと治らん
手術無しでほっといたその後は関節の不安定性が出る
が、周囲の筋肉でサポートして激しい運動は無理でもそこそこ大丈夫だったりする 昔、両肩脱臼癖で手術したけど、ベンチとかショルダープレスは今のところ問題なくできてるな。
ただ、デッドはラストワンレップ粘るとヤバイ感じがある。 >>231
０３年に右肩の腱板断裂で手術したけど、また断裂しかけてる。
もちろん十分すぎるくらい注意してやってたけど･･ 肩の痛み多いんだな
俺のような二頭筋の痛みは稀なのかな、カールすると痺れるような痛みが出るわ
腱が断裂してるんだろうか さっきやってみたら17キロのバーベルカールだと痛みが出るが
９キロのダンベルカールなら何とか痛みなく出来た、9キロ出来ただけでも嬉しい
暫くは重量抑えてダンベルカールだけで様子見るかな
というかバーベルカールはもう諦めたほうがいいのかな・・・。 二頭筋完全断裂した後手術せずに欠損したままの人だったら数スレ前に居た ほえー、そういうのって動かさなければ痛みはないのかな
今日最後にハンマーカールしたんだけど、この動きが一番痛みが出るし力も入りにくい、5キロが精一杯だった
でもダンベルカールの動きならリハビリのような感じで少しずつやっていけば問題は無さそう 吊り輪でのデクラインプッシュアップで左肩が痛い
オーバーストレッチさせ過ぎた。
肩甲骨あたりも痛いなんだろう 二頭筋痛めた時は胸のトレが地味にきつかったな
肘を90°〜120°くらいになるようにテーピングしてトレーニングしたけど
二頭のトレは完全に休んで、背中もオーバーグリップのしかやらなかったら3ヶ月かそこらで治ったけど 二頭やると背中より胸がキツくなると聞いたけどほんとだったのか。 >>241
まずフライができない（前腕全部あてるフライマシンならできただろうが）
プレスも肘をテーピングで角度固定してパーシャルだったよ 怪我して放っておいた部位にしつこいストレッチが凄く気持ちいいわ ダンベルベンチやったら肩の関節？の前側が痛い。持ち上げるまでが痛いです。 ダンベルベンチの怪我は意外とスタポジへ持っていくまでの間に起こってることが多い
ベテランはコツを分かってるから大丈夫だけど スタポジでケガってアホかよ
オンザニーで寝転がるだけやん アホと言われても初心者だったらコツ知らないからなあ ヒヤリハットの報告事例は多いほうがいい
スタポジまでに怪我することなんて絶対にないですよ、というレスよりはよっぽど有用 ベンチ、デッドをすると首の後ろ側から頭痛がします。2年ほど前もあって、病院行ったけどロキソニン出されて終わりでした。2,3週間で治ったけど、その間はほとんどトレできずでした。ネットを見ると労差性頭痛だと感じですが、早く治す方法ないですかね？？ ならベンチを加重ディップスにするとか下背部はもうバックスクワットの間接的な刺激に任せて
軽くグッドモーニングとかは、人によってどうしても骨格とか違うからその辺は本人の判断しかどうにもならんよ
無理して怪我したり気分悪くなるぐらいならその種目はやらない方がマシ、他にも影響する この一週間ストレッチしまくって今日ベンチやったらアップの80、100で肘がプルプルして力入らなかったわw >>250
俺も後頸部の慢性痛があってマッサージやカイロに行ってるよ
効果はあるけど高いからたまにしか行けない
トレーニーは身体の前後のバランスが崩れてることが多い
慢性痛がある筋肉のストレッチは大事だし、拮抗筋を鍛えると楽になることがある >>247
そのオンザニーで油断して腰やる事例がつい最近あったわ >>253
>>255
ありがとうございます。力むと頭痛がひどいので、今は軽めの重量でしのいでいます。カイロ、整体行ってみようかな、、、 >>247
ボーッとしてると、ダンショルやってるのか、インクラインやってるのかフラットだったのか分からなくなるときがある 相当な重量物を扱うことが日常になってしまう恐ろしさ 腱板損傷とか二頭筋長頭筋断裂とか
何のためにトレーニングしてたのか
何もしていなくて障害が無かったころの自分と障害者になってからの自分とどっちが健康か そんなこと言ったら肩が大きくなってもドライヤーで効いてしまってオルタネイトドライヤーになる時点で 怪我の後遺症で高重量どころか中重量もきつい
50レップくらいでパンプ目的の超低重量しか使えないけどこれでどのくらいの筋肉量残るんだろうなぁ 腕立て腹筋で「細マッチョ」って言ってる奴らの方がよっぽど健康維持してて嘆きの乾いた笑い バーチャコップは三角筋前部に効果的との研究結果(1995 pomaiら) ダイエット豚が言う細マッチョ呆れる発言は中々無い
成れるもんならなってみやがれと ダンベルベンチの起き上がり時に腰か背中辺り傷めて、経験上、まぁ朝には良くなってんだろと思ったら一週間トレ休むレベルで涙目 20歳過ぎると1日で治らないときは大抵2，3日経っても直らない
2，3日経っても治らないものは1週間経っても1ヶ月経っても2，3か月経っても半年経っても直らない 腰は普段からめちゃ気をつけてる それでもたまに痛くなることはあるけど
肩、肘、膝は全く気にしてなかった 今まで痛くなったことなかったし だからと言ってわざとふざけたフォームでもないし、特別気を遣うフォームでもなかった
そして今回初めて肩痛めたわ このスレの先輩たちしばらくお世話になります。
ちなみに
痛くない動作：デッドリフト アームカール
痛い動作：シャツを脱ぐ動作 ベンチプレス ショルダープレス 肩を動かす初動で骨格筋の内部のどっかがビリっとくる〜 ここで肩肩言われてるけど自分も初めて肩痛めるまではまさか自分が肩を痛めるとは思ってなかった 俺も先週くらいに肩を痛めてしまった
トレ中はなんともなかったのに。
今日また痛みがひどくなってきた
四十肩なのか、それ以外か見分ける方法あります？ >>278
併発している可能性もある。そうなると厄介、一年コースになる事も覚悟しないと 怪我する前にローデーターカフのトレーニングやストレッチの実施が必要なんよな
リハビリでPTから教えてもらうのも手だけど ローターテカフ、インナーマッスルを鍛える習慣付けるといいんじゃない？ ローデーターカフやらローターテカフやらわざと間違えてるのか？ ダンベルカールのポーズで腕曲げると手首から肘にかけての前腕部分が痛むのはなんじゃこりゃ
カールやってなかったんだけど他の何かで痛めたか ここで聞くことじゃないんだけど童貞いる？
かっこいい体になってしばらく良い気になって街歩きしたくらいであとは体壊して老化で引退コースなんだけど
一度くらいは同世代の男女と関わり合いを持ってみたかった １週間前に肩甲骨の寄せが甘い状態でダンベルフライをやったら肩を痛めてしまいました。
今週は肩になるべく負担のかからないよう筋トレしてベンチプレスくらいなら痛みはなく、９割痛みはないです。
でもサイドレイズの動きをすると、腕を下ろした時、三角筋前部の奥あたりがコキコキします。
これってマズイ状態でしょうか。 デッドリフトで違和感あってその後日スクワットやったらピキッって感じで右の大腰筋を痛めたんですけど肉離れでしょうかね
治るまで何もしない方がいいのでしょうか
ベンチプレスくらいはできる気もするけど 右手首やったくさい
左手首の時は数カ月なにもしなくて治ったんだけどあー >>290
トレやめる気がないなら何かした方が良いよ >>294
ですよね！腰に負担のかからないのを模索して頑張りますありがとう
腹筋もできやしない ベンチで僧坊痛めてしもた。
休んだらブリッジ組まずにナローで様子だな。
来月試合なのに。。。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
